“大肚子”讓許多減肥的女性很苦惱
1.吃得少不如吃得巧
計(jì)算卡路里、觀察分量
、盡量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的金科玉律，但若你還可以適當(dāng)多吃一些“瘦腹”食品的話，你的目標(biāo)就能更快地達(dá)到，保你腰腹變化看得見! 小編建議大家平時(shí)多吃：番茄——具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號常常見到有的女孩，從背后看腰肢婀娜，可從側(cè)面看，前面怎么會(huì)凸出個(gè)小肚腩?這就怨不得脂肪了，有這種情況往往是因?yàn)槟c道中堆積了太多的廢物。這時(shí)候，去油力超強(qiáng)的番茄就要大顯身手了。它所富含的食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外2.加快走路速度
只要把走路的速度再放快些
減肚子最有效的方法是在整個(gè)快走訓(xùn)練保持高強(qiáng)度，最好是快到走路的時(shí)候一口氣只能說幾個(gè)字
。如果你沒辦法在30分鐘的訓(xùn)練中一直保持這樣高的強(qiáng)度，不妨改為變速走，即慢走一段時(shí)間，再快走一段時(shí)間。3.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一
，因此清腸排毒是減肚子的關(guān)鍵。當(dāng)便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠(yuǎn)了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促進(jìn)排便，防止小肚腩的形成。4.早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用
，可以立即消腫5.常做腹部按摩
如果皮膚不是非常敏感或者干燥
6.時(shí)刻保持腹部緊張狀態(tài)
平時(shí)要注意保持腹部緊張
，可以做一些小動(dòng)作，比如撿書動(dòng)作、仰臥起坐等?div id="d48novz" class="flower left">7.多喝酸奶
喝酸奶也是減肚子最有效的方法之一，酸奶具有促進(jìn)消化
、排便的作用，減肚子的效果相當(dāng)明顯8.腹部不同部位有不同的減肥方法
腹部分為腰部、上腹部
大胃王：如果身體新陳代謝率降低，平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉
小肚腩：小肚腩的形成與平時(shí)吃完飯總是坐著
水桶腰：水桶腰主要是貪吃造成的
9.清晨空腹吃蘋果
蘋果含有大量的果膠
10.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)小腹肌肉
小腹肌肉需要時(shí)常運(yùn)動(dòng)
11.改善或者消除便秘情況
很多人出現(xiàn)小肚子的最主要原因是便秘
12.早晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內(nèi)水分不足
13.飯后散步30分鐘
飯后不要馬上坐下來
，不妨到戶外去散散步，多走動(dòng)走動(dòng)，大概持續(xù)30分鐘，不僅有助于腸胃的消化，還有助于減肚子，輕松又簡單14.約個(gè)朋友逛逛街
逛街也是可以減肚子的
蘋果含有大量糖類
蘋果的食用功能
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