腱鞘炎運動理療有用嗎,腱鞘炎的飲食保健(手指腱鞘炎治療方法)

腱鞘炎運動理療有用嗎,腱鞘炎的飲食保健

一、腱鞘炎運動理療有用嗎

腱鞘炎運動理療有用嗎？有一定的效果。

電腦已經(jīng)成為了人們生活的必需品，很多中老年人也或多或少有一點的電腦知識，年輕人就更不用說了，長期玩電腦的人都會感覺到是手指跟手腕有時候會有一絲的疼痛，其中大部分都是由于腱鞘炎而引起，那么得了腱鞘炎還能運動么？答案是肯定的，我們接下來就看一下怎樣運動。

得了腱鞘炎還能運動么

在上網(wǎng)一段時間以后，我們可以做一些分指運動，五指并攏伸直，然后分開，并用力伸展，持續(xù)片刻。

分指運動做完以后，我們可以做對指運動。拇指依次與其余四指指尖相接觸，成“0”形，先由食指至小指，再由小指至食指。

對指運動對指運動做完，我們可以做一些外展拇指運動。五指伸直，拇指盡量遠(yuǎn)離食指，虎口成"V”形，持續(xù)片刻。

外展拇指運動做完以后，我們緊接著做屈手掌運動。拇指遠(yuǎn)離食指，然后彎曲手掌，使拇指與其余四肢成“U”型，持續(xù)片刻。

腕側(cè)屈運動。五指自然屈曲，手腕向小指側(cè)偏移，持續(xù)片刻，然后再向拇指側(cè)偏移，持續(xù)片刻，還原。重復(fù)12-16次。

以上為大家介紹的是關(guān)于腱鞘炎的護理和鍛煉是怎么樣的。這些只是在生活中比較實用，只是我們平時卻容易忽略這些，導(dǎo)致疾病變得嚴(yán)重，希望看了以上的介紹以后不要忽視了這個疾病，一定要多學(xué)些這些護理和鍛煉方法。

二、腱鞘炎的飲食保健

首先要避免有害因素的侵襲：即戒煙、不飲烈酒、濃茶、咖啡等。少吃辛辣及粗糙的食物，不暴飲暴食，少服對胃腸有刺激性的藥物等。其次，對于慢性胃炎患者的飲食提倡一日三餐，每頓不可過飽，不主張多餐，以免增加胃的負(fù)擔(dān)。因此胃病患者飲食應(yīng)遵循下述原則：

宜少宜精：宜少指不可過饑再吃東西，且吃東西一次不可過飽，不宜極渴時飲水，飲水一次不宜過多。晚飯宜少。宜精指少吃粗糙和粗纖維多的食物，尤其對于有消化不良的病人，要求食物要精工細(xì)作，富含營養(yǎng)。

宜溫宜潔：宜溫指胃病患者不可過食冷瓜果，也不能因畏涼食而吃熱燙飲食，這對食道和胃的損傷也很大。宜潔是指有胃病的人胃抵抗力差，應(yīng)防止食物被污染，并注意食用器具的衛(wèi)生。

宜鮮宜淡：宜鮮是指吃適量新鮮蔬菜和水果，新鮮蔬菜水果可防癌，同時也指吃新鮮的食物，不食腐爛變質(zhì)的食物。宜淡指宜吃清淡的素食。中醫(yī)講淡味是養(yǎng)胃的，清淡素食既易于消化吸收，又利于胃病的恢復(fù)，而且可使人長壽。新鮮蔬菜五谷都為健胃佳品，但食用不可過量。

宜軟宜緩：宜軟指飯食、蔬菜、魚肉之品宜軟爛，不宜食油煎、油炸、半熟之品及堅硬食物，既難于消化，而且有刺傷胃絡(luò)之弊端。宜緩指細(xì)嚼慢咽，充分地咀嚼，唾液大量分泌，既有利于食物的消化吸收，又能有防癌和抗衰老的效果。

