女人腿粗有很多好處,不信你看(腿粗的女生更健康？)

女人腿粗有很多好處,不信你看

大腿粗的女人竟有這好處

腿是我們身體重要的器官之一。近日，美國(guó)預(yù)防網(wǎng)站總結(jié)了關(guān)于腿部的5個(gè)秘密。

1.腰腿比達(dá)1.8以上（如腰圍達(dá)到101.6公分、大腿圍49公分，腰腿比為2.07），腎病危險(xiǎn)高。臺(tái)灣流行病學(xué)學(xué)會(huì)最新研究顯示，腰圍大于90公分、大腿圍小于50公分、頸圍超過(guò)38公分，或?qū)儆谘缺瘸^(guò)1.8的“蘋(píng)果體型”，都代表肌肉量、生長(zhǎng)激素、抗發(fā)炎等蛋白標(biāo)志的分泌減少，會(huì)導(dǎo)致胰島素失調(diào)，增高罹患糖尿病、腎病等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。

2.腿長(zhǎng)不宜飲酒。英國(guó)《流行病學(xué)與社區(qū)健康雜志》刊登研究稱(chēng)，腿長(zhǎng)在50.8厘米~73.7厘米之間的女性，4種肝酶水平較高。她們需要控制飲酒，每天喝紅酒不要超過(guò)142毫升，啤酒不要超過(guò)341毫升；做家務(wù)要戴口罩、手套，避開(kāi)有毒化學(xué)物質(zhì)。

3.大腿粗壯，生出的孩子更聰明。美國(guó)匹茲堡大學(xué)研究稱(chēng)，臀部肥大、大腿粗壯的女性，生出的下一代更聰明。這是因?yàn)橥尾亢痛笸鹊闹局?，富含?duì)大腦發(fā)育非常重要的dha。

4.腿力好，大腦更健康。英國(guó)倫敦國(guó)王學(xué)院一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)10年的研究顯示，如果中老年婦女腿力較強(qiáng)，不僅認(rèn)知能力較佳，也較少出現(xiàn)腦部老化的情況。研究人員表示，在認(rèn)知老化方面，腿部肌力是影響最大的因素。

5.腿長(zhǎng)比平均值多出5%的人,最具吸引力。波蘭心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論體型或長(zhǎng)相如何，多數(shù)人認(rèn)為腿長(zhǎng)超過(guò)平均長(zhǎng)度值5%的人，最有魅力。

