寶寶o型腿的按摩手法,,幾種矯正O型腿的方法(怎么樣矯正羅圈腿)

寶寶o型腿的按摩手法,,幾種矯正O型腿的方法

一、寶寶o型腿的按摩手法

O型腿治療方式1：正確坐姿

兩腿靠攏，屁股完全坐在椅子上。

想象在天花板上有一條線連接著自己的頭頂，同時(shí)挺胸、背打直。

膝蓋呈90°-95°彎曲的狀態(tài)。

形成O型腿的原因主要是來于生活習(xí)慣，不僅是坐姿不正確，錯(cuò)誤的站姿和走路姿態(tài)同樣是導(dǎo)致O型腿的主要原因。站立時(shí)，身體的重心是否傾向于一邊?若有此情況的話，就要下意識(shí)地使用腳指的力量來支撐身體，讓重心處于兩腿上。在走路時(shí)也需要注意，不要將全部體重壓在膝蓋上，試著讓腳掌成為著力點(diǎn)，這樣就避免O型腿的產(chǎn)生。

O型腿治療方式2：按摩

從腳指開始到腳底以「揉」的方式按壓。使用兩手好像將雙腳包覆的方式，對小腿肚進(jìn)行按摩。大腿也要用「揉」的方式按壓，特別是大腿內(nèi)側(cè)，要稍微加重力量按壓。最后記得按摩腿部的淋巴，腿部的按摩工作就告一段落。

切記：用「揉」的方式按摩，并不只有小腿和大腿而已，而是從大腿到腳指全部都要好好的、仔細(xì)的按壓才是重點(diǎn)。

O型腿治療方式3：運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)方法非常地簡單：坐在椅子上，用雙手抱住右腳，并將右腳往左胸靠，維持這樣的姿勢30秒，左右腳交替，重覆3次即可。鍛煉開始前，先用手按摩臀部至腿部的肌肉，讓造成O型腿狀態(tài)的堅(jiān)硬肌肉變軟。這一動(dòng)作不光局限于坐著的時(shí)候練習(xí)，平躺在床上也能很好的鍛煉到O型腿，所以不要讓偷懶成為你矯正腿型的借口。

另外，若是經(jīng)常訓(xùn)練骨盆附近的肌肉，也能有效矯正O型腿。有些女生雙腿纖細(xì)，骨肉均勻，但就是被不良的腿型所耽誤。想要改善O型腿，就需要將日常生活中的不良姿勢改正，同時(shí)配合鍛煉、按摩的方法就能徹底改善O型腿!

二、o型腿的形成原因有哪些呢

1、發(fā)育性因素

在身體發(fā)育時(shí)期由于營養(yǎng)不良或腸道疾病等原因引起鈣磷等營養(yǎng)元素缺乏，骨骼發(fā)育障礙、骨變形或關(guān)節(jié)軟骨發(fā)育不良，而出現(xiàn)膝內(nèi)翻的改變;

2、失衡性因素

由于長期的不良姿勢或不正確的用力習(xí)慣引起支配關(guān)節(jié)的肌肉力學(xué)失衡，長期的肌肉力學(xué)失衡可以導(dǎo)致關(guān)節(jié)發(fā)生移位，而形成膝內(nèi)翻。這種關(guān)節(jié)移位和大家都熟悉的關(guān)節(jié)錯(cuò)位是完全不同的，關(guān)節(jié)錯(cuò)位表現(xiàn)為對應(yīng)的兩個(gè)關(guān)節(jié)面發(fā)生相對位移而失去正常的對應(yīng)關(guān)系，關(guān)節(jié)移位主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)和關(guān)節(jié)間隙的異常，在膝關(guān)節(jié)表現(xiàn)為兩腳平行并攏站立時(shí)髕骨向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)，這是膝關(guān)節(jié)的整體旋轉(zhuǎn)引起的，不是髕骨半脫位，只要關(guān)節(jié)得到矯正髕骨就會(huì)回到前方，在X線正位片上顯示膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)間隙不等寬，內(nèi)側(cè)間隙明顯變窄。

3、外傷或其他疾病導(dǎo)致的O型腿

膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶是膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)角度的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，可以隨關(guān)節(jié)的改變做出適應(yīng)性調(diào)整。在一般情況下，膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶不是形成O型腿的關(guān)鍵因素，但是在某些情況下如外傷引起外側(cè)副韌帶損傷等破壞了膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定也可以導(dǎo)致O型腿，這在運(yùn)動(dòng)員比較多見，治療時(shí)一般需要手術(shù)修補(bǔ)損傷的韌帶。

O型腿的人，平時(shí)站立和走路時(shí)，都是腿外側(cè)肌肉用力，內(nèi)側(cè)用不上力。因此腿部肌肉發(fā)育不勻稱，往往外側(cè)肌肉多，內(nèi)側(cè)肌肉少。這樣，形成的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的，給人的感覺就是骨頭彎曲了。其實(shí)并不全部是骨頭彎了，只有少數(shù)是真正骨頭彎了。如果想判斷骨頭是否彎了，最直接的方法是拍X線正位片。

并且，部分失衡性O(shè)型腿由于同時(shí)伴隨髖關(guān)節(jié)的外展移位，會(huì)導(dǎo)致雙腿間的縫隙別大。

三、O型腿有哪些危害表現(xiàn)

1、身體兩側(cè)的S型曲線被破壞，原本到膝關(guān)節(jié)應(yīng)該內(nèi)收的弧線消失，或者成為向外膨脹的曲線，視覺上就缺乏那種玲瓏之美了。

