瘦臉小動(dòng)作塑造臉部的曲線,趕快get起來(這些瘦臉運(yùn)動(dòng)幫你輕松瘦臉)

瘦臉小動(dòng)作塑造臉部的曲線,趕快get起來

怎樣瘦臉？改掉下面的胖臉壞習(xí)慣！

吃咸的食物

喜歡吃夜宵和咸的食物的人普遍都覺得自己臉大。這是因?yàn)辂}分中的氯化鈉會(huì)吸收血液中的水分，讓越來越多的水分停留在身體的組織液中，使得我們的身體發(fā)生浮腫。

平時(shí)要吃的清淡一些，不僅有助于消除浮腫，對(duì)心臟也有好處。另外，通過指壓按摩來解除面部浮腫也是很好的辦法。

經(jīng)常面無表情

如果平時(shí)面無表情、不愛說話的話，也會(huì)使你的臉變大。 因?yàn)槊娌康募∪庖彩且m當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，如果不運(yùn)動(dòng)脂肪會(huì)堆積起來，也會(huì)使臉變大。笑是最好的瘦臉表情，在笑的時(shí)候，臉頰肌肉與嘴角是往上提的，如此一來，讓臉部的視覺效果往上移，會(huì)顯得臉比較小，同時(shí)也會(huì)使得下巴變尖。

習(xí)慣用肩膀和下巴夾著聊電話

用一邊肩膀夾著聽筒打電話的，或者用手托著下巴，是影響臉型的很不好的習(xí)慣，容易造成臉型左右不對(duì)稱。臉型不對(duì)稱不僅會(huì)讓臉看起來更大，而且會(huì)很不自然，嚴(yán)重的話會(huì)因?yàn)檫@個(gè)原因有很大的心理壓力。

不良睡姿

很多mm喜歡趴著睡，其實(shí)趴著睡覺除了會(huì)對(duì)心臟造成更大壓力、讓唿吸不通暢以外，還會(huì)讓臉變形哦！長(zhǎng)時(shí)間的讓臉處于被壓迫的狀態(tài)，不僅會(huì)讓你長(zhǎng)出皺紋，更會(huì)讓臉變形。

對(duì)臉部最好的睡姿是仰臥。但是喜歡側(cè)臥的mm最好能經(jīng)常變化一下睡姿。如果今天是左側(cè)臥，明天就變右側(cè)臥，以保持臉型的對(duì)稱。

睡前喝大量的水

雖然多攝入水分對(duì)于女人來說是有益的，但是，水分的攝入也是有最佳時(shí)間的，水分過多而排泄不暢的話則也會(huì)導(dǎo)致浮腫。特別是睡前大量飲水，更容易導(dǎo)致第二天起床后臉部及眼部浮腫。這是因?yàn)槿嗽谒郀顟B(tài)下新陳代謝減慢，因此對(duì)水分的代謝也就變慢了。

這些瘦臉運(yùn)動(dòng)幫你輕松瘦臉

這些瘦臉運(yùn)動(dòng)幫你輕松瘦臉

　　這些瘦臉運(yùn)動(dòng)幫你輕松瘦臉，臉部的肥胖比任何部位的肥胖都要讓人難以忍受，因?yàn)椴坏珪?huì)影響到你的美觀程度也會(huì)影響到人家的第一印象，現(xiàn)在分享這些瘦臉運(yùn)動(dòng)幫你輕松瘦臉。

　　這些瘦臉運(yùn)動(dòng)幫你輕松瘦臉1 　　 排毒瘦全身的小方法

　　圓臉是許多女生內(nèi)心的痛，明明身材并不是那么的胖甚至可以說是苗條，但是臉部總是有種肉肉的感覺，經(jīng)常第一眼就給人一種小胖子的印象，那么該如何去改善這個(gè)問題呢？其實(shí)也沒有那么的復(fù)雜，堅(jiān)持每天去按摩減肥臉部，一個(gè)月你就能驚喜的發(fā)現(xiàn)自己的臉型改變了，同時(shí)你也要多注意少吃一些油炸油膩的食物，多吃水果蔬菜，對(duì)于促進(jìn)臉部血液循環(huán)也是很有幫助的。

　　 瘦臉運(yùn)動(dòng)

　　 頭往右側(cè)傾

　　腰背挺直地坐在椅子上，收起腹部，兩肩自然放下，松弛下來，脖子擺正，面朝正前方，最好是對(duì)著鏡子做，這能清楚地觀察自己是否有骨骼不平衡的問題。然后頭往右側(cè)傾下，注意面部保持正向前方，脖子不要扭轉(zhuǎn)。

　　 目光斜視

　　保持頭部?jī)A出的幅度與姿勢(shì)，下巴向上微微抬起，令視線望向斜上方。再進(jìn)一步抬起下巴，同時(shí)頭從右側(cè)轉(zhuǎn)回正前方，令下巴充分抬高，臉完全面向正上方，同時(shí)閉上雙眼。

