手機(jī)不離手,快來(lái)看看手機(jī)綜合癥如何調(diào)理更健康

白天手機(jī)不離手，晚上睡前還要玩？眼睛可是心靈的窗戶，就算要玩手機(jī)也千萬(wàn)不能忘記保護(hù)自己的眼睛。更何況睡前玩手機(jī)還影響睡眠，降低睡眠質(zhì)量，由此誘發(fā)肌膚、身體種種問題。網(wǎng)友們齊齊來(lái)支招，睡前玩手機(jī)也得要健康，還有減輕手機(jī)綜合癥的生活調(diào)理方法，童鞋們還不學(xué)起來(lái)？

手機(jī)不離手？快來(lái)看看手機(jī)綜合癥如何調(diào)理更健康。

1、手機(jī)燈光調(diào)到最低

晚上躲被窩玩手機(jī)，盡量把手機(jī)燈光調(diào)到最低。然后，也不要把手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45度左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

2、千萬(wàn)不要身體側(cè)躺著玩手機(jī)

左右橫躺著對(duì)左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差。枕頭對(duì)眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，這個(gè)不是滴眼藥水就能好的。為了我們的眼睛，請(qǐng)不要側(cè)躺著身體玩手機(jī)！

3、不要俯臥狀玩手機(jī)

俯臥對(duì)手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡但手機(jī)還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下，睡姿也不放松，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

4、比較好的方法是仰著玩手機(jī)

這樣對(duì)身體的每個(gè)部位都很合適，如果手肘累了，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩，這是對(duì)健康影響最小的方式。

5、晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式

我們感知字體是通過色差反應(yīng)來(lái)識(shí)別的，兩種顏色的色差越大，就越費(fèi)視力，顏色為：白紅橙黃綠藍(lán)腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是最費(fèi)眼睛的，所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色。

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