2、由于O型腿的人，大小腿都是骨骼外側(cè)肌肉多，內(nèi)側(cè)肌肉少，這樣導(dǎo)致下肢外輪廓線更加外移。顯得胯寬，小腿特別彎。

3、O型腿由于肌肉分布不勻稱，顯得大小腿都很彎，這樣腿失去了筆直曲線，整個(gè)人也少了幾分挺拔。

4、O型腿的人，兩條腿之間巨大的縫隙，在視覺上非常不美觀。

5、O型腿的人，由于小腿膝關(guān)節(jié)下面向外突起比較多，給人的感覺就顯得小腿很短。

6、O型腿的人，由于大腿曲線變化，從正面看，顯得腿短，上下肢比例失調(diào)。

7、O型腿的人，由于身體重量過多集中于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，在行走時(shí)，不易保持平衡，容易搖擺，形成鴨子步，步態(tài)難看。

由于O型腿破壞了膝關(guān)節(jié)正常力的分布，使關(guān)節(jié)一側(cè)所受的生物應(yīng)力增大，對側(cè)相對減少。天長日久，還會(huì)引起膝關(guān)節(jié)行走時(shí)疼痛，關(guān)節(jié)活動(dòng)也受影響，進(jìn)而易導(dǎo)致骨性膝關(guān)節(jié)炎。

四、怎樣預(yù)防o型腿呢

一、堅(jiān)持正確坐姿與錯(cuò)誤坐姿很多小朋友喜歡跪坐，會(huì)讓腿型成W型，這樣是錯(cuò)誤的坐法，應(yīng)讓寶寶盤腿坐即可。

二、盡量避免趴睡雖然趴睡不一定直接證明會(huì)對寶寶的腿型造成不良的影響，但是當(dāng)寶寶趴睡時(shí)，會(huì)讓小朋友的腳踝呈內(nèi)翻或外翻狀，長時(shí)間下來，也可能影響他的腿型。

三、避免跪坐一些正在學(xué)爬或是學(xué)走路的小朋友，可能會(huì)爬一爬就坐起來的狀況，小朋友跪坐時(shí)，他的腳大多成外翻狀，這時(shí)候家長們最好盡量幫寶寶移動(dòng)腳型，幫他回復(fù)到正常的狀態(tài)，不過還是盡量避免讓他跪坐比較好。

四、按摩法目的是使關(guān)節(jié)向直的方向糾正。根據(jù)孩子膝關(guān)節(jié)畸形的方向，兩手分別抓住大腿和小腿，兩個(gè)拇指頂在膝關(guān)節(jié)凸起側(cè)，雙手稍用力，按畸形相反的方向按揉膝關(guān)節(jié)及附近的肌肉和肌腱，使關(guān)節(jié)兩側(cè)韌帶松弛，關(guān)節(jié)位置松動(dòng)。每天按摩3～5次。

五、夾板固定最好在晚上孩子入睡后實(shí)施。方法是：選擇一塊與孩子膝蓋寬度相仿、長度可以包括足部至大腿中部以上的木板，外面先包裹上一層軟布，以防壓傷。根據(jù)孩子膝關(guān)節(jié)畸形的方向，將膝關(guān)節(jié)架空，如孩子是O形腿，就將夾板置于腿內(nèi)側(cè)。先用繃帶固定足部和膝蓋上方，然后逐漸用力將膝蓋固定在夾板上，開始時(shí)不可太緊，要讓孩子有個(gè)適應(yīng)過程。也可采用雙側(cè)夾板，但比較麻煩。

怎么樣矯正羅圈腿

矯正o型腿，方法有以下幾種：第一種，靠墻直立站，做起立的運(yùn)動(dòng)，20到30次左右。第二種，進(jìn)行下蹲運(yùn)動(dòng)，在蹲時(shí)膝蓋盡量和大腿靠攏，這種方法對于矯正o型腿有很大的效果。第三種，在坐立時(shí)，可以在兩腿之間夾書本，兩腿伸直，堅(jiān)持在數(shù)分鐘，不讓書本落下。第四種，也可以采用固定器進(jìn)行矯正，同時(shí)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)，避免骨質(zhì)疏松。
在臨床上可以診斷為膝內(nèi)翻，這是一種比較常見的病癥，其病因有先天性因素，也有后天因素。病人發(fā)生O型腿后，具體矯正應(yīng)該根據(jù)病人的年齡、內(nèi)翻的程度而決定。如果是兒童發(fā)生膝內(nèi)翻，由于兒童骨骼線沒有閉合，多數(shù)是采用保守治療，可以采用傳統(tǒng)的中醫(yī)手法進(jìn)行矯正，然后長時(shí)間佩戴O型腿矯正支具進(jìn)行固定。如果成人發(fā)生膝內(nèi)翻，而且膝內(nèi)翻角度超過17度，可以首選手術(shù)治療，做脛骨楔形截骨術(shù)，術(shù)后同樣也需要佩戴O型腿矯正支具進(jìn)行固定。同時(shí)還要囑咐病人口服接骨藥，比如可以口服接骨丹、骨折挫傷散等，以促進(jìn)骨折部位早期愈合。
但是最主要直接的原因還是在于走路的姿勢、站姿、坐姿以及一些運(yùn)動(dòng)過程中的不當(dāng)所導(dǎo)致。矯正O型腿主要通過手術(shù)和非手術(shù)療法，手術(shù)主要用于存在骨骼畸形的患者，而非手術(shù)療法有主要是以通過松弛膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的副韌帶，恢復(fù)關(guān)節(jié)內(nèi)外的穩(wěn)定為主要目的。非手術(shù)療法包括O型腿儀器、夾板、綁腿、鍛煉以及矯正鞋墊等。當(dāng)患者出現(xiàn)有O型腿時(shí)，需要引起重視，盡早地接受治療，可以獲得好的治療效果。

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