　　 張口笑

　　嘴巴上下張開，上下牙齒隨之拉開距離，做張口笑的表情，嘴巴盡量打開，刺激周圍的口輪匝肌。

　　 嘴角測(cè)咧

　　保持嘴巴張開的幅度，左右嘴角慢慢向兩側(cè)咧嘴，令上下伸展的嘴唇緩緩向外側(cè)提拉。

　　 合攏上下唇

　　然后合上下唇，上下牙也合攏，但上下唇之間保持一定的縫隙，不緊貼，保持這個(gè)姿勢(shì)，左右嘴角進(jìn)一步向上方提拉。

　　合上雙唇，上提的左右嘴角往中央收回，收縮嘴巴，但不要嘟起嘴，同時(shí)令空氣填充整個(gè)口腔，左右臉頰鼓起來。

　　 雙唇拉開

　　保持上下牙齒緊合的狀態(tài)下，雙唇在下上下拉開距離，注意嘴角不要左右拉開，隨著上下唇而帶動(dòng)往中央收攏。

　　 下唇伸出

　　面朝正前方，頭微微抬起，視線朝向斜上方，進(jìn)一步上抬下巴，眼睛網(wǎng)上看，保持下巴充分上仰的狀態(tài)下，下唇伸出，上唇固定，保持?jǐn)?shù)秒。

　　 舌頭伸出

　　同樣是抬起頭，固定好下巴微微上仰的姿勢(shì)，稍微張開嘴巴，舌頭伸出來，并盡量往斜上方拉伸，但注意不要卷起舌頭。

　　這些瘦臉運(yùn)動(dòng)幫你輕松瘦臉2 　　 怎樣做瘦臉運(yùn)動(dòng)一、飲食瘦臉方法

　　想瘦臉不一定要節(jié)食，在日常的生活中，多吃某些消腫利濕的食物也是可以有效瘦臉的。強(qiáng)烈推薦的是薏米和紅豆。薏米和紅豆熬好后的薏米紅豆粥，可當(dāng)作早餐或午餐，日常的飲食要注意清淡，忌食高鹽高熱量食物。

　　同時(shí)利濕的蔬果含有的纖維素較多，能增進(jìn)腸蠕利于排便，以此同時(shí)排出腸內(nèi)過多的營(yíng)養(yǎng)成分及代謝廢物，有利于減肥和清潔腸腔。所以應(yīng)多吃白蘿卜、豆芽、黃瓜和冬瓜等食物，這對(duì)瘦臉會(huì)有非常好的效果。

　　 怎樣做瘦臉運(yùn)動(dòng)二、瑜伽瘦臉方法

　　面部瑜伽可令肌膚變得緊致有彈性，有效提升臉部線條，消除皺紋和雙下巴，還你一個(gè)青春美麗的小臉。

　　怎樣做瘦臉運(yùn)動(dòng)？基本步驟有5點(diǎn)：

　　怎樣做瘦臉運(yùn)動(dòng)1。用手指腹按在頭的兩側(cè)，以畫圓的方式按摩數(shù)次，這樣可提升臉部線條。

　　怎樣做瘦臉運(yùn)動(dòng)2。重復(fù)用大拇指按壓眉頭以降低眼壓。

　　怎樣做瘦臉運(yùn)動(dòng)3。拳頭的第二關(guān)節(jié)放于臉頰的顴骨下方，像把肉往上推一樣做3次。

　　怎樣做瘦臉運(yùn)動(dòng)4。雙手放在肩膀上，再左右擺動(dòng)8次。

　　怎樣做瘦臉運(yùn)動(dòng)5。用力把頭抬高，盡可能把舌頭伸長(zhǎng)，保持5秒再放下，重復(fù)3次，雙下巴就可解決。

　　 怎樣做瘦臉運(yùn)動(dòng)三、沐浴瘦臉方法

　　大家都知道高溫沐浴可以有效瘦身，原來沐浴對(duì)瘦臉也是很有效的。怎樣做瘦臉運(yùn)動(dòng)？這是因?yàn)楦邷劂逶〕擞行诘?同時(shí)也打開了皮膚的毛孔，水中的蒸汽能有效排除皮膚內(nèi)的毒素，怎樣做瘦臉運(yùn)動(dòng)？假如這時(shí)再加上面部的按摩，就能起到事半功倍的作用。因此，你可以每天用38度的水沐浴，當(dāng)浸泡到一定時(shí)間后，用手按摩臉部，但時(shí)間不宜過長(zhǎng)。

　　 怎樣做瘦臉運(yùn)動(dòng)四、勺子瘦臉方法

　　事先準(zhǔn)備一把小鋼勺和一瓶小橄欖油，接著把橄欖油涂在小鋼勺的勺心和勺背。怎樣做瘦臉運(yùn)動(dòng)？涂完后握住勺柄，輕輕拍打肌膚，再反過來用勺背貼緊臉部緊膚，輕輕按壓，再用勺背按摩臉部各個(gè)部位。做完以上幾點(diǎn)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉真的變小了。

　　 最有效的4個(gè)瘦臉運(yùn)動(dòng)

　　瘦臉最有效的方法往往都不會(huì)是什么瘦臉產(chǎn)品，因?yàn)楹芏嗍菽槷a(chǎn)品都是虛有其表，實(shí)際并沒有什么好的效果。其實(shí)我們?cè)谏钪杏泻芏喾矫娑际强梢赃_(dá)到瘦臉的目的，只是很多朋友都不知道，而且都是健康有效不反彈的方法。

　　 瘦臉運(yùn)動(dòng)一、同時(shí)用兩只手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內(nèi)頂，頂一次維持?jǐn)?shù)秒，反復(fù)幾次。

