冬天晚上腳冷的原因,女性冬天腳冷的4大誘因(手腳冰涼女生)

冬天晚上腳冷的原因,女性冬天腳冷的4大誘因

很多女性朋友到了冬天之后都會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，而這種癥狀在夜晚的時候會愈發(fā)嚴(yán)重，為什么女性朋友在冬天的時候會出現(xiàn)手腳冰涼的情況呢?其實女性朋友在冬天之所以會有腳冷的情況，主要是與身體受寒、激素變化以及運動不足等因素有關(guān)，下面具體為您詳細(xì)講解。

1、身體受寒

女性朋友在冬天晚上出現(xiàn)腳冷的情況與身體受寒有很大的關(guān)系。這是因為人體受寒之后會出現(xiàn)血液循環(huán)不佳的情況，若長久如此，身體的新陳代謝將會變差，進(jìn)而影響淋巴管的和靜脈血液的正常流動，最終便會導(dǎo)致肢體末端水腫而出現(xiàn)發(fā)冷的情況。

2、不愛泡腳

如果女性朋友在冬天不愛泡腳，那么身體就很容易受到寒冷的刺激，進(jìn)而使腳部的血管出現(xiàn)收縮的情況，極大地影響了血液的正常流通，因此不愛泡腳的女性在冬天通常都會存在腳冷的情況。

3、空調(diào)使用

如果女性朋友在夏季的時候長時間在空調(diào)的環(huán)境中辦公或生活，那么冬天就很容易出現(xiàn)腳冷的情況。因此建議這類女性朋友做好自身的保暖工作，以免加重痰性體質(zhì)，繼而危害人體健康。

4、激素變化

激素變化是導(dǎo)致女性在冬季夜晚出現(xiàn)腳腫癥狀的主要原因之一，這種激素變化通常發(fā)生在中老年女性朋友身上，這主要是因為女性進(jìn)入更年期之后其體內(nèi)的激素水平會發(fā)生很大都改變，一旦激素水平失衡，女性朋友在冬季就很容易出現(xiàn)腳冷的情況。

上述文章為大家詳細(xì)介紹了四個導(dǎo)致女性冬季腳冷的發(fā)病因素，相信各位女士看完后也都有了一定的了解，除了以上四個因素之外，運動不足也是導(dǎo)致女性在冬季出現(xiàn)腳冷癥狀的一大誘因。這是因為缺乏運動的人通常都會比較宅，如果長時間久坐不動或躺臥不動，人體的血液循環(huán)逐漸變差，最終出現(xiàn)夜間腳冷的情況。

手腳冰涼女生

手腳冰涼女生

　　手腳冰涼女生，很多女性朋友一到了秋冬就開始手腳拔拔涼，冬天手腳冰涼除了可以加強體質(zhì)鍛煉、起居注意保暖之外還可以通過食療的方式調(diào)理。下面來看看手腳冰涼女生的相關(guān)內(nèi)容。

　　手腳冰涼女生1 　　 手腳冰涼到底是怎么回事？

　　 1、氣虛

　　健康的人之所以不容易生病，是因為氣血旺盛、精力充沛，如果脾胃出現(xiàn)問題，就會導(dǎo)致氣虛，氣虛的人最明顯的癥狀就是畏寒。由于身體中手腳部位氣血較少，所以氣虛引發(fā)的畏寒首先就是手腳冰涼。建議此時可以咨詢一下中醫(yī)，運用中藥來調(diào)養(yǎng)脾胃，進(jìn)而緩解手腳冰涼的情況。

　　 2、陽氣不足

　　陽氣其實就是精神煥發(fā)之氣，健康的時候人體陽氣充足，一旦出現(xiàn)陽氣不足，就會導(dǎo)致手腳冰涼。之所以會陽氣不足，就是就是身體受涼所致，包括吃了寒涼屬性的食物，或者服用了寒性的藥物，時間異常就會損耗陽氣。一般陽氣不足除了有手腳冰涼的癥狀以外，還會伴隨有食欲不振、面色蒼白等情況。

