懷孕適合做的體橾動(dòng)作,懷孕后體溫多少正常(懷孕后腋下體溫多少正常)

懷孕適合做的體橾動(dòng)作,懷孕后體溫多少正常

一、懷孕可以做什么體橾

腳腕的運(yùn)動(dòng)

胎兒體重日益增加，為了能輕松行走，孕婦需要使自己的腳腕關(guān)節(jié)變得柔韌有力。另外，此體操還有助于消除妊娠后期的腳部浮腫。

1、仰臥。

2、左右搖擺腳腕10次。

3、左右轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕10次。

4、前后活動(dòng)腳腕，充分伸展、收縮跟腱10次。

腳部運(yùn)動(dòng)

1、把一條腿搭在另一條腿上，然后放下來，重復(fù)10次，每抬1次高度增加一些，然后換另一條腿，重復(fù)10次。

2、兩腿交叉向內(nèi)側(cè)夾緊、緊閉肛門，抬高陰道，然后放松。重復(fù)10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重復(fù)10次。

腹肌運(yùn)動(dòng)

鍛煉支持子宮的腹部肌肉。

1、單腿曲起、伸展、曲起、伸展，左右各10次。

2、雙膝曲起，單腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次。

骨盆的運(yùn)動(dòng)

放松骨盆的關(guān)節(jié)與肌肉，使其柔韌，利于順產(chǎn)。

1、單膝曲起，膝蓋慢慢向外側(cè)放下，左右各10次。

2、雙膝曲起，左右搖擺至床面，慢慢放松，左右各10次。

盤腿運(yùn)動(dòng)

放松恥骨聯(lián)合與股關(guān)節(jié)，伸展骨盆底肌肉群。這樣胎兒可順利通過產(chǎn)道。

1、筆直坐好，雙腳合十，用手拉向身體，雙膝上下活動(dòng)，宛如蝴蝶振翅。10次。

2、同一姿勢(shì)，吸氣伸直脊背，呼氣身體稍向前傾。10次。

二、女性懷孕正常體溫是多少

婦科專家表示，主要注意下面幾點(diǎn)：孕婦體溫和量體溫的時(shí)間有關(guān)系。如果在24小時(shí)之內(nèi)，體溫增高了0.3-0.6度，甚至更高，那么則表示處于排卵的狀態(tài)。另外，基礎(chǔ)體溫也大略可以看出排出卵子的質(zhì)量優(yōu)劣程度。如果基礎(chǔ)體溫高溫期較長，可以持續(xù)13-14天，那么就表示卵子的質(zhì)量不錯(cuò)。

懷孕初期出現(xiàn)體溫稍稍有點(diǎn)高算是正常，過一陣子就會(huì)恢復(fù)正常，孕婦的體溫要比普通人偏高一點(diǎn)點(diǎn)，大約37度半到38度就是正常的，還有就是和你量體溫的時(shí)間有關(guān)系。

一般卵泡期基礎(chǔ)體溫為36.5度，黃體期上升0.5度以上，因而出現(xiàn)雙相表現(xiàn)，表示有排卵，若單相型無后期升高的體溫曲線，提示無排卵，其準(zhǔn)確率為70%-80%。

合肥中山醫(yī)院婦科專家介紹說，孕婦大約37度半到38度就是正常的，若是發(fā)現(xiàn)體溫高于38度，就需要及時(shí)上醫(yī)院做檢查，看是不是真的發(fā)燒，以便在專業(yè)的醫(yī)生下進(jìn)行治療。

若體溫高于攝氏38.5度以上且合伴有不舒服的癥狀時(shí)，則可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物輔助，否則會(huì)傷害胎兒。

三、孕期如何控制體重

1、飲食日記：

記錄每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容，幫助自己了解一天中所吃進(jìn)的東，檢視的時(shí)侯，反省自己是否吃進(jìn)不該吃的東西。由記錄中，達(dá)到控制體重、保健的雙重目的。

2、每天量體重：

體重增加過快，是許多孕婦擔(dān)心，而且也是婦產(chǎn)科醫(yī)師所不愿意見到的情形。

于是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。食不過量，是重要守則之一，而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應(yīng)該注意飲食內(nèi)容，以免吃進(jìn)過量食物，讓體重直線上升。

3、飲食過量，隔天節(jié)食：

有時(shí)候，人們無法克制美食的誘惑，不小心貪吃了。待食物下肚后，才開始后悔。建議你，不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜，如此才能控制體重。