　　你會(huì)感覺到有稍微疼痛，這是效果開始有效的征兆，不用擔(dān)心的。

　　目的：運(yùn)動(dòng)臉部的脂肪，從而達(dá)到減去臉部肉肉的效果。

　　 瘦臉運(yùn)動(dòng)二、吸氣，讓嘴巴盡量的鼓起來，然后吐氣，再吸氣，重復(fù)幾次。

　　目的：在做瘦臉操之前讓消去臉部肌肉里面的氣體，這樣才能讓這個(gè)瘦臉小動(dòng)作效果更加明顯，所以這個(gè)動(dòng)作必不可少。

　　 瘦臉運(yùn)動(dòng)三、喝水瘦臉法。

　　女人是水做，每天都需要最少的八杯水。喝水能夠清除我們體內(nèi)大量的毒素和廢物，可以讓肌膚水潤(rùn)，還可以瘦臉瘦身。當(dāng)然這里的多喝水，可不是要你晚上的是拼命灌水，是要在白天的時(shí)候這樣臉部才不會(huì)浮腫，晚上喝太多水會(huì)造成第二天起來的時(shí)候臉部浮腫。早上的時(shí)候，盡量和溫開水，這樣可以有排毒養(yǎng)顏的效果。

　　 瘦臉運(yùn)動(dòng)四、用手指關(guān)節(jié)輕輕敲敲下顴骨，這個(gè)動(dòng)作做十五次左右即可。

　　目的：這樣做是使肌肉受到輕微刺激，從而導(dǎo)致萎縮。讓以后重復(fù)以上動(dòng)作時(shí)，能夠迅速見效。

怎樣快速瘦臉有圖片

如何瘦臉？教你33個(gè)瘦臉小技巧?。?br>
擁有一張精致迷人的小臉是所有女性朋友畢生的追求，那么要如何瘦臉呢？

方法/步驟
1
第一步：將食指、中指與無名指放在下巴與嘴唇中間的骨頭凹陷處。
第二步：順著凹陷處，兩手的指腹分別往兩邊耳下淋巴結(jié)方向滑動(dòng)。 　
第三步：三只指腹用同樣的方法作用在嘴唇下方，力道微微加強(qiáng)。
第四步：同樣用指腹滑動(dòng)到耳下的淋巴結(jié)定點(diǎn)，重復(fù)這4個(gè)動(dòng)作5次

2
消除松弛的雙下巴　　
第一步：兩手呈握拳姿態(tài)，四指交抵，食指中端關(guān)節(jié)緊扣在下巴處。 　
第二步：手指微微并攏，手掌下方抵在下巴之后順著骨頭往耳下方向滑動(dòng)。 　
第三步：下巴微微抬高，兩手的大拇指抵在下巴下方骨頭凹陷處。 　
第四步：兩只大拇指往下巴后方移動(dòng)，同樣4個(gè)步驟重復(fù)5次。

3
推掉大圓臉　　
第一步：兩手握拳之后用第二指關(guān)節(jié)的地方從下巴兩側(cè)開始用力的往上推擠。 　
第二步：用后三節(jié)指關(guān)節(jié)的力量以頰骨為基準(zhǔn)點(diǎn)同樣用力把兩頰往上推擠三節(jié)。 　
第三步：用大拇指?jìng)?cè)邊的力量，用力的按壓推擠鼻翼兩側(cè)松弛的肌肉。 　
第四步：最后用大拇指腹的力量從鼻翼兩側(cè)畫到耳前同時(shí)按壓耳朵兩邊穴道。

4
消除腫眼泡　　
第一步：將三指指腹平貼在眼睛下方，用輕壓的方式活絡(luò)血液循環(huán)。 　
第二步：雙手平貼從眼下位置順著箭頭方向滑動(dòng)到太陽穴部位，輕壓3秒。 　
第三步： 兩手握拳，大拇指輕壓在眼頭上方，配合深沉的吐息輕壓約3秒。 　
第四步：順著眉骨的方向大拇指從眉頭劃動(dòng)到眉尾，停止之后一樣按壓3秒。

5
淡化法令紋，讓雙頰更瘦削　　
第一步：兩手握拳，食指微勾起，第二關(guān)節(jié)處輕抵在嘴角的下方。 　
第二步：從第一步驟的部位開始，用指關(guān)節(jié)往上滑動(dòng)到鼻翼兩周，然后用第二指關(guān)節(jié)反復(fù)按摩鼻翼。 　
摸出纖細(xì)逆三角臉 　
第一步：四指緊貼在耳下的淋巴節(jié)部位，用指腹力量呈逆時(shí)針輕揉。 　
第二步：再順著耳下的淋巴節(jié)往下輕撫到脖頸處，排出老舊廢物。

6
刮痧瘦臉法
利用刮痧技巧，沿著臉部和頸部的淋巴處輕刮，訴求幫助氣、血、水循環(huán)，使循環(huán)順暢，不僅能有基本的舒緩放松肌肉效果，可作為臉部刮痧的預(yù)備步驟，也有助肌膚吸收保養(yǎng)品成分。 　
以螺旋手法輕刮，由眉心沿額頭中線往上刮至眉尖；再由眉心往上畫圈刮至額角及太陽穴。瘦臉(4張)兩邊重復(fù)1至2次。以螺旋方式由鼻翼側(cè)邊往斜上方畫圈輕刮至太陽穴下；再由嘴角往斜上方畫圈輕刮至顴骨下。兩邊重復(fù)1至2次。以下巴為起點(diǎn)，沿著頷骨上方，以畫小圈方式往斜上方輕刮至耳垂前方，左右各重復(fù)1至2次。最后以眉頭為起點(diǎn)，沿著鼻梁側(cè)邊，由上往下畫小圓圈輕刮至鼻翼，左右各重復(fù)1至2次。作用：淋巴引流，助排水小臉。