　　 3、血虛

　　血虛就是指血液虧虛，人體內(nèi)血液不充足，致使手腳處流過的血液較少，血液無法為四肢提供充足的熱量，自然就會出現(xiàn)手腳冰涼的情況。需要注意，血虛的患者還常有心悸、面色慘淡、記憶力不好等癥狀，如果確定為血虛所致，建議及時調(diào)養(yǎng)身體，多吃補血的食物。

　　 4、肝氣不暢

　　肝氣不暢就是過剩的肝氣無法排出體外，肝氣長期郁結(jié)于體內(nèi)，就會導(dǎo)致氣血不通，尤其是手腳處極易冰涼。肝氣不暢多與自身情緒有關(guān)，總是壓抑情緒，難以疏解，就很容易出現(xiàn)肝氣不暢，因此，建議大家在心情不好的時候，及時調(diào)整心態(tài)，心情舒暢之后，手腳冰涼的癥狀也就會緩解。

　　 溫馨提示

　　手腳冰涼雖然短期之內(nèi)不會對身體造成太大危害，甚至很對人已經(jīng)漸漸適應(yīng)了冰涼的手腳，所以就不去重視這個事情，這是非常不明智的。我們的身體出現(xiàn)任何異常的情況，都是健康問題所致，要想有健康的身體，任何一個不適的癥狀都不應(yīng)放過！

　　 女生手腳冰涼的原因

　　 血液循壞不好。

　　血液循環(huán)會把身體里的廢物帶出去，把營養(yǎng)送至身體的各部分，而腳和手是離血液循環(huán)中心心臟最遠(yuǎn)的地方，一旦血液循環(huán)不好就容易導(dǎo)致手腳冰涼?？梢赃m當(dāng)?shù)倪\動，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　 陽氣不足。

　　陽氣不足是指要保證睡眠充足，盡量不吃生冷的食物。冬天可以多吃點溫性食物如羊肉…………

　　月經(jīng)不調(diào)。月經(jīng)不調(diào)主要表現(xiàn)在推遲來或者提前來，每當(dāng)這時候要注意飲食，釋放壓力。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一點運動。

　　壓力過大，過分敏感。壓力過大神經(jīng)就會緊繃，每當(dāng)這時候可以看看綜藝節(jié)目或者喜劇電影放松一下。

　　總的來說，手腳冰涼就是缺乏一定的運動，生命在于運動。千萬別小看手腳冰涼，長期會影響身體健康。

　　手腳冰涼女生2 　　 為什么手腳冰涼的大多是女孩子？

　　不可否認(rèn)的是，手腳冰涼的人群中確實是女孩子比較多，而且體形比較瘦小的女生更容易出現(xiàn)一年四季都是手腳冰涼的.情況。這跟肌肉組織的多少有很大的關(guān)系。一般來說，男性的肌肉量比女性多，而肌肉能夠產(chǎn)生熱量，手部腳部本來就屬于肢體的末端，熱量本來就比較難送達(dá)。

　　同時，女性來月經(jīng)時或者生育之后，由于體內(nèi)激素的變化也可能導(dǎo)致手腳冰涼，這是因為激素的變化能夠影響神經(jīng)系統(tǒng)，使皮下血管和血液流量減少。除此之外，影響手腳冰涼的因素還有外界溫度因素、壓力情緒因素、低血糖低血壓、心臟衰弱等等。

　　 手腳冰涼的女生難懷孕嗎？

　　通過以上的因素分析，其實很多女性一到冬天就手腳冰涼可能跟天氣有關(guān)，有的女性到了冬天不喜歡穿得很臃腫，但是又沒注意保暖，因此很容易受寒，這可能是短暫性的。如果是穿多少還是覺得冷，一年四季手腳都是發(fā)涼的則可能是其他因素綜合導(dǎo)致的，這種情況通過食療可以進(jìn)行調(diào)理，不過這跟是否更難懷孕沒有直接的關(guān)系，因為女性懷孕是跟排卵以及子宮的狀態(tài)有關(guān)，如果女性每個月月經(jīng)正常，子宮的狀態(tài)也適合胚胎的發(fā)育成長，都可以正常懷孕并順利分娩。

