心血管疾病危害大,未來十年我國中年人群步入高發(fā)期

心血管疾病危害大,未來十年我國中年人群步入高發(fā)期

有研究預(yù)測，今后10年，我國中年人群腦卒中的發(fā)病率男性將增加42％，女性將增加13％；冠心病發(fā)病率男性將增加26％，女性將增加19％。與此同時，全國每年主要心血管疾病的1300億元醫(yī)療費用，將可能在2020年再增加一倍。

今天在滬開幕的“第三屆東方心臟病學(xué)會議暨2009亞洲介入心臟病學(xué)會議”上，大會主席、上海市心血管病研究所所長葛均波教授進(jìn)一步解讀說，目前我國每年死于心腦血管疾病的人數(shù)達(dá)250萬至300萬，占總死亡人數(shù)的30％--40%。另外，還有大量飲酒和缺少體力活動的巨大的亞健康人群，又無疑都是心血管疾病“強(qiáng)大的后備軍”。有效遏制這一發(fā)病高峰，已成為心血管醫(yī)生乃至全民必須共同面對的任務(wù)。

據(jù)了解，由上海市醫(yī)學(xué)會心血管病?？品謺鬓k，復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院等本市16家醫(yī)院以及新加坡國立大學(xué)等協(xié)辦的本次學(xué)術(shù)活動，共吸引了2000余名專家學(xué)者前來參與。會議設(shè)置了高血壓、心力衰竭、冠心病介入、心臟節(jié)律、結(jié)構(gòu)性心臟病、動脈粥樣硬化、肺循環(huán)、基礎(chǔ)及干細(xì)胞、心血管影像、血栓病等諸多論壇以及繼續(xù)教育分會場，將就心血管疾病的最新診治和研究進(jìn)展開展詳盡研討，同時對目前心血管診治領(lǐng)域的熱點問題進(jìn)行辯論。冠心病介入論壇還將從中山醫(yī)院、瑞金醫(yī)院、第十人民醫(yī)院等實時轉(zhuǎn)播手術(shù)演示。

擴(kuò)展閱讀:一、心血管疾病的概述心血管疾病，又稱為循環(huán)系統(tǒng)疾病，是一系列涉及循環(huán)系統(tǒng)的疾病，循環(huán)系統(tǒng)指人體內(nèi)運(yùn)送血液的器官和組織，主要包括心臟、血管(動脈、靜脈、微血管)，可以細(xì)分為急性和慢性，一般都是與動脈硬化有關(guān)。這些疾病都有著相似的病因、病發(fā)過程及治療方法。

易患病人群

1.老年人。老人身體素質(zhì)下降，抵抗力也大不如以前，一旦出現(xiàn)四肢麻木、聽力下降等癥狀應(yīng)特別注意。

2.胖人。體內(nèi)脂肪多，膽固醇超標(biāo)是導(dǎo)致心腦血管疾病的主要原因之一。

3.飲食不規(guī)律。尤其是暴飲暴食，增加心腦血管疾病的風(fēng)險更大。

4.喜歡抽煙喝酒。這兩種不良生活習(xí)慣易損傷器官，阻礙血液循環(huán)，并進(jìn)一步誘發(fā)心腦血管疾病。

5.壓力大。壓力大影響神經(jīng)系統(tǒng)，易造成體內(nèi)器官運(yùn)行紊亂，如不經(jīng)調(diào)節(jié)，長此以往也容易增加心腦血管疾病風(fēng)險。

人到中年，該如何預(yù)防心腦血管疾病呢？

? 據(jù)統(tǒng)計，心血管疾病是中國人因病死亡的首要原因，約40%的中國人最終死于各種心、腦和血管疾病。造成心血管疾病發(fā)病率連年增長的原因在于，很多人在35歲以后，三種基本指標(biāo)都開始超標(biāo)了。這三項基本指標(biāo)是：血壓、血脂和血糖。很多朋友不到40歲，就被診斷為高血壓、糖尿病、高血脂或者肥胖癥患者。對于35歲以上人群來說，一定要將自己的血壓控制在140/90mmHg以下；糖化血紅蛋白控制在7%以下；低密度脂蛋白膽固醇控制在3.4mmol/L以下；體重指數(shù)控制在25以下；腰圍控制在90厘米以下。

