血管健康人更長壽，冬季牢記“3吃4不做”，養(yǎng)好血管，遠離血栓

血管健康人更長壽，冬季牢記“3吃4不做”，養(yǎng)好血管，遠離血栓

中醫(yī)認為，人與血管同壽，血管的健康程度是影響壽命的主要因素，只有在血管通暢干凈的情況下，身體才能免受疾病的困擾，不過隨著人們的飲食習(xí)慣發(fā)生改變，血管很容易受到傷害，再加上年齡的增長，血管彈性和收縮能力也會有所降低，這種情況下其中便會堆積大量的垃圾毒素，進而有可能出現(xiàn)血栓等心腦血管疾病。

所以，我們需要牢記“三吃四不做”的原則，才能養(yǎng)護好血管，遠離血栓。

一、養(yǎng)護血管吃什么？

1、粗糧

相信大家也有所了解，在生活水平提高的同時，人們每天的主食幾乎都是精細的米面，雖然這樣做可以為身體提供碳水，可長期吃細糧很容易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，降低機體的代謝能力。而若是適量地吃些粗糧，不僅能補充人體所需的微量元素，還可以改善機體代謝能力，促進血液循環(huán)，因為粗糧中含有豐富的纖維素以及膳食纖維。

2、新鮮的蔬菜

生活中常見的西紅柿，花菜，胡蘿卜，洋蔥等食物都能夠在一定程度上幫助養(yǎng)護血管，因為胡蘿卜里面含有一種叫做琥珀酸鉀鹽的物質(zhì)，而洋蔥中有大量的前列腺素a這些物質(zhì)，不僅能防止血管出現(xiàn)硬化，還可以降低血壓。

胡蘿卜中含有的果膠成分，具有降低血液中汞離子濃度的功效。西紅柿的作用更為廣泛，因為其中含有維生素成分，一方面能起到抗氧化的效果，另外還可以清除自由基，進而保持血管彈性。

3、深海魚肉

相關(guān)資料顯示，冰島當(dāng)?shù)氐娜巳汉苌儆醒芊矫娴膯栴}，這種特性跟他們長期吃海魚有很大的關(guān)系，因為海魚中富含飽和脂肪酸，可以降低血液粘稠度，而且魚肉的脂肪含量更低，哪怕攝入體內(nèi)也不會使身材肥胖。

二.養(yǎng)護血管避免做什么？

1、抽煙

眾所周知，香煙中含有大量的有害成分，例如尼古丁焦油和一氧化碳等，進入身體內(nèi)不光會對肺臟造成傷害，還會刺激到血管，引起血液循環(huán)不順暢的問題。

2、喝飲料

生活中很多人習(xí)慣性地用飲料代替水，可殊不知這種行為對于血管的傷害極其之大，因為大部分飲料中含有糖類物質(zhì)，如果飲用過多，不光會使血糖升高，還會使血液變得粘稠。

3、熬夜

不知從什么時候開始熬夜已經(jīng)成為了很多人的常態(tài)，雖然短時間來看，這種行為并不會對身體造成影響，可長期如此，熬夜便會讓身體免疫系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)血管負擔(dān)過重的問題，進而使血液粘稠度上升，血流速度減緩

4、久坐

長期久坐人體的血液循環(huán)速度有所減慢，血管內(nèi)有可能堆積過多的雜質(zhì)，形成血栓，進而在血管壁上慢慢堵塞血管，最終引發(fā)各種血管疾病。

總而言之，血管暢通無阻是長壽的關(guān)鍵，所以如果有上文中提到的熬夜久坐抽煙等不良習(xí)慣的人群，一定要立刻改正，與此同時，還要多吃一些有利于血管健康的食物，例如新鮮的西紅柿，胡蘿卜，洋蔥以及粗糧和魚肉。

