睡前什么運(yùn)動(dòng)能減肥?最近有研究證明，睡前適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)減肥效果最好
。這也就是說明這是為什么呢?遠(yuǎn)離脂肪是在睡眠時(shí)分解的，我們的進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時(shí)候，身體可以消耗30%的基礎(chǔ)代謝
。而睡前做點(diǎn)簡單的伸展運(yùn)動(dòng)，可以提高體內(nèi)脂肪燃燒效率，還能幫助提高睡眠質(zhì)量，讓身體機(jī)能up up，舒緩壓力，減肥效果也會(huì)顯著提高。不僅如此，如果能保證8小時(shí)的充足睡眠，連免疫力都會(huì)增強(qiáng)，這樣就會(huì)瘦得更快更健康。根據(jù)日本最新瘦身研究，每天只需利用起床前40秒的時(shí)間，在床上以上半身為中心做一做肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)，可以提高身體柔軟度，防止肌肉僵化，晚上再利用睡前3分30秒的時(shí)間，以下半身為中心做拉伸運(yùn)動(dòng)。既不用大費(fèi)周章，也不用拒絕任何美食動(dòng)最減肥,小動(dòng)作輕松瘦全身.png)
隨著生活的越來越富足，人們的體重也越來越重了
很多MM平時(shí)工作忙碌
1、睡前運(yùn)動(dòng)瘦腰
仰臥床上
效果：減少腰側(cè)的贅肉和脂肪。
2 仰臥 效果：減少腰部贅肉，增強(qiáng)腹部肌肉 3 仰臥，雙腿向上舉起 效果：減少腿部的贅肉 4、睡前運(yùn)動(dòng)提臀 仰臥 效果：減少臀部贅肉 綜上所述 1.貓式伸展 1 睡前運(yùn)動(dòng)：瘦腰 1、身體平躺在床上 2、上半身不動(dòng) 效果：減少腰部贅肉和脂肪 2 睡前運(yùn)動(dòng)：收腹 1 2 3、如果這個(gè)動(dòng)作熟練后可以提高一點(diǎn)難度 效果：減少腰部贅肉 3 睡前運(yùn)動(dòng)：瘦背 1、雙腿散盤 2、再度將手臂往上伸直 3、回到基本坐姿 效果：消除背部脂肪 4 睡前運(yùn)動(dòng)：提臀 1 2 3 效果：減少臀部贅肉，提升臀部線條 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/299633.html.
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睡前做什么動(dòng)作最減肥 4個(gè)動(dòng)作有效燃燒脂肪
這個(gè)動(dòng)作需要MM們跪在床上，然手雙手撐著床板
2.美人魚式瑜伽
身體俯臥在床上
3.伸展膝蓋瘦大腿
躺臥在床上，腰背拉伸，面向正上方，雙膝彎曲，腳掌踏床，大腿與小腿的角度小于90度。然后慢慢舉起右腿，膝蓋伸直，小腿與大腿連成一直線，腳掌與腿部垂直。
4.勤泡腳減肥
腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，對(duì)血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠，還可以瘦身
5.伸懶腰變瘦
在晚上21點(diǎn)后
6.床上常翻身
還在床上掙扎的時(shí)候，我們可以來個(gè)床上翻翻身。首先，MM們要側(cè)躺著，兩手臂從背后伸出，張開手掌，屈膝。翻身時(shí)頭與膝蓋要朝相反方向。翻身兩次后，讓頭部也參與轉(zhuǎn)動(dòng)。讓頭跟隨手臂一起轉(zhuǎn)，然后慢慢地反向移動(dòng)。重復(fù)10次，然后換另一邊。睡覺前做什么運(yùn)動(dòng)可以減肥 這些動(dòng)作讓你甩掉贅肉
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