多食新鮮水果、蔬菜。應(yīng)在飲食營養(yǎng)中注意攝取蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等補充植物蛋白;多食富含蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的食物，以及通過攝食瘦肉、雞肉、蛋等補充動物蛋白。腱鞘炎的飲食需要多食蔬菜，如油菜、青菜、蘋果、生梨、山楂、芹菜等，多食富含蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆?jié){等。

三、診斷腱鞘炎的五大標(biāo)準(zhǔn)

診斷腱鞘炎的五大標(biāo)準(zhǔn)：

1、常見人群，腱鞘炎的癥狀一般起病緩慢，常見于家務(wù)勞動及手工操作者，中老年婦女多見。

2、發(fā)病部位，手指手腕腳趾均可發(fā)病。

3、彈響指，檢查時在患者掌骨頭的局部壓痛處可觸及一結(jié)節(jié)狀物，手指屈伸時可感到結(jié)節(jié)狀物滑動，但常因腱鞘狹窄而受阻，繼續(xù)用力時可突然滑過，類似扣動扳機，伴有彈響或彈跳，疼痛明顯，故本病又稱扳機指、彈響指、彈撥指等。

4、交鎖現(xiàn)象，屈肌腱鞘炎的早期癥狀主要表現(xiàn)為掌指關(guān)節(jié)掌側(cè)局限性疼痛和手指活動受限。隨著腱鞘炎的狹窄的加重和肌腱受壓后呈葫蘆狀膨大，膨大部分將難以或不能滑動通過狹窄的腱鞘，則手指停留在伸直位或屈曲位，出現(xiàn)交鎖現(xiàn)象。

5、抗阻試驗陽性，由于患病肌腱腱鞘的炎癥或腫脹，在關(guān)節(jié)過伸或過屈時會使疼痛加重，如橈骨莖突突狹窄性腱或過屈時會使疼痛加重，如橈骨莖突狹窄性腱鞘炎，由于拇指或腕部活動頻繁，使拇短伸肌和拇長展肌腱在橈骨莖突部腱鞘內(nèi)長期相互反復(fù)摩擦，導(dǎo)致該處肌腱與腱鞘產(chǎn)生無菌性炎癥反應(yīng)，會有征陽性，這也是腱鞘炎的診斷要點之一。

溫馨提示：指屈肌腱狹窄性腱鞘炎的癥狀表現(xiàn)為手指屈伸活動時伴彈響，掌指關(guān)節(jié)掌側(cè)可觸及硬韌結(jié)節(jié)，局部壓痛嚴(yán)重時，指屈伸活動受限，或是伸直位不能屈曲，或是屈曲位不能伸直。專家表示，早期或癥狀輕的病例經(jīng)非手術(shù)治療多可緩解。

四、患了腱鞘炎怎樣護理手腕

1、用溫水洗手

養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時活動手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。

2、旋轉(zhuǎn)手腕

當(dāng)刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運動之一。轉(zhuǎn)動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。

3、抬起手臂

抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置，并紓解壓力及張力。

4、轉(zhuǎn)動頭頹

工作間隙應(yīng)休息一會，將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

5、定時運動

每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應(yīng)練習(xí)4次。

6、將手抬高

當(dāng)你休息時，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉?。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。

7、握拳練習(xí)

輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。如此反復(fù)練習(xí)有助于紓解刺痛。

8、避免手臂下垂

睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

手指腱鞘炎治療方法

　　方法一、中醫(yī)治療，腱鞘炎屬中醫(yī)“傷筋”范疇，系因局部勞作過度，積勞傷筋，或受寒涼，致使氣血凝滯，不能濡養(yǎng)經(jīng)筋而發(fā)病。治療應(yīng)遵循活血化瘀、消腫止痛的原則，既要驅(qū)除寒濕致病外邪，又需疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，以使氣血運行通暢，局部循環(huán)得以改善，受損組織得以修復(fù)，從而達(dá)到治愈目的。

