養(yǎng)生長(zhǎng)壽,這幾種食物千萬不能錯(cuò)過

養(yǎng)生長(zhǎng)壽,這幾種食物千萬不能錯(cuò)過

隨著生活水平的提高，不少朋友都在追求養(yǎng)生，那么日常生活中有哪些食物能養(yǎng)生長(zhǎng)壽呢？今天小編就要來給大家推薦6款食物。

養(yǎng)生長(zhǎng)壽吃這6種食物

大蒜――消炎又殺菌

在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時(shí)必備鹽跟大蒜，鹽用來補(bǔ)充礦物質(zhì)，大蒜則用來殺菌和預(yù)防疾病。近來，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。

但生大蒜辣刺激性強(qiáng)，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長(zhǎng)青春痘的人，不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激?；蚴谴钆渌?、面食一塊吃，不容易傷胃。

松子――清腸潤(rùn)肌膚

珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運(yùn)用廣泛，向來被視為有滋補(bǔ)強(qiáng)身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤(rùn)皮膚。

同時(shí)，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。松子熱量較高，平時(shí)撒點(diǎn)在飯菜上，每次一小把。

白菜――止咳化痰還抗癌

冬天萬物凋零，白菜卻仍如同松樹一樣青翠，受到人們普遍歡迎。在中醫(yī)看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰?，F(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。

冬天是吃白菜的好季節(jié)，白菜豐富的纖維和維生素c，可以補(bǔ)足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質(zhì)的人，不適合大量吃生冷的白菜，如泡菜。吃火鍋時(shí)，別忘了盡可能多加點(diǎn)白菜，消解燥熱之氣。

蕎麥――降壓助睡眠

蕎麥含有強(qiáng)力抗氧化物，可以降血脂、增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護(hù)心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。

蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“凈腸草”之稱?？梢詫⑹w麥面涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。

粥――護(hù)胃補(bǔ)元?dú)?/p>

粥在熬煮過程中，已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變?nèi)f化，蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢。

此外，粥還可以協(xié)助藥物達(dá)到更好的療效，例如杏仁、茯苓等中藥材，必須與粥一起食用，才能讓藥效持續(xù)，達(dá)到更好的效果。熱粥最好，配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮咸粥更好，可以讓食物營(yíng)養(yǎng)精華一次被吸收。

海帶――幫助排便不長(zhǎng)胖

熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優(yōu)點(diǎn)是，海帶熱量低，做為宵夜點(diǎn)心不用擔(dān)心發(fā)胖。

海帶與醋最搭配，醋可讓海帶軟化，可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯，可以凸顯醋的酸味，口感更清爽。

人到中年想長(zhǎng)壽，不妨多吃哪三種食物，降糖降脂，提高免疫力？

人到中年想長(zhǎng)壽，不妨多吃哪三種食物，降糖降脂，提高免疫力？

山藥

淮山藥又叫淮山、是價(jià)廉物美的一種食物，日常生活很普遍。是一種雜糧正餐，木薯淀粉含量高、人體脂肪較低，具備健脾胃潤(rùn)肺、溫胃補(bǔ)腎壯陽的益處，有的人鐘愛熬湯，山藥排骨湯便是最常見的一種。不但含有維生素D，也有很多的胡羅卜素。對(duì)眼晴有益處，還能讓肌膚越來越不干躁，具有維護(hù)皮膚的作用。三藥具備滋補(bǔ)養(yǎng)生體細(xì)胞，加強(qiáng)內(nèi)分泌失調(diào)，滋補(bǔ)健壯，提高人體造血機(jī)能等功效，可誘生干擾素栓，改進(jìn)機(jī)體免疫作用，增強(qiáng)免疫力。

葡萄干

喜歡吃葡萄干的小伙伴很有可能喜歡的是葡萄干的酸甜可口回味無窮掌聲雷動(dòng)。實(shí)際上葡萄干不但益處，其營(yíng)養(yǎng)成分都是非常不錯(cuò)的，不但能夠填補(bǔ)糖原、維生素D、花青素等各種營(yíng)養(yǎng)成分，還能夠具有保護(hù)視力美容護(hù)膚的功效

葡萄干中帶有豐富多彩的含鐵，鈣元素這些，不但可以合理的提升身體抵抗能力，與此同時(shí)還能很好的補(bǔ)充氣血，調(diào)理腎臟功能，降血糖降血脂，增強(qiáng)免疫力，針對(duì)治療貧血具備很好的實(shí)際效果。

水蘿卜

籮卜大家一般都是在冬季服用的，所以我們可以將水蘿卜熬出料汁服用，可是也有一種是水蘿卜，相貌漂亮，并且營(yíng)養(yǎng)成分非常高，由于是紅色的，其原花青素含量是相對(duì)比較強(qiáng)的，常常服用，能夠很好的推動(dòng)身體的身心健康生長(zhǎng)發(fā)育，并且針對(duì)減緩衰老有很好的實(shí)際效果，更重要的是能夠做為新鮮水果服用哦，還能提升人體免疫力和抵抗能力。水蘿卜富含維生素，維護(hù)肝臟細(xì)胞和避免內(nèi)毒素對(duì)肝臟細(xì)胞的危害，能夠推動(dòng)肝火循環(huán)系統(tǒng)，緩解肝氣郁結(jié)。

盤點(diǎn)3種長(zhǎng)壽的食物，常吃可延年益壽！

現(xiàn)在的生活物質(zhì)及其豐富，人們都在想盡各種辦法保持身體 健康 ，希望可以增長(zhǎng)自己的壽命，更多地享受生活。生活離不開衣食住行，飲食是重要的一步。除了多運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)之外，日常生活中還可以通過飲食來提高身體機(jī)能，延長(zhǎng)壽命。下面就給大家介紹3種有助長(zhǎng)壽的食物。

小米最主要的特點(diǎn)就是易消化，對(duì)于腸胃不太好的老年人可以起到益脾健胃的作用。小米含有含有氨基酸，可以抑制各種炎癥，其中的色氨酸，還有助于安眠養(yǎng)神。

堅(jiān)果是植物的精華所在，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素被稱為“長(zhǎng)壽之果”、“抗癌之果”。經(jīng)常食用堅(jiān)果類食品可以預(yù)防心腦血管疾病，提高免疫力，還可以明目健腦，預(yù)防老年癡呆。

日本是世界上平均壽命最長(zhǎng)的國(guó)家，這和他們的飲食習(xí)慣是離不開的。日本人很愛吃豆腐，超市里豆腐的種類琳瑯滿目。豆腐含有大量的蛋白質(zhì)和大豆異黃酮，而且很好消化，吸收率超過95%，幾塊就可以滿足老年人每日所需的鈣。另外，豆腐不含膽固醇，不會(huì)對(duì)老年人身體造成負(fù)擔(dān)。

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