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腱鞘炎運(yùn)動(dòng)理療有用嗎,腱鞘炎的飲食保健(手指腱鞘炎治療方法)

佚名 2024-06-03 05:30:06

腱鞘炎運(yùn)動(dòng)理療有用嗎,腱鞘炎的飲食保健

一、腱鞘炎運(yùn)動(dòng)理療有用嗎

腱鞘炎運(yùn)動(dòng)理療有用嗎？有一定的效果

。

電腦已經(jīng)成為了人們生活的必需品

，很多中老年人也或多或少有一點(diǎn)的電腦知識(shí)，年輕人就更不用說(shuō)了
，長(zhǎng)期玩電腦的人都會(huì)感覺(jué)到是手指跟手腕有時(shí)候會(huì)有一絲的疼痛
，其中大部分都是由于腱鞘炎而引起，那么得了腱鞘炎還能運(yùn)動(dòng)么
？答案是肯定的
，我們接下來(lái)就看一下怎樣運(yùn)動(dòng)。

得了腱鞘炎還能運(yùn)動(dòng)么

在上網(wǎng)一段時(shí)間以后

，我們可以做一些分指運(yùn)動(dòng)
，五指并攏伸直，然后分開(kāi)
，并用力伸展
，持續(xù)片刻。

分指運(yùn)動(dòng)做完以后

，我們可以做對(duì)指運(yùn)動(dòng)
。拇指依次與其余四指指尖相接觸，成“0”形
，先由食指至小指
，再由小指至食指。

對(duì)指運(yùn)動(dòng)對(duì)指運(yùn)動(dòng)做完

，我們可以做一些外展拇指運(yùn)動(dòng)
。五指伸直，拇指盡量遠(yuǎn)離食指
，虎口成"V”形
，持續(xù)片刻。

外展拇指運(yùn)動(dòng)做完以后

，我們緊接著做屈手掌運(yùn)動(dòng)
。拇指遠(yuǎn)離食指
，然后彎曲手掌，使拇指與其余四肢成“U”型
，持續(xù)片刻
。

腕側(cè)屈運(yùn)動(dòng)。五指自然屈曲

，手腕向小指?jìng)?cè)偏移
，持續(xù)片刻，然后再向拇指?jìng)?cè)偏移
，持續(xù)片刻
，還原。重復(fù)12-16次
。

以上為大家介紹的是關(guān)于腱鞘炎的護(hù)理和鍛煉是怎么樣的

。這些只是在生活中比較實(shí)用，只是我們平時(shí)卻容易忽略這些
，導(dǎo)致疾病變得嚴(yán)重
，希望看了以上的介紹以后不要忽視了這個(gè)疾病，一定要多學(xué)些這些護(hù)理和鍛煉方法
。

二

、腱鞘炎的飲食保健

首先要避免有害因素的侵襲：即戒煙、不飲烈酒

、濃茶
、咖啡等。少吃辛辣及粗糙的食物
，不暴飲暴食
，少服對(duì)胃腸有刺激性的藥物等。其次
，對(duì)于慢性胃炎患者的飲食提倡一日三餐
，每頓不可過(guò)飽，不主張多餐
，以免增加胃的負(fù)擔(dān)
。因此胃病患者飲食應(yīng)遵循下述原則：

宜少宜精：宜少指不可過(guò)饑再吃東西，且吃東西一次不可過(guò)飽

，不宜極渴時(shí)飲水
，飲水一次不宜過(guò)多。晚飯宜少
。宜精指少吃粗糙和粗纖維多的食物
，尤其對(duì)于有消化不良的病人，要求食物要精工細(xì)作
，富含營(yíng)養(yǎng)
。

宜溫宜潔：宜溫指胃病患者不可過(guò)食冷瓜果

，也不能因畏涼食而吃熱燙飲食，這對(duì)食道和胃的損傷也很大
。宜潔是指有胃病的人胃抵抗力差
，應(yīng)防止食物被污染，并注意食用器具的衛(wèi)生
。

