夏天喝熱茶可以有效解暑嗎(喝熱茶可以解暑嗎？或者喝冰的解暑更快？)

夏天喝熱茶可以有效解暑嗎

夏天天氣太炎熱，我們基本上都是在家里待著不怎么出門，可是也不可能一天到晚都待在家里，總是會(huì)出去的，外出回來后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很渴，這個(gè)時(shí)候很想喝冰飲，但是夏季喝冰飲并不能解暑，那么夏天喝熱茶可以有效解暑嗎？夏季解暑養(yǎng)生吃什么好？

夏季養(yǎng)生方法

1、熱茶才是最佳的解暑飲料

夏季氣溫高，不少人覺得喝冷飲才解渴爽口，但是中華傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，熱茶才是最佳的解暑飲料。溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質(zhì)，可興奮大腦神經(jīng)，有利于對(duì)體溫中樞進(jìn)行調(diào)控，并能強(qiáng)心利尿，促進(jìn)血液循環(huán)，增加腎臟血流量，加快代謝，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進(jìn)血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進(jìn)汗液排出，散發(fā)熱量。有人測定，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上?；加蟹逝职Y、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的人，在三伏炎夏易發(fā)生中暑，茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有保護(hù)心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用，并能保護(hù)造血功能，升高白細(xì)胞，增強(qiáng)抗病能力，因而飲茶對(duì)強(qiáng)身防中暑極有裨益。

2、夏天也要注意別讓腳受涼

夏天不少人喜歡把腳直接放在水龍頭下沖一沖，覺得涼爽、舒服又方便。更有人認(rèn)為冷水洗腳還能促進(jìn)腳部的血液循環(huán)功能，提高機(jī)體的御寒能力。其實(shí)，這是一個(gè)誤區(qū)。俗話說：“寒從腳底起?！币?yàn)槿说哪_部是血管分支的末梢部位，容易發(fā)生末梢血循環(huán)障礙，加上腳底缺少皮脂腺，因而對(duì)寒冷也就非常敏感。有人做過實(shí)驗(yàn)，若將雙腳放在4℃的冷水中，可反射性引起鼻黏膜血管收縮，三分鐘后就會(huì)出現(xiàn)流清涕和打噴嚏等癥狀。即使在炎熱的夏天，也要注意別讓腳受涼，腳部保暖對(duì)預(yù)防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心絞痛等諸病皆有良好功效。對(duì)于年老體弱者及小孩更應(yīng)如此。每日晚睡前用熱水洗腳，洗腳水溫度高于體溫，水量以齊踝關(guān)節(jié)為佳。如果堅(jiān)持每天用溫水洗腳，還可以起到調(diào)整氣血、消除疲勞、增進(jìn)食欲、舒筋活血的功效，對(duì)失眠、神經(jīng)衰弱、關(guān)節(jié)酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等全身或局部疾病都有一定的治療和預(yù)防作用。民諺中“熱水泡腳，勝吃補(bǔ)藥”亦是這個(gè)道理。

另外，暑天最好選擇洗熱水澡。人浸泡在溫水里，毛孔會(huì)很快張開，體內(nèi)的熱量就能釋放出來，通過反復(fù)的浸泡，可以完全消除身體的悶熱，治標(biāo)治本。相反，如果人直接泡在涼水里，毛孔受到刺激會(huì)馬上閉合，盡管皮膚會(huì)感到?jīng)鏊?，但體內(nèi)的熱無法完全排出，過一會(huì)兒依然會(huì)感覺很熱，達(dá)不到真正降溫的目的。這也是為什么夏天洗熱水澡比洗涼水澡更能解暑的原因。專家還建議加強(qiáng)耐熱鍛煉,耐熱鍛煉能提高體溫調(diào)節(jié)功能，使熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效防止中暑和其他熱征發(fā)生。

3、出出汗是涼爽的好方法

出汗是人體散熱的方式。所以夏季不能一味貪涼。以熱制熱、出出汗才是涼爽的好方法。人的身體分布著300萬左右的汗腺。汗液的排出，有調(diào)節(jié)體溫的作用，同時(shí)也排出部分代謝廢物。如今，空調(diào)的高度發(fā)展及其應(yīng)用日益普及，長期處于溫度穩(wěn)定環(huán)境中的人群，汗腺幾乎被閑置起來，即使到了該出汗的季節(jié)夏季也不經(jīng)常出汗，這對(duì)于健康是有害而無利的。汗腺不暢就喪失了一條重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防線。從順應(yīng)四季節(jié)律和生命規(guī)律出發(fā)，該出汗時(shí)就出汗。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，處在空調(diào)環(huán)境中的人們應(yīng)該經(jīng)常喝點(diǎn)姜湯，可有效防治空調(diào)病，而喝姜湯最好在早上服用。

夏季解暑養(yǎng)生食物

1.綠豆

綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、夏季消暑除煩、止渴健胃的功效。對(duì)于因日曬導(dǎo)致的皮膚瘙癢或出現(xiàn)紅疹的人，吃綠豆可緩解癥狀。但有四肢乏力、腹瀉等癥狀的老人、兒童則不宜食用。

2.番茄

味甘酸，微寒，其功效可養(yǎng)顏美容、消除疲勞、增進(jìn)食欲、提高對(duì)蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積。夏令多喝用番茄煮的湯。既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得。

3.黃瓜

黃瓜含有維生素和豐富的營養(yǎng)，具有解暑清熱的功效。黃瓜生熟吃皆可，還可去皮切片，加許糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐。

4.西瓜

味甘性寒涼，在炎熱的暑天吃幾塊西瓜，既香甜可口，又清涼解渴。西瓜不僅能解暑止渴，而且營養(yǎng)十分豐富，含有人體所需的多種營養(yǎng)成分。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴、尿少，或其他急性熱病時(shí)，均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水服用。

