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這五個壞習(xí)慣，正在慢慢“毀掉”你的胃
！現(xiàn)在知道還不算晚

中醫(yī)世家 2024-06-03 16:18:23

這五個壞習(xí)慣
，正在慢慢“毀掉”你的胃
！現(xiàn)在知道還不算晚

隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏的不斷加快，飲食方面也變得越來越隨意化

，胃病問題日益突出
。

而胃是我們?nèi)梭w主要消化，吸收器官

，如果沒有好好護理
，那么消化不良，惡心干嘔
，胃脹等一系列問題均會接踵而來
，嚴(yán)重影響日常生活。

，正在慢慢“毀掉”你的胃

！現(xiàn)在知道還不算晚.png" />

其實“胃病要三分治，七分養(yǎng)”

，想要有良好的胃
，必須要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

而下面這些不良壞習(xí)慣

，正在慢慢毀掉你的胃
，看看你有沒有中招？

1

、三餐不規(guī)律

有些年輕人起床過遲

，匆匆忙忙洗漱，不吃早餐就直接去上班了
。也有些朋友熬夜加班
，為了完成手頭工作，一直挨餓到半夜才草草吃飯
，這些都是不規(guī)律吃飯的表現(xiàn)
。

其實我們?nèi)梭w腸胃是有嚴(yán)格生物鐘的，胃分泌時間也具有高峰期和低谷期

。如果飲食不規(guī)律
，則會影響到腸胃的正常分泌，打亂腸胃消化功能
，引起慢性胃炎
，胃潰瘍等
。

2、餓極了啥都吃

人體處于饑餓狀態(tài)時

，看到啥都想吃
，這種習(xí)慣也是相當(dāng)不好的。有些上班白領(lǐng)工作一天太累了
，肚子空空
，看到食物就直接吃起來，絲毫不管該食物是否會對腸胃產(chǎn)生不良影響
。

在這要提醒下

，人體處于空腹?fàn)顟B(tài)時，腸胃處于虛弱狀態(tài)
，此時建議吃一些流食
，比如喝點粥，這樣不會給腸胃造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)
。

另外

，餓極了之后吃東西千萬不要狼吞虎咽。若吃得太快
，粗糙的食物進入胃中
，難免會造成胃損傷。同時腸胃消化負(fù)擔(dān)加重
，也會導(dǎo)致胃部疲勞
，胃動力不足，引起消化不良
。

3

、趁熱吃

飯桌上，我們常常會聽到這樣一句話

，“飯要趁熱吃”
，其實吃熱食物沒有錯，但是千萬別過熱
。

研究表明

，人體腸胃所能接受的溫度大約在50-60攝氏度。若溫度過高
，必然會燙傷胃粘膜
，長此以往，胃潰瘍
，慢性胃炎便會找上你
。

4、冷熱混著吃

吃火鍋時

，很多朋友常有先喝口冰鎮(zhèn)冷飲
，再吃一口熱食的習(xí)慣
，其實這是非常不好的一種習(xí)慣。

冷熱交替看似很爽

，實際上會使腸胃因不適而突然發(fā)生胃痙攣
，引起肚子痛或者拉肚子的情況，建議大家改掉這種壞習(xí)慣
，吃熱食前，不妨以一杯溫開水代替冰鎮(zhèn)飲料
。

5

、晚餐過飽

民間有句俗語：“晚飯少一口，活到九十九”

，這句話便揭露了晚飯不要吃過飽的重要性
。

確實如此，腸胃科專家表明

， 八分飽是一種比較健康的狀態(tài)
，不僅可以保護腸胃健康，還有助于延緩衰老
。

特別是晚飯時

，盡量不要吃過多高脂肪高蛋白食物，一方面會加重腸胃負(fù)擔(dān)
，另外一方面也會增加肥胖風(fēng)險
。

以上便是為大家介紹的影響腸胃健康的一些不良習(xí)慣，希望大家能夠引起重視

。腸胃關(guān)系著人體各方面營養(yǎng)吸收
，對人體健康至關(guān)重要。

養(yǎng)生先養(yǎng)胃

，想要有良好的身體狀態(tài)
，必須要擁有健康的腸胃。

特別是一些還在因胃病而困擾的朋友

，建議一邊配合醫(yī)生治療的同時
，還需養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

不作死就不會死
，生活中有哪些“作死”的壞習(xí)慣
，正在慢慢地蠶食我們的健康？

首先

，我認(rèn)為很多時候
，都不是我們主動的去堅持一些壞習(xí)慣
，比如說在工廠上夜班的朋友，明知道熬夜非常有害
，但是他卻不得不這么做
，再比如說，在電廠上班的朋友
，明知道輻射會對身體造成一定傷害
，但是為了工作，他也要做下去
，類似這種情況是非常多的
。除此之外，我們很多普通朋友的生活習(xí)慣
，也在傷害著我們的健康
，在此，我根據(jù)自己的經(jīng)驗
，總結(jié)了幾種對健康危害最大的習(xí)慣
，分享給大家，希望對大家有所幫助：

