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白醋減肥的正確方法,6種白醋食療法減肥效果好(白醋減肥的正確方法是什么)

中醫(yī)世家 2024-06-04 16:01:26

白醋減肥的正確方法,6種白醋食療法減肥效果好

一、如何正確使用白醋減肥

白醋減肥法原理

我們身體肥胖的主要原因就是身體中脂肪的堆積

，而白醋最大功效就是促進消化，這樣一來就可避免出現(xiàn)身體內脂肪堆積情況
。

tips：白醋是可以促進我們的消化

，但是一味的喝白醋來減肥是不科學的
。少量的喝白醋對于身體沒壞處
，但若大量服用白醋的話
，對于腸胃的刺激是非常大的
，絕對不利于身體中胃腸道的健康。尤其是脾胃濕盛
、外感初起者忌服;胃潰瘍和胃酸過多者不宜食醋。

白醋減肥正確方法

喝白醋的最佳時間：白醋應該是在用餐后、消耗體力后

、晚上睡前喝才是最好的。這樣不但不會過度刺激腸胃
，可以達到得美容
、瘦身及改善皮膚不好等問題
，或是有些人喝酒后可以試試看喝醋來解酒促進肝功能代謝
。另外
，切忌空腹喝白醋
，這樣對腸胃的刺激更大
。

果醋不能代替白醋：很多人想通過白醋來減肥

，但又覺得白醋難喝，會選擇超市里賣的蘋果醋
、藍莓醋等飲品。其實選擇這種果醋代替白醋是達不到減肥的效果的
，而且還極有可能增加體重。因為這種水果醋為了口味佳
，都加入了大量的糖分
，喝果醋的話反而給身體攝入了較多的糖分及熱量
，對于體重是不利的哦
。

白醋減肥不可過量喝：為了最快地達到減肥效果

，若把醋當保健飲料來喝則絕對不行
。因為大量喝醋不但會引起胃脘嘈雜泛酸，還會影響筋骨的正常功能
。即中醫(yī)所說的“醋傷筋”。 大量的醋進入人體
，將改變胃液的PH值
，對胃粘膜造成損傷
。特別是對于胃炎患者和有潰瘍的人群，更加要慎防喝醋
。

二

、教你6種白醋減肥怎樣吃1、花生醋方

原料：花生米300克

，香醋500克。

做法：將花生米洗凈

，晾干，放入瓶內
，倒入香醋密封
，浸泡8-10天
，即可食用
。

服法：每天一次

，每次早餐空腹食花生米10-15粒
，連服3個月。

功效：清血脂

、祛脂肪，減體重
。

適用：肥胖癥、動脈硬化

、高脂血癥等

2

、冰糖醋方

適用：肥胖癥

、高脂血癥
、脂肪肝等。

原料：冰糖150克

，香糖250克。

做法：將冰糖搗碎

，放入瓶內，倒入香醋浸泡至溶化
，即可服用
。

服法：每日三次，每次(飯后)服10毫升

。

功效：減肥瘦身

，消食降壓
。

適用：肥胖癥

、高脂血癥、高血壓
。

3、黃豆醋方

原料：黃豆250克

，香醋500克。

做法：將黃豆洗凈后

，放入鍋內用文火炒至熟香
，待冷卻后放入瓶內
，倒入香醋浸泡10天
，即可服用
。

服法：每日2次

，每天隨量食用。連服3個月
。并配合節(jié)食，有良好的瘦身效果
。

功效：瘦身降脂、消積降壓

。

4

、紅薯醋方

原料：紅薯500克

，香醋80克
。

做法：將紅薯洗凈，切成滾刀塊

，放入鍋中，加入適量清水煮至八成熟時
，在倒入香醋一直煮至熟軟
，即可食用。

服法：每天1劑

，分2-3次食用
。

功效：瘦身通便

，利尿消腫。能保持人體動脈血管的彈性
，防止心血管脂肪沉積及動脈粥樣硬化的發(fā)生，減少皮下脂肪
，對人體有良好的健美作用。

5

、蛋醋減肥方

原料：雞蛋1個

，香醋浸蛋液500克
。

做法：將雞蛋洗凈

，整個放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液密封
，浸泡30-35日，待蛋殼完全消失
，只留一張薄皮時，用干凈筷子捅破
，拌勻混和
，即可食用
。

