月經注意飲食,月經期間忌食的三類食物(女性經期飲食禁忌)

月經注意飲食,月經期間忌食的三類食物

相信各位女性朋友都知道在月經期間需做好飲食調理工作，除了要注意營養(yǎng)均衡膳食搭配之外，各位女士在月經期間還應注意避免食用高糖食物、生冷食物、辛辣刺激類食物以及咸性類等食物，以免刺激子宮收縮，進而加重經期不適的癥狀。下面小編就來為各位女士相詳細介紹一下吧!

1、忌過量吃糖

女性朋友在月經期間要注意避免過量食用高糖類食物。很多女性朋友認為吃甜品能有效緩解經期不適的癥狀，因此在月經期間女性朋友都會通過食用紅糖巧克力以及甜餅干等甜食來進行調理。雖然食用甜品能有效穩(wěn)定人的情緒，但如果期間出現血糖大幅度降低的情況，很容易就會產生巨大的落差，繼而使女性朋友出現情緒波動的情況。不僅如此，女性朋友在經期大量食用甜食還會影響人體荷爾蒙的分泌，繼而誘發(fā)痛經或腹痛等經期不適之癥。

2、忌生冷食物

如果女性朋友在月經期間經常食用生冷類食物，很容易就會導致陽氣受損，繼而導致內寒劇增而出現寒性凝滯的情況，因此建議各位女士在月經期間少吃生冷類食物，以免導致經血運行不暢而引發(fā)痛經的癥狀。

3、忌食酸辣刺激食品

由于女性朋友在月經期間都會存在飲食不振的情況，因此很多女性都喜歡食用一些酸辣食物來提升食欲，殊不知這種飲食方式極容易刺激子宮，繼而導致子宮急劇收縮而誘發(fā)痛經的癥狀。

綜上所述，相信各位女士都知道在月經期間需要注意哪些飲食事項了吧?各位女性在月經期間除了要忌食以上三類食物之外，還應避免經常喝汽水。這是因為汽水中含有非常多的磷酸鹽，這種物質極易與人體內的鐵質發(fā)生化學反應，進而影響人體對鐵質的正常吸收。不僅如此，汽水中的碳酸氫鈉在與胃液中和之后還會降低胃酸的殺菌好消化功能，極大的影響了人的食欲，因此不建議各位女士在經期食用。

女性經期飲食禁忌

月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。女人在這個特殊期間，一定要注意飲食，不能吃的東西堅決不要吃。女性經期注意以下的飲食禁忌。1.禁忌1：吃咸食。女性在月經來潮前就要忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易于出現水腫，頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。
2.禁忌2：喝含氣飲料。有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
3.禁忌3：吃刺激性食物。月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動物油和甜食。這些刺激性食物會讓經期更不適合。
4.禁忌4：吃辛辣生冷食物。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發(fā)生痛經或月經紊亂。
注意事項
女性經期是比較脆弱的時候，如果吃食不注意就非常容易引起痛經啊等各種婦科疾病，自己只需要在這幾天注意控制下飲食，這樣自己也能少受一些痛苦。平時也應該多注意飲食禁忌。

女生來例假注意事項不能吃什么

女生來例假注意事項不能吃什么

　　女生來例假注意事項不能吃什么，月經是女性的特殊生理時期，女性來月經的時候身體都會比較虛弱，很多事情也不能夠隨意去做，以下分享女生來例假注意事項不能吃什么。

　　女生來例假注意事項不能吃什么1 　　1、茶：女性經期過后會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　2、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　3、酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。

　　4、冷飲：寒性月經病者忌飲。

　　5、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的'女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

　　6、花椒、丁香、胡椒：月經期應吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經提前和經量過多。

　　7、螃蟹：女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

　　8、田螺：性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

　　9、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

　　10、西瓜：經期的女性應禁食。

　　11、竹筍：竹筍性寒，女性在經期應忌食。

　　女生來例假注意事項不能吃什么2 　　 1、食鹽

　　經前多吃咸食則不利經期健康。要是經前大量咸食，使體內貯存的鹽分和水分過多，在月經來潮前夕，就會發(fā)生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等癥狀，給經期帶來煩惱。

