以下這十種食物能夠延緩衰老(世界頂級抗衰老食物有哪些？)

以下這十種食物能夠延緩衰老

番茄：很多研究都表明，烹制過的番茄可以降低人類患前列腺癌和其他癌癥的危險。這都要?dú)w功于番茄里含有的番茄紅素，它是同類營養(yǎng)素中最強(qiáng)有力的抗氧化劑。除此之外，其中的茁胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色。

菠菜：菠菜里富含鐵和葉酸。葉酸不但可以預(yù)防小兒神經(jīng)管缺失，還可以降低高半胱氨酸(一種可以刺激血管和導(dǎo)致心臟病的氨基酸)在血液中的濃度。此外，菠菜中含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，它們可以阻止失明的頭號“殺手”——視網(wǎng)膜黃斑性病變。

紅酒：用來做紅酒的葡萄皮含有豐富的抗氧化劑——多酚，可以形成高密度蛋白質(zhì)，讓皮膚變得更好。根據(jù)最新研究，多酚還可以約束硬化血管的縮氨酸生成。因此，愛喝紅酒的法國人患心臟病的比率較低。

堅果：堅果像一個小型的營養(yǎng)發(fā)動機(jī)，其中含有對人體有益的脂肪酸和維生素e。

花椰菜：其中含有很多植物化學(xué)因子，可以在癌細(xì)胞形成之前將它們消滅掉。它還含有胡蘿卜素、纖維素和維生素c。最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃時多咀嚼。類似的蔬菜還有甘藍(lán)和卷心菜。

燕麥：每天吃點(diǎn)燕麥可以起到降低膽固醇的作用，因為它含有茁葡聚糖，是一種海綿狀可溶解的纖維素，可以讓早期生成的膽固醇化于無形。

鮭魚：這種魚主要以吃海藻為生，而海藻可形成一種特別的脂肪，就是我們熟知的歐咪伽—3脂肪酸，對于心臟非常有益，還可以抑制與自身免疫系統(tǒng)相關(guān)的疾病。

大蒜：大蒜里含有的植物化學(xué)因子對心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。

綠茶：綠茶內(nèi)含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素c的植物化學(xué)因子。日本研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險，用它做漱口水還可以抑制口腔細(xì)菌的生長。

蔓越橘：蔓越橘中所含的抗氧化劑比任何水果和蔬菜都多，其中的花青素對心臟病和癌癥的治療很有幫助，還可以防止大腸桿菌附著在膀胱壁上，導(dǎo)致尿道炎。

世界頂級抗衰老食物有哪些？

1、鯽魚

鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

2、西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

3、冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

4、洋蔥

洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅。

5、豆腐

除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

6、圓白菜

圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

7、蘋果

含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

8、葡萄酒

美國《細(xì)胞代謝》雜志稱，葡萄酒中含有大量的強(qiáng)抗衰物質(zhì)白藜蘆醇。

9、豌豆

《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登的研究證明，豌豆有助于減緩細(xì)胞衰老進(jìn)程。豆類中富含的纖維素和抗氧化劑是其抗衰益壽的關(guān)鍵。

10、椰子

丹麥哥本哈根大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，椰子中富含有益健康的中鏈脂肪，常吃此類食物可防止DNA受損，減緩大腦衰老。

11、石榴

法國一項研究發(fā)現(xiàn)，石榴含有與抗衰有關(guān)的前體化合物，可通過腸道微生物轉(zhuǎn)化為具有抗衰老活性的尿石素A。

參考資料來源：人民網(wǎng)-世界上公認(rèn)的15種抗衰老食物

參考資料來源：人民網(wǎng)-抗衰老，吃這十種食物

可以延緩衰老的食品有哪些？

衰老是人類不可抗拒的自然規(guī)律，但是衰老是可以延緩的，利用食品抗衰老已越來越為人們所重視。

蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織細(xì)胞的主要原料，如攝入不足可加速組織器官老化。蛋白質(zhì)豐富的食品是維持生命活力和延緩老化的主要食品。如含蛋白質(zhì)豐富的動物性食品中，雞、鴨可補(bǔ)五臟虛損、健脾胃、強(qiáng)筋骨；魚可健脾益氣；牛奶、羊奶有滋補(bǔ)和抗癌作用；含植物蛋白質(zhì)的大豆可降膽固醇；花生被稱為“長生果”，含有人體全部的必需氨基酸，吸收率高，其中賴氨可防老化。