服法：每日一次

，每次一盅醋蛋液與一杯涼開水混合后服用。

功效：減肥瘦身

，祛祛斑潤膚。

適用：肥胖癥

、面部黑斑。

6

、洋蔥醋方

原料：洋蔥200克

，香醋80克。

做法：將洋蔥與醋一起攪拌來吃

。

服法：早晚各吃一次

，每次大約吃60克
，如果覺得太多
，可改為一天吃一次，但見效的時間會相對長
，同時維持營養(yǎng)均衡的飲食。

功效：增加皮膚彈性

，利尿排毒，達到瘦身的效果
。

適用：單純性肥胖癥

，急慢性腎炎所引起的水腫
。

三

、吃7種食物減肥效果好1、苦瓜：熱量低
，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進新陳代謝等功效
。苦瓜營養(yǎng)非常豐富
，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首
，且糖和脂肪的含量都非常低
，比較適合肥胖者食用
。

2、萵苣：萵苣不論是清炒或者是涼拌

，味道都很不錯，并且含有的熱量低
，多吃也不用擔心發(fā)胖，有利于減肥
。

　 　3

、低熱量飲料：夏天，很多冰淇淋等甜點隨處可見
，一不小心
，一大堆慕斯
、甜味的咖啡
、茶、汽水等就下肚了。不知不覺
，一堆熱量就在體內囤積起來了
。天 氣很熱
，我們一般喝很多飲料
，而食欲照樣旺盛，所以一不小心就攝入了過多的熱量了
。以下兩種清涼飲是特別推薦，可以讓你無后顧之憂
。酸奶橙汁：半杯酸奶加 半杯鮮榨橙汁(100卡路里)。檸檬汁：大半杯水加進1片檸檬
、1/4杯石榴汁
，再加入幾塊冰
，一杯清涼飲就做好了
。

4、全麥谷物：研究顯示

，全麥谷物比精加工谷物更健康，它能降低患慢性病的風險
。消化全麥谷物需要更多時間，因此可延長飽腹感
。全谷物脂肪含量很低
，但卻富含各種維生素
、礦物質及碳水化合物
，有益健康
。

5

、竹筍：竹筍含有豐富的蛋白質以及高纖維素
，并且脂肪和糖類含量低
，因此食用竹筍
，可以促進腸道的蠕動，幫助促進消化和排便
，是一種很不錯的減肥蔬菜。竹筍雖然能減肥
，但是腸胃不好的人最好不要食用，由于高纖維
，會對腸胃造成傷害
。

6

、馬鈴薯：馬鈴薯也就是我們常吃的土豆
，但是馬鈴薯不是含有淀粉很多嗎，為什么也能夠減肥?馬鈴薯是一種生理堿性食物
，并且含有較多的纖維素，可以中和面類
、肉類
、蛋類等酸性食物
，不僅不會使人發(fā)胖
，而且還有益于減肥
。

7

、魔芋：魔芋是當下流行的減肥美容食物之一，這是因為魔芋含有大量的食物纖維
，可以促進腸道里面酶類的額分泌，并且在吸水之后體積會膨脹100倍
，更好的消除腸壁上的分泌物。

四、推薦6個有效的減肥方法1.按摩減肥

。冬季減肥首先要保證血液的通暢
，你可以通過按摩促動脂肪
，使它經(jīng)常處于柔軟而且容易燃燒的狀態(tài)
。在按摩的時候要用整個手掌來按摩
，不是用力握著
，而是使用力量的強弱，來回搓揉的按摩
。

2.高溫瑜伽。簡直是為冬天量身定制的運動

，高溫瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是，練習房的溫度必須達到至少38℃
。身處高溫房間短時間就會出汗，血液循環(huán)加快
，僵硬的肌肉和筋骨變柔軟。幾十分鐘的練習后
，可以將充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體各個部位
。如果你是一冷就犯懶的人
，不妨在冬天試試它
。