宜鮮宜淡：宜鮮是指吃適量新鮮蔬菜和水果

，新鮮蔬菜水果可防癌，同時(shí)也指吃新鮮的食物
，不食腐爛變質(zhì)的食物
。宜淡指宜吃清淡的素食。中醫(yī)講淡味是養(yǎng)胃的
，清淡素食既易于消化吸收，又利于胃病的恢復(fù)
，而且可使人長(zhǎng)壽
。新鮮蔬菜五谷都為健胃佳品，但食用不可過(guò)量
。

宜軟宜緩：宜軟指飯食

、蔬菜、魚(yú)肉之品宜軟爛
，不宜食油煎
、油炸、半熟之品及堅(jiān)硬食物
，既難于消化
，而且有刺傷胃絡(luò)之弊端。宜緩指細(xì)嚼慢咽
，充分地咀嚼
，唾液大量分泌，既有利于食物的消化吸收
，又能有防癌和抗衰老的效果
。

多食新鮮水果、蔬菜

。應(yīng)在飲食營(yíng)養(yǎng)中注意攝取蔬菜
，如油菜、青菜
、芹菜等補(bǔ)充植物蛋白;多食富含蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的食物
，以及通過(guò)攝食瘦肉、雞肉
、蛋等補(bǔ)充動(dòng)物蛋白
。腱鞘炎的飲食需要多食蔬菜
，如油菜、青菜
、蘋果
、生梨、山楂
、芹菜等
，多食富含蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)食物和瘦肉、雞肉
、蛋
、豆?jié){等。

三

、診斷腱鞘炎的五大標(biāo)準(zhǔn)

診斷腱鞘炎的五大標(biāo)準(zhǔn)：

1

、常見(jiàn)人群，腱鞘炎的癥狀一般起病緩慢
，常見(jiàn)于家務(wù)勞動(dòng)及手工操作者
，中老年婦女多見(jiàn)。

2

、發(fā)病部位
，手指手腕腳趾均可發(fā)病。

3

、彈響指
，檢查時(shí)在患者掌骨頭的局部壓痛處可觸及一結(jié)節(jié)狀物，手指屈伸時(shí)可感到結(jié)節(jié)狀物滑動(dòng)
，但常因腱鞘狹窄而受阻
，繼續(xù)用力時(shí)可突然滑過(guò)，類似扣動(dòng)扳機(jī)
，伴有彈響或彈跳
，疼痛明顯，故本病又稱扳機(jī)指
、彈響指
、彈撥指等。

4

、交鎖現(xiàn)象
，屈肌腱鞘炎的早期癥狀主要表現(xiàn)為掌指關(guān)節(jié)掌側(cè)局限性疼痛和手指活動(dòng)受限。隨著腱鞘炎的狹窄的加重和肌腱受壓后呈葫蘆狀膨大
，膨大部分將難以或不能滑動(dòng)通過(guò)狹窄的腱鞘
，則手指停留在伸直位或屈曲位，出現(xiàn)交鎖現(xiàn)象
。

5

、抗阻試驗(yàn)陽(yáng)性
，由于患病肌腱腱鞘的炎癥或腫脹，在關(guān)節(jié)過(guò)伸或過(guò)屈時(shí)會(huì)使疼痛加重
，如橈骨莖突突狹窄性腱或過(guò)屈時(shí)會(huì)使疼痛加重
，如橈骨莖突狹窄性腱鞘炎，由于拇指或腕部活動(dòng)頻繁
，使拇短伸肌和拇長(zhǎng)展肌腱在橈骨莖突部腱鞘內(nèi)長(zhǎng)期相互反復(fù)摩擦
，導(dǎo)致該處肌腱與腱鞘產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥反應(yīng)，會(huì)有征陽(yáng)性
，這也是腱鞘炎的診斷要點(diǎn)之一
。

溫馨提示：指屈肌腱狹窄性腱鞘炎的癥狀表現(xiàn)為手指屈伸活動(dòng)時(shí)伴彈響，掌指關(guān)節(jié)掌側(cè)可觸及硬韌結(jié)節(jié)

，局部壓痛嚴(yán)重時(shí)
，指屈伸活動(dòng)受限，或是伸直位不能屈曲
，或是屈曲位不能伸直
。專家表示，早期或癥狀輕的病例經(jīng)非手術(shù)治療多可緩解
。