以上這些指標(biāo)，都是預(yù)防心腦血管疾病的根本。在此基礎(chǔ)上，如果能夠做到以下6點，各種要命的心血疾病就會離你越來越遠(yuǎn)了：

1、飲食清淡：少吃鹽（每天6克以下）、少吃糖（每天25克以下），少吃油炸、腌制、熏制和燒烤類食物，多吃新鮮的谷物、水果與蔬菜；

2、增加運(yùn)動：每天至少安排30分鐘以上的戶外有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、騎車、游泳等；

3、睡眠充足：每天至少保證7小時以上的高質(zhì)量睡眠時間，避免身體過度勞累；

4、戒煙戒酒：徹底戒煙，每天的酒精攝入量也要控制在25克以內(nèi)；

5、定期體檢：45歲以上的人，每年都應(yīng)該參加一次常規(guī)體檢，發(fā)現(xiàn)健康隱患要及時處理；

6、聽醫(yī)生話：在靠非藥物措施無法將血壓等指標(biāo)恢復(fù)到正常時，一定要聽從醫(yī)囑按時服用藥物，很多藥物對心血管系統(tǒng)是有保護(hù)作用的。

人到中年，如何預(yù)防心腦血管疾?。?/span>

現(xiàn)在各個年齡段有各個年齡段的壓力，青少年遭遇升學(xué)壓力，中年人遭遇生活以及工作壓力，在這樣的環(huán)境當(dāng)中很容易讓神經(jīng)緊繃，會讓血壓升高，也會進(jìn)一步加重心臟的工作負(fù)擔(dān)，因此很容易誘發(fā)心血管疾病發(fā)生，在平常生活中不管是誰，都要學(xué)會釋放壓力，這樣才可以預(yù)防心血管疾病。

第六、多鍛煉

適當(dāng)鍛煉可以加快血液循環(huán)的速度，對健康有很大的幫助，同時還可以讓毒素迅速排出去，對身體健康作用很大。

心血管疾病對健康的危害很大，冠心病、血栓等等都是常見的心血管疾病，如果治療不及時很容易導(dǎo)致中風(fēng)、猝死等等，而高血壓、高血糖以及高血脂又容易引發(fā)一系列相關(guān)的并發(fā)癥，因此做好心血管疾病預(yù)防工作相當(dāng)于預(yù)防很多病癥。心血管疾病基本上是因為不健康的生活習(xí)慣造成的，人到中年身體素質(zhì)開始下降，稍微不注意就容易出現(xiàn)問題，因此在這個階段更加要做好疾病的預(yù)防工作，一定要知道如何預(yù)防心血管病，當(dāng)然這些都需要良好的生活習(xí)慣保障。

預(yù)防中年心血管疾病，要做好這六件事

第一、糾正不良生活習(xí)慣

心血管疾病基本是因為長時間的不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的，首先要養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，這樣可以穩(wěn)定內(nèi)環(huán)境，讓各種激素正常分泌，可以健康的生活，此外，在飲食上也需要多注意，少脂肪少膽固醇，這樣也可以減少高血脂的出現(xiàn)概率。

第二、健康飲食

①控制食鹽的攝入量

高血壓跟食鹽的攝入量緊密相連，如果平常生活中吃太多的食鹽會增加患心腦血管疾病的概率，如果在家族當(dāng)中有高血壓患者那么在飲食上一定要控制每日食鹽不超過五克，如果患者不僅血壓比較高還同時存在心血管衰竭的現(xiàn)象，這類患者的食鹽攝入量每天只需要保持一兩克就可以。

②多吃粗糧

粗糧當(dāng)中含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，但是脂肪以及膽固醇的含量較低，在加速血液循環(huán)加速身體有毒物質(zhì)排除的時候還可以保障身體健康，因此平?？梢赃m當(dāng)多吃全麥、谷物以及燕麥等等。

③遠(yuǎn)離油炸食物動物內(nèi)臟

油炸油膩食物對心血管非常不友好，即便是代謝比較強(qiáng)的年輕人也不適合，首先油在高溫下會產(chǎn)生丙烯酰胺，這種物質(zhì)會致癌，也會導(dǎo)致血壓當(dāng)中油脂含量增加。此外，還需要少吃動物內(nèi)臟，這類食物膽固醇含量較高，會導(dǎo)致血液粘稠度增加，會出現(xiàn)心腦血管供血不足。

第三、戒煙

抽煙是導(dǎo)致心血管疾病出現(xiàn)的原因之一，因為煙草當(dāng)中有幾百種致癌物質(zhì)，比如尼古丁、煤焦油以及一氧化碳等等，這些物質(zhì)在進(jìn)入血液中不僅會導(dǎo)致血管收縮，還會影響血液健康，因此會導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)生，尤其是心腦血管疾病還繼續(xù)抽煙的話就相當(dāng)于將自己推向死亡。

