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怎樣減肚子上的贅肉,,堅(jiān)持做這些動(dòng)作

夕陽紅 2024-06-03 09:04:10

怎樣減肚子上的贅肉?人到了一定年紀(jì)

，肚子上的贅肉像一層又一層的游泳圈
，怎么減掉小肚子
，很多女人都很關(guān)心
。那么怎么減掉小肚子呢?下面小編為大家介紹腹部減肥動(dòng)作
，教您怎么減掉小肚子
，看看吧
。1
、刮風(fēng)式

坐在地上

，膝蓋彎曲，向后彎曲身體，兩腳平放在地上
。兩手放在身體后面的地面
。收腹，舉起左手臂
，旋轉(zhuǎn)上半身向右邊
。背部挺直。放下左手臂
，恢復(fù)中立姿勢(shì)
。舉起右手臂，彎曲上半身向左邊
。重復(fù)10次
。2、站立式飯后一小時(shí)到兩小時(shí)之間
。單腳站立
，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角
，雙手平舉
，維持30秒。后換另一只腳
，兩腳以此方式交替
，每天約五個(gè)回合。3
、手臂伸展四肢著地趴在地上
，手掌向外。背部挺直
，收腹
。舉起左手臂到達(dá)耳朵位置，拇指向上
，好像要握手似的
。向后伸直右手臂，位于臀部位置
。保持30秒之后
，慢慢地放下左手和右腿。然后抬起右手和左腿
。

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