一、冬季常出現(xiàn)的健康隱患
痛風(fēng)癥
的健康隱患,避開隱患過好每一天.png)
痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎是一種有家族遺傳傾向的代謝病，也經(jīng)常在冷天的夜晚發(fā)作
，病因是體內(nèi)尿酸過多對策：注意飲食
呼吸道疾病
天氣變冷后
對策：不要因為怕冷就一下子穿上很厚的衣服，再不要整天縮在空調(diào)房里享受空調(diào)制造的溫暖
季節(jié)性憂郁癥
冬季一到
，情緒出現(xiàn)問題的機會也漸漸增高。專家認(rèn)為這與日照時間的縮短有關(guān)，因為研究發(fā)現(xiàn)熱帶地區(qū)的抑郁癥發(fā)病率普遍較低。所以，有季節(jié)性憂郁癥之說。冬季一到，我們大腦中一種叫5-羥色胺的物質(zhì)分泌失常，從而引發(fā)季節(jié)性抑郁癥的發(fā)病。季節(jié)性情感障礙通常隨著年齡的增長，病程的延長，抑郁的癥狀有逐漸加重趨勢對策：除了參加心理輔導(dǎo)
鼻子罷工
鼻部出血的現(xiàn)象在冬季節(jié)最容易發(fā)生，有個醫(yī)學(xué)名詞叫“鼻衄”
對策：輕微的出血可采取讓患者半坐臥或側(cè)臥位，頭部稍向前低的姿勢
，改用嘴巴呼吸來保持氣道通暢，并以手指壓迫鼻翼止血，約10分鐘左右流血量多自然減少或停止。多量或快速的出血，尤其是合并高血壓或其它病癥，往往需要緊急請醫(yī)生幫助。二
、怎么預(yù)防冬季感冒1、防病
原因：冬季氣候寒冷
，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細菌的滋生提供了條件。其次，無論是室內(nèi)
、室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會給細菌留下更多可乘之機。再次，冬季室內(nèi)、室外溫差大，人體需要更多能量來適應(yīng)溫差的變化，因此也更容易被細菌侵?jǐn)_。方法：尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機體的不良刺激
，備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。2
、調(diào)神原因：冬天是一個沒有生機的季節(jié)，而人們也是非常的懶惰
，萬物都沒有生機這是冬季抑郁的癥狀
，俗稱“冬季心理流感”，是一種常見的心理障礙，每個人都可能在生活中某一時期處于這種心理狀態(tài)，而冬天更容易出現(xiàn)這個癥狀。方法：最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰
、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。3
、喝水原因：冬天氣候干燥，人體極易缺水
，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。方法：冬季一般每日補水應(yīng)很多于2000-3000毫升
。4、早睡
原因：唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸
，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏，冬天應(yīng)該是一個養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。方法：冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏
5、出汗
原因：戶外活動可促進熱量產(chǎn)生
方法：鍛煉也要根據(jù)個人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別
患有呼吸系統(tǒng)疾病的人
三
、冬季感冒了怎么辦蜂蜜水
。家里常備蜂蜜是很關(guān)鍵的。蜂蜜有很多的功效，感冒的時候，如果能喝一杯熱熱的蜂蜜水的話，能起到化痰清喉的作用。喝蜂蜜水不至于讓你的喉嚨疼痛。喝鹽水
。實際上，感冒了冬天感冒了后
檸檬水
如果你受得了大蔥
酸奶
四
1.跳繩
當(dāng)天氣過于寒冷不宜進行戶外運動時
2.慢跑
慢跑是有氧代謝運動的一種
這個對保持良好的心臟功能
3.爬樓梯
大部分的上班族平時運動量都是不夠的，可以利用爬樓梯來進行鍛煉
4.太極
冬季
5.跑走交替
跑走交替就是在運動過程你可以將走和跑相結(jié)合的進行鍛煉。有兩種方式選擇
一是
6.打羽毛球
冬季打羽毛球是很方便的一件事
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