　　那么中醫(yī)上說的“宮寒”又是什么回事呢？中醫(yī)理論上的“宮寒”指的是外界的寒邪之氣或者人體的脾腎陽虛導(dǎo)致的內(nèi)寒使得子宮受損引起的病癥，表現(xiàn)出的癥狀有痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等等，而月經(jīng)紊亂會影響排卵不定時，可能會對女生受孕有一定的影響，但是手腳冰涼并不屬于宮寒范疇，因此，手腳冰涼的女性更難懷孕甚至生出的的孩子不健康純屬無稽之談。

　　 手腳冰涼的女生怎么調(diào)理？

　　1、多做運動：多做運動可以改善血液循環(huán)、增強體質(zhì)，也可以改善心臟血管的供血功能，同時也可以讓身體發(fā)出更多的熱量。另外也可以多多按摩手心腳心，刺激穴位，可以改善肢體末端血管的微循環(huán)讓手腳變得更暖。

　　2、注意保暖：天氣寒冷了就應(yīng)該適時添衣，不要讓身體受寒涼，晚上可以多泡泡腳。

　　3、飲食上：少吃冷飲，多補充維生素B1、B12以及鐵元素，此外一些認(rèn)為可以暖身的食物也可以多吃比如牛羊肉、生姜、韭菜等等。

　　最后，就是要積極排除疾病因素，如果確實因為手腳冰涼而覺得不適甚至痛到皮膚變色發(fā)白、發(fā)紫，不排除甲減、糖尿病、雷諾綜合征等。

　　手腳冰涼女生3 　　 手腳冰涼應(yīng)該吃什么好？

　　 1、可以吃核桃

　　手腳冰涼的女性日常生活中可以吃些核桃，核桃營養(yǎng)極其豐富，多吃有利于心臟健康同時會有一定的抗寒效果。

　　 2、可以吃黑豆

　　怕冷的女性可以多吃點黑豆，吃黑豆的益處有很多，研究表明黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富，對比其他豆類更適合手腳冰涼的女性使用，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。

　　 3、可以吃地瓜

　　地瓜很常見的食物，但很多人都不知道多吃地瓜營養(yǎng)極其豐富，它含有鉀、膳食纖維等多種營養(yǎng)，天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。

　　 4、可以吃牛羊肉

　　一到了冬天天變的越來越冷，天冷的時候很多人都喜歡涮鍋吃牛羊肉，牛羊肉是冬天御寒的佳品，羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾。牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要，能進(jìn)步機體抗病能力，對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補充失血和修復(fù)組織等方面非常適合。

　　 5、可以吃熱巧克力

　　手腳冰涼的女性可以多吃些黑巧克力，早晨可以在熱牛奶中加兩塊黑巧克力，喝了它一天暖暖的，為什么會有暖身效果呢？主要是由于黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷因此具有暖身效果。

　　 6、可以吃燕麥

　　大家都知道吃燕麥片有利于身體健康，是減肥佳品，同樣吃燕麥片也有御寒功能，凍手凍腳的徐興門可以試試，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。

　　冬天來臨，對于手腳冰涼的人來說是難熬，可以選擇進(jìn)食上述介紹的食物來改善手腳冰涼的癥狀，除此之外，平時要多多注意保暖問題要穿的暖暖的，鍛煉身體也是必須不可少的，適量的運動，比如說快走、慢跑，來增加體內(nèi)的血液循環(huán)，促使機體發(fā)熱，來改善手腳冰涼的問題。

腳冷是什么原因?