另外平時還要多喝些水，不僅能降低血液黏稠度，還可以促進毒素排泄，減輕血管壓力。

別給腦血管添堵！3種食物勸你能不吃就不吃，避免誘發(fā)腦血栓

血栓是血液內(nèi)形成的血凝塊，它的形成可導(dǎo)致血管堵塞，若是堵塞的部位在大腦血管，即為腦血栓。腦血栓的危害性很大，輕則引起 視物模糊、頭暈、口角歪斜、偏癱 等后果，重則造成 死亡 。

腦血栓的形成與不良的飲食、生活習(xí)慣息息相關(guān)，尤其是不良的飲食習(xí)慣，更是加速了腦血栓的形成。

因此，不想被腦血栓盯上，飲食上一定要格外注意，對于不利于血管 健康 的食物，一定要嚴加控制。

那么，哪些食物可誘發(fā)腦血栓呢？

1、高鹽食物

許多人在飲食上偏向重口味食物，做菜時往往會加入大量的 鹽和蠔油、生抽 等調(diào)料，還喜歡吃 咸菜、臘肉、咸蛋 等腌制食物，這樣的飲食方式會導(dǎo)致鹽分攝入過多。

而鹽的主要成分為 氯化鈉 ，鈉攝入過多，會導(dǎo)致 血容量增加 ，誘發(fā) 高血壓 ，長期的高血壓可損傷血管，造成 動脈粥樣硬化 ，增加血栓形成的風(fēng)險。

2、高脂肪食物

油炸食物、肥肉、動物內(nèi)臟 等食物中含有大量的脂肪，如果不加以節(jié)制，攝入過多，不僅會增加 肝臟、腸胃 等的負擔(dān)，還會造成 肥胖 ，大量的脂類物質(zhì)進入血管內(nèi)，誘發(fā) 高血脂 ，血液變得粘稠，久而久之，可誘發(fā)腦血栓。

3、高糖食物

糖是身體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，但過猶不及，若是攝入過多，很容易造成 肥胖 ，影響胰島功能，繼而誘發(fā) 糖尿病 ，而糖尿病又是腦血栓的高危因素。

因此，大家在生活中要控制好飲料、奶茶、蛋糕等食物的攝入。

生活中如何預(yù)防腦血栓？

1、多運動

運動項目可根據(jù)自己的身體情況選擇，如 慢跑、游泳、快走 都十分不錯，運動要長期堅持方可見效。

2、清淡飲食

不想患上腦血栓，除了要注意少吃上面提到的高鹽、高脂、高糖食物，還要 控制好每天攝入的總熱量 ，飲食以清淡為主，平時可以適當(dāng)多攝入一些 新鮮蔬菜水果、粗糧 ，尤其是洋蔥、大蒜、木耳等對血管 健康 有好處的食物，可適當(dāng)多吃。

3、規(guī)律作息，戒煙戒酒

想要血管 健康 ， 規(guī)律的作息 也十分重要，如果經(jīng)常熬夜，會影響激素平衡，使血壓、血糖升高，從而危害到血管 健康 ，長期不良的情緒，如 抑郁、焦慮 等也可影響血壓、血糖的平穩(wěn)，因此平時也要學(xué)會 調(diào)節(jié)好心態(tài) 。

除此之外，煙酒均是血管 健康 的大敵，不想血管 健康 受損，也應(yīng)及時 戒煙戒酒 。

總之，想要血管 健康 ，一定要遠離那些不良的因素，比如高鹽、高脂、高糖飲食均應(yīng)遠離，在飲食上要以清淡、有營養(yǎng)的食物為主，合理的飲食是血管 健康 的前提。

當(dāng)然，除了飲食，在運動、睡眠、情緒等方面也要做出調(diào)節(jié)，同時養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣，更好的保障血管 健康 。

血管最怕堵，日常堅持做好哪些事，疏通血管，避免血栓呢？

血管最怕堵，在生活中，一定要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，避免熬夜，適量運動，這樣才可以更好的疏通血管，避免血栓。

