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       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      小米粥很多人都能吃,那么哺乳期能吃嗎
      
        
      
            佚名
            2024-06-04 10:39:08
        
      

        
      
           
      一、哺乳期吃小米粥的好處
      1
      、小米含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素如蛋白質(zhì)
      ，脂肪
      ，膳食纖維
        ，礦物質(zhì)，維生素，淀粉，水分
      ，哺乳期吃小米，可以補(bǔ)充給寶寶喂奶流失的營(yíng)養(yǎng)元素
        ，強(qiáng)身健體
        ，保證乳汁的營(yíng)養(yǎng)健康，促進(jìn)寶寶吃母乳后身體的健康發(fā)育
        。
      2
        、小米含有豐富的維生素A，每100克小米就含有17毫克維生素A
        ，哺乳期吃小米
        ，可以補(bǔ)充維生素A，可以明目養(yǎng)眼
        ，保護(hù)視力的健康
      ，還可以促進(jìn)寶寶吃母乳后對(duì)維生素A的消化吸收，促進(jìn)寶寶的健康視力的養(yǎng)成
      。
      3、小米含有豐富的維生素B12
      ，哺乳期吃小米
      ，可以補(bǔ)充維生素B12，哺乳期喂奶后身體疲憊常會(huì)胃口不佳
      ，補(bǔ)充維生素B12
      ，可以促進(jìn)腸胃消化，增進(jìn)食欲
      ，補(bǔ)充多元化的營(yíng)養(yǎng)
      ，也促進(jìn)寶寶吃母乳后，吸收和消化豐富的營(yíng)養(yǎng)元素
      。
      4
      、小米還含有豐富的膳食纖維，哺乳期吃小米
      ，可以促進(jìn)排便排毒
      ，減輕身體水腫現(xiàn)象，保持身材
      ，控制體重
      。
      二、小米粥功效與作用
      1
      、容易消化
      小米熬煮溫度超過(guò)60攝氏度就會(huì)產(chǎn)生糊化作用
      ，熬煮軟熟的稀飯入口即化
      ，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用
      。
      小米粥容易消化
      ，適合腸胃不適的人食用
      2、增強(qiáng)食欲
        ，補(bǔ)充體力
      小米粥一個(gè)為人熟知的功效就是增強(qiáng)人們的食欲
        ，讓大家能夠吃下更多的食物并且能夠成功的補(bǔ)充體力哦！尤其是對(duì)于食欲不是很好的病人來(lái)說(shuō)
        ，食用小米粥能成功的提升食欲
        ，讓病人的能量得到補(bǔ)充哦！
      3
        、防止便秘
      稀飯含有大量的水分
        ，平日多喝小米粥，除能果腹止饑之外
        ，還能為身體補(bǔ)充水分
        ，有效防止便秘。
      4
        、預(yù)防感冒
      天冷時(shí)
        ，清早起床喝上一碗熱小米粥，可以幫助保暖
        、增加身體御寒能力
        ，能預(yù)防受寒感冒。
      5
        、防止喉嚨干澀
      對(duì)于喉嚨
        ，小米粥也有著非常好的作用哦！飲用小米粥能夠滋潤(rùn)我們的咽喉
        ，讓嗓子自然得到舒緩
        。很多覺(jué)得喉嚨不適，嗓子干痛的人
        ，都可以試試小米粥的功效哦
        ！一定能夠給嗓子帶來(lái)顯著的變化哦！
      6
        、調(diào)養(yǎng)腸胃
      胃功能較弱或潰瘍患者
      ，平日應(yīng)少食多餐、細(xì)嚼慢咽
      ，很適合喝稀飯調(diào)養(yǎng)腸胃
      。
      7、延年益壽
      喝小米粥可以延年益壽
      ，五谷雜糧熬煮成小米粥
      ，含有更豐富的營(yíng)養(yǎng)素與膳食纖維
      ，對(duì)于年長(zhǎng)、牙齒松動(dòng)的人或病人
      ，多喝小米粥可防小病
      ，更是保健養(yǎng)生的最佳良方。
      三
      、小米粥的營(yíng)養(yǎng)食譜
      一
      、紅糖小米粥
      原料：小米150克、小棗10顆
      、花生仁
      、瓜子仁、紅糖10克
      。
      做法
      1. 小米淘洗干凈
      ，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右；紅棗洗凈