7
咀嚼瘦臉法
一種由內(nèi)而外的瘦臉方法，通過簡(jiǎn)單的咀嚼，將有益瘦臉的各種成分快速滲入面部皮下層，從而達(dá)到由內(nèi)而外的瘦臉效果。咀嚼食材主要包括洋車前子、普洱茶、羅夢(mèng)果、荷葉等多種純天然草本植物，采取易于面部滲透吸收技術(shù)，經(jīng)過超低溫萃取技術(shù)炮制而成，其中以瘦臉果等為代表。經(jīng)過周期化咀嚼后，對(duì)于脂肪型、水腫型和咬肌型臉胖能達(dá)到效果顯著，且不易反彈。

8
注射瘦臉法
瘦臉針即A型肉毒素針劑，首要作用于肌肉組織，因常用解決咬肌肥大，被稱為瘦臉針。瘦臉針專業(yè)名稱為肉毒素，是一種生物制品，可以通過基因工程的方法大規(guī)模生產(chǎn)。由于它具有神經(jīng)阻斷作用，在神經(jīng)內(nèi)科、眼科、整形、美容外科十分常用。
缺點(diǎn)：風(fēng)險(xiǎn)大，副作用大，價(jià)格昂貴，易反復(fù)，需長(zhǎng)期注射。 　
注射瘦臉是常規(guī)治療，但是它是有適應(yīng)癥的，這要根據(jù)您的情況來詳細(xì)確診的。 　
瘦臉針注射后注意事項(xiàng)： 　
1．還要預(yù)知注射部位的皮膚輕微紅腫，一般幾小時(shí)后消退，少數(shù)人被注射的部位會(huì)有輕微淤血，但很快消失。 　
2．4小時(shí)到6小時(shí)內(nèi)，最好不躺下，以免肉毒桿菌流散。 　
3．6小時(shí)內(nèi)，不宜洗臉，不要化妝，別好奇或觸摸注射部位，不宜運(yùn)動(dòng)。 　
4．專業(yè)性的醫(yī)生會(huì)叫你一星期后復(fù)查。 　
5．注射后不要按摩局部，以免毒素?cái)U(kuò)散。 　
6．注射后一個(gè)月內(nèi)禁止做臉部按摩、熱敷、揉搓。 　
7．注射后避免吃硬殼類食物；一周內(nèi)禁食辛辣、海鮮食物、忌煙酒。 　
8．早期可有咀嚼無力、酸痛現(xiàn)象。 　
9．因?yàn)榫捉懒?xí)慣，注射后兩側(cè)仍會(huì)有輕度的不對(duì)稱。

9
吸脂瘦臉法
吸脂大家一定都聽說過，吸脂瘦臉的好處就是快速安全、高效無痕不反彈！ 　
吸脂瘦臉術(shù)在高科技吸脂設(shè)備的作用下，選擇性尋找并擊碎脂肪細(xì)胞，使其呈液態(tài)，從而吸出，由于吸管直徑非常細(xì)，因此能比較精確、安全吸除面部多余的脂肪，不會(huì)產(chǎn)生凹凸感，依然保持面部肌膚手感光滑如絲瘦臉(3張)。
18歲以后，人的脂肪細(xì)胞數(shù)處于恒定狀態(tài)，胖瘦主要取決于脂肪細(xì)胞充盈度的大小，也可以說，在同一充盈度條件下，脂肪細(xì)胞個(gè)數(shù)越多，人體就越顯胖。 　
吸脂減肥，物理性地去掉了多數(shù)脂肪細(xì)胞，即便剩下的少數(shù)脂肪細(xì)胞再次充盈，但兩個(gè)細(xì)胞的充盈總比20個(gè)細(xì)胞的充盈要顯得瘦得多。 　
說起瘦臉除去醫(yī)療手段還有很多自然瘦臉的運(yùn)動(dòng)，但是在這里要提醒求美者了，臉部是最直接與外部接觸的部位，如若瘦臉方法不當(dāng)，或是根本不符合自身的情況，則很容易導(dǎo)致臉部?jī)蛇叢粚?duì)稱或出現(xiàn)其他意外情況。

10
超聲波瘦臉法
原理：任何人體組織細(xì)胞都有固定超聲振動(dòng)頻率，不同的細(xì)胞超聲振動(dòng)頻率不相同，當(dāng)機(jī)器發(fā)出的超聲振動(dòng)頻率與面部脂肪頻率相同時(shí)就會(huì)發(fā)生共振反應(yīng)，而周圍的其他組織細(xì)胞由于頻率不同不會(huì)發(fā)生任何反應(yīng)，這樣就可以特異性的將面部脂肪細(xì)胞去除，而不損傷周圍正常細(xì)胞。最后通過下巴一個(gè)小針眼將液化脂肪按摩排出。
特點(diǎn)：不開刀，不疼痛，30分鐘完成，類似按摩，術(shù)后立即見效。
適合人群：面部脂肪多的，雙下巴的，面部下垂的，鼻唇溝深的，
目前該技術(shù)是國(guó)家專利，發(fā)明人：梁杰、彭偉，具體技術(shù)細(xì)節(jié)尚未公開，國(guó)內(nèi)有許多仿冒的，值得消費(fèi)者注意。

