醫(yī)生告誡：痛風(fēng)患者的三種習(xí)慣，正在損傷你的關(guān)節(jié)，就是糾正

痛風(fēng)是一種常見(jiàn)的關(guān)節(jié)疾病，原本多見(jiàn)于老年人身上。然而近幾年，我國(guó)的痛風(fēng)患者開(kāi)始逐年增加，甚至出現(xiàn)年輕化趨勢(shì)，在數(shù)量上也快要突破1億大關(guān)。

痛風(fēng)給中國(guó)人的身體造成極大的傷害，因此一定要有所注意。醫(yī)生告誡我們：這三種習(xí)慣要改，否則小心你的關(guān)節(jié)！

1、運(yùn)動(dòng)少

如今生活舒適，娛樂(lè)方式增加，很多人都不喜歡出門運(yùn)動(dòng)，反而宅在家中看電視、玩手機(jī)。

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)或者久坐，會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，體重增加，不利于尿酸排出，長(zhǎng)期以往會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)加重。

2、喝水少

水是生命之源，在人體中起著重要作用。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的很多人都沒(méi)有按時(shí)喝水的習(xí)慣，只有等口渴難忍的時(shí)候才會(huì)想起來(lái)喝水。

而飲水不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的毒素難以排出，長(zhǎng)期以往會(huì)給腎臟造成負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致腎臟異常，使得尿酸無(wú)法正常排出。

3、不注意飲食

痛風(fēng)久治不愈的一個(gè)重要因素就是飲食方面不注意。隨著生活水平不斷提高，人們?cè)诔燥埖臅r(shí)候有了更多選擇。

譬如很多人喜歡口味重的火鍋、燒烤，殊不知這些食物都是導(dǎo)致體內(nèi)嘌呤高的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>

就拿火鍋來(lái)說(shuō)，涮火鍋的食材往往非常豐富，但是受人們喜愛(ài)的肉、海鮮、豆制品都屬于高嘌呤食物，混在一鍋食用，直接使人體攝入的嘌呤含量飆升，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致急性痛風(fēng)。

以上三種壞習(xí)慣，是導(dǎo)致痛風(fēng)患者數(shù)量增加的重要因素。除了改掉以上三種壞習(xí)慣以外，我們還應(yīng)該做些什么來(lái)緩解痛風(fēng)癥狀、減少痛風(fēng)發(fā)生呢？

1、戒酒

酒中雖然沒(méi)有大量的嘌呤，但是卻會(huì)導(dǎo)致飲酒人體內(nèi)的尿酸增加。這是因?yàn)榫频闹饕煞忠掖紩?huì)影響肝臟的代謝功能，抑制尿酸排出。

另外，乙醇分解以后會(huì)產(chǎn)生大量的乙酸和乳酸，使體內(nèi)尿酸含量增加，加重痛風(fēng)的癥狀。因此痛風(fēng)患者一定要戒除飲酒。

2、多吃蔬菜水果

蔬菜水果往往是低嘌呤食物，而且其中含有的維生素和水分，對(duì)于加快新陳代謝，促進(jìn)尿酸排出具有很好的作用。

例如很受大家喜愛(ài)的水果櫻桃，不但含有較多的水分，而且所含有的青花素對(duì)促進(jìn)尿酸排出，具有很好的作用，經(jīng)常食用可以緩解痛風(fēng)癥狀。

3、控制體重

調(diào)查顯示，痛風(fēng)多見(jiàn)于肥胖者之間，這是因?yàn)榉逝终呱眢w“容積大”，新陳代謝產(chǎn)生的內(nèi)源性尿酸也多。受排泄功能限制，肥胖者體內(nèi)的尿酸不能有效排出，最終導(dǎo)致了痛風(fēng)產(chǎn)生。

因此痛風(fēng)患者要有效控制體重，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食多方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，達(dá)到降低尿酸、緩解痛風(fēng)的目的。

痛風(fēng)并不是一種無(wú)法治愈的“絕癥“，在日常生活中，我們可以有意識(shí)地減少自己的不良習(xí)慣，例如喝水少、不運(yùn)動(dòng)以及不健康的飲食等。

另外，除了聽(tīng)從醫(yī)生建議，按時(shí)吃藥以外，大家還可以通過(guò)戒酒、多吃水果蔬菜、控制體重的方式來(lái)輔助治療痛風(fēng)，早日擺脫關(guān)節(jié)疼痛，恢復(fù)正常生活。

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