第四、多喝綠茶

綠茶當(dāng)中含有一些可以幫助降低膽固醇的物質(zhì)，當(dāng)然在綠茶當(dāng)中含有的強(qiáng)氧化劑還可以降低血壓，因此平?？梢赃m當(dāng)多喝綠茶。目前很多人都會在冬季選擇加強(qiáng)對心腦血管疾病的預(yù)防，這就與心腦血管疾病的發(fā)病概率以及發(fā)病時機(jī)有關(guān)。通常心腦血管疾病如果不加強(qiáng)預(yù)防，就會容易在短時間內(nèi)發(fā)作，并且經(jīng)過治療后也不能保證患者預(yù)后，所以明確在冬季預(yù)防心腦血管疾病的原因，就能更好的開展預(yù)防工作。由于冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，所以一般都會選擇在冬季加強(qiáng)對心腦血管疾病的預(yù)防，首先是避免心腦血管疾病急性發(fā)作，影響到患者的身體健康，心腦血管疾病在發(fā)作之后一般會留下嚴(yán)重的后遺癥，只有預(yù)防發(fā)作才能夠保障患者的安全。除此之外，心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)進(jìn)行預(yù)防和調(diào)理，同樣也是對控制疾病有很大好處的，如果能夠在冬季做好防治工作，其他季節(jié)就能夠更好的調(diào)節(jié)疾病帶來的影響。

2、天氣過于寒冷易誘發(fā)心腦血管病

在冬季的時候天氣過于寒冷，人的血管會長期收縮，尤其是外出活動的時候，因此需求量緩慢就會引起局部供血不足，不論是心臟還是大腦供血不足的時候都會引起劇烈病變，其中就包括冠心病以及腦中風(fēng)。所以天氣過于寒冷的冬季，就要加強(qiáng)對血管的保護(hù)，避免心腦血管疾病發(fā)作。心血管病是中國成年人

過早死亡的主要原因，

占總死亡人數(shù)的40%以上。

防治心血管病，

需要得到重視！

在不同年齡段，發(fā)生心梗、中風(fēng)、心衰和心血管死亡等心血管事件危險因素各有側(cè)重。其中：

40~75歲的中老年人最應(yīng)防住高血壓，如果能完全控制高血壓，其心血管事件能降低52.4%;

75歲及以上的老人多因生活方式不當(dāng)發(fā)生心血管病，特別是睡眠時間不當(dāng)(<6小時>8小時/天)成為誘因的重中之重。睡眠時間不當(dāng)對心血管事件和全因死亡率的影響，會隨年齡增長而升高。

40~55歲的人睡眠時間不當(dāng)，可導(dǎo)致心血管事件風(fēng)險增加15%，死亡風(fēng)險增加28%;

到75歲后，可導(dǎo)致心血管事件風(fēng)險增加86%，死亡風(fēng)險增加105%。

要想護(hù)好心血管，一定做好“六個關(guān)鍵”

01

控血壓

40~75歲人群要嚴(yán)格將血壓控制在140/90毫米汞柱以下，75歲以上人群因普遍存在動脈粥樣硬化，可放寬到150/90毫米汞柱。隨著年齡增長，老年人會出現(xiàn)睡眠淺、易失眠、早醒等情況，導(dǎo)致睡眠太少或補(bǔ)覺太多。因此，60歲以上的老年人最好將每天睡眠時間控制在6~8小時，易失眠者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物，輔助睡眠。

03

調(diào)飲食

不少人上了年紀(jì)吃飯總愛湊合，這樣會讓心血管變得越來越脆弱。健康的飲食必須包括：果蔬、豆類、全谷物、魚、適量堅果、禽肉、奶制品;少吃精制碳水化合物、加工肉、鹽、酒精和含糖飲料、油炸食物。

04

控體重

中老年人新陳代謝減慢，通過運(yùn)動能消耗多余的能量，每周至少有相當(dāng)于150分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動。若體型偏胖，希望降低血壓和膽固醇，建議每周進(jìn)行3~4次中等強(qiáng)度運(yùn)動，每次40分鐘。

05

重體檢

除定期測血壓外，45歲后每年應(yīng)查一次血糖。若體重較大或有糖尿病、高血糖風(fēng)險，檢查頻率要提高。此外，睡眠呼吸暫停在中老年人群中很常見，可導(dǎo)致高血壓，甚至心臟病與中風(fēng)，建議及早就醫(yī)診治。

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