怎樣利用瑜伽來幫助身體凈化排毒

佚名 2024-06-04 00:29:41

步驟/方法

◎蝴蝶式1 、坐姿

，雙腳腳掌掌心相對，將雙腿內(nèi)收拉近到盡量靠近鼠蹊部

。蝴蝶式可以伸展大腿內(nèi)側(cè) 的肌肉，在大腿內(nèi)側(cè)有很多淋巴結(jié)

，常去伸展它可以促進(jìn)鼠蹊部淋巴腺的流通

，不論對男、女都是骨盆保健一個很好的動作

。2

、蝴蝶式除了坐姿，還可以采躺姿練習(xí)

，強(qiáng)烈建議女性朋友可以在生理期間多做這個動作

，它可以保養(yǎng)子宮，促進(jìn)骨盆腔內(nèi)部血液循環(huán)

。若覺得采躺姿背部會懸空可以瑜伽墊反折墊在后背

，或是在背后放一個瑜伽輔助枕…。二側(cè)膝蓋

，若因為大腿內(nèi)側(cè)的筋比較緊

，會蹺的比較高覺得不舒服，可以把瑜伽磚墊放在膝蓋下方輔助支撐

。

◎下犬式變化1

、先采四足跪姿，雙腿打開『二倍』的臀寬

；下犬式是約略與臀部同寬

。2 、手

、腳撐直

，先撐起下犬式，再有點(diǎn)刻意把『肩背往下壓』

，這個動作可以伸展肩背部

，手略略再往腳的方向移動一個手掌的距離，最后手掌與腳掌定住不要再移動

，指丘牢牢抓緊地面

，臀部往后往上推，此時若腳可以打直的話

，則可以徹底伸展后腿筋

，是個簡單但是很全面性的動作喔！

◎ 坐姿側(cè)扭轉(zhuǎn) 1

、采坐姿

，左腳立起踩在右膝蓋外側(cè)；左腳彎曲腳根收進(jìn)來

，將其靠在左臀附近

。2 、雙手在胸前十

，吐氣時上半身由腰部就開始往左側(cè)扭轉(zhuǎn)

，直到右手肘頂住站立的左膝蓋。盡可能不要讓臀部隨著扭轉(zhuǎn)懸空

，背部也要保持挺直喔

！

◎坐姿前彎式1 、坐姿兩腳并攏伸直

，腳底若往回勾起

，可以更徹底伸展后腳筋。2

、右腳盤起

，盡量讓腳背靠大腿根部。3

、吸氣

，感覺脊柱往上往前，吐氣往下前彎

，臉去找小腿

，但重點(diǎn)不是在身體可以前彎多少，不要為了前彎而刻意拱背

，拱背并不會讓身體下去更多

，反而會讓身體更緊繃、僵硬

。要記得背要打直

，讓腹部盡可能確實緊貼大腿

，手看個人程度可以抓小腿，或是腳背

，勾腳趾

，若都覺得很困難還可以用毛巾輔助。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/300415.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享

，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系

，或有版權(quán)異議的

，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理

，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)

，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)

，情況屬實

，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 自制美白面膜,修復(fù)曬黑肌膚一白到底

？)" rel="prev"> 怎么減肚子上的贅肉三個方法最有效瘦腹···

相關(guān)文章

，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人

，不僅手部皮膚特別粗糙

，而且還特別容易長小水泡，不僅瘙癢難耐還會出現(xiàn)感染現(xiàn)象

。很多人都難以區(qū)別這種情況是汗皰疹還是手蘚

2023-07-25

，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡

，還特別癢

？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >

單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)

　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”

，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁

、焦慮，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過去的情人節(jié)

，成為單身們焦慮的高發(fā)期

。而另一方面，多數(shù)大齡單身沒有完美的愛情體驗

2023-07-03

，這種物質(zhì)會導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價值降低，但是不會對人體造成不利影響

。這兩種食物一起去吃也能為人體帶來不少的好處

，下面就來詳細(xì)了解這兩種食物的營養(yǎng)價值，以及需要注意的地方吧

健康常識

2023-05-21

老人健康飲食的10大要點(diǎn)

食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯

。另外

，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時候

，所以早飯最好安排在這個時間

。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃

，這樣才不會給腸胃增加負(fù)擔(dān)

。食要少古人常說“飯吃八分飽，少病無煩惱”

，就是說每餐飯留

健康飲食

2023-06-26

白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項

一

、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成

，其形成與雌激素的作用有關(guān)

。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌

，同時還可確定陰道清潔度

。操作：不需要特別操作，醫(yī)生只要從陰道里取一點(diǎn)分泌物就可以了

。

2023-07-07

無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動的有什么好處)

無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動是運(yùn)動的一種方式

，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動要比較無氧運(yùn)動更有利于健康

。你知道無氧運(yùn)動是什么嗎

，有好處嗎，其實無氧運(yùn)動是在缺氧的狀態(tài)下高速的運(yùn)動的一種方法

，來看看它的好處吧

。無氧運(yùn)動是指肌肉在“缺

2023-06-01

寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥

一、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗

。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的

。但如果大汗淋漓

，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察

，加強(qiáng)護(hù)理

，必要時去醫(yī)院檢查冶療。比如嬰兒伴有四方頭

、出牙晚

、囟門關(guān)閉太

2023-08-14

榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢

春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶

。春天來了百花飄香，其中就混雜著槐花的香和榆錢的甜

2023-08-01

，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為

，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛

，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為

，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛

。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性

2023-08-13

，不妨看看

！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解

？一文科普

，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >

健康生活熱門文章 100+

太易先生有限收徒聲明

道家“丹道密授”點(diǎn)擊獲取免費(fèi)學(xué)習(xí)方式

萬法之王-無為法真?zhèn)?/div>

道家大成凈土法免費(fèi)學(xué)習(xí)

老道長公開道家補(bǔ)腎秘法(男性保養(yǎng))

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：探早春養(yǎng)陽妙法

！站內(nèi)信息時效及準(zhǔn)確性不足

！部分文章及資料為作者提供或網(wǎng)友推薦收集整理而來，僅供愛好者學(xué)習(xí)和研究使用

，版權(quán)歸原作者所有

。

備案號：陜ICP備2022010374號-1 聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com

陜公網(wǎng)安備 61019702000398號

網(wǎng)站地圖

国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站