腿粗的女生更健康？

沒(méi)有女生是希望自己的腿粗的，而且很多人感覺(jué)腿是最難瘦的地方，很多人今天應(yīng)該看到一條微博，那就是有研究發(fā)現(xiàn)，正常體重下臀部和大腿脂肪多不容易患心臟病和糖尿病，而且中風(fēng)的幾率也比較低，很多腿粗的女生看到這個(gè)消息其實(shí)是高興的，但是又很無(wú)奈，太瘦的話確實(shí)對(duì)身體不要好，那太瘦對(duì)人體有哪些危害呢？
1、太瘦的壞處
第一：太瘦的壞處之骨質(zhì)疏松
美國(guó)最近的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高1倍以上。這還是由于過(guò)瘦的人，體內(nèi)雌激素水平不足，影響鈣與骨結(jié)合，無(wú)法維持正常的骨密度，因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、發(fā)生骨折。
第二：太瘦的壞處之記憶衰退
大腦工作的主要?jiǎng)恿?lái)源于脂肪。吃得過(guò)少，體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機(jī)體營(yíng)養(yǎng)匱乏，這種營(yíng)養(yǎng)缺乏使腦細(xì)胞受損嚴(yán)重，將直接影響記憶力，變得越來(lái)越健忘。
第三：太瘦的壞處之脫發(fā)
對(duì)身體過(guò)瘦的人來(lái)說(shuō)，體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足，因此頭發(fā)頻繁脫落，發(fā)色也逐漸失去光澤。
第四：太瘦的壞處之貧血
營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)本身就攝入不足;由于吃得少，基礎(chǔ)代謝率也比常人要低，因此腸胃運(yùn)動(dòng)較慢、胃酸分泌較少，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收。這些都是造成貧血的主要原因。
第五：太瘦的壞處之胃下垂
吃不下飯的女人總能感覺(jué)食欲不振、脹氣、脹痛，這很可能是胃下垂的征兆。
第六：太瘦的壞處之子宮脫垂
沒(méi)有了足夠脂肪的保護(hù)，子宮容易從正常位置下垂，甚至脫出女性私處口外，形成子宮脫垂。
面對(duì)眾多疾病的潛在威脅，醫(yī)生提醒廣大瘦友們，要提早注意自身的健康，適當(dāng)增肥。
2、增肥的食物
1.自制蛋白質(zhì)奶昔
喝自制的蛋白質(zhì)奶昔既含有高營(yíng)養(yǎng)又可以快速增肥。最好是自己做冰沙,因?yàn)橥饷媸圪u(mài)的產(chǎn)品往往多糖又缺乏營(yíng)養(yǎng)。你可以將牛奶混合飲用，巧克力香蕉堅(jiān)果奶昔、榛子巧克力奶昔、香草藍(lán)莓奶昔等口感也不錯(cuò)。這些果汁提供的能量約為400-600卡,還含有大量的蛋白質(zhì)和重要的維生素和礦物質(zhì)。
2.牛奶
牛奶一直被視作增肥或增加肌肉必選。它提供比例適中的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，同時(shí)也富含維生素和鈣等礦物質(zhì)。對(duì)于希望增多肌肉的民眾而言,牛奶是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源,可提供酪蛋白和乳清蛋白，有助于民眾增加肌肉。
3.米飯
大米是一種廉價(jià)有效又可幫助增肥的碳水化合物。1碗米飯(165克)提供的熱量為190卡。
這意味著你僅需吃一碗米飯便可輕松獲得大量的碳水化合物和熱量。但是不建議準(zhǔn)備一周的米飯并搭配其他食物，因?yàn)槠渲杏锌赡芎猩楹椭菜?。砷具有金屬毒性，植酸?huì)降低機(jī)體對(duì)鋅和鐵的吸收。部分大米中富含砷，因此要合理選擇大米類(lèi)型。
4.堅(jiān)果和堅(jiān)果油
一顆小的杏仁含有超過(guò)7克蛋白質(zhì)和18克健康脂肪。如此高熱量,僅作為小吃點(diǎn)心便可以為機(jī)體快速提供熱量。果仁也可被添加到各種各樣的小吃或菜肴如果汁和酸奶等。
5.紅肉
紅肉可能是促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的最佳食物。例如牛排,每6盎司牛排含有約3克亮氨酸。亮氨酸是刺激肌肉蛋白質(zhì)合成的關(guān)鍵蛋白質(zhì)。此外,紅肉中富含肌酸,熱量較高，因此紅肉或許為世界上最有助于增加肌肉的物質(zhì)。
6.土豆和淀粉類(lèi)產(chǎn)品
土豆和其他淀粉類(lèi)食物是廉價(jià)易得的健康淀粉類(lèi)碳水化合物的來(lái)源，民眾應(yīng)盡量多食用以下食物：藜麥、燕麥、玉米、蕎麥、土豆、紅薯、南瓜、豆類(lèi)等。不僅有助于增肥，也有助于增加肌肉，此外，也可豐富腸道細(xì)菌。
7.鮭魚(yú)和油性魚(yú)類(lèi)
鮭魚(yú)和油性魚(yú)是蛋白質(zhì)和健康脂肪的重要來(lái)源。170克的鮭魚(yú)肉便可提供350卡熱量、4克ω-3脂肪酸、34克優(yōu)質(zhì)蛋白,有助于增多肌肉和增肥。
8.蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑
運(yùn)動(dòng)員和健美者想要增加體重，經(jīng)常會(huì)選擇蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑。乳清蛋白補(bǔ)充劑是增加體重的不錯(cuò)選擇,當(dāng)結(jié)合力量訓(xùn)練效果更佳。有些人認(rèn)為乳清蛋白不健康,但有研究證實(shí)，乳清蛋白可改善機(jī)體健康并降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
9.干果類(lèi)
干果是高熱量的零食,還提供抗氧化劑和微量營(yíng)養(yǎng)素，味道也很好，富含纖維素、維生素和礦物質(zhì)。想要增肥的民眾可選擇干果和奶昔結(jié)合食用。
10.全麥面包
全麥面包是很好的碳水化合物來(lái)源，結(jié)合雞蛋、肉類(lèi)和奶酪食用增肥效果更好。
11.鱷梨
鱷梨富含健康脂肪。與其他水果相比,鱷梨提供高熱量。200克的鱷梨提供322卡熱量、29克脂肪和17克纖維素。鱷梨還富含維生素、礦物質(zhì)，是增肥的優(yōu)秀選擇。

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