長(zhǎng)壽的人，吃飯前后愛做四件事，過了45歲，希望你也能保持！

從健康學(xué)的角度分析，四十五歲是比較關(guān)鍵的一個(gè)時(shí)期，因?yàn)檫@個(gè)階段人體的新陳代謝有所減慢，骨質(zhì)的鈣流失變化大，而且心血管也比較脆弱，稍微不注意疾病就容易找上門來。

不過倘若能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其是吃飯前后，如若能夠一直堅(jiān)持做四件事，或許能夠達(dá)到長(zhǎng)壽的效果。倘若你即將步入四十五歲，那就一起來看一看吧。

一、保持愉悅的心情

生活中有些女性朋友遇到一點(diǎn)小事便會(huì)不開心或者發(fā)脾氣，可殊不知這樣做并不利于身體代謝，有時(shí)還會(huì)影響內(nèi)分泌。

反之，保持樂觀開朗的心態(tài)，不僅可以輔助排出體內(nèi)的垃圾毒素，還能夠控制好血壓，血脂以及血糖，進(jìn)而避免其他的并發(fā)癥出現(xiàn)。

二、飯后按摩

唐朝時(shí)期一位養(yǎng)生大師孫思邈說過，“食畢摩腹，能除百病”，這是因?yàn)轱埡蟀茨Ω共?，可以刺激大腦的中樞神經(jīng)，促進(jìn)大腦調(diào)節(jié)功能的正常。

尤其是年齡不斷增加，人體的消化功能也會(huì)有所減弱，我們不妨搓著雙手放在腹部的位置以畫圈的方式來回按摩墊，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化和吸收，還能夠增強(qiáng)腸胃的血液循環(huán)。

三、飯前喝水

大家都知道，水是生命的源泉，只有在體內(nèi)水分充足時(shí)，才可以確保新陳代謝正常進(jìn)行，由此保證免疫功能更好的發(fā)揮作用，增強(qiáng)人體的抗病能力。

特別是在吃飯前適量的飲水，一方面可以促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)，控制身體對(duì)熱量的吸收，防止肥胖癥，另外還能夠滋潤(rùn)胃部，避免攝入過硬的時(shí)候傷害到胃黏膜。

四、飯后散步

現(xiàn)如今人們的生活節(jié)奏不斷加快，很多人平時(shí)有久坐不動(dòng)的習(xí)慣，而這種做法恰恰是導(dǎo)致身體出現(xiàn)健康隱患的重要因素。

而餐后半小時(shí)散步，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，清除體內(nèi)的垃圾毒素，還可以提高人體免疫力以及返還體內(nèi)各個(gè)臟器的衰老程度。

其實(shí)，想要身體健康長(zhǎng)壽，除了做好這幾件事之外，還要遠(yuǎn)離不良的生活習(xí)慣，例如以下幾種。

1、高脂肪飲食

因?yàn)檫^了四十五歲之后，血管潤(rùn)滑程度和韌性也都降低了不少，如果不小心的話便會(huì)導(dǎo)致血脂水平升高，尤其是經(jīng)常吃過于油膩的食品，例如炸雞肥肉等，都會(huì)在一定程度上影響血管健康，原因是這類食物里含有較多的飽和脂肪酸，會(huì)增加血脂濃度，久而久之堵塞血管。

2、飯后抽煙

　煙草中的有害物質(zhì)不光會(huì)損害肺部健康，對(duì)血管造成危害，還可能傷害到腎小球以及肝臟細(xì)胞，出現(xiàn)腎臟萎縮或者肝臟細(xì)胞變異等情況，導(dǎo)致肝硬化的發(fā)生。

總的來說，長(zhǎng)壽是人人都渴望達(dá)到的一種生活追求，可要是沒有良好的生活習(xí)慣，一切都只是空想，因此，為了達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，平日里最好保持愉悅的心情，在飯前喝水，飯后散步和按摩，或許能保持各器官的正常工作。與此同時(shí)，還得避免吃過于油膩的食品以及遠(yuǎn)離煙草。

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