      ，去核
      ，紅棗肉切碎備用。
      2. 取湯鍋
      ，注入適量清水
      ，燒開(kāi)后放入小米，轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮
      ，待小米粒粒開(kāi)花時(shí)放入紅棗碎
        ，攪拌均勻后繼續(xù)熬煮，待紅棗肉軟爛后放入紅糖
        ，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘即可
        。
      二
        、蔥白小米湯
      主治：虛人感冒。
      做法：小米100克
        ，蔥白6段
        ，生姜3片。小米加適量水
        ，熬煮成粥
        ，取上層粥油，加入蔥白
      、生姜
      ，熬煮片刻即成。服后蓋被出汗
      ，有益氣解表的功效
      。
      三
      、小米蓮藥粥
      主治：小兒脾虛食積。
      做法：小米50克
      ，山藥12克
      ，蓮子肉6克，雞內(nèi)金6克
      ，白糖適量
      。山藥、蓮子肉
      、雞內(nèi)金共研細(xì)末
      ，與小米一同熬煮成粥，有健脾消食的功效
      。
      四
      、法半夏小米粥
      主治：防反胃嘔吐。
      做法：小米150克
      ，法夏（法半夏）6克
      ，生姜3片。法夏
      、生姜兩味加水800毫升
      ，大火煮沸后小火熬煮30分鐘，去渣取汁備用
      。小米淘洗干凈
      ，加入上述藥汁，再加適量清水
      ，熬煮成粥
      ，溫服。有健脾益胃
      、降逆止嘔的作用
      。
      五、小米山藥粥
      主治：防脾虛泄瀉
      。
      做法：小米200克
      ，山藥鮮者150克（干品30克）。上兩味洗凈
      ，加適量水
      ，共同熬煮成粥即成，有益氣健脾
      、止泄的功效
      。
      四、小米粥有哪些食用禁忌
      1.三餐不能總喝小米粥
      這個(gè)錯(cuò)誤老人常犯
      。適當(dāng)喝小米粥確實(shí)有益
      ，但不可頓頓喝
      。小米粥屬于流食，在營(yíng)養(yǎng)上與同體積的米飯比要差
      。
      且小米粥“不頂飽”
      ，吃時(shí)覺(jué)得飽了，但很快又餓了
      。長(zhǎng)此以往
      ，老年人會(huì)因能量和營(yíng)養(yǎng)攝入不足而營(yíng)養(yǎng)不良。
      所以喝小米粥也要注意均衡營(yíng)養(yǎng)
      。將小米粥煮得稠一些
      ，配個(gè)肉菜，或在兩餐之間吃 些點(diǎn)心等
      ，都能補(bǔ)充能量
      。
      2.冰小米粥并不可取
      冰小米粥是夏天的熱賣食品，但它不適合體質(zhì)寒涼
      、虛弱的老年人以及孩子
      。冰小米粥喝多了不僅會(huì)使人體的汗毛孔閉塞，導(dǎo)致代謝廢物不易排泄
      ，還有可能影響腸胃功能
      。
      3.糖尿病人喝小米粥要適量
      糖尿病患者一般更容易餓，而且小米粥具有消化快的特點(diǎn)
      ，所以很容易讓人吃了很快又想吃
      ；小米粥本身在短期內(nèi)還容易被身體所吸收，導(dǎo)致血糖迅速升高
      ，或者波動(dòng)過(guò)大
      。
      糖尿病患者要適量喝小米粥，每次一小碗即可
      。
      4.胃不好的人少喝
      不少人認(rèn)為小米粥養(yǎng)胃
      。但事實(shí)上，這種觀點(diǎn)并不全面
      。因?yàn)楹刃∶字嗖挥寐捉溃荒艽龠M(jìn)可以幫助消化的口腔唾液腺的分泌
      。
      而且水含量偏高的小米粥在進(jìn)入胃里后
      ，會(huì)起到稀釋胃酸的作用，加速胃的膨脹
      ，使胃運(yùn)動(dòng)緩慢
      ，這同樣不利于消化。因此胃病患者不宜老喝小米粥
      ，而應(yīng)選擇其他容易消化吸收的飲食
      ，細(xì)嚼慢咽
      ，促進(jìn)消化。
      

          
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      一
        、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
        。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
      
                        
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