對(duì)于晚上不吃飯的人真能減肥嗎(晚上不吃飯不僅可以減肥，還對(duì)身體好，這是真的嗎？)

對(duì)于晚上不吃飯的人真能減肥嗎

晚上不吃飯能減肥嗎?很多人說，晚上不吃飯可以減肥;每天多吃水果少吃飯也可以減肥;網(wǎng)上流傳著各種各樣的減肥傳言，對(duì)于這些傳聞，網(wǎng)友追捧的倒是不少，可是又有幾個(gè)人知道這些傳聞的真實(shí)性呢?-下面我們就讓專家來為你解答，這些減肥流言到底能信多少。有關(guān)于減肥的流言蜚語是真的嗎?問題1：晚上不吃真的會(huì)瘦嗎?早餐吃，午餐也正常，晚餐不吃，這會(huì)瘦嗎?這樣身體會(huì)不會(huì)壞掉-代謝?我朋友晚餐幾乎都不吃，而且好瘦喔!網(wǎng)友：我有一個(gè)朋友下午4點(diǎn)后早餐吃，午餐也正常，晚餐不吃，這會(huì)瘦嗎-這樣身體會(huì)不會(huì)壞掉-就沒吃晚餐了，她原本58公斤，現(xiàn)在已經(jīng)瘦到剩43公斤了。她已經(jīng)沒吃晚餐快2年得時(shí)間了，真的會(huì)瘦哦!專家評(píng)價(jià)：60%正確正常人一天吃三餐，如果你一天只吃兩餐的話，熱量、營養(yǎng)不夠，自然會(huì)瘦;但如果你早、中餐吃超級(jí)多又沒運(yùn)動(dòng)，那當(dāng)然就不會(huì)瘦!超過晚上8點(diǎn)后吃東西就算是宵夜了，所以如果你想減肥的話，不用刻意晚餐不吃，只要盡量避免超過晚上8點(diǎn)后還繼續(xù)進(jìn)食。專家詳細(xì)解答如果你沒有吃晚餐，也沒有吃其他東西來取代晚餐，且早午餐也沒有多吃一些存起來的話，不吃晚餐“一開始”是會(huì)瘦的，如果以一頓晚餐800-1000大卡的情形來算的話，大概7天就會(huì)減輕一公斤的體重，而且前幾天體重可能會(huì)減輕非常快。但是當(dāng)身體習(xí)慣晚上不吃的時(shí)候，體重會(huì)越減越滿，到最后可能就減不下來了。因?yàn)樯眢w會(huì)“節(jié)約熱量消耗”，并提升“能量吸收”，下一餐的熱量吸收會(huì)加多，而一恢復(fù)正常飲食時(shí)很快就會(huì)復(fù)胖回去。當(dāng)我們不吃晚餐時(shí)，午餐到隔天早餐的距離太久，晚餐到早餐是一天當(dāng)中時(shí)間最長(zhǎng)的，如果空腹太久的話，長(zhǎng)時(shí)間你的胃可能會(huì)餓出問題!

晚上不吃飯不僅可以減肥，還對(duì)身體好，這是真的嗎？

這是一種錯(cuò)誤的想法，晚上不吃飯不僅不可以減肥，而且對(duì)身體還會(huì)形成很大的損傷，因?yàn)橥砩弦彩切枰欢ǖ倪\(yùn)動(dòng)的，只要是運(yùn)動(dòng)就會(huì)消耗我們體內(nèi)的能量，如果我們不吃飯的話，體內(nèi)就沒有能量可以供我們消耗，這樣的話不僅會(huì)影響我們的消化系統(tǒng)，還會(huì)讓我們的身體因缺乏某些營養(yǎng)而導(dǎo)致某些疾病，最重要的是如果我們這段時(shí)間正在減肥的話，那么只要以后稍稍吃一點(diǎn)東西，減肥的效果就會(huì)有非?？焖俚姆磸椀臓顟B(tài)，這就是由于晚上不吃飯所導(dǎo)致的，所以正確的做法是晚上只吃一點(diǎn)飯，而且盡量要保持少吃肉，多吃蔬菜和水果的習(xí)慣。另外如果我們想要做到，在減肥的過程當(dāng)中，還讓身體保持健康狀態(tài)的話，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

1、保持合理的運(yùn)動(dòng)

可能所有減肥的朋友都知道，合理的運(yùn)動(dòng)是減肥的關(guān)鍵，保持合理的運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)我們身體健康有著良好的效果，而且還對(duì)于減肥有著非常好的療效，因此我建議大家根據(jù)自己的實(shí)際情況和目標(biāo)，為自己制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并且長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去。

2、不要暴飲暴食

由于現(xiàn)在生活條件的越來越好，很多人都養(yǎng)成了暴飲暴食的習(xí)慣，其實(shí)這個(gè)習(xí)慣對(duì)我們身體的傷害是非常大的，因?yàn)楸╋嫳┦巢粌H會(huì)加重我們消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，還會(huì)讓減肥大打折扣，所以我們應(yīng)該盡早的戒除這個(gè)壞習(xí)慣。

3、保持良好的睡眠

如果我們正在利用運(yùn)動(dòng)減肥的話，那么我們一定要保持良好的睡眠，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)消耗掉我們身體當(dāng)中巨大的能量，補(bǔ)充這些能量的方法就是合理的飲食和良好的睡眠，所以良好的睡眠對(duì)于我們來說是非常重要的。

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