四、患了腱鞘炎怎樣護(hù)理手腕

1

、用溫水洗手

養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣

，不宜用冷水，適時(shí)活動(dòng)手
，并自行按摩
。得了此病，貴在早治
，以免遷延成慢性
。

2、旋轉(zhuǎn)手腕

當(dāng)刺痛開(kāi)始時(shí)

，可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛
。旋轉(zhuǎn)手腕是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之一。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢赃\(yùn)動(dòng)所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)
，并消除手腕的彎曲姿勢(shì)，此彎手姿勢(shì)常引起手腕痛等癥狀
。

3

、抬起手臂

抬起手，高過(guò)頭部

，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕
。如此幫助你的肩膀
、頸部
、上背調(diào)整位置
，并紓解壓力及張力。

4

、轉(zhuǎn)動(dòng)頭頹

工作間隙應(yīng)休息一會(huì)

，將手?jǐn)[在桌面
，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘
。向前及向后彎脖子
，用頭點(diǎn)兩肩，扭一扭脖子
，看左肩
、看右肩
。

5

、定時(shí)運(yùn)動(dòng)

每天運(yùn)動(dòng)及松弛所有酸痛肌肉是很重要的

，即使你未感覺(jué)疼痛
。前面介紹過(guò)的局部運(yùn)動(dòng)，每天至少應(yīng)練習(xí)4次
。

6

、將手抬高

當(dāng)你休息時(shí)

，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘
，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉?div id="4qifd00" class="flower right">
。保持手朝上。這是有益的休息姿勢(shì)
。

7、握拳練習(xí)

輕輕握起拳頭

，然后張開(kāi)
，將手指伸直。如此反復(fù)練習(xí)有助于紓解刺痛
。

8

、避免手臂下垂

睡覺(jué)時(shí)，保持手臂靠近身體

，且手腕不彎曲
。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力
。

手指腱鞘炎治療方法

　　方法一

、中醫(yī)治療，腱鞘炎屬中醫(yī)“傷筋”范疇
，系因局部勞作過(guò)度
，積勞傷筋，或受寒涼
，致使氣血凝滯
，不能濡養(yǎng)經(jīng)筋而發(fā)病。治療應(yīng)遵循活血化瘀
、消腫止痛的原則
，既要驅(qū)除寒濕致病外邪，又需疏通經(jīng)絡(luò)
、調(diào)和氣血
，以使氣血運(yùn)行通暢，局部循環(huán)得以改善
，受損組織得以修復(fù)
，從而達(dá)到治愈目的。

　　方法二
、中醫(yī)外敷治療
，中醫(yī)膏藥用于肌表薄貼，所以膏藥中取氣味具厚的藥物，并加以引藥率領(lǐng)群藥
，開(kāi)結(jié)行滯直達(dá)病所
。因此可透入皮膚產(chǎn)生消炎、止痛
、活血化淤
、益氣養(yǎng)血、通經(jīng)走絡(luò)
、強(qiáng)筋健骨
，舒筋活絡(luò)、開(kāi)竅透骨
、祛風(fēng)散寒等
。貼于體表的膏藥刺激神經(jīng)末梢，通過(guò)反射
，擴(kuò)張血管
，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善周圍組織營(yíng)養(yǎng)
，達(dá)到消腫
，消炎和鎮(zhèn)痛的目的。

　　方法三
、針灸治療
，施針穴：患側(cè)陽(yáng)溪、陽(yáng)池
、合谷
、曲池、手三里
、列缺
、偏歷及阿是穴，皮膚常規(guī)消毒
，取壓痛點(diǎn)處阿是穴采用圍刺法
，針刺得氣后，行平補(bǔ)平瀉法
。對(duì)陽(yáng)溪
、列缺
、陽(yáng)池穴施灸
。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期有效的治療后，效果也是特別的明顯的
。

