小孩缺鋅吃什么水果好,小孩缺鋅的具體表現(xiàn)有哪些

一、小孩缺鋅原因有哪些

一、媽媽在孕期、哺乳期缺鋅

這類缺鋅的情況在1歲大的寶寶身上比較多見。小孩在胎兒及哺乳期，生長發(fā)育所需的鋅元素幾乎都來自媽媽，孕婦缺鋅直接連累胎兒缺鋅。而寶寶在出生后到斷奶前之間，如果媽媽依然缺鋅，嬰幼兒就無法從母乳中汲取足夠的鋅，加重缺鋅的癥狀。

二、鋅攝入不夠

發(fā)育期的小孩，每天對鋅的需求會隨著年齡的增長而增加，一旦鋅的攝入跟不上，就會缺鋅。生活中的食物是鋅的主要來源，有些小孩愛吃零食，或養(yǎng)成偏食、挑食的壞習慣，導致食物中鋅的攝入不足，久而久之就會缺鋅。

三、夏天鋅流失過多

夏天氣溫增高，運動量加大，小孩的日常出汗量比其他季節(jié)高得多，體內(nèi)的鋅元素會隨著汗液大量的排出體外，導致鋅流失過多，受季節(jié)的影響，小孩在夏季的食欲不太好，飲食跟不上，最終引起缺鋅。

四、鋅吸收障礙

每個人的體質(zhì)都不太一樣，有些小孩的腸胃天生弱小，對營養(yǎng)的消化吸收能力有限，即使每天大魚大肉、飲食豐富，仍然會出現(xiàn)缺鋅等營養(yǎng)不良癥，針對這種原因引起的缺鋅，建議直接服用活性高、易吸收的鋅劑快速補鋅，以免耽誤小孩的健康成長。

二、小孩缺鋅有什么癥狀表現(xiàn)

以下10中表現(xiàn)，只要您的孩子符合三種，就可視為缺鋅。

1.食欲減退：挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，孩子沒有饑餓感，不主動進食;

2.亂吃奇奇怪怪的東西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭發(fā)、紙屑、生米、墻灰、泥土、沙石等;

3.生長發(fā)育緩慢，身高比同齡組的低3—6厘米，體重輕2—3公斤;

4.免疫力低下，經(jīng)常感冒發(fā)燒，反復呼吸道感染如：扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等;

5.指甲出現(xiàn)白斑，手指長倒刺出現(xiàn)地圖舌(舌頭表面有不規(guī)則的紅白相間圖形);

6.多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差;

7.視力問題：視力下降，容易導致夜視困難、近視、遠視、散光等;

8.皮膚損害：出現(xiàn)外傷時，傷口不容易愈合;易患皮炎、頑固性濕疹;

9.青春期性發(fā)育遲緩，如：男性生殖器睪丸與陰莖過小，睪丸酮含量低，性功能低下;女性乳房發(fā)育及月經(jīng)來潮晚;男女陰毛皆出現(xiàn)晚等;

10.口腔潰瘍反復發(fā)作。

小孩的一舉一動父母都是非常關(guān)心的，一旦小孩出現(xiàn)了疾病，家長都是非常擔憂，不知道應該怎么辦才好，我們知道預防疾病往往比治療疾病容易很多，所以一旦小孩出現(xiàn)上文介紹的缺鋅癥狀，家長一定要及時幫助小孩補鋅。

三、小孩缺鋅吃什么水果補鋅效果好

如果小孩子的身體出現(xiàn)缺鋅的情況，多數(shù)只需要通過飲食就可以解決的，并且效果也是非常好的。缺鋅的孩子可以多食用一些香蕉、蘋果、橙子等。除了水果之外，一些肉食也是可以大量補充鋅元素的。

1.缺鋅可以吃的水果有：香蕉、蘋果、橙子、火龍果、西瓜、哈密瓜等;補鋅水果蘋果,西瓜,香蕉,鮮棗,梨,酸棗,黑棗,草莓,桃,柿子,

檸檬,橘子都是含鋅量高的水果。

2.蘋果汁具有驚人的醫(yī)療效果，采用“蘋果療法”的效果，甚至優(yōu)于含鋅量高的牡蠣。蘋果除含有豐富的糖，維生素A、B、C等外，還含有比牡蠣含量還多的鋅，是補鋅的最理想的食品。在吃蘋果時慢慢咀嚼也很重要，一個蘋果吃15分鐘，可殺死口腔里90%的細菌，對防治齲齒也大有好處。除此之外還有鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。

3.但是光靠水果是不夠鋅吸收的，還需要結(jié)合日常的飲食，多吃些含鋅豐富的食物，如生蠔、牡蠣、魷魚干、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、動物肝臟等。一般動物性食物比植物性食物含鋅量高，如貝類、禽畜、魚蝦、堅果等含鋅量豐富。蔬果含鋅量都比較少。所以若要補鋅，建議每天飲食均衡，葷素搭配，食物多樣化，每周吃一次貝類食物。如果缺鋅癥狀明顯，建議直接咨詢醫(yī)生補點易吸收的液態(tài)鋅，如葡萄糖酸鋅。

水果是許多人非常喜愛的，所以當身體確鋅時也更想從水果中獲得，那么香蕉、蘋果、橙子等常見水果都是缺鋅的人不錯的選擇。但我們知道蔬果類食物中含鋅量是非常少的，要想真正達到補鋅的效果還應該從動物性食物中獲得，選擇含鋅量比較高的如貝類、魚蝦等。這樣才能真正的讓身體處于平衡狀態(tài)。

四、小孩缺鋅吃哪些食物見效快

鋅是身體健康必需的營養(yǎng)物質(zhì)，缺鋅會有很多危害的。小孩子缺鋅會導致免疫力降低，好動，注意力不集中，挑食，厭食，偏食，頭發(fā)稀黃等。嚴重者會使味覺發(fā)生改變，出現(xiàn)飲食無味，厭食和異食。有的兒童喜歡吃火柴棍、生面粉、泥土、砂粒、紙皮和煙頭等，就是缺鋅所致。此外，兒童缺鋅還容易患感冒、肺炎和支氣管炎等呼吸道疾病。

1.動物性食品含鋅高的食物有：瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃，其中以牡蠣含鋅最為高。據(jù)化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進鋅的吸收。

2.植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜、核桃、花生、芝麻、紫菜等。

3、孩子缺鋅是可以通過食物來補充的。含鋅豐富的食物如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等;海產(chǎn)品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等;豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;硬殼果類的是花生、核桃、栗子等，這個食物都可以多吃。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/300620.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 嬰兒吃母乳不吃奶粉應該怎么辦,怎么為···

下一篇: 白天寶寶睡覺哭鬧怎么回事,寶寶睡覺哭···