，規(guī)律作息。

二：要有適量運(yùn)動

所謂適量運(yùn)動

，最好就是選擇合適的時間跟合適的運(yùn)動，然后就堅持下來。女性減肥并不是一兩天的事情，如果你不想自己瘦下來又反彈的話就必須耐心一點了。運(yùn)動最好選擇一些有氧運(yùn)動，不要做一些劇烈的運(yùn)動，因為劇烈的運(yùn)動對于減肥是沒有什么幫助的。但是偶爾也可以有一些力量型的運(yùn)動，畢竟有氧和力量相結(jié)合才可以更好地鍛煉身體健美體態(tài)。

二

、春季五大快速減肥方法

1.學(xué)會減壓

很多人在生活中都面臨各種各樣的壓力，工作上的

、學(xué)習(xí)上的、人與人相處的等等的壓力讓很多人都喘不過氣來。因長時間在這種高壓狀態(tài)下，導(dǎo)致體內(nèi)的交感神經(jīng)一直處在主導(dǎo)的位置上，過度的緊張會使免疫力下降。當(dāng)你感到有壓力時，建議你可以做一下深呼吸，讓身心放松下來，從而可以使副交感神經(jīng)代替交感神經(jīng)工作。在睡覺前，我們可以在床上坐些簡單的拉伸運(yùn)動，如果覺得很累不想動，也可以只伸個懶腰，這些都可以使體內(nèi)的瘦身因子動起來，不會因為壓力而情緒失控導(dǎo)致飲食毫無節(jié)制，或者體力不夠?qū)е聹p肥成效慢等問題。

2.細(xì)嚼慢咽

減肥的有效辦法就是吃飯的時候一定要細(xì)嚼慢咽

，用很慢的速度吃完一頓飯。狼吞虎咽不但會增加胃部壓力，而且還會讓小肚肚越來越大。

3.運(yùn)動

春季怎么減肥最好呢?運(yùn)動是最佳的方法。研究表明

，如果人的體溫偏低