11
精油瘦臉法
瘦臉精油又分為免按摩瘦臉精油和按摩瘦臉精油?！?br>在人們的印象中，傳統(tǒng)的精油都是需要按摩或者刮痧才有效果，這是因?yàn)榫褪翘烊惶崛〉模肿哟?，不容易被皮膚吸收；再有就是很多精油本身是沒有功效的，僅僅起到的是潤(rùn)滑的左右，它所宣稱的功效是需要通過特定的穴位按摩手法或者刮痧來實(shí)現(xiàn)的。 　
免按摩精油的出現(xiàn)徹底改變了人們對(duì)于精油的傳統(tǒng)印象，首先免按摩精油基本上都是功效型精油，它是通過合理的配方搭配來實(shí)現(xiàn)它的美體護(hù)膚效果，另外它采用專利萃取技術(shù)，萃取出來的精油分子極小，不用按摩或者刮痧就能被皮膚完全吸收。 　
針對(duì)肌肉型臉、松弛型：阻斷乙酰膽堿釋放，切斷神經(jīng)對(duì)肌肉的傳導(dǎo)，使肌肉產(chǎn)生收縮減弱的同時(shí)，促進(jìn)膠原蛋白和彈性纖維合成，還原肌膚緊致、彈性，消褪肌肉型、松弛型臉型。 　
針對(duì)脂肪型臉型：提升脂肪酶活性，集中加速分解、消耗面部多余脂肪，收縮肥胖臉部曲線和雙下巴。 　
針對(duì)水腫型臉型：暢通淋巴循環(huán)，強(qiáng)化機(jī)體新陳代謝，利水排毒，消除面部水腫和暗沉；大量補(bǔ)充肌膚所需營(yíng)養(yǎng)，潤(rùn)白保濕，收斂緊致，收縮面部曲線的同時(shí)，保持肌膚水潤(rùn)柔滑，彈性緊致。 　
大家在選擇瘦臉精油的同時(shí)，一定要看清楚適用人群，不同品牌的瘦臉精油針對(duì)的人群不一樣，大家一定要選擇適合自己類型的，這樣才會(huì)有針對(duì)性，有好的效果。 　
適用人群　
1、全身肥胖導(dǎo)致面部脂肪堆積者：因全身肥胖導(dǎo)致面部脂肪堆積，看起來臃腫不堪，即使服用減肥藥，對(duì)面部脂肪遲遲不能奏效者，可使用瘦臉精油。 　
2、天生“嬰兒肥”“國(guó)字臉”者：天生面部有“嬰兒肥”，或者臉型為“國(guó)字臉”、“冬瓜臉”等愛美人士，因?yàn)槟樞惋柺芷浜Γ趺创虬缍颊也坏叫愿械奈兜?，可使用瘦臉精油?　
3、追求完美臉型者：因?yàn)橄掳汀扇?、顴骨等部分部位的贅肉過多，導(dǎo)致臉部不夠完美的人士，可使用瘦臉精油，可快速擁有完美臉型，做小臉女人。 　
4、面部肌膚松弛者：肌膚真皮組織失去了彈性，毛孔擴(kuò)張從而使肌膚變得松弛無力，面部過早出現(xiàn)皺紋的廣大人士也可使用瘦臉精油進(jìn)行改善。

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咖啡瘦臉法
明星張可頤向來崇尚天然的減肥和去水腫方法，所以朋友多推介一些天然瘦面法給她，如早上醒來時(shí)曬十分鐘太陽，聽說可以蒸發(fā)全身及面部的多余水分，但可頤試后發(fā)覺效果不明顯，還有出現(xiàn)雀斑的危機(jī)。 　
最后可頤發(fā)現(xiàn)早上醒來喝一杯香濃咖啡最有效，因?yàn)榭Х扔信潘π?，喝下十分鐘后就見明顯效果，人也精神些，同時(shí)輕按面部淋巴位，效果會(huì)更理想，從此咖啡瘦臉法就成為可頤的瘦面必殺技。

13
面部減肥操
有氧按摩：按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關(guān)、頰車幾個(gè)穴位，能有效預(yù)防面部贅肉橫生。 　
準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行3分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。 　
第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。 　
第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。 　
第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。 　
第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

14
食療瘦臉法
飲食瘦臉方法：在正常生理情況下，一般人習(xí)慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營(yíng)養(yǎng)需要。這樣長(zhǎng)期下去容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、少吃肉類食物。 　
平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。 　
如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請(qǐng)拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因瘦臉(2張)為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。 　
多吃補(bǔ)血?dú)獾氖澄铮簹庋蛔?，?huì)導(dǎo)致肌膚營(yíng)養(yǎng)缺乏而變的干燥松弛。而鐵質(zhì)不足是貧血的主要原因，貧血使肌膚無法取得充分的養(yǎng)料，看起來氣色蒼白、憔悴。肝臟、瘦肉、蛋類、綠色蔬菜等都具有豐富的鐵質(zhì)。 　
多吃抗氧化的食物：綠茶、葡萄、西瓜、西紅柿，不僅是好的飲用食物，更具有很強(qiáng)的抗氧化能力，可以促進(jìn)皮膚角質(zhì)的新陳代謝，讓肌膚保持緊致而有彈性。 　
多吃富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是皮膚組織再生的重要原料，起主要來源是奶、蛋、魚肉和豆制品。充足的蛋白質(zhì)攝取，可讓體內(nèi)合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結(jié)構(gòu)和彈性。

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多吃紫菜當(dāng)零食
紫菜市一中海藻類食物，好多人都是習(xí)慣把紫菜曬干后作為煲湯的材料，經(jīng)過現(xiàn)代工業(yè)加工的紫菜片也隨處可見了，用這個(gè)來作為瘦臉減肥零食真的是很棒哦。紫菜中的碘元素含量很高，最重要是干制后營(yíng)養(yǎng)不受影響，加上干紫菜的熱量很低，纖維素卻很高，去浮腫的效果也是數(shù)一數(shù)二，所以就被稱為是理想的減肥食品。