1

、熬夜

相信經(jīng)常熬夜的朋友都知道

，熬夜給身體帶來的危害是巨大的，經(jīng)常熬夜可以使我們免疫系統(tǒng)失常
，內(nèi)分泌失調(diào)
，抵抗力降低，很容易患上很多不可逆的慢性疾病
，嚴(yán)重危害我們的健康
，所以經(jīng)常熬夜的朋友一定要注意，盡量不要熬夜
。

2

、暴飲暴食

隨著生活水平的逐漸提高，有很多朋友染上了很多惡習(xí)

，比如說暴飲暴食就是一個非常不好的習(xí)慣
，暴飲暴食對身體的危害非常大，它會增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)
，讓我們體內(nèi)脂肪積聚過多
，很容易變得肥胖，特別是正在減肥的朋友
，暴飲暴食很有可能讓你的減肥徒勞無功
，或者大大降低你的減肥效果。

3、吸煙

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計

，肺癌高居全球死亡因素的榜首
，而患肺癌的人85%以上都是吸煙造成的，所以無論是男性還是女性
，我勸大家盡量不要吸煙
，如果正在吸煙的朋友，應(yīng)該盡早戒掉
，為了我們的健康著想
，這點犧牲往往是值得的。

10個壞習(xí)慣
，你正在慢慢變廢

10個壞習(xí)慣，你正在慢慢變廢

10個壞習(xí)慣

，正在慢慢毀掉你
。

熬夜刷手機

，結(jié)果第二天睡到中午
，三餐變兩餐，整個人狀態(tài)特別差
，不愿意打扮更不想出門
，只想找個人一起聊八卦。

在很長一段時間里

，我都能明顯感受到自己在變?nèi)?div id="m50uktp" class="box-center"> 。時間總是過得很快，什么都沒做一天就結(jié)束了
。越來越浮躁的我們
，正在被這些壞習(xí)慣蠶食。

總是強調(diào)

，有意識
，就是進步的開始。人總有走錯路的時候
，如果你也正在經(jīng)歷這些
，希望你振作起來。

1

、報復(fù)性熬夜

總覺得白天被工作和學(xué)習(xí)綁架

，只有深夜才是屬于自己的自由時刻。

明已經(jīng)很困了

，但總想再等等
，但也只是漫無目的的刷手機。

2、沉迷速食內(nèi)容

刷短視頻

、玩10分鐘一場的游戲
。

沉迷在短時效，高滿足的內(nèi)容里

，連

地消耗意志力

。

對于需要花費時間才能完成的事情，點耐心都沒有

。

3

、拖延成性

喊著ddl是第一生產(chǎn)力，放任自己拖

延

，最后事情都積壓在一起
。

在焦慮與崩潰中，潦草地完成任務(wù)

，有時候甚至放棄不做了
。

4、急于求成

習(xí)慣了短期高回報的事情

，你便很難

靜下心來

，享受慢工出細(xì)活的快樂。

想想看

，有多久沒有靜心看完一部電

影

，總是在短視頻里，通過5分鐘去了解劇情
。

5

、不再關(guān)注自己

放棄形象管理，覺得精致生活都是

給別人看的

。

一日三餐

，衣食住行，只要能湊合
，

絕不再多花一點心思

。

6、 假學(xué)習(xí)

看了兩個英語視頻

，認(rèn)為自己學(xué)習(xí)英語
；刷了幾個國際新聞，就認(rèn)為掌控了大局
。

學(xué)習(xí)是一個長期

、持續(xù)的過程，這種欺欺人的假學(xué)習(xí)
，除了浪費時間以外,別無所獲
。

7、時常感到無聊

一個人的時候總是覺得無聊，對什么事情都提不起興趣

。

不愿下床

，不想出門，總感到很孤獨,

希望有人陪著自己

。

8

、不再獨立思考

遇到問題的第一反應(yīng)就是求助，在困境里總是期盼：“誰來幫我解答一下”

。遇事拿捏不定
，希望朋友幫忙做決定，總是不敢承擔(dān)自己選擇的后果
。

9

、認(rèn)為選擇大于努力

許多事情失敗了，總歸結(jié)于自己運氣

差

，沒有選對路子
。

實際上自己總是分神，沒有全身心投

入

，時間浪費了
，事情也沒有做成。

10

、沒有探索欲望.