　　 2、咖啡因飲料

　　咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　 3、螃蟹、田螺

　　女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。而田螺性大涼，能清熱，月經期間忌也最好不要吃。

　　 4、柿子

　　柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

　　 二、女人來大姨媽這些食物要常吃

　　1、溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經散寒類的食物。

　　2、舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。

　　3、其他：如果經期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。

　　 三、女人來大姨媽這些禁忌事項，要牢記

　　 1、不宜吃油炸食品

　　油炸食品，香脆可口，受到不少女性的青睞。但經期還是少吃為宜。

　　 2、不宜生冷飲食

　　有些女性平時(特別是在炎熱的夏天)喜吃生冷食品，但在月經期間卻不能這樣做。

　　女生來例假注意事項不能吃什么3 　　月經期間是女性的特殊生理階段，機體的內分泌環(huán)境和免疫功能都與平時有比較大的變化，所以要特別的注意，以免對于健康導致負面的影響。月經期間的注意事項具體如下：

　　第一、注意休息，月經期間免疫力相對低下，對于激素的影響，月經期間盆腔出血、充血還會有前列腺激素的釋放，所以會有不舒適的癥狀，所以要注意休息，避免劇烈的運動。

　　第二、注意衛(wèi)生，保持外陰的清潔干燥，勤換衛(wèi)生巾，避免穿過緊、不通風的衣褲。

　　第三、建議在經期飲食清淡、營養(yǎng)豐富、營養(yǎng)全面，多吃富含優(yōu)質蛋白、礦物質、維生素、膳食纖維的食物。

　　第四、在經期要避免性生活，同時要避免盆浴、游泳等等行為，因為經期的性生活和盆浴、游泳會導致的病原微生物上行，導致不必要的感染性疾病的發(fā)生。

　　所以在經期做好生活的保健、適當的調整營養(yǎng)結構、良好的生活習慣，保證睡眠，是維系健康的最基本條件。

經期飲食有哪些禁忌？經期有哪些食物不能吃？

月經前后和經期的飲食生活都比較講究，經期養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣和良好的飲食習慣，對女性的身體健康十分重要，特別是對于有痛經的女性來說，經期一定要管住自己的嘴巴，避免吃一些誘發(fā)痛經的食物。那么經期飲食有哪些禁忌？經期哪些食物不能吃？
1、經期飲食禁忌
螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。
田螺：性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
牛奶：乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
巧克力：巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，并使人更愛吃糖類食物。
進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。梨：月經期間切忌多食生梨。
綠茶：行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過后會流失大量鐵質，應多補鐵。
而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
花椒、丁香、胡椒：月經期應吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。
花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。
可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等癥。
汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。
此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
2、經期飲食食譜
（1）烏骨雞湯
材料：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。
做法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品后食肉喝湯，分2—3次服完。月經前每天l劑，連服3—5次。
功效：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細。
（2）歸地燒羊肉
材料：羊肉500克，當歸、生地各15克，干姜10克。
做法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。
功效：溫中補虛，益氣攝血;適用于氣虛所致月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。
（3）母雞艾葉湯
材料：老母雞1只，艾葉15克。
做法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2—3次食用。月經期連服2—3劑。
功效：補氣攝血，健脾寧心;適用于體虛不能攝血而致月經過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。
7、補血家常菜
（1）韭菜炒蛋
原料：韭菜200克，雞蛋200克，鹽3克，植物油20克。
做法：
①將韭菜擇洗干凈，控干水分后切成3厘米長的段;將雞蛋打入碗內攪勻待用;
②將炒鍋燒熱，加油燒至五六成熱，倒入蛋清，炒至小團塊時倒出;
③炒勺仿佛植物油燒熱后，加入韭菜，用旺火速炒、放鹽，快熟時倒入雞蛋，顛翻兩下，即可出鍋裝盤。
食譜營養(yǎng)：韭菜性味甘、溫，無毒，具有溫補肝腎、助陽固精的功效。雞蛋具有養(yǎng)心安神、補血、滋陰潤燥的作用。
（2）菠菜炒粉絲
原料：菠菜250克，粉絲100克，黃酒10克，姜5克，大蔥5克，鹽3克，味精2克，香油35克。
做法：
①菠菜擇洗干凈，粉絲洗凈，分別用開水焯一下，撈出，瀝凈水;大蔥去根洗凈切成蔥花，姜洗凈去皮切成末;
②鍋架火上，放入麻油燒熱，用蔥花、姜末熗鍋，烹入紹酒、素湯50毫升，將菠菜、粉絲下鍋，加精鹽、味精炒勻稍熬出鍋即成。
食譜營養(yǎng)：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源;粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質，且有良好的附味性。
（3）木耳豬血湯
原料：豬血250克，木耳50克，鹽2克。
做法：
①將豬血切塊;
②木耳水發(fā)后撕成小塊;
③豬血與木耳同放鍋內，加水，大火加熱燒開;
④用微火燉到血塊浮起;
⑤以鹽調味即可。
食譜營養(yǎng)：豬血含有多種微量元素;黑木耳則含有極為豐富的鐵。
（4）花生紅棗粥
原料：糯米400克，花生仁100克，棗50克。
做法：
鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛，然后倒入淘洗干凈的糯米和適量的水，燒沸后加入紅棗，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調勻，出鍋即成。
食譜營養(yǎng)：糯米含有維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等，營養(yǎng)豐富，為溫補強壯食物;花生富含豐富的蛋白質、不飽和脂肪、等營養(yǎng)元素，有增強記憶力的功效;紅棗富含維生素A、C、E，胡蘿卜素、磷等礦物質，可助于提高人體免疫力。