4、設(shè)一天解禁日：

了怕體重增加過快，孕婦們每天都要努力控制食量。為了犒賞自己的辛勞，可以在每周設(shè)定一天解禁日，在那天讓自己放心進(jìn)食，不再一斤一兩的計(jì)算食量，滿足吃的欲望。

5、了解食物卡路里量：

從書本、雜志中涉獵營養(yǎng)學(xué)的相關(guān)知識(shí)，了解食物的卡路里量，藉以控制熱量的攝取。

6、體重曲線圖：

每天測(cè)量體重，并制作成曲線圖，以此為警愓。

四、懷孕早期有哪些要注意

一、不宜過多飲茶

孕婦不宜飲茶過多、過濃，因?yàn)椴柚械牟鑹A(咖啡因)具有興奮作用，會(huì)使胎動(dòng)增加，乃至危害胎兒生長發(fā)育。

二、不宜過量喝飲料、飲酒

由于一些飲料含有咖啡因、可樂寧等生物堿，孕婦喝后會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒癥狀，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發(fā)育，致使嬰兒出生后患先天性疾病。酒中含有乙醇，對(duì)人體的大腦、肝臟和心臟有一定的毒性。它可以通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使嬰兒出生后智力低下，面容特殊，身體矮小，嚴(yán)重者可導(dǎo)致智力障礙。

三、不宜多食醋

懷孕最初半個(gè)月左右，大量的酸性食物，可使體內(nèi)堿度下降，從而引起疲乏、無力。而長時(shí)間的酸性體質(zhì)，不僅使母體罹患某些疾病，最重要的是會(huì)影響胎兒正常的生長發(fā)育，甚至可導(dǎo)致胎兒畸形。

四、不宜多食山楂

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，山楂對(duì)婦女子宮有收縮作用，若孕婦大量食用山楂及其制品，就會(huì)刺激子宮收縮，嚴(yán)重的可導(dǎo)致流產(chǎn)。

五、不宜吃熱性調(diào)料

懷孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料，以及油炸、炒等熱性食品，容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘。發(fā)生便秘后，孕婦用力排便，令腹壓增大，壓迫子宮內(nèi)胎兒，易造成胎動(dòng)不安、胎兒發(fā)育畸形、羊水早破、自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果。

懷孕后腋下體溫多少正常

　　大家都知道，女性懷孕后身體會(huì)有很多反應(yīng)的，懷孕初期癥狀也是很多的，不同的人體質(zhì)不同表現(xiàn)出來的早孕反應(yīng)也是不同的，懷孕初期體溫一般會(huì)高的，那么， 懷孕后腋下體溫多少正常 ？怎么知道自己懷孕了？來了解一下吧。

懷孕后腋下體溫多少正常 　　根據(jù)你描述的情況，腋窩測(cè)量一般正常的體溫是36.5-37.2,高于37.3-38度屬于低熱

　　指導(dǎo)意見：

　　平常注意保暖，保持房間通風(fēng)，多喝白開水，注意休息好，體溫不超過38.5不用吃藥的。

　　懷孕初期體溫多少正常

　　一般情況下，人的正常體溫是36～37℃(腋下測(cè)量)，而懷孕初期孕婦的體溫會(huì)升高，到孕中期(孕13周)以后，體溫就會(huì)恢復(fù)到原來的正常體溫狀態(tài)。

　　懷孕初期，孕婦的體溫在36.9℃-37.2℃之間。這種高溫期如果持續(xù)21天以上，而且無其他異常反應(yīng)，月經(jīng)也不來潮，甚至出現(xiàn)早期的妊娠反應(yīng)，一般可以認(rèn)定是懷孕的表現(xiàn)。如果體溫忽高忽低，應(yīng)該引起高度重視，特別是有習(xí)慣性流產(chǎn)的患者，更應(yīng)該及時(shí)采取措施。

　　女性懷孕之后，黃體生成素升高，一般卵泡期女性基礎(chǔ)體溫為36.5℃，在黃體期體溫會(huì)上升0.5℃。懷孕初期孕婦體溫升高是正常的生理現(xiàn)象，孕婦可關(guān)注自己的體溫變化，以此初步推測(cè)出懷孕;若發(fā)現(xiàn)體溫異常變化，需及時(shí)到醫(yī)院檢查，以排查疾病隱患。