　　方法二、中醫(yī)外敷治療，中醫(yī)膏藥用于肌表薄貼，所以膏藥中取氣味具厚的藥物，并加以引藥率領(lǐng)群藥，開結(jié)行滯直達(dá)病所。因此可透入皮膚產(chǎn)生消炎、止痛、活血化淤、益氣養(yǎng)血、通經(jīng)走絡(luò)、強筋健骨，舒筋活絡(luò)、開竅透骨、祛風(fēng)散寒等。貼于體表的膏藥刺激神經(jīng)末梢，通過反射，擴張血管，促進局部血液循環(huán)，改善周圍組織營養(yǎng)，達(dá)到消腫，消炎和鎮(zhèn)痛的目的。

　　方法三、針灸治療，施針穴：患側(cè)陽溪、陽池、合谷、曲池、手三里、列缺、偏歷及阿是穴，皮膚常規(guī)消毒，取壓痛點處阿是穴采用圍刺法，針刺得氣后，行平補平瀉法。對陽溪、列缺、陽池穴施灸。經(jīng)過長期有效的治療后，效果也是特別的明顯的。

腱鞘炎的飲食

腱鞘炎的飲食注意事項：
多食新鮮水果、蔬菜。應(yīng)在飲食營養(yǎng)中注意攝取蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等補充植物蛋白;多食富含蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的食物，以及通過攝食瘦肉、雞肉、蛋等補充動物蛋白。腱鞘炎的飲食需要多食蔬菜，如油菜、青菜、蘋果、生梨、山楂、芹菜等，多食富含蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆?jié){等。
注意手姿：由于腱鞘炎在清晨醒來時癥狀最為明顯，因此在晚上入睡的時候應(yīng)當(dāng)注意保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。將手抬高：當(dāng)你休息時，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉稀１３质殖?。這是有益的休息姿勢。

化膿性腱鞘炎，應(yīng)該注意哪些事情？

化膿性腱鞘炎要適當(dāng)休息，睡覺時腱鞘炎護理要使胳膊靠近身體，手腕不彎曲。然后還需要康復(fù)訓(xùn)練，將患者的手固定在功能位置上，用懸袋吊起，使之充分休息，等紅腫消退，疼痛減少時，應(yīng)開始做手指功能鍛煉，即主動或被動地移動手指，防止肌腱粘連和疤痕痙攣引起的功能障礙。日?；顒又校颊咭苊膺^度勞累，在使用工具的過程中，不能把壓力集中在手腕的標(biāo)準(zhǔn)上，要使用肘部和肩膀。手術(shù)后的護理，患者每次在換藥前用溫?zé)岬臒o菌液體浸泡，保持切口干凈干燥，防止感染發(fā)生。

一、急性化膿性腱鞘炎

急性化膿性腱鞘炎一般常見于手部手掌，在深度刺傷感染后發(fā)生，也可能因附近組織感染而逐漸蔓延。常見的病原體是金黃色葡萄球菌。手背伸展肌腱的腱鞘炎很少見。臨床上常見的癥狀是局部明顯的腫脹、疼痛嚴(yán)重，沿著肌腱鞘有明顯的壓痛。四肢盤坐，伸展四肢時疼痛會加劇。能與弓袋和縫隙結(jié)合的感染伴隨著體溫上升、頭痛等全身感染癥狀。

二、急性化膿性腱鞘炎的治療

通過外科手術(shù)，可以去除已經(jīng)化膿的物質(zhì)，去除已經(jīng)壞死的皮膚等軟組織，清除感染的肌腱，進行皮膚縫合。手術(shù)以后要保持傷口的清潔和干燥，避免水、灰塵等污染物污染，根據(jù)治療過程使用抗生素預(yù)防傷口感染。傷口愈合得好，傷口愈合后要盡快開始關(guān)節(jié)功能運動。一方面可以避免粘連或痙攣再次發(fā)生，另一方面可以避免關(guān)節(jié)出現(xiàn)強直畸形，從而影響關(guān)節(jié)的正?；顒庸δ埽e極治療可以很好地恢復(fù)。

平時要注意保護，患病的腱鞘要少活動，不要重復(fù)刺激，還要注意保暖。如果有手部腱鞘炎，洗衣服或做家務(wù)活動時要避免冷水刺激，多使用熱水?；颊呖梢远喑猿茸印⑻O果、生梨、山楂等，腱鞘炎護理要補充維生素和平衡營養(yǎng)。

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