社會經(jīng)濟發(fā)展越來越快，血栓已經(jīng)成為一種非常常見的疾病，不過需要注意的是很多疾病都可以通過預(yù)防來進行解決，血栓也是如此。對于老年人來說，在生活中一定要進行適當(dāng)?shù)倪\動，遠離煙酒才可以避免出現(xiàn)血管被堵的情況。

1、健康的生活習(xí)慣，保障血管健康。

眾所周知，現(xiàn)在人們的生活壓力也是越來越大，身體健康的前提必須是飲食健康，因此我們在生活中一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，根據(jù)相關(guān)研究表明西紅柿洋蔥等蔬菜可以起到清理血管的效果，因此我們在生活中可以多吃一些西紅柿炒雞蛋，或者以洋蔥搭配紅酒的方式來保障預(yù)防血管疾病的發(fā)生，同時作為中國人來說茶文化也是不可或缺的一部分，因為茶葉中含有大量的茶多酚，適量飲用可以減少體內(nèi)的膽固醇含量，防止血管堵塞。

2、避免熬夜，適量運動保障健康。

很多人在生活中會為了完成上次給自己安排的任務(wù)而選擇熬夜，殊不知長此以往下去對我們的身體也會造成不可逆的影響，因此在生活中一定要懂得合理安排自己的時間，對于需要熬夜的工作，我們一定要勇敢的說不同時對于上班族來說，久坐不動也會容易導(dǎo)致血管堵塞現(xiàn)象產(chǎn)生，因此適當(dāng)?shù)剡M行體育運動，也可以更好的減少血管堵塞發(fā)生的幾率。

3、怎樣才能更好的預(yù)防血栓？

對于很多生意人來說，必須要通過煙酒來破冰，不過需要注意的長時間大量的飲酒也會直接刺激血管使其失去彈性，而且還會影響肝臟的正常運轉(zhuǎn)，因此我們在生活中如果想要更好的預(yù)防血栓，一定要遠離煙酒。

老年人血管易堵，做好這5件事，可幫你疏通血管，避免血栓出現(xiàn)

生活水平的提高，并沒有讓人們的身體素質(zhì)得到顯著的提升，反而因為生活和飲食方面不注意，讓越來越多人正在受到血栓的威脅。

尤其對老年人來說，血管堵塞已經(jīng)是非常普遍的癥狀之一，血栓也成為了威脅老年人 健康 的一大殺手。

那么，想要避免血栓的出現(xiàn)，老年人常做哪些事情，可以幫助大家疏通血管呢？

一、每天堅持做有氧運動

堅持有氧運動，不僅可以提高身體的免疫力，還能夠促進血液循環(huán)，增強血管的韌性，對于預(yù)防血栓的出現(xiàn)十分有益 。

而且，在進行運動的同時，身體內(nèi)的有毒有害物質(zhì)會隨著汗液被一同排出，這樣做相當(dāng)于對血管進行了清洗，也在一定程度上保護了血管的 健康 。

老年人在平時可以選擇慢走的方式來運動，既不會太劇烈，又能達到鍛煉的目的。

二、控制飲食

想要避免血栓的出現(xiàn)，老年人在平時就要嚴格控制自己的飲食， 像動物內(nèi)臟這類膽固醇含量很高的食物，還應(yīng)該減少攝入 。

否則，過多的脂肪進入身體以后，無法被及時代謝，就會在血管壁上堆積，時間久了，對血管 健康 十分不利，會增加出現(xiàn)血栓的概率。

老年人可以多吃些降脂食物，比如黃瓜和玉米，補充營養(yǎng)的同時，對血管 健康 也有好處。

三、及時補充水分

水對于機體運轉(zhuǎn)是十分重要的，因為身體內(nèi)基本上所有的代謝活動，都是在水環(huán)境中進行的。

如果不注意補充水分，就會嚴重妨礙身體的代謝過程，影響到廢棄物質(zhì)的運輸，時間久了，自然會對血管形成一定的傷害 。

尤其對于老年人來說，如果身體總是缺水，更會加速血管的老化，提高血栓出現(xiàn)的幾率。

當(dāng)然，喝水也要講究多次少量，錯誤的喝水方法，同樣對身體 健康 不利。

四、保持積極的心態(tài)