腱鞘炎的飲食

腱鞘炎的飲食注意事項(xiàng)：
多食新鮮水果

、蔬菜。應(yīng)在飲食營(yíng)養(yǎng)中注意攝取蔬菜，如油菜
、青菜
、芹菜等補(bǔ)充植物蛋白;多食富含蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的食物，以及通過(guò)攝食瘦肉
、雞肉
、蛋等補(bǔ)充動(dòng)物蛋白。腱鞘炎的飲食需要多食蔬菜
，如油菜
、青菜、蘋果
、生梨
、山楂、芹菜等
，多食富含蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)食物和瘦肉
、雞肉、蛋
、豆?jié){等
。
注意手姿：由于腱鞘炎在清晨醒來(lái)時(shí)癥狀最為明顯，因此在晚上入睡的時(shí)候應(yīng)當(dāng)注意保持手臂靠近身體
，且手腕不彎曲
。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力
。將手抬高：當(dāng)你休息時(shí)
，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘
，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉?div id="jfovm50" class="index-wrap">。保持手朝上。這是有益的休息姿勢(shì)
。

化膿性腱鞘炎
，應(yīng)該注意哪些事情
？

化膿性腱鞘炎要適當(dāng)休息，睡覺(jué)時(shí)腱鞘炎護(hù)理要使胳膊靠近身體

，手腕不彎曲
。然后還需要康復(fù)訓(xùn)練，將患者的手固定在功能位置上
，用懸袋吊起
，使之充分休息
，等紅腫消退，疼痛減少時(shí)
，應(yīng)開(kāi)始做手指功能鍛煉
，即主動(dòng)或被動(dòng)地移動(dòng)手指，防止肌腱粘連和疤痕痙攣引起的功能障礙
。日?div id="m50uktp" class="box-center"> ；顒?dòng)中，患者要避免過(guò)度勞累
，在使用工具的過(guò)程中
，不能把壓力集中在手腕的標(biāo)準(zhǔn)上，要使用肘部和肩膀
。手術(shù)后的護(hù)理
，患者每次在換藥前用溫?zé)岬臒o(wú)菌液體浸泡，保持切口干凈干燥
，防止感染發(fā)生
。

一、急性化膿性腱鞘炎

急性化膿性腱鞘炎一般常見(jiàn)于手部手掌
，在深度刺傷感染后發(fā)生
，也可能因附近組織感染而逐漸蔓延。常見(jiàn)的病原體是金黃色葡萄球菌
。手背伸展肌腱的腱鞘炎很少見(jiàn)
。臨床上常見(jiàn)的癥狀是局部明顯的腫脹、疼痛嚴(yán)重
，沿著肌腱鞘有明顯的壓痛
。四肢盤坐，伸展四肢時(shí)疼痛會(huì)加劇
。能與弓袋和縫隙結(jié)合的感染伴隨著體溫上升
、頭痛等全身感染癥狀。

二
、急性化膿性腱鞘炎的治療

通過(guò)外科手術(shù)
，可以去除已經(jīng)化膿的物質(zhì)，去除已經(jīng)壞死的皮膚等軟組織
，清除感染的肌腱
，進(jìn)行皮膚縫合。手術(shù)以后要保持傷口的清潔和干燥
，避免水
、灰塵等污染物污染，根據(jù)治療過(guò)程使用抗生素預(yù)防傷口感染
。傷口愈合得好
，傷口愈合后要盡快開(kāi)始關(guān)節(jié)功能運(yùn)動(dòng)。一方面可以避免粘連或痙攣再次發(fā)生
，另一方面可以避免關(guān)節(jié)出現(xiàn)強(qiáng)直畸形
，從而影響關(guān)節(jié)的正常活動(dòng)功能
，積極治療可以很好地恢復(fù)
。

平時(shí)要注意保護(hù)，患病的腱鞘要少活動(dòng)

，不要重復(fù)刺激
，還要注意保暖。如果有手部腱鞘炎
，洗衣服或做家務(wù)活動(dòng)時(shí)要避免冷水刺激
，多使用熱水?div id="m50uktp" class="box-center"> ；颊呖梢远喑猿茸?div id="m50uktp" class="box-center"> 、蘋果、生梨
、山楂等
，腱鞘炎護(hù)理要補(bǔ)充維生素和平衡營(yíng)養(yǎng)。

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