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多吃海白菜湯
用新鮮的海白菜煮湯，在準(zhǔn)備出鍋的時(shí)候加入適量雞蛋打散，加入鹽調(diào)味即可。
海白菜屬于海藻類的植物，由于在特殊的環(huán)境中生長(zhǎng)，因此富含鉀、鈉、鐵和鈣元素。這對(duì)改善甲狀腺功能是非常有利的，而且補(bǔ)充的礦物質(zhì)元素還能促進(jìn)人體新陳代謝，減少浮腫狀況，很適合一些浮腫型肥胖患者食用。

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海帶敷臉
將海帶洗干凈后放入鍋中煮熟，然后用海帶湯洗臉。把煮熟的海帶打成泥以后敷在臉部，這樣就能快速有效的去除臉部浮腫瘦臉哦。因?yàn)楹Ш秃卸己胸S富的礦物質(zhì)，不僅可以促進(jìn)皮膚新陳代謝和水循環(huán)，而且還能清除表皮污垢和角質(zhì)，讓肌膚變得白嫩緊致。同時(shí)，海帶湯面膜還能消炎去紅腫，對(duì)于容易長(zhǎng)痘痘和油膩皮膚的女生，很有效哦。

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運(yùn)動(dòng)按摩法
1．吸氣， 讓嘴巴盡量的鼓起來，然后吐氣，再吸氣，重復(fù)幾次。 　
目的：在做瘦臉操之前讓消去臉部肌肉里面的氣體，這樣才能讓這個(gè) 瘦臉小運(yùn)動(dòng)效果更加明顯，所以這個(gè)動(dòng)作必不可少。 　
2．同時(shí)用兩只手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內(nèi)頂，頂一次維持?jǐn)?shù)秒，反復(fù)幾次。你會(huì)感覺到有稍微疼痛，這是效果開始有效的征兆，不用擔(dān)心的。 　
目的：運(yùn)動(dòng)臉部的脂肪，從而達(dá)到減去臉部肉肉的效果。 　
3．用手指關(guān)節(jié)輕輕敲敲下顴骨，這個(gè)動(dòng)作做十五次左右即可。 　
目的：這樣做是使肌肉受到輕微刺激，從而導(dǎo)致萎縮。讓以后重復(fù)以上動(dòng)作時(shí)，能夠迅速見效。 　
這套臉部小動(dòng)作，是在流行瘦減肥網(wǎng)中提到的，相信自己，同時(shí)也相信我們，覺的自己臉部肉肉很多的你，不妨試下吧！ 　
四個(gè)瘦臉按摩動(dòng)作： 　
動(dòng)作1：拇指、食指夾住下頜多余脂肪，沿向后方向每隔1CM捏提一次。 　
動(dòng)作2：當(dāng)捏提到耳根部時(shí)，重復(fù)捏提5次，有提拉整體輪廓的作用。 　
動(dòng)作3：接下來，略用力咬牙，用大拇指揉按耳根穴位5秒。 　
動(dòng)作4：食指與其它手指分開，依照下頜輪廓從耳根向下頜中央拉抹，另一側(cè)相同。 　
按摩也是消除面部脂肪的簡(jiǎn)單方法，不過要注意姿勢(shì)一定要正確，以免受傷。 　
1．捏按面部肉多的地方：在面頰肉最多的地方用捏捺的手法，由內(nèi)往外拉伸，動(dòng)作一定要輕柔。 　
2．揉按面頰：手掌要緊貼雙頰，然后按由內(nèi)到外的順序按摩肌膚，大約需要1分鐘左右。 　
3．托下頜：用雙手輕托下巴，有節(jié)律地反復(fù)做1分鐘左右。 　
4．輕托臉部：雙手放于兩下頜，輕輕地按摩并提拉。 　
5．雙手輕拂面部：用雙手輕輕地?fù)崦麄€(gè)面部，停留3分鐘。

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運(yùn)動(dòng)法
運(yùn)動(dòng)也可瘦臉！運(yùn)動(dòng)減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。
將頭抬起來望著天空，然后張開嘴伸出舌頭朝天上伸出去，堅(jiān)持這個(gè)姿勢(shì)10秒，然后收回舌頭閉上嘴慢慢低下頭。重復(fù)上面的動(dòng)作10次左右就可以減少下頜的贅肉，讓臉變得更尖。
將嘴鼓起來，和平時(shí)吹泡泡的時(shí)候一樣，這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持10秒后再將嘴癟起來，堅(jiān)持10秒鐘，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行這樣的運(yùn)動(dòng)就能夠減少臉部的肉肉，讓松垮垮的皮膚變得更加的緊致。

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唱歌法
唱歌可以鍛煉我們臉部的肌肉，，特別是唱快歌的時(shí)候，臉部表情和聲音可以刺激到我們臉部血液的循環(huán)，還能消除我們因?yàn)楣ぷ鲙淼钠诟泻蛪毫Γ哉f經(jīng)常和朋友到KTV或者卡拉OK唱歌能夠瘦小臉哦。

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多做表情法
多做一些豐富的表情也能夠瘦臉哦。無論是哭泣、小臉還是憤怒，都能夠牽動(dòng)臉部的神經(jīng)，促進(jìn)臉部血液循環(huán)，所以說趕快動(dòng)動(dòng)臉做做表情吧。
沐浴法
我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?，浸浴時(shí)間以20分鐘為宜。