機(jī)體中過氧化脂質(zhì)的生成與衰老有關(guān)，維生素E是抗氧化劑，可防止過氧化脂質(zhì)的生成。因此含維生素E豐富的植物油、奶油、肉、蛋、奶、碗豆、綠葉菜均有抗衰老作用。維生素C也是一種氧化劑，有防止動脈硬化、抗癌、抗病作用。它廣泛存在于綠葉菜和水果之中。硒也是一種抗氧化劑，存在于動物肝腎、海味和五谷之中。

具有增強(qiáng)機(jī)體免疫力作用的食物，如蕈類、銀耳；具有防血栓作用的黑木耳；以及蘿卜、胡蘿卜、山藥、甲魚、海參、蓮子、蜂蜜等都有抗衰老作用。

另外，洋蔥中含有半胱氨酸，也是一種抗衰老物質(zhì)，可推遲細(xì)胞衰老。番茄中含有谷胱甘肽也可延緩體內(nèi)某些組織細(xì)胞的衰老。

女人必吃的10種抗衰老食物，抗衰老的食物

每個女人都想青春永駐。但是隨著時間的推移，每個女人也都會慢慢變老。特別在現(xiàn)在這個快節(jié)奏生活時代，每個人的生活壓力和工作壓力也是很大的，經(jīng)常熬夜心情不好也會促進(jìn)衰老。所以在生活中要注意養(yǎng)生，那么女人必吃的10種抗衰老的食物是什么呢？

1、 深海魚、魚類 含有豐富的抗氧化成分。建議大家每周吃三次深海魚，可以延緩皮膚衰老，抵抗紫外線對皮膚的傷害。

2、 蜂蜜 ，蜂蜜擁有凈化血液的益處。同時也擁有抗氧化作用。對于女人來說，蜂蜜是一種不可缺少的日常養(yǎng)生保健品。

3、 胡蘿卜 ，因為胡蘿卜中含有大量維生素，能夠滋潤皮膚增加皮膚彈性。同時還能夠促進(jìn)消化。

4、 黃瓜 ，它含有豐富的維生素E。能夠起到抗衰老，延年益壽的作用。同時黃瓜也可以作為美容品直接敷在臉上。

5、 花生醬 ，能夠補(bǔ)充大家體內(nèi)的碳水化合物，可以讓大家保持體力，同時還有維生素能夠起到抗氧化抗衰老。

6、 核桃 ，核桃的益處多多。它的成份也非常的豐富，不但能夠抗衰老，還可以預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

7、 綠茶 ，綠茶中含有大量的茶多酚，能夠抑制過氧化物反應(yīng)，它的抗衰老效果也是非常大的。

8、 櫻桃 ，因為還有維生素C和鐵元素?？梢曰罨?xì)胞。才能夠直接用櫻桃汁做面部保養(yǎng)品使用。

9、 藍(lán)莓 ，藍(lán)莓有很多很好的作用，其中因其花青素含量高，能幫助中和體內(nèi)的自由基，具有不錯的抗氧化效果。

10、 蘋果 ，蘋果中的維生素C和纖維素能夠保持皮膚有光澤度，同時蘋果也可以起到抗氧化減肥的效果。

以上這10種食物能夠延緩女生衰老，對身體和皮膚都有益處。建議大家在日常生活中都可以適當(dāng)多吃一些水果和蔬菜。

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