牛奶可以幫助女性預(yù)防關(guān)節(jié)炎(骨關(guān)節(jié)炎要吃哪些食物，才能起到緩解疼痛的效果？)

牛奶可以幫助女性預(yù)防關(guān)節(jié)炎

美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝低脂或脫脂牛奶的女性患膝蓋骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險較小。但是吃奶酪則會加重病情。不過，牛奶對男性沒什么效果，而酸奶則是對所有人都沒什么顯著作用。

骨關(guān)節(jié)炎是一種退化性的關(guān)節(jié)病，常見于女性。它會引起關(guān)節(jié)部位的疼痛和腫脹，多發(fā)于手部、髖部、膝蓋等部位。其中，50上下的人五分之一患有這種疾病，而半數(shù)老年人（八十歲以上）深受這一病患的困擾。

研究小組的領(lǐng)導(dǎo)者陸冰，來自波士頓布里格姆婦女醫(yī)院稱，牛奶對于骨骼健康有非常重要的作用。

陸冰表示，自己的研究旨在探討乳制品攝入對于膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的影響。

評測這一關(guān)節(jié)炎的方法主要是使用成像研究測量關(guān)節(jié)之間的縫隙，縫隙縮小，則表示軟骨受損、關(guān)節(jié)炎惡化。

在研究的開始，科學(xué)家們收集被測者的飲食數(shù)據(jù)和關(guān)節(jié)間隙寬度。一共有888位有膝蓋問題的男士和1260位這類女士參與進來，而調(diào)查追蹤持續(xù)了四年。結(jié)果顯示，牛奶的攝入量每增加8盎司（約225克），婦女的關(guān)節(jié)炎概率就會下降。另外，雖然受測者都不同程度地經(jīng)歷了關(guān)節(jié)縫隙變窄的情況，但牛奶攝入量較大的女性們情況更樂觀，變窄的狀況不甚明顯。

研究者對數(shù)據(jù)進行量化后發(fā)現(xiàn)，不喝牛奶的女性、每周3杯以下的女性、每周4-6杯的女性、每周7杯以上的女性，她們每周關(guān)節(jié)間隙寬度分別下降0.38mm、0.29mm、0.29mm和0.26mm。而每天吃奶酪的婦女，情況會有輕微惡化。

這一研究結(jié)果綜合考量了疾病嚴(yán)重程度、身體質(zhì)量系數(shù)（肥胖程度）和飲食情況。部分男性的膝蓋骨骼也得到了“保護”，但必須保證高攝入量。

陸博士稱，他們的研究結(jié)果表明，女性經(jīng)常喝牛奶，可以減輕膝蓋骨關(guān)節(jié)炎的患病概率。進一步的研究非常有必要，但在進行下一步的研究之前，尚不知牛奶有此種效果的原因。也許是牛奶中豐富的鈣元素起了作用，也許是牛奶（作為健康飲食）能有效抵御肥胖。

骨關(guān)節(jié)炎要吃哪些食物，才能起到緩解疼痛的效果？

? 飲食調(diào)整，對于骨關(guān)節(jié)炎患者來說是很重要的，但是不用去睡覺，因為大多數(shù)患者，不是單純的虛，而是因素，從而造成虛不受補的現(xiàn)象，補了會不舒服，也會加重病情，在日常生活中，要知道什么食物對骨關(guān)節(jié)炎有好處，多吃一些，頻率就可以了，下面是一些常見的食物，可以幫助預(yù)防關(guān)節(jié)炎。

1.豆類，豆類，尤其是豆類，含有豐富的植物雌激素。經(jīng)常食用豆類可以使骨骼強健，減少關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，對關(guān)節(jié)有一定的保護作用。

2.生姜，民間有說法，四季吃姜，百病全消，生姜口服可使關(guān)節(jié)活躍，改善疼痛，減輕腫脹和僵硬，且副作用較輕。

3.山藥，山藥能給人體提供大量的粘液蛋白，而粘液蛋白能與無機鹽結(jié)合成骨，增加關(guān)節(jié)軟骨的彈性，能防止關(guān)節(jié)軟骨的退化，有利于關(guān)節(jié)炎的康復(fù)。