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冷敷
用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鐘，以利用熱脹冷縮的原理消腫。

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瘦臉操
Step1：將拇指放在兩頰骨下的微陷處，手掌張開，用無名指和中指從眼尾到太瘦臉操(5張)陽穴部位輕輕按壓 　
Step2：雙手拇指和食指輕捏臉頰肌肉，兩指由下往上輕捏。 　
Step3：雙手合拳，以指節(jié)部位在兩側(cè)顴骨下方輕輕向上推按?？捎行Ц纳泼娌康母∧[現(xiàn)象，緊致肌膚。 　
Step4：用大拇指按壓兩側(cè)顴骨的微凹處，以弧線沿臉頰輪廓輕刮，并以同樣的手法輕刮額頭兩側(cè)?！?　
Step5：用手捏住鼻根固定，再用手按到鼻翼的肉窩窩里，然后向臉郟最高點(diǎn)拉直線按摩。力度不要太大，避免拉傷肌肉與皮膚。 　
Step6：一手四指握拳，拇指按住耳下，一手四指緊貼著頸部最上緣，拇指用力向下滑動(dòng)到腮綁不動(dòng)，四指手向下按摩頸部肌肉到鎖骨上。這樣能消除大腮幫這個(gè)地方的肥肉，改善肌肉形狀。 　
Step7：直接用雙手的大魚際從兩鬢開始向下按摩，經(jīng)過兩顴骨，落在嘴角旁，手一直要包住臉，按摩掉多余的肥肉，最后再?gòu)堥_嘴，活動(dòng)嘴巴周圍的肌肉。 　
Step8：舌尖盡力水平伸出，再向上伸出，盡量往鼻尖的方向拉伸，然后再向下往下巴的方向拉伸。所有這些動(dòng)作下巴都要用上力氣，這樣才能鍛煉嘴巴周圍的肌肉，防止松弛。

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下頜角整形
下頜角整形，又稱“去下頜角手術(shù)”或“瘦臉整形”。是一種美容外科手術(shù)。是通過部分切除位于下頜角處的下頜骨，以達(dá)到讓臉形變小變瘦的目的。這一手術(shù)往往與部分咬肌切除同時(shí)進(jìn)行，以改善良性咬肌下頜骨肥大者的面部外形輪廓。 　
早期的下頜角整形多單純對(duì)下頜角進(jìn)行處理，更先進(jìn)的下頜角整形手術(shù)則包涵了更多的內(nèi)容，即由下頜體開始，經(jīng)由下頜角延至下頜升支的連續(xù)骨整形，加上對(duì)附著在下頜角下頜體的扇形肌肉——咬肌也進(jìn)行綜合整形。 　
其具體方法是：一般采用口內(nèi)入路，經(jīng)口腔粘膜切口，先暴露整個(gè)下頜體下頜角及下頜升支中下段，分離咬肌附著在骨質(zhì)上的止點(diǎn)，接著祛除下頜體外板，使其變薄，再用專門的頜面微動(dòng)力骨刀弧形連續(xù)截除下頜體后端下緣，下頜角，下頜升支下段后緣的包括內(nèi)外板在內(nèi)的全層骨質(zhì)，最后切除過于發(fā)達(dá)的咬肌?？p合切口。

瘦臉小動(dòng)作
動(dòng)作1、嘴部周圍肌肉運(yùn)動(dòng)起來。對(duì)著鏡子嘟嘴，
動(dòng)作2、努嘴角。
動(dòng)作3、張嘴動(dòng)作。

瘦臉技巧
1、充足的睡眠年輕人越來越喜愛夜生活，其實(shí)擁有充足的睡眠并且保證睡眠質(zhì)量是很重要的。每天按時(shí)睡覺能促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，讓皮膚得到很好的休息，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)發(fā)現(xiàn)臉真的變小了。
2、飲食習(xí)慣很重要習(xí)慣于早吃好中吃飽晚吃少，形成一個(gè)3:2:1的營(yíng)養(yǎng)攝入量是最好的。平時(shí)的食物選擇和吃東西時(shí)的咀嚼方式也很重要。平時(shí)應(yīng)多吃含高鉀質(zhì)的食物， 并且吃東西時(shí)增加咀嚼的次數(shù)，讓臉部得到充分的運(yùn)動(dòng)。
3、多注意平時(shí)姿勢(shì)平時(shí)工作坐時(shí)腰要挺直，這樣臉部的肌肉也會(huì)自然的進(jìn)入一個(gè)緊張狀態(tài)而繃緊。睡覺時(shí)盡量避免用擠壓到臉部的姿勢(shì)睡覺。走路要習(xí)慣新的昂首挺胸 ，這樣臉部也會(huì)自然的抬起來。不知不覺中臉就變小了一圈。
4、勤做臉部肌肉練習(xí)每天照鏡子時(shí)就對(duì)著鏡子做臉部肌肉練習(xí)，對(duì)著鏡子循環(huán)念a,o,e,i,u,表情要夸張，調(diào)動(dòng)臉部的所有肌肉，這樣能很有效的矯正臉型，使下顎變 小，下巴變尖。
5、K歌也能瘦臉跟朋友一起K歌時(shí)就多關(guān)注口腔肌肉的運(yùn)動(dòng)，尤其是唱快歌能很好的緊實(shí)口腔肌肉，達(dá)到變小臉的效果。沒事就一個(gè)人對(duì)著鏡子瘋狂的K歌吧。
6、拒絕嚼檳榔嚼檳榔是小臉的死敵。它會(huì)讓咬肌特別突出，使本來小的臉變成方方正正的大臉，到那時(shí)就后悔莫及了。所以，為了小臉請(qǐng)遠(yuǎn)離檳榔吧。
7、嚼口香糖嚼口香糖有兩個(gè)好處，不僅能使口氣清新還能瘦臉。咀嚼口香糖時(shí)細(xì)細(xì)體會(huì)口腔肌肉的運(yùn)動(dòng)，并且左右兩側(cè)輪流嚼使口腔肌肉得到平衡的運(yùn)動(dòng)，這樣能夠矯 正下巴的姿勢(shì)，變成大家羨慕的瓜子臉。
8、拔智齒瘦臉。拔智齒達(dá)到瘦臉效果，必須具備的前提是臉皮的肌肉要夠薄，如果肌肉層比較厚，拔完牙后的 凹陷效果根本看不出來。另外，每個(gè)人的臉部輪廓是由顴骨、下頜骨和牙齒聯(lián)合構(gòu)成的，拔牙之后面部骨骼并不會(huì)改變?cè)瓉淼奈恢煤托螤?，因此?duì)臉型的改變也不會(huì)產(chǎn)生顯著的影響。最重要的是，如果智齒位置長(zhǎng)得不對(duì)，比如長(zhǎng)在神經(jīng)上，這種情況下拔牙存在很大風(fēng)險(xiǎn)

