一
、孕婦吃哪些食物才好1、豬骨燉海帶湯做法：海帶150克
，豬骨500克，蔥段、姜片、大料、醋、鹽各適量。將海帶洗凈，切成絲。豬骨洗干凈后，用開水焯一下，再放入熱水鍋中，和蔥段、姜片2、燉酥魚海帶做法：材料有海帶150克
充營(yíng)養(yǎng)最佳時(shí)間.png)
3
二、孕媽媽必吃的4種營(yíng)養(yǎng)食物
葉酸：
其實(shí)
蛋白質(zhì)：
蛋白質(zhì)不僅對(duì)媽媽們有益，對(duì)日后肚中的寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也是大有裨益的
碳水化合物和脂肪：
一聽到要補(bǔ)充碳水化合物和脂肪
維生素：
維生素的來源相信不用小編多說
三、孕媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)間
1
、懷孕初期(前3個(gè)月)。此期間胎兒生長(zhǎng)慢，各營(yíng)養(yǎng)需要與孕期前基本相同。如有惡心、嘔吐反應(yīng)，就盡量適應(yīng)孕婦的，胃口，供給孕婦喜歡的食物。小為減輕嘔吐反應(yīng)，可供給較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭干2
3、懷孕末期(最后2個(gè)月)
。胎兒生長(zhǎng)更快，且胎兒體內(nèi)貯存的營(yíng)養(yǎng)素在此期間最多，故孕婦膳食中必須富含各種營(yíng)養(yǎng)素，保證胎兒迅速生長(zhǎng)的需要。應(yīng)增加食物品種，如細(xì)糧、粗糧、大豆類及其制品、動(dòng)物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多樣化，以 擴(kuò)大營(yíng)養(yǎng)素來源。如果孕婦下肢出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，則應(yīng)選用低鹽飲食，供給充足的蛋白質(zhì)，如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等。孕婦補(bǔ)血應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)的全面補(bǔ)充
，采用安全有效的補(bǔ)血方法。實(shí)踐證明，通過調(diào)整和改善孕婦的不合理的膳食結(jié)構(gòu)，保證供給充足的熱能和蛋白質(zhì)，提供充分的鐵、維生素c，如豬肝、瘦肉以及新鮮蔬菜等，就能有效地預(yù)防和糾正孕婦貧血，其效果優(yōu)于 藥物治療。四
1
多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變
，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營(yíng)養(yǎng)供給。2、選擇容易消化的食物
。如粥
、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。3
、想吃就吃，少食多餐。特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽
，不要拘泥于進(jìn)食時(shí)間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時(shí)，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心，可以減輕嘔吐，增加進(jìn)食量。4、每天補(bǔ)充葉酸400-600微克
。胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床
，神經(jīng)管就開始分化發(fā)育，為避免胎兒神經(jīng)管畸形5
幫助緩解妊娠反應(yīng)的幾款果汁：
1、蘋果檸檬汁：檸檬有助于孕媽媽安胎助孕
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3、甘蔗汁：將甘蔗絞成汁，滴幾滴生姜汁
，做茶飲，在飯后或者飯間食用，可以幫助緩解反胃嘔吐，有明顯的止吐效果。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/298993.html.
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