不愿意嘗試新鮮事物

，對于未知的東西

不想花時間了解

。

只想躺在舒適圈里

，享受眼下的安逸，

喜歡一眼望到頭的生活

，拒絕成長
。

晚上不吃飯
，會不會對身體有什么影響？

1

、不吃晚餐會影響健康
。胃會不斷分泌胃酸，長期不吃晚餐容易患上胃潰瘍
，得不償失
。

2、不吃晚餐

，節(jié)食會降低基礎(chǔ)代謝
。基礎(chǔ)代謝可以通俗的理解成，每天你消耗的最小熱量值
，降低基礎(chǔ)代謝這是自身的一個防御
，你減少了攝入的能量，身體很聰明地將基礎(chǔ)代謝自然降低
。

3

、不吃晚餐不是變瘦是脫水，一個人因為一個星期不吃晚飯而瘦了5千克
，這種情況往往是“假瘦”
。餓著肚子，以滴米不進的狀態(tài)去減肥
，會造成身體早期脫水
，就會有體重下降的假象，實際上減掉的不是脂肪而是水
。

4

、不吃晚餐瘦得快胖得也快。不吃晚飯減肥會導(dǎo)致一種“壓榨性”的瘦
，身體的反彈能力隨時都在醞釀
，一旦進食，吸收更多
，反彈也快
。如果體重確實超出正常范圍，那建立良好的生活方式
，再搭配合理的飲食加上運動才是最好的減肥方法
。建議可以少量節(jié)食。

5

、不吃晚餐
，導(dǎo)致飲食不規(guī)律，會引起血糖紊亂
。一些有高血糖
、高血壓病癥的老年朋友，千萬不要用過猶不及的方法控制飲食
，不吃晚飯引發(fā)的一系列后果是非常要命的
。

擴展資料：

健康晚餐的四大講究吃法：

一、晚餐不宜過晚

我們講晚餐的時間最好在每天的下午六點左右

，如果這個時間不方便
，也不要超過晚上八點，晚上八點之后最好不要再吃任何東西
，飲水除外
。而且晚餐后四個小時內(nèi)不要睡覺
，這樣可使晚上吃的食物充分消化。如果經(jīng)常很晚吃晚飯
，就很容易患上尿道結(jié)石
。

很多人因工作關(guān)系很晚才吃晚餐，吃完后不久就上床睡覺

，這個習(xí)慣是很不好的
。因為我們在睡眠狀態(tài)下，血流比白天的時候要慢很多
，排泄系統(tǒng)也比較遲鈍
，小便很少，而食物中的鈣鹽除被人體吸收之外
，余下的是要經(jīng)過尿道排出的
。

二、晚餐不宜過飽

俗話說

，“早上要吃好
，中午要吃飽，晚上要吃少”
。如果我們晚餐吃得太飽
，必然會加重胃腸負(fù)擔(dān)，其緊張工作的信息不斷傳向大腦
，導(dǎo)致人失眠
、多夢，久而久之就容易引起神經(jīng)衰弱等疾病。故而晚餐不能吃得太飽，更不能暴飲暴食。

三、晚餐不宜常吃葷

午餐作為正餐的習(xí)慣早已被打破

，晚餐成了中國現(xiàn)代家庭中最重要的一頓飯，不少家庭的晚餐菜肴豐盛
，雞
、鴨、魚
、肉
、蛋擺滿餐桌，這些多是高蛋白
、高脂肪
、高能量食物。

如果晚餐經(jīng)常這樣吃葷

，攝入的營養(yǎng)能量過多
，就很容易引起膽固醇增高
，而過多的膽固醇會堆積在血管內(nèi)壁上，久而久之就會誘發(fā)動脈硬化和冠心病等病癥
。

四

、晚餐不宜常吃甜。

國外科學(xué)家曾經(jīng)做過一個實驗研究

，就是在攝取白糖的量相同的情況下
，如果攝取的時間不同，就會產(chǎn)生不同的結(jié)果
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？茖W(xué)家將試驗用的小白鼠分成兩組，一組早上喂的飼料中添加了白糖
，晚上喂普通的飼料
；另一組則正好相反，早上喂普通飼料
，晚上喂含白糖的飼料
。

而前一組動物由于早上喂含白糖的飼料，因此

，進食后有很長一段時間可以做運動
；而后一組是在晚餐時食用含白糖的飼料，而且第二組一吃完就基本上沒有進行任何活動了
。但是一段試驗的過程過后
，晚餐喂含白糖飼料的那一組動物，血液中中性脂肪含量比另一組高得多
。

參考資料來源：人民網(wǎng)-不吃晚飯當(dāng)減肥

？健康晚餐的四大講究

參考資料來源：人民網(wǎng)-不吃晚飯瘦不了！警惕三餐中的三個壞習(xí)慣

參考資料來源：健康報-不吃晚餐減肥只是傳說

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/300025.html.

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