經期飲食注意事項

經期飲食注意事項

　　經期飲食注意事項，經期是一個十分特殊的時期，經血的排出順利與否，直接關系到身體日后的健康。但現在的很多女性往往仗著自己身體結實，一點都不忌口，現在分享經期飲食注意事項。

　　經期飲食注意事項1 　　 少食寒性食物

　　 經期飲食的宜忌

　　盡量少食寒性食物，這些食物多有清熱解毒、滋陰降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等，在月經期應盡量避免或減少攝入，否則容易造成痛經、月經不調等癥狀。

　　 少食辛辣食物

　　另外，愛吃辣的妹子要注意了，如肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣，帶有刺激性的食物，在月經期不宜食用，因為這些食物有活血的功效，容易導致痛經、經血過多等癥狀。所以，愛吃水煮魚和麻辣香鍋的朋友還是過幾天再吃吧。

　　 避免過熱過涼食物

　　此外，應避免同時吃太熱、太涼等會導致溫度落差太大的食物。比如說，剛吃完火鍋或烤肉就馬上吃冰激凌，這就是非常錯誤的行為。莫要刺激到子宮，要知道，這個時候它是非常敏感的。

　　 少吃活血的食物

　　還有一點需要注意的是，月經期間，尤其是后期，應少吃活血的食物，比如說油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋蔥、山藥、大蒜、蔥、姜、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、檸檬、鳳梨、葡萄柚、橄欖、山楂、木耳等。因為我們的目的是讓子宮正常愈合，而不是 流血不止。

　　 宜喝加蜜熱牛奶

　　下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。研究發(fā)現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

　　 宜多吃魚類

　　由于受內分泌激素變化的影響，不少女性出現經期抑郁情緒。研究發(fā)現，經常吃叁文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

　　除了在飲食方面需要注意外，我再提供給大家一個民間小秘方，能幫助大家調理經期的身體。

　　 經期飲食的宜忌

　　 黑膏

　　黑芝麻100g，黃酒40g，阿膠15g，核桃仁10g，桂圓肉10g，枸杞5g，花生15g。

　　1、將黑芝麻、核桃仁、桂圓、枸杞、花生打碎，加入阿膠放入鍋內，用小火蒸2個小時。

　　2、蒸煮一個小時后加入黃酒，直至熬成黑糊狀，注意不要變糊，轉涼后放入冰箱冷藏保存。

　　早餐時可服用1～2勺。

　　女性養(yǎng)生：警惕！月經期不能做的事

　　女人在每個月的那幾天特殊的日子里，一定要學會呵護好自己的“好朋友”，這樣的話，也會讓你自己過個痛快而舒服的經期。

　　 1、捶腰

　　腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。

　　但這么做卻犯了錯。婦科專家指出，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利于子宮內膜剝落后創(chuàng)面的修復愈合，導致流血增多，經期延長。

