孕婦應(yīng)該多吃什么水果_,常吃水果有什么好處

孕婦應(yīng)該多吃什么水果_,常吃水果有什么好處

一、孕婦生活中應(yīng)該多吃什么水果好

中國(guó)的水果種類很多，每一種的營(yíng)養(yǎng)成分都不一樣，挑選水果真是讓人挑花了眼，但是有一些水果是不適合孕婦吃的，孕婦吃什么水果好呢?不妨試試以下的這些水果：

1、蘋(píng)果：蘋(píng)果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血作用，是非常適合孕婦的溫和水果。

2、獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素C、A以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)成分：葉酸等。

3、香蕉：香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。對(duì)于緩解便秘也有效。

4、梨：梨中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。

5、芒果：芒果果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，維生素A含量高達(dá)3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過(guò)橘子丶草莓。

6、檸檬：檸檬中含有鈣、磷、鐵及維生素C、B2等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。

7、金桔：金桔含豐富蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素C等等，可促進(jìn)身體對(duì)鐵物質(zhì)的吸收，降低血液中的膽固醇，防癌抗癌。

8、番石榴：番石榴含豐富的鉀元素，可促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝、促進(jìn)排毒、調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡，保持神經(jīng)系統(tǒng)的正常。

二、孕婦經(jīng)常吃水果有什么好處

1、控制血糖：懷孕期間適當(dāng)吃水果能有助于控制血糖，因?yàn)樘O(píng)果中含有膠質(zhì)和微量元素鉻，它們能保持血糖的穩(wěn)定，不僅如此，還能起到降低膽固醇的作用。

2、提神醒腦：孕婦吃水果的好處之一就是能提神醒腦，現(xiàn)在的人們生活節(jié)奏快，壓力巨大，這時(shí)拿起一個(gè)蘋(píng)果聞一聞，能緩解不良情緒，起到提神醒腦的作用。

3、促進(jìn)胎兒發(fā)育：孕婦吃水果不僅對(duì)自身好，對(duì)胎兒也是很好的。水果中含鋅量很大，它能幫助增強(qiáng)胎兒的記憶力，而且其中的纖維對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也是有益的。

4、清潔口腔：懷孕期間要注意個(gè)人衛(wèi)生，尤其是口腔衛(wèi)生，孕婦吃水果的好處就是能清潔口腔。因?yàn)樗泻杏袡C(jī)酸和果酸質(zhì)，它們能殺死口腔中的細(xì)菌，起到防止蛀牙和牙齦炎的作用。

5、有助消化：孕婦吃水果的好處還有就是能幫助消化。孕期很容易發(fā)生便秘，而吃水果不僅能幫助控制體重，其中的纖維素也能幫助消化，讓孕婦減少便秘的情況。

6、美容養(yǎng)顏：懷孕期間，皮膚干燥，但苦于護(hù)膚品有化學(xué)成分，不能進(jìn)行護(hù)膚。但若是孕婦檢查每天吃一個(gè)水果，就能讓皮膚細(xì)膩有光澤，起到美容瘦身的作用。

三、孕婦不能吃的水果有什么呢

1.桂圓

孕媽媽大多會(huì)出現(xiàn)陰血偏虛、滋生內(nèi)熱的癥狀，桂圓非但不能補(bǔ)益，反會(huì)增加內(nèi)熱，發(fā)生動(dòng)血?jiǎng)犹?、漏紅、腹痛、小腹墜脹，甚至大傷胎氣而流產(chǎn)。特別是懷孕8個(gè)月以內(nèi)更不能吃。

2.荔枝

荔枝是溫性食物，如果長(zhǎng)期大量的食用就會(huì)容易引起上火，因此孕媽媽吃荔枝要適量。此外，荔枝含有豐富的糖分，患有妊娠糖尿病的孕媽媽要禁止食用;陰虛火旺或陽(yáng)亢孕媽媽也不要吃，以免加重陰虛或陽(yáng)亢。

3.山楂

山楂酸性甜可口，是很多孕媽媽喜歡吃水果。但是，山楂對(duì)子宮有一定的興奮作用，可促使子宮收縮。如果孕期大量食用山楂及其制品，很容易導(dǎo)致流產(chǎn)。

4.杏

杏肉不僅味美色艷、香氣宜人，還含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：豐富的胡蘿卜素和鉀、鎂、鈣等。但杏屬于熱性食物，而且又滑胎的作用，所以孕媽媽們還是得慎食。

5.桃

桃具有補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津的作用，但孕媽媽過(guò)量食用了就可能會(huì)引起急性流產(chǎn)、出血等險(xiǎn)情。

6.山楂

山楂能活血化淤通經(jīng)，對(duì)子宮有一定的收縮作用，在懷孕早期應(yīng)注意要少量食用，有流產(chǎn)史、或有流產(chǎn)征兆的孕婦應(yīng)忌吃，即使是山楂制品也不例外。

7.獼猴桃

獼猴桃營(yíng)養(yǎng)豐富，素有“果中之王”的美譽(yù)。獼猴桃中含有豐富的維生素C使皮膚保持白皙。先兆性流產(chǎn)現(xiàn)象的孕媽咪千萬(wàn)別吃獼猴桃。

四、孕婦吃水果的最佳時(shí)間都有哪些

中國(guó)很多事情都講究天時(shí)地利人和，吃水果亦然，選擇了對(duì)的水果，也要選擇正確的時(shí)間里食用，才能把水果的功效發(fā)揮到淋漓盡致。孕婦吃水果的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?

一般來(lái)說(shuō)，孕婦吃水果的正確時(shí)間是飯前1小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右(柿子除外) 。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營(yíng)養(yǎng)素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量?jī)H為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在 胃中的停留時(shí)間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對(duì)身體造成的不利影響。

另外，我們也要注意，不要在晚上睡覺(jué)前吃水果，不然充盈的胃腸會(huì)使你的睡眠受到影響。 千萬(wàn)別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區(qū)，才能培養(yǎng)出真正對(duì)健康有益的生活習(xí)慣。

飯前一小時(shí)吃水果最為有益，如果飽食之后吃水果，果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹腹瀉，故餐后需待一小時(shí)后再吃水果。

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