提神醒腦最有效的辦法,提神醒腦吃什么

一、提神醒腦食譜的做法有什么呢

A、炒春盤食材：主料：韭菜150g、芹菜2根、胡蘿卜1個、春筍1個調(diào)料：糖1/2茶匙、鹽1/2茶匙、味精1/4茶匙做法：韭菜、芹菜切段、胡蘿卜去皮擦絲、筍切絲1.小鍋燒水，水開后放入筍絲焯燙1分鐘，撈出瀝干;2.另起鍋，加少許油，油燒熱后放入胡蘿卜絲;3.再放入芹菜段;4.煸炒至胡蘿卜變軟，放入韭菜;5.放入焯燙好的筍絲;6.翻炒1分鐘左右，加入糖、鹽和味精，翻炒均勻即可。小貼士：1.筍絲需要提前焯燙斷生，以免影響口感;2.芹菜最好選擇嫩一些的、較細(xì)的，粗壯的芹菜纖維較多、口感較差;3.胡蘿卜和芹菜相對不宜熟，需要先于韭菜放入;4.糖的加入會使菜的味道更鮮。B、豆豉蒸南瓜食材：主料：南瓜500g輔料輔料：豆豉適量做法：1.南瓜去皮切片;2.切片的南瓜碼入盤中;3.撒上已經(jīng)用辣椒炒過的豆豉;4.將南瓜放入蒸籠，大火燒開，小火蒸12分左右即可。小貼士：1. 如果用未經(jīng)處理的豆豉，最好提前用水泡軟;2. 蒸的時間視自家蒸鍋火力大小及南瓜片薄厚而定;3. 可用筷子檢測南瓜軟熟程度，筷子能扎透，就代表已經(jīng)熟透。

二、平日提神醒腦的辦法有什么

（1）充足規(guī)律的睡眠。對于大部分人而言，一天至少要保證6個小時以上的睡眠，最好是八個小時。沒有充足的睡眠，支撐一兩天可以。時間長了，怕是再牛的方法也解決不了。（2）喝咖啡，茶等可以提神的飲料。筆者個人感覺，咖啡的提神醒腦效果比茶明顯。同時，喝茶的朋友要注意下茶的季節(jié)，有的茶是分季節(jié)性的?？偟膩碚f，這是個不錯的辦法，而且效果能持續(xù)的時間也挺長。適量喝這些東西，對身體有益無害。（3）外力刺激。如用風(fēng)油精，用冷水洗臉等。像“頭懸梁，錐刺股”大抵也是這種方法。筆者個人感覺這種方法的缺隱在于持續(xù)的時間不是很長，當(dāng)然，你下手夠狠的話另說……。（4）適量的運(yùn)動?？赡芎芏嗯笥讯加羞^這樣的感覺，在適量運(yùn)動過后頭腦比較清醒，精神也處于亢奮的狀態(tài)。這個方法的缺點就是對大多數(shù)人來說要執(zhí)行起來有點難度，特別是在工作中的人。（5）刺激性食物或功能性飲料。比方說辛辣的食物，或者像檳榔薄荷這樣的刺激東西，再就是像紅牛這類功能性飲料規(guī)律。這種方法的缺點是不是所有人都受得了。（6）做自己感興趣的事。比方說看電影，玩游戲。這個方法的缺點就是當(dāng)你真正需要提神醒腦的大部分時候是沒時間做這些事。（7）意念控制。提神醒腦最根本的還是要靠意念控制，所有的方法都是為了解決意志力不足設(shè)計的。從意念上不斷和自己斗爭，再配合其他方法，效果會很好。

三、吃什么食物可以幫助提神醒腦

1、豆類鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。2、南瓜南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。3、草莓草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。4、香蕉香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運(yùn)動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。5、菠菜菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

四、喝什么茶水能提神醒腦

1、薄荷醒腦茶材料：薄荷2克，綠茶3克，白糖適量。沖泡：將薄荷葉洗凈，瀝干備用，茶壺中放入綠茶，薄荷及白糖，用熱水沖泡，悶2分鐘后即可飲用。功效：薄荷有醒腦提神功效，綠茶中咖啡因可以刺激大腦感覺中暑，興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，和薄荷一起泡茶，可以幫助振奮精神，抵抗疲勞，還可以促進(jìn)消化，防止大量血液進(jìn)入胃部，減輕因大腦缺氧引起的犯困，昏睡等疲倦狀況。2、迷迭香茶材料：迷迭香15克，冰糖或蜂蜜適量。沖泡：將迷迭香洗凈放入杯中，沸水慢慢倒入杯中，蓋好杯蓋悶泡5分鐘左右，加適量冰糖或蜂蜜調(diào)味飲用。功效：迷迭香的精油成分一般具有清涼或特殊的氣味，穿透力很強(qiáng)，用來泡茶喝可以緩解大腦疲勞，減輕大腦壓力，強(qiáng)化神經(jīng)阻滯，提高記憶力，而且茶的清新氣味讓人感到心情舒暢，改善精神萎靡的狀態(tài)。

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