　　懷孕初期癥狀之一就是體溫升高，基礎(chǔ)體溫大約在37℃左右，且體溫升高的情況會(huì)持續(xù)至孕中期。這主要是由于激素變化所造成的。

　　一般來說女性的基礎(chǔ)體溫會(huì)隨生理期變化而變化，女性在月經(jīng)來潮前后，身體在雌激素的作用下體溫會(huì)維持在36.5℃左右，然后體溫逐漸下降，在排卵期體溫將至最低;排卵后或受孕后，由于受到孕激素影響，體溫會(huì)升高0.3-0.5℃。下次月經(jīng)來或來的前一天體溫又降至正常。

　　懷孕初期體溫升高是因?yàn)槁殉才怕押?，卵泡形成黃體，分泌孕激素，而孕激素能使體溫升高。如果卵子受精懷孕，則黃體繼續(xù)分泌孕激素，所以體溫便一直維持在較高水平。

　　女性在懷孕之后體溫一直是穩(wěn)定的。如果體溫出現(xiàn)變化，也會(huì)維持在36.9℃--37.2℃的范圍內(nèi)。如果體溫出現(xiàn)忽高忽低，則有可能是黃體不足的提示。黃體不足易導(dǎo)致流產(chǎn)或者不孕。當(dāng)出現(xiàn)體溫變化幅度大時(shí)，應(yīng)該引起高度重視，對(duì)于有流產(chǎn)經(jīng)歷的孕婦來說，更應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查，采取相應(yīng)措施。

懷孕初期為什么會(huì)肚子疼 　　懷孕初期肚子疼

　　懷孕初期肚子疼是孕早期出現(xiàn)的反應(yīng)，屬于懷孕初期癥狀之一。由于子宮增大會(huì)刺激骨骼，準(zhǔn)媽會(huì)感到肚子隱隱作痛。所以在懷孕初期，肚子疼是正常的生理反應(yīng)，但有些肚子疼卻是病理性的，可能預(yù)示著流產(chǎn)征兆或異位妊娠等情況發(fā)生。因此，當(dāng)出現(xiàn)懷孕初期的肚子疼的情況時(shí)，我們要學(xué)會(huì)分辨，如果持續(xù)疼痛的話就必須要去醫(yī)院檢查了。

　　懷孕初期肚子疼原因：

　　1、子宮增大刺激骨骼

　　懷孕后時(shí)候你會(huì)感覺肚子一天天大起來，然后皮膚就有一種緊繃的感覺。如果你很愛運(yùn)動(dòng)，那么在遠(yuǎn)足后或打乒乓球后會(huì)感到腹部隱隱的牽拉痛，跟平常的胃痛差不多。有些準(zhǔn)媽媽因子宮增大不斷刺激肋骨下緣，可引起肋骨鈍痛或因恥骨聯(lián)合松弛分離而疼痛，甚至導(dǎo)致活動(dòng)受限。不過這些情況都屬于懷孕后正常的生理反應(yīng)，不需要特殊治療，可通過左側(cè)臥位睡來緩解疼痛。準(zhǔn)媽媽不用擔(dān)心，多臥床休息就可緩解。

　　2、宮外孕、子宮附件疾病等病理原因

　　懷孕初期肚子疼的比較明顯和難忍，孕媽應(yīng)該去做血液HCG檢查以排除宮外孕，再進(jìn)一步做全面的身體檢查，以排除其他子宮附件疾病。

　　由此可見，懷孕初期肚子疼雖然也是一種常見的現(xiàn)象，但并不是懷孕初期一定會(huì)肚子疼的，如果疼得厲害，就要引起重視。

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孕婦體操：孕早期健康新選擇

懷孕早期的你，是否感到身體有所不適？別擔(dān)心，我們?yōu)槟阃扑]孕婦體操，讓你在舒適中迎接新生命
?舒適的孕期生活
孕婦體操能夠幫助孕婦在孕期保持良好的身體狀態(tài)，讓你在舒適中迎接新生命。
?保障母嬰健康
合理的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)是保障母嬰健康的關(guān)鍵。孕婦體操不僅能提高身體免疫力，還能幫助孕婦在生產(chǎn)過程中保持充足的體力。
?早期階段的重要性
孕婦體操的早期階段非常重要，它能幫助孕婦逐漸適應(yīng)身體變化，為分娩做好充分準(zhǔn)備。
?家人的陪伴
在家人的陪伴下，一起練習(xí)孕婦體操，增進(jìn)感情，共享孕期美好時(shí)光。
?增強(qiáng)信心和力量
堅(jiān)持孕婦體操，讓孕婦在孕期保持良好的身體狀態(tài)，分娩時(shí)更有信心、更有力量。