生活中，很多人都會出現(xiàn)腳冷的現(xiàn)象，特別是到了冬天。這主要是因為雙腳遠(yuǎn)離心臟，而低溫使血管收縮，血液回流能力減弱，以致腳部的血液循環(huán)不暢，末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。下面我們就來具體了解一下腳冷是什么原因。

腳冷是什么原因

1.體質(zhì)虛寒

體型瘦、體質(zhì)虛寒的女生就容易出現(xiàn)腳部冰涼的情況，由于末梢血液循環(huán)比較差，容易導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)的機制紊亂，而且腳部的血管和脂肪少，熱量更加容易散失，所以更容易出現(xiàn)腳部冰涼的情況。

2.心臟衰弱

血液是由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，經(jīng)過氧化后才能產(chǎn)生熱能，腳才會溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，則無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位，就會導(dǎo)致腳涼的現(xiàn)象。

3.氣血不足

女性如果氣血順暢，全身的血液充足，腳部就不會出現(xiàn)冰涼的現(xiàn)象，很多女生的氣血不足，影響到身體的血液循環(huán)，容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，補充氣血之后，腳部容易冰涼的癥狀就可以得到明顯的緩解。

4.月經(jīng)和生育引起的激素變化

在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。

5.衣著過少

如果腳冷，表示體溫的平均調(diào)配有問題，特別是在寒冷的天氣里，如果衣服穿得過少不夠保暖的話，很容易感覺到手腳冰涼。

6.腎陽虛

陽氣是機體溫煦，推動，固攝的生理作用。陽氣虛弱時機體功能減退，熱量不足，局部血液循環(huán)差，末梢神經(jīng)不得氣血濡養(yǎng)，常導(dǎo)致腳涼。因此，腳涼的最常見原因就是腎陽虛，即使在正常的溫度下也容易感覺發(fā)冷。

關(guān)于腳冷是什么原因的相關(guān)內(nèi)容就為大家介紹到這里了，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。

睡覺腳冷都是什么原因造成的？

睡覺腳冷都是什么原因造成的？

　　1、或是陽氣不足

　　陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此，如果晚上睡覺就算做了很好的保暖措施，還是腳冷，就要警惕是否是陽氣不足了。

　　2、或是末梢神經(jīng)循環(huán)不好

　　冬天晚上睡覺腳冷是一種正常的生理現(xiàn)象，因為氣溫降低會使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。這種情況，多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進(jìn)回流，緩解問題了。

　　3、或是心臟衰弱

　　睡覺腳冰涼和心臟血管有很大的關(guān)系，因為血液是由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經(jīng)過燃燒后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會影響血液運行輸送，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位，就也有可能造成睡覺腳冷的情況發(fā)生。

　　4、或是激素影響

　　在晚上睡覺腳冷癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)的。一般在更年期的女性表現(xiàn)會更加明顯。

　　5、或是血糖或血壓低

　　食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰涼的現(xiàn)象。而低血壓時，血液循環(huán)也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰涼。所以，冬天睡覺腳冷牙要考慮是不是血糖或血壓低。

　　6、或是不愛泡腳引血管收縮

　　白天忙了一天，晚上回去只想睡覺，不愛泡腳，這是不對的。冬天由于寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發(fā)生障礙，易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。

　　7、或是運動不足致血液循環(huán)不暢

　　現(xiàn)在很多人都不喜歡運動，可能是討厭劇烈暈倒導(dǎo)致的心律不齊的痛苦感、汗流浹背的狼狽感，也可能是宅在家里時間長了，懶得出門，總之，不喜歡活動，長期的久坐不動會讓身體血液循環(huán)不暢，就很容易出現(xiàn)冬天腳冷的癥狀。

　　8、或是保暖措施不夠

　　當(dāng)然，晚上睡覺冷不全是因為體質(zhì)、疾病所造成的。很多人即使到了寒冷的冬天，床上的棉被還是薄的，身上還穿了夏天的睡衣，這樣子自然就會覺得冷啦。因此，床上衣被單薄的人群，首先還要反省是不是保暖措施沒有做好。