3.跳繩。如果你沒有大段的時間去運動

，那就跳繩吧!跳繩花樣多，花費時間短
，隨時隨地都可以做，很多運動(如拳擊
、游泳)是以跳繩作為熱身的
，因為它實在是分分鐘就能讓身體熱起來!因此特別適合節(jié)作為冬天的小運動
。

4.規(guī)律睡眠

。睡眠對體重的影響，主要和身體里影響你能量攝入和消耗平衡的激素分泌變化有關
。另外
，睡眠不足也會導致自制力下降，讓你更難抵抗美食的誘惑
，并且更容易吃下更多的高脂高熱食物。

5.少食多餐

。大家一定要記住
，不管是在哪個季節(jié)減肥
，絕食和節(jié)食都不是減肥的好方法
，正確的控制食欲是要有規(guī)律的按時進餐
，并且每頓要饑飽適宜
。那么要怎樣控制食欲?營養(yǎng)專家們提倡，在我們每日三餐基礎上
，另外加兩頓便餐，這兩頓加餐最好以瓜果為主
，并且食量均以中等為好。這樣可以有效的防止我們餓過頭而選擇暴飲暴食
，如果是這樣
，那就得不償失了。

6.利用靠墊

。有一種靠墊具有調整支撐脊椎背部的特點，會在背部形成幾個支撐點
，能今背后保持挺直，經(jīng)常使用這種調整型靠墊就能避免腰腹部脂肪囤積
。

白醋減肥的正確方法是什么

白醋減肥的正確方法如下：

1.每日食用量為2-3次

，每次飲用1-2勺白醋
，可加入適量水或蜂蜜
。

2.飲用前建議先后再喝一杯水，以減少對胃的刺激
。

3.建議在餐前15-20分鐘飲用白醋
，可幫助減少食欲，提高飽腹感
。

4.白醋只是輔助減肥的一種方法，不能替代減肥的基本方法
，如控制飲食
、適量運動等
。

5.如果有胃酸過多
、胃炎等胃部疾病的人群
，應慎用白醋減肥方法
，避免刺激胃部導致不適癥狀。

如何用食醋減肥

如何用食醋減肥

　　如何用食醋減肥

，保護好我們的關節(jié)才不容易在運動中受傷，運動在我們平時的生活中是非常重要的
，適量運動才能對生活充滿熱情
，都說生命在于運動
，明白如何用食醋減肥
，就快快動起來吧
！

　　如何用食醋減肥1

　　 一、番茄醋

　　當改善水腫與便秘的西紅柿

，遇上促進新陳代謝的醋……

　　在我們的飲食生活中，西紅柿總是少不了的食材之一

，它能讓你體內的膽固醇降低
，甩掉身上的贅肉
，還具有改善血糖值與高血壓等健康療效
。

　　在歐美地區(qū)，人們很喜歡吃西紅柿

，他們都認為西紅柿確實能治病，特別是針對歐美人肥胖身材所引發(fā)的糖尿病，具有很好的預防與治療作用
。

　　簡單來說，西紅柿最顯著的減肥功效就是能潤滑腸道

，改善便秘與排毒
，將體內多余的'水分與廢物排出體外
，消除水腫
，改善易胖體質。

　　另外

，熟透西紅柿食療效果更佳，能將豐富的維生素A
、維生素C和茄紅素發(fā)揮強大的功效
。而吃西紅柿減肥最有效的方法就是鮮榨番茄汁
，有效成分滿滿地釋出
。

　　在新鮮的番茄汁中加入食醋，能進一步提高新陳代謝

，降低膽固醇，兩種減肥食品的相乘效果
，讓你一眨眼就瘦下來。

　　食材：紅透的番茄1000克

，白醋1500毫升
，冰糖少許，玻璃罐1個
。

　　做法：番茄洗凈后擦干表面水分，切開放入玻璃罐中

，加入白醋、冰糖
。在罐口平鋪一張塑料紙密封一周即可
。

　　 二、獼猴桃醋

　　獼猴桃是獼猴桃科植物獼猴桃的果實

。因其維生素C含量在水果中名列前茅
，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為“水果之王”
。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維，作為水果最引人注目的地方當屬其所含的具有出眾抗氧化性能的植物性化學物質sod
，據(jù)美國農(nóng)業(yè)部研究報告稱，獼猴桃的綜合抗氧化指數(shù)在水果中名列居前
，僅次于刺梨
、藍莓等小眾水果，遠強于蘋果
、梨、西瓜
、柑橘等日常水果
。與藍莓等同屬第三代水果中頗具代表性的
。

