怎樣喝普洱茶減肥,教你輕松喝茶方法能減肥

一、喝普洱茶減肥的方法

1.早餐如何喝普洱茶：通常來(lái)說(shuō)上班族早餐一般是選擇三明治、饅頭或者是包子，也有的選擇油條，但是最好是不要吃油條，因?yàn)橛蜅l是一種高熱量食物，對(duì)減肥不利，這個(gè)時(shí)候可以在早餐之前喝一些普洱茶，可以將普洱茶10克用250毫升的熱水沖泡，沖泡之后浸泡五分鐘之后再加入500毫升的鮮奶就可以飲用了，早餐之前喝一些普洱茶可以起到通常潤(rùn)便的效果，一定要堅(jiān)持按照上面所說(shuō)的方法在早晨飲用普洱茶，才可以起到良好的減肥效果。

2.午餐如何喝普洱茶：午餐的時(shí)候可以用1500毫升的熱水沖泡37.5克普洱茶，可以在午餐之前喝掉500毫升，這樣可以起到飽腹的效果，能夠減少食物的攝入量，午飯之后可以再喝掉500毫升普洱茶，這樣可以起到消化食物，清除油膩的效果，剩下的500毫升的普洱茶可以在口渴或者是肚子比較餓的時(shí)候喝掉，能夠起到非常好的解渴和消除饑餓的效果。

3.晚餐如何喝普洱茶：晚餐的時(shí)候也可以采取少量攝取制，普洱茶20克沖泡500毫升的熱水，浸泡五分鐘之后就可以喝了，可以在晚餐之前喝一點(diǎn)，吃過(guò)晚飯之后也可以喝一點(diǎn)，能夠減少食物的攝入量，同時(shí)也可以利用普洱茶來(lái)助消化，清除掉身體內(nèi)的油脂，避免高熱量食物的消化和吸收。

二、如何喝茶能夠減肥綠茶，最好的減肥茶

并不是所有的茶都利于減肥，比如黑茶對(duì)于減肥而言就沒(méi)有絲毫效果。在所有類型的茶葉中，綠茶是當(dāng)之無(wú)愧的助瘦冠軍。相比其他茶類而言，綠茶更“積極”，因?yàn)樗苯釉诩?xì)胞中反應(yīng)，可以促進(jìn)消除并且?guī)椭紵?。另外，綠茶中的茶堿在消耗后可以產(chǎn)生熱作用(生產(chǎn)熱量)，這樣可以加劇能量的消耗。所以可以有效幫助減脂。

普洱茶可以對(duì)抗頑固脂肪

普洱茶顏色偏深，屬于后發(fā)酵茶。對(duì)于消除頑固的脂肪，比如膽固醇還有甘油三酯有積極的影響。經(jīng)常飲用普洱茶可降低膽固醇，因此可以間接地對(duì)超標(biāo)體重產(chǎn)生影響。

但是，雖然一些茶有利尿效果，但對(duì)于減脂毫無(wú)作用。如果想要減脂減重以達(dá)到瘦身效果，最好是飲用綠茶。如馬黛茶和瓜拿那茶這樣的茶飲，可以有效破壞酯類并燃燒脂肪。

如何控制飲茶量?

綠茶對(duì)于減肥的好處是大家不可否認(rèn)的。如果我們?cè)陲嫴璧臅r(shí)候不加入牛奶和砂糖，綠茶的卡路里含量為0!并且綠茶可以促進(jìn)身體的能量消耗。

為了使飲茶瘦身達(dá)到足夠的效果，專家建議大家每天最少喝2杯茶。另外合理搭配并均衡飲食。當(dāng)然了，除了經(jīng)常飲用茶飲之外，喝茶瘦身的效果還需要通過(guò)健康的生活方式以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉才會(huì)體現(xiàn)出來(lái)。

三、推薦5款超人氣減肥茶1、黑茶：

可抑制小腹脂肪堆積。一說(shuō)起肥胖，人們馬上會(huì)想到腹部脂肪，而黑茶對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來(lái)減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。

2、吉姆奈瑪茶：

有效抑制糖分吸收。吉姆奈瑪?shù)木b號(hào)又叫“糖殺死”，嚼過(guò)它的葉以后再吃糖，口里不會(huì)有甜的感覺(jué)，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對(duì)減少。吉姆奈瑪茶不僅對(duì)防治和改善肥胖有效，還對(duì)糖尿病有輔助治療的作用。

3、荷葉茶：

古代減肥秘藥一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來(lái)減肥，需要一些小竅門。

首先，必須是濃茶，第二泡的效果不好。

其次，一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對(duì)減肥更有利。

第三，最好是在空腹時(shí)飲用。

荷葉茶的好處在于不必節(jié)食，荷葉茶飲用一段時(shí)間后，對(duì)食物的愛(ài)好就會(huì)自然發(fā)生變化，變得不愛(ài)吃油膩的食物了。

4、烏龍茶：

可燃燒體內(nèi)脂肪烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過(guò)多而引發(fā)的肥胖。

5、杜仲茶：

可降低中性脂肪。因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用。

四、喝茶減肥注意五個(gè)誤區(qū)1.空腹喝茶更減肥：茶葉中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過(guò)多，從而會(huì)使某些人產(chǎn)生亢進(jìn)的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無(wú)力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出現(xiàn)上述癥狀。

2.晚上大量喝茶：對(duì)于咖啡因敏感的人來(lái)說(shuō)，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如果晚上喝茶，影響睡眠，不但不能達(dá)到減肥目的，還會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，促進(jìn)食欲的激素水平，令人感覺(jué)饑餓。

3.經(jīng)期喝茶：經(jīng)期喝茶容易加重痛經(jīng)，頭痛，腰酸，乳房脹痛，精神緊張等經(jīng)期綜合征。由于神經(jīng)分泌調(diào)節(jié)的改變，女性會(huì)或輕或重伴有不一些適癥狀。因?yàn)椴柚泻辛钊伺d奮的咖啡堿，會(huì)加重以上不適癥狀。

4.只喝淡茶減肥：量變會(huì)發(fā)生質(zhì)變，喝茶減肥，所攝入的茶多酚沒(méi)有到達(dá)一定的量，是很難產(chǎn)生減肥效果的。在減肥有效的研究當(dāng)中，每天的茶多酚的數(shù)量需要達(dá)到90~690毫克之間。只喝幾杯清淡的茶減肥效果并不明顯。

5.用新鮮茶葉泡茶：新鮮的茶葉口感清新，但是其存放時(shí)間不足，茶葉上含有較多未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì)。這些物質(zhì)對(duì)胃腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用，經(jīng)常喝新茶容易誘發(fā)胃病。建議茶葉最好存放半個(gè)月以上再喝。

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