孕婦體操好處多—有效地調(diào)節(jié)心情，使寶寶的頭腦更靈敏

什么是孕婦操 現(xiàn)在越來越多的準(zhǔn)媽媽知道了自然分娩的好處，可是不少準(zhǔn)媽媽卻因?yàn)轶w力不支、胎兒過重等原因，在最后不得不進(jìn)行剖腹產(chǎn)手術(shù)。孕婦操可以有效提升準(zhǔn)媽媽的體力，有利于自然分娩。不過孕婦在做孕婦操前，一定要先和醫(yī)生溝通，看看自己是否適合做孕婦操。一般孕婦操安全性高，而且對(duì)準(zhǔn)媽媽和寶寶有好處，是準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)的最佳選擇。

怎么做孕婦操 孕期體操不用花費(fèi)太多的時(shí)間，可以選擇一套可以鍛煉四肢和腰部，比較適合的體操。

做孕期體操，準(zhǔn)媽媽要根據(jù)自己的身體狀況來決定鍛煉量，動(dòng)作要輕柔，以感到不疲勞為宜。準(zhǔn)媽媽在清晨和晚上臨睡前都可以進(jìn)行，做動(dòng)作前，最好先排空膀胱，餐后則應(yīng)休息半小時(shí)后再進(jìn)行，做的時(shí)候盡量使身體放松，幅度不宜過大。

1 在牀上坐穩(wěn)，兩腿伸展成V型，雙手放在膝蓋上，上身先左轉(zhuǎn)，保持兩腿伸直，目視右腳，堅(jiān)持10秒，然后換另一側(cè)做動(dòng)作，同樣堅(jiān)持10秒，恢復(fù)至原始姿勢(shì)。

2 仰臥在牀上，膝蓋放松，雙腳平放，雙手放在身體兩側(cè)，先將右膝抱起，使之向胸部靠攏，堅(jiān)持5秒后放下，然后換左腿做同樣動(dòng)作。

3 跪在牀上，雙手雙膝平均承擔(dān)身體重量，背部挺直，使頭與脊柱成一條直線，慢慢將右膝擡起靠近胸部，然后擡頭，右腿向后伸直，堅(jiān)持幾秒，然后換左腿進(jìn)行。

孕婦操什么時(shí)候做 一般孕婦操在孕中期進(jìn)行，懷孕4個(gè)月以后，胎兒穩(wěn)定的情況下就可以做孕婦操了。

懷孕1-3個(gè)月的時(shí)候是流產(chǎn)高危期，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，也不適合做孕婦操。在度過孕初期，胎兒情況穩(wěn)定后就可以開始做孕婦操。

每天做半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，如果中間孕婦覺得累，要適當(dāng)進(jìn)行休息。

孕婦操的注意事項(xiàng) 1 做操前準(zhǔn)備工作要做足。對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，運(yùn)動(dòng)前一定要和醫(yī)生溝通，請(qǐng)醫(yī)生幫助制定科學(xué)的孕期鍛煉計(jì)劃，看自己是否適合做運(yùn)動(dòng)，適合做什么運(yùn)動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間。要進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，然后循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。而在運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備工作即熱身活動(dòng)一定要做足，運(yùn)動(dòng)前孕婦最好做些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步或者輕柔的舒展運(yùn)動(dòng)，充分熱身。

2 做操期間不宜太疲憊。準(zhǔn)媽媽在運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)大忌是疲勞，孕婦千萬不能過度疲勞，也不要運(yùn)動(dòng)到身體過熱，也就是說孕婦不宜做出汗的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于孕婦來說，運(yùn)動(dòng)的限度是以不累、輕松舒適為宜。

3 做操期間要多喝水。運(yùn)動(dòng)會(huì)出汗，這會(huì)導(dǎo)致人體的礦物質(zhì)流失。準(zhǔn)媽媽在運(yùn)動(dòng)期間一定要多喝水，但不要只喝白開水，最好補(bǔ)充一些果汁等?？蓸芬约斑\(yùn)動(dòng)飲料都不適合準(zhǔn)媽媽。

4 停止運(yùn)動(dòng)的警告信號(hào)。準(zhǔn)媽媽畢竟不同于普通人，在運(yùn)動(dòng)時(shí)如果孕婦出現(xiàn) *** 有出血、有液體流出，出現(xiàn)不尋常的疼痛或者突發(fā)疼痛、胸痛、呼吸困難、嚴(yán)重或持續(xù)的頭痛或頭暈等問題，一定要立即停止運(yùn)動(dòng)，最好馬上去醫(yī)院檢查。另外，如果在停止運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后仍然持續(xù)有宮縮，也不能再運(yùn)動(dòng)了。

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