4.大蒜，大蒜能影響前列腺素的合成，這與控制炎癥反應(yīng)有關(guān)。

? ?骨關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)保證正常的營養(yǎng)攝入，多吃水果、蔬菜等物質(zhì)，避免大量吃高嘌呤的食物，減少對關(guān)節(jié)的刺激。骨關(guān)節(jié)炎是人體常見的退行性疾病，老年、肥胖、運動勞累等因素均可誘發(fā)或加重骨關(guān)節(jié)炎。臨床上，結(jié)合患者的病情，如果患者肥胖，建議患者盡量吃低脂低油的物質(zhì)，通過減輕體重來緩解骨關(guān)節(jié)炎的痛苦。同時，骨關(guān)節(jié)炎患者還可以多吃一些富含硫磺（如雞蛋、蘆筍、洋蔥等）和組氨酸（如小麥、大米等）的食物，這些食物可以幫助提高人體軟骨組織對鈣的吸收，補充日常生活所需的營養(yǎng)物質(zhì)。適度食用菠蘿或富含維生素的亞麻籽等物質(zhì)也可以幫助減少骨關(guān)節(jié)炎引起的局部感染。

? 以上就是小編針對問題做得詳細(xì)解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什么問題可以在評論區(qū)給我留言，大家可以多多和我評論，如果哪里有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關(guān)注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。

骨關(guān)節(jié)炎如何預(yù)防？

常注意事項如下：
1.保持樂觀情緒：絕大多數(shù)患者的預(yù)后是良好的。單純X線有骨質(zhì)增生者不一定出現(xiàn)癥狀。
2.有合理的生活和工作方式：平時飲用牛奶(少量多次)，多曬太陽，必要時補充鈣劑。應(yīng)調(diào)整勞動強度或更換導(dǎo)致癥狀加重的工種，消除或避免不利因素，如劇烈運動。
3.避免過度負(fù)荷：避免受累關(guān)節(jié)的過度負(fù)荷，肥胖者應(yīng)減輕體重。膝和髖關(guān)節(jié)受累者應(yīng)避免長時間站立、跪位和蹲位。
4.選擇適當(dāng)?shù)男豪夏耆俗詈么┧绍泿Ш蟾男蟾叨纫愿叱鲂浊罢?cm左右為宜，老年人的鞋底還要稍大一些，必須有防滑波紋，以免摔倒。
5.使用輔助設(shè)施：可利用把手、手杖、護膝、步行器、楔形鞋墊(膝內(nèi)翻或外翻者)或其他輔助裝置，減輕受累關(guān)節(jié)的負(fù)荷。
6.輔助理療：急性期以止痛、消腫和改善功能為主;慢性期以增強局部血循環(huán)，改善關(guān)節(jié)功能為主。已做關(guān)節(jié)成形術(shù)和含有金屬元件的關(guān)節(jié)禁用透熱或超聲療法，以免深部灼熱傷。
7.進行緩和的有氧運動：從小運動量開始，循序漸進。若鍛煉后關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛，應(yīng)降低運動強度和時間。有氧運動包括關(guān)節(jié)運動和肌肉運動，以膝關(guān)節(jié)為例：關(guān)節(jié)運動可取坐位或臥位，行膝關(guān)節(jié)屈伸和旋轉(zhuǎn)運動，每日3次左右。肌肉運動方法有兩種：(1)取臥位，直抬腿達35°左右，維持5秒，重復(fù)20-30次，每日2-4次。(2)直立位向后伸下肢達45°，維持5秒，重復(fù)20-30次，每日進行2-4次。不同病人應(yīng)采取不同的鍛煉方法：膝關(guān)節(jié)受累可進行游泳或散步，但頸椎骨關(guān)節(jié)炎不適于游泳;頸椎和腰椎受累者可行輕柔的頸和腰部活動，手受累者可做抓和握鍛煉。
8.正確使用藥物：可以選擇對因治療骨關(guān)節(jié)炎的氨基葡萄糖類藥物。不宜濫用鎮(zhèn)痛藥，尤其對于有高血壓、肝或腎功能受損患者應(yīng)謹(jǐn)慎用藥，以防發(fā)生不良反應(yīng)。

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