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　　睡覺腳冷有什么危害？

　　1、影響工作

　　睡覺腳冷，全身縮成一團，人久久無法入睡。導(dǎo)致睡眠時間不足，睡眠不足，第二天精力就會大打折扣，工作效率自然而然會受到影響。

　　2、失眠

　　人類在長期的進(jìn)化過程中，形成了人類獨特的最佳睡眠時間（夜行動物白天睡覺，晚上就出來活動），即是晚上11點到早上7點，睡覺腳冷導(dǎo)致久久無法入睡，長時間錯過最佳睡眠時間，就會睡眠不足導(dǎo)致失眠。

　　3、引發(fā)臟腑疾病

　　手腳上有十二經(jīng)絡(luò)的原穴（所謂原穴，就是這條經(jīng)絡(luò)上具有統(tǒng)攝作用的穴位，與它對應(yīng)的臟腑十分重要，膽經(jīng)——丘墟；肝經(jīng)——太沖；小腸經(jīng)——腕谷；心經(jīng)——神門；胃經(jīng)——沖陽；脾經(jīng)——太白；大腸經(jīng)——合谷；肺經(jīng)——太淵；膀胱經(jīng)——京骨；腎經(jīng)——太溪；三焦經(jīng)——陽池；心包經(jīng)輸穴、原穴相同 ——大陵），而手腳是離心臟最遠(yuǎn)的器官，長時間的手腳冰冷導(dǎo)致氣血無法舒布到原穴位，原穴位氣血不夠，其對對應(yīng)經(jīng)絡(luò)的統(tǒng)攝作用就會減弱，與其對應(yīng)的臟腑就會受到影響，從而引發(fā)對應(yīng)臟腑疾病，這也是冬天病人比其他季節(jié)人多的原因，一般老人大多數(shù)都在冬天過世的。

　　4、引發(fā)風(fēng)濕性疾病

　　手腳長時間的冰冷直接導(dǎo)致手腳氣血運行不暢，新陳代謝減慢。人體產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物無法排泄，人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)無法到達(dá)手腳，容易引發(fā)類風(fēng)濕疾病，如類風(fēng)濕性心臟病，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

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　　睡覺腳冷如何緩解？

　　1、睡前熱水泡腳

　　我們可以選擇在睡前用熱水泡腳，熱水泡腳不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，而且還可以讓腳的溫度瞬間提升。但是在泡完腳后一定要用毛巾擦干，而后立即上床，否則腳就又冷掉了。

　　2、熱水袋暖腳

　　我們可以選擇一款質(zhì)量好一些的熱水袋，在上床之前把熱水袋放在被窩下面，等到上床的時候你會發(fā)現(xiàn)腳部暖暖的，特別舒服。

　　3、棉被厚一點

　　我們可以選擇較厚的棉被。有的棉被可能因為質(zhì)量問題保暖性能有限，那么我們就需要更換一床更加保暖的棉被。

　　4、選擇使用電熱毯

　　電熱毯在通電后可以進(jìn)行自發(fā)熱，睡前插上半個小時左右再進(jìn)被窩，全身都會非常暖和舒服。

　　5、厚毛毯蓋腳上

　　選擇一條比較厚的毛毯，在睡覺的時候蓋在自己的腳上，也要注意不要在腳部覆蓋太多的織物，否則的話不僅睡覺不舒服，而且有時候熱起來會踢被子，反而容易著涼。

　　6、用暖足貼

　　我們可以選擇使用暖足貼，但是暖足貼不建議貼整晚，因為利用的是化學(xué)反應(yīng)，在睡前貼一貼，而后加強保暖，睡前最好摘除。

　　7、多吃溫?zé)嶙萄a食品

　　飲食方面也要注意，我們在冬季應(yīng)該多吃一些溫?zé)嶙萄a的食品，給身體提供必須的營養(yǎng)，這也是一個需要注意的地方。

　　比如：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類；韭菜、香菜、大蒜、蘿卜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食；橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。

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