5.芹菜

芹菜的營養(yǎng)價(jià)值還是很豐富的，常吃芹菜是可以很好的避免中暑的。

6.檸檬

檸檬的味道酸酸甜甜的，很多人都很喜歡用檸檬泡水喝。檸檬泡水不僅味道好，而且還可以開胃，解除疲勞。春末夏初的時(shí)候，天氣干燥炎熱，這個(gè)時(shí)候吃檸檬，不僅可以提神開胃，還可以很好的預(yù)防中暑。

7.蜂蜜

據(jù)《本草綱目》記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效。早起后，喝一大杯溫蜂蜜水，有助于化解暑熱。不過，一歲以內(nèi)的嬰幼兒、肝硬化患者不宜飲用。

8.冬瓜

冬瓜適用于煩熱、小便不利、咳喘、高血壓癥患者。脾胃虛寒、腎虛者應(yīng)少吃。

9.蓮子

熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，是解暑的最佳食物，適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者，最好少吃。

喝熱茶可以解暑嗎？或者喝冰的解暑更快？

研究表明，飲一杯熱茶，可以在9分鐘后使體溫下降1— 2℃，而熱水澡可以促進(jìn)皮膚毛細(xì)血管和毛孔擴(kuò)張，有效地將體內(nèi)熱量排放出去。這是因?yàn)椋奶鞖鉁貪u高，比較接近于人的體溫，所以人體散熱方式以出汗蒸發(fā)為主，每蒸發(fā)1克汗液可以帶走0．58卡的熱量。當(dāng)人喝熱茶或洗熱水澡時(shí)，“熱”刺激人體的溫度感受器(外周的熱感受器和中樞的熱敏神經(jīng)元)，信息傳遞到體溫調(diào)節(jié)中樞，再通過一系列的神經(jīng)反射調(diào)節(jié)，皮膚毛細(xì)血管和毛孔迅速擴(kuò)張，血流量大大增加，汗液分泌加強(qiáng)，從而有效地將人體深部的熱量散發(fā)出去。此外，茶葉中的茶堿成分有利尿作用，排尿也帶走一部分熱量，從而使人感到?jīng)隹臁Ｓ纱丝磥?，喝熱茶、洗熱水澡的“以熱制熱”法，不失為夏令防暑的一種好途徑。而冰的東西只是讓當(dāng)時(shí)覺得舒服，卻不能及時(shí)解暑。
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夏天喝熱茶，更加有益健康

很多人以為，天氣熱，要喝一些冰涼的才爽，才會(huì)解渴。事實(shí)上，喝冰鎮(zhèn)的飲料，并不是一件 健康 科學(xué)的事兒，冷飲只能涼爽一下，治標(biāo)不治本，而且也不能袪暑。

天氣越是熱的時(shí)候，更應(yīng)該喝茶。

首先，渴的感覺是人體細(xì)胞缺水的表現(xiàn)，飲茶可以補(bǔ)充較多的水分。茶水中的化學(xué)成分如多酚類、糖類、果膠、氨基酸等與口腔中的唾液發(fā)生了化學(xué)反應(yīng)，使口腔得以保持滋潤，起到止渴生津的作用。

其次，茶湯中含有的芳香物質(zhì)，在它們揮發(fā)過程中起著吸熱作用；據(jù)報(bào)道茶葉還促進(jìn)汗腺分泌，使大量水分通過皮膚上的毛孔滲出并揮發(fā)掉的作用。茶中咖啡堿、茶堿、可可堿的利尿作用，也可帶走大量熱量，利于體溫下降，從而發(fā)揮清熱消暑作用。這些成分的作用，從根本上對(duì)人體的體溫調(diào)節(jié)起重要作用。

另外，有研究表明，缺水使人有渴感，而出汗使體內(nèi)鈉、鈣、鉀和維生素B、C等成分減少也會(huì)加重渴感。尤其是維生素C，它可以促進(jìn)細(xì)胞對(duì)氧的吸收，減輕機(jī)體對(duì)熱的反應(yīng)，增加唾液分泌。茶葉中富含維生素C，含鉀量高達(dá)1.5%-2.5%，且容易泡出，故屬理想的防暑降溫，解渴生津的最佳飲料。

喝茶解暑，對(duì)此功效，古書中記載較多，如唐代陸羽《茶經(jīng)》就有“茶之為用，味至寒，為飲最宜。精行儉德人，若熱渴，凝悶，腦痛，目澀，四肢煩，百節(jié)不舒，聊四五啜，與醍醐甘露抗衡也?！?br>
又如唐《本草拾遺》說：“止渴除疫，貴在茶也?！睂O大緩《茶譜外集》說：“夫其滌渴療渴，換骨輕身，茶茗之利，其功若神?！睆墓糯墨I(xiàn)的整理中，也論及茶可止渴、解渴、生津、潤喉”等等。

1983年倫敦出版的《茶，康健飲料》中說：在午前或炎熱時(shí)，飲一杯茶比飲酒更使人涼快、安靜及增加活力，其作用且頗持久。

印度資料報(bào)道，飲一杯冰水，除涼快外，還能從毛孔中發(fā)散熱量。飲一杯熱茶，能從皮膚蒸發(fā)飲茶所得的熱量。

英國臨床研究中心的試驗(yàn)，證實(shí)了熱茶能夠降低皮膚的溫度。喝了熱茶，經(jīng)過9分鐘后皮膚的溫度可以降低1-2 ，參加試驗(yàn)的人也都感到十分涼爽，15分鐘后恢復(fù)到原來的溫度。

所以，從止渴、生津來說，以涼茶為佳；如從降暑、降溫來說，又應(yīng)當(dāng)飲熱茶了。

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