懷孕時食欲不振的原因,孕婦懷孕飲食上要注意的事項

一、懷孕初期的癥狀是哪些

1、乳房脹大在受孕后的一周或者兩周后乳房會變得特別柔軟。由于懷孕早期身體會產生許多雌激素和黃體酮，所以乳房的腺體會開始生長。

而且這些荷爾蒙會使乳房能夠保存更多的液體，所以會覺得乳房比以前重和酸痛，而且比經前綜合癥更加敏感。

2、出血當受精卵在受孕后的6-12天黏附到子宮后，輕微的陰道出血可能會出現(xiàn)。這是沒有害處的，但是如果你懷疑自己懷孕的話要立刻看醫(yī)生，因為如果出血是在你受孕的12天之后發(fā)生的話，你可能會懷疑是月經來臨。

3、疲勞在懷孕的開始幾周，你的身體會連續(xù)工作24個小時來支持懷孕，而疲勞就是身體的反應。

懷孕后產生的黃體酮會使你的基本體溫升高，因此你會缺乏體力。而且你的心跳頻率會變高來提供更多的氧氣到子宮，因此你會覺得很疲勞。

二、懷孕初期孕婦胃口上的變化

老一輩人習慣懷孕時吃酸的，后來又習慣吃咸的，但現(xiàn)在大家比較具有健康觀念，知道吃低鹽食物，可以避免水腫，預防血壓上升，所以舍棄咸食，轉向甜食了。

孕婦飲食癖好的改變，反映了社會的趨勢。不論是酸咸食物，可能都需要孕婦自己動手做，相較之下，甜食的生活食物可及性較高，加上多樣化與精致化，對口味比較重的孕婦來說，有著莫名的吸引力。

每年國內約有1000萬名的孕婦，值得國內餐飲從業(yè)者好好花心思，設計更豐富營養(yǎng)的飯菜，滿足準媽媽的口味。

小心甜食！孕婦少吃為妙，整個懷孕過程建議體重增加10~15公斤為宜。如果過度攝取糖分及油脂，造成體重過度增加，甚至可能引起妊娠糖尿病。而且分泌物的增加易造成念珠菌的感染，因此，切記吃甜食適量即可。

真要限制孕婦飲食是有點困難，除非是體重過重或有糖尿病史者，否則小嘗甜點的味道也無不可，一塊蛋糕吃個三分之一，既調劑了身心，也滿足了口腹之欲。

三、懷孕時食欲不振的原因

女性在懷孕的時候，如果出現(xiàn)了食欲不振，大家首先要端正自己的心態(tài)，沒有什么大不了的。畢竟，有好些女性在懷孕后，都會有這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，尤其是懷孕的初期。

女性懷孕后，出現(xiàn)的食欲不振，只是短期的，不會是長期的，所以大家在這個時候，沒有必要逼近女性在自己不愿意吃的時候吃飯，或者是在嘔吐后再補充東西。

懷孕的女性也要意識到，自己的身體里是有另一個生命的，所以，如果你有點兒胃口的時候，建議你還是能吃就吃點，不要吃其他的食物，只需要吃新鮮的蔬菜和水果就可以。

懷孕的女性不要因為身體上的變化而感覺到緊張，這是沒有必要的。你要往美好的未來去想，看到自己的寶寶健康出生，你自然會有食欲出現(xiàn)了。

懷孕的女性，不要擔心運動，你只有運動了，胎兒才會更健康，所以，適當?shù)剡x擇一些合理的運動，是為了你和你的胎兒都好的，這樣也能刺激你的食欲的增加。

多餐少食。對于懷孕的女性來講，一次性不建議大量吃，而是需要分餐來吃，一天可以吃多餐，但每次都少量攝入，這樣，你就不會因為肚子脹而難受，或者是餓著難受。

四、孕婦懷孕飲食上要注意的事項

1、不宜長期高脂肪飲食在孕期，孕婦需要適當增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、不宜過量攝入高蛋白質醫(yī)學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產后恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

3、不宜高糖飲食血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。

4、不宜長期高鈣飲食孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發(fā)育。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

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