如果人總是處在壞情緒的籠罩下， 不僅會影響身體的內(nèi)分泌，還會使得血壓升高，長此以往，會降低血管的韌性，對血管 健康 不利 。

而且，當(dāng)壞情緒影響到 血液循環(huán)和血脂的基礎(chǔ)代謝時 ，就會增加身體出現(xiàn)血栓的風(fēng)險。

所以，保持好的心態(tài)對老年人來說更加重要，平時一些糟心事該放下也要學(xué)會放下。

五、充足的睡眠

充足的睡眠，也是保證老年人血管 健康 的前提。

因為人在熬夜的時候，身體各部位無法得到休息和自我修復(fù)， 血管也是如此，長此以往，勢必加速血管的老化 。

一旦身體廢物在血管內(nèi)開始堆積，那么離著血栓的到來也就不遠了。

隨著年齡的增長，血管衰老是任何人都無法避免的，但是大家完全可以通過上面的幾點建議，預(yù)防血栓的出現(xiàn)。

當(dāng)然，血栓在出現(xiàn)以前，身體也會有一些異常表現(xiàn)，應(yīng)該引起大家足夠的重視，及時就醫(yī)，避免耽誤病情的治療，給身體帶來更嚴重的傷害。

血栓最怕的食物有什么，多吃可以清除血管垃圾、軟遠離血栓？

血栓是一種對健康很不利的病癥，特別是對于心血管疾病來說，血栓就是一個最大的誘因。所以想要預(yù)防心腦血管疾病的出現(xiàn)，就要吃預(yù)防血栓的食物。這樣不僅僅能夠預(yù)防心血管疾病的出現(xiàn)，也能夠讓身體遠離血栓，下面幾種食品請參考：

一、柚子排除血栓的最佳水果，一定要去吃一些！

柚子的營養(yǎng)價值極高，能夠促進人體的內(nèi)循環(huán)，所以柚子可以預(yù)防血栓的形成，柚子里面含有生理活性物質(zhì)皮甙，這是一種能夠有效降低血液黏稠度的物質(zhì)，經(jīng)常食用柚子的話，就能減少血栓形成，因而對腦血栓、中風(fēng)等腦血管疾病也有較好的預(yù)防作用。建議大家吃柚子的時候，不要忘記柚子皮，因為柚子皮的效果也很棒！

二、科學(xué)家發(fā)現(xiàn)豆豉對于血栓有很好的預(yù)防效果

豆豉對于人體健康有著很重要的作用，根據(jù)日本老年病研究所的科學(xué)家團隊的研究發(fā)現(xiàn)，豆豉中還含有大量能溶解血栓的尿激酶，他們的文章在【自然】雜志上面發(fā)表，得到了醫(yī)學(xué)界和科學(xué)界的重視，科學(xué)家認為常吃豆豉可預(yù)防腦血栓。根據(jù)科學(xué)家的發(fā)現(xiàn)豆豉中鈷的含量是小麥的四十倍，所以多吃一些豆豉，對于血栓有很好的效果！

三、雞蛋是對付血栓的最佳食品之一

斯坦福醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家研究了雞蛋的營養(yǎng)成分之后，發(fā)現(xiàn)雞蛋對于血栓有很好的抑制作用！多吃雞蛋能夠預(yù)防人體內(nèi)的血栓形成，可大大降低患腦梗死和中風(fēng)的危險，所以科學(xué)家建議一星期內(nèi)應(yīng)該吃三個雞蛋最佳！

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