兒童肥胖怎么辦,兒童肥胖危害大

兒童肥胖現(xiàn)在已經(jīng)成為了一種普遍性的問題，現(xiàn)在人們的營養(yǎng)物質(zhì)都是非常的高的，經(jīng)常性的給孩子吃一些零食或者含有高熱量高脂肪的食物，慢慢的就會導致身體的肥胖，兒童的肥胖一定要引起家長的重視，要改變不良的生活習慣，加強體育鍛煉，合理的進行飲食控制，并且鼓勵孩子樹立減肥的信心，那我們就具體的來說一下，兒童肥胖應(yīng)該怎么辦。

控制過度飲食，避免吃高熱量高脂肪的食物，比如油炸食物，甜點心和甜飲料都是不能吃的，飲食方面應(yīng)該以低脂肪、低碳水化合物及低熱量為原則，可以多吃瘦肉、魚類、豆腐、蝦等，可以保證兒童充足的營養(yǎng)，又可以避免孩子過早過頻出現(xiàn)饑餓感。應(yīng)該減慢吃飯的速度，做到細嚼慢咽，可以減少進食量，多吃含有粗纖維的食物，限制糖類的攝入量，一日三餐合理的分配。

給孩子添加體育鍛煉，運動可以消耗多余的熱量，并且不損害寶寶的生長發(fā)育，運動的時候必須身體移位，這樣可以消耗大量的氧氣，運動項目選擇強度大小要合適，得注意孩子的疲勞承受程度，不是所有的運動都適合，運動量過大，反而會增加食欲，可以給孩子選擇爬樓梯或者是打籃球等。

孩子在運動完以后可以洗一個熱水澡，最好是在晚上10點以前睡覺，這樣對于提高孩子的生產(chǎn)激素水平和各個器官的修復都有很好的好處，這樣長期堅持正常的飲食習慣和鍛煉習慣，才能夠讓孩子在長高的同時，體重也逐漸的下降，并且可以接近標準的水平，保持正常的發(fā)育水平。

通過以上的方法就可以解決兒童的肥胖，在日常生活中一定要積極的預(yù)防，從小應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食和運動習慣，應(yīng)該控制熱量的攝入量，飲食方面提供多樣化的食物，多參加一些有氧運動，這樣可以增加熱量的消耗，定期的幫助孩子檢測體重，發(fā)現(xiàn)體重增長過快的時候，應(yīng)該引起重視，及時的調(diào)整。

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