大蒜瘦臉面膜
普通的大蒜DIY一下就成了瘦臉面膜，享受自己動(dòng)手的樂趣又不用花大把的錢，做做看吧。
材料：大蒜、綠豆粉及面膜布。
作法：
step1: 把大蒜剝皮，且微波用中小火二分鐘(去味)。
step2: 放入果汁機(jī)里在加上100cc的水，攪碎之后要過濾。
step3: 將面膜布放泡在大蒜中。
step4: 拿出一個(gè)小碗放入一些綠豆粉加入大蒜水。
step5: 在涂在面膜布后再敷在面膜上。
step6: 約10～15分鐘，即可以清水洗凈臉。
功能：具有瘦臉及治痘及去角質(zhì)的功能。還可以使皮膚更白滑哦。
小編提醒：養(yǎng)成一些良好的生活習(xí)慣幫助你更好的瘦臉。
1．遠(yuǎn)離煙酒，煙酒會(huì)破壞維生素C，對(duì)皮膚彈性構(gòu)成威脅；
2．進(jìn)食時(shí)慢慢咀嚼食物，以鍛煉臉部肌肉；
3．用溫水冷水交替洗臉，來促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝；
4．避免太夸張或面無表情的講話方式；
5．改變高枕睡覺的習(xí)慣；
6．多吃薏仁，幫助身體水分的新陳代謝；
7．定期保養(yǎng)肌膚，防止肌膚因?yàn)槭椥远沙凇?br>
馬鈴薯瘦臉面膜
材料：糯米、馬鈴薯、蜂蜜、冷開水
制法：
1．馬鈴薯去皮洗干凈，和糯米一共放入蒸鍋蒸30分鐘，直至酥爛。
2．將馬鈴薯切小塊放入攪拌機(jī)，再加入糯米，蜂蜜冷開水，攪拌均勻。
3．將糯米，馬鈴薯蜂蜜泥倒入玻璃器皿，待冷卻后即可使用。
4．將面膜均勻涂抹在臉上，15分鐘后，用溫水洗凈。
功能：收緊松弛皮膚，使皮膚更緊致，還能改善干性皮膚，平滑疤痕。

冬瓜面膜
材料：冬瓜、綠豆粉及膜布
制作方法：
1.把冬瓜去皮，放入微波爐中用小火加熱20分鐘（以去味）。
2.放入果汁機(jī)中再加上100CC的水，攪碎后過濾。
3.將面膜布泡在水中。
4.拿一個(gè)小碗放入一些綠豆粉加入冬瓜水。
5.將冬瓜綠豆粉涂在面膜布后再敷臉。
6.約10～15分鐘后，即可用清水洗去。
功效：加速消耗臉部脂肪作用，快速瘦臉，還能去痘去角質(zhì)。

苦瓜瘦臉面膜
材料:苦瓜、藕粉、雞蛋黃
制法方法:
1.苦瓜放入榨汁機(jī)
2.藕粉和雞蛋黃一起打勻,
3.三種材料摻在一起直接涂在臉上,
4.面膜干了,有結(jié)塊再用水洗掉。
功效:可以在肌膚上形成一層薄膜,可以拉緊肌膚,保持細(xì)膩,保持肌膚柔軟有彈性。咀嚼瘦臉

蘆薈青春面膜
材料：新鮮蘆薈一根
做法：將蘆薈去皮，切一小塊果肉，用透氣膠布貼在痘痘上，隔一天即可消炎去腫。
瘦臉功效：不僅對(duì)于青春痘有很大的改善作用，均勻敷于全臉，還有助于肌膚光潔亮麗，也可保濕。

核桃蜂蜜面膜
材料：核桃仁、面粉適量、蜂蜜
做法：將核桃仁磨成細(xì)粉，加入蜂蜜，面粉調(diào)和成糊狀，均勻敷在臉上10～15分鐘即可。
瘦臉功效：可滋潤(rùn)肌膚，去除老舊角質(zhì)，使皮膚光潔白皙。

洗臉
改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝。

本經(jīng)驗(yàn)由本人辛苦編輯，希望對(duì)朋友有用、

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