　　 2、體檢

　　經期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數據。

　　 3、撥牙

　　恐怕很少有牙醫(yī)在撥牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期撥牙！否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導致經期營養(yǎng)不良。

　　這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。

　　 4、用沐浴液清潔陰部

　　經期間陰部容易產生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發(fā)陰部感染，導致瘙癢病癥。

　　因為平日女性陰道內是略酸性環(huán)境，能抑制細菌生長，但行經期間陰道會偏堿性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業(yè)的陰道清潔液或用熱水反復清洗更會導致堿性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業(yè)的陰部清洗液，尤其在經期。

　　經期飲食注意事項2 　　 經期女人調養(yǎng)食譜的做法

　　 一、鱧腸藕節(jié)蘿卜飲

　　所需主料：請準備好各500G的鱧腸、白蘿卜和藕節(jié)，以上三者最好是新鮮的。

　　烹飪制法：

　　1、將上面說到的3種材料分別用水沖洗干凈，放入盆中搗爛，注意要搗碎一些，直至汁液充分溢出。

　　2、之后將汁液倒入杯中，再加些碎塊冰糖，攪拌均勻后飲用。當然，也可以加些溫開水調和飲用。

　　好處：喝它有助止血固經，對于經期血量過多女人可以適當食用喲。

　　 二、豬血木耳湯

　　所需主料：準備好半斤的豬血，再準備50G的干木耳。

　　烹飪制法：

　　1、先將干木耳放入清水中浸泡，等其泡軟之后，徒手撕成碎塊備用。

　　2、之后豬血輕輕沖洗一下，再用刀切成小塊備用。

　　3、然后洗好鍋放于爐火上，再將豬血和撕成碎塊的木耳一起放入鍋中，加入適量的清水，直接用大火煮開。

　　4、最后等到豬血浮起來了，就差不多煮熟了，這個時候就可以加入食鹽起鍋食用了。如果你擔心沒煮熟的話，那么等豬血浮起來之后，再稍稍煮上幾分鐘再起鍋也是可行的。

　　好處：這款湯中以富含微量元素的`豬血和富含鐵元素的黑木耳做主要材料，兩者搭配燉煮，補血效果更佳。經期女人們會失去不少的血液，因此，適當補血才能為身體補充能量。

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　　 三、豬肉雙白湯

　　所需主料：需準備好100G的豬瘦肉，再準備好50G的蓮子（最好是干的），20G的百合（干的），少許的枸杞。

　　所需輔料：600毫升的高湯，2毫升的食用油，1毫升的香油，5G的姜絲，2G的食鹽，1G的淀粉。

　　烹飪制法：

　　1、先將干蓮子和百合都沖洗干凈，之后將蓮子的蓮心挖掉，再將百合徒手掰成小片備用。

　　2、之后將瘦肉洗好切成薄片，再將其放入盆中，倒入淀粉和食用油，攪拌均勻后放在一旁腌制15分鐘。

　　3、然后將砂鍋洗好，倒入準備好的高湯，再將姜絲和蓮子放進去，等到蓮子煮軟之后，將瘦肉放進砂鍋里面，用大火煮5分鐘。

　　4、最后，再放入百合稍稍煮一會兒（約2分鐘），就可以撒上枸杞，直接加鹽調味就可以食用了。

　　好處：這款湯中蓮子和百合都有安神寧心之效，女人們不妨在經期食用。因為不少女人因為經期的一些不適而失眠，這樣只會加重你的不適感。而且這湯里面，還增加了滋補的瘦肉和枸杞，所以說，還能幫助女人們滋陰養(yǎng)腎喲。

　　 四、橄欖油蔬菜沙拉

　　材料：玉米1根、雞蛋2個、西紅柿1個、西蘭花適量、食鹽1小勺、橄欖油少許

　　做法：玉米掰出玉米粒、西蘭花切小朵。雞蛋也用水煮熟，剝殼，切成雞蛋丁備用。西紅柿切成丁。玉米放在小鍋里裝上水煮熟，可以加一小勺鹽和少許橄欖油同煮。把所有都切成小丁的原料放在大碗里。加入少許橄欖油、鹽和黑胡椒，再拌勻即可。

　　功效：橄欖油蔬菜沙拉不僅減肥，還能增強人體新陳代謝力，并且可防治便秘。

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