　　食材：陳醋300克

，獼猴桃1個
，冰糖1000克
。

　　做法：將獼猴桃去皮，取果肉后

，和陳醋、冰糖一起放入玻璃罐中密封
，一周后待冰糖融化后即可飲用
。

　　 三

、香蕉醋

　　當醋中所含的“醋酸”

、“檸檬酸”
、“蘋果酸”進到人體內，就會發(fā)生“檸檬酸循環(huán)”作用
。檸檬酸循環(huán)就是將脂肪
、碳水化合物
、蛋白質等營養(yǎng)素分解
，轉化成能量的作用
。

　　即使吃了高熱量的食物

，脂肪等不但不容易囤積在體內
，還有分解體內脂肪的作用。檸檬酸循環(huán)會因為香蕉中所含的葡萄糖而更為活化
。所以，使檸檬酸循環(huán)發(fā)揮最大功效
，值得珍藏的飲品就是香蕉醋！

　　食材：香蕉1根

，紅糖100克
，米醋200克。

　　做法：將1根大香蕉去皮后切成若千段放入耐熱的瓶子里

，并且在耐熱的瓶子內放入紅糖，之后倒入米醋
，放入徽波爐
，中強度加熱30一40秒
，讓紅糖融化
，放涼即可食用
。

　　 四

、黑豆醋

　　黑豆對年輕女性來說，還有美容養(yǎng)顏的功效

。黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高
，維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知
，維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質
。

　　黑豆皮為黑色

，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源
，能清除體內自由基，尤其是在胃的酸性環(huán)境下
，抗氧化效果好
，滋陰養(yǎng)顏美容，增加腸胃蠕動
。

　　黑豆中含有豐富的維生素E

、VE也是一種抗氧化劑
，能清除體內自由基
，減少皮膚皺紋，對祛除色斑也有一定功效
，保持青春健美。黑豆中粗纖維含量高達4%
，常食黑豆可提供食物中的粗纖維
，促進消化
，防止便秘發(fā)生
。

　　 食材：黑豆（綠心的)半斤，米醋一斤

。

　　做法：黑豆洗凈，晾干水分

，放入干凈的玻璃瓶里（1.5升)
，把豆子放入里面
，醋要淹沒黑豆
，大概兩三天后用筷子上下翻一遍，20天后即可食用
。

　　如何用食醋減肥2 　　 食醋洗臉有什么好處

　　白醋能夠減輕皺紋：晚上洗臉后，取1勺醋

、3勺水混合，用棉球蘸飽
，在臉上有皺紋的地方輕輕涂擦
，再以手指肚輕輕按摩一下，洗凈即可
。這種方法可幫助消除臉部細小的皺紋
。

　　白醋柔嫩肌膚：先洗凈臉部和雙手

，然后浸入加入食醋的溫水中洗臉和手，5分鐘后換用清水洗凈
，長期這樣做
，可讓皮膚光潔、細膩
，水中加入的醋量宜少，以水不變色為準
。

　　白醋祛斑褪斑：用白醋搗入中藥白術適量調和

，密封浸泡一星期
。每天洗臉后
，擦試面部長斑的地方，日久可令雀斑逐漸消除
、隱退。

　　白醋驅除倦容：用于盆浴

，在溫水中加入1～2湯匙食醋
，洗澡后不僅能去除皮膚老化的角質層，而且消除疲勞
，煥發(fā)精神
，面部也顯得很紅潤
。

　　白醋還能抑制頭屑：每晚睡覺前

，用1∶1的食醋和清水在頭皮屑生長處涂濕，輕輕揉搓發(fā)根部
，10分鐘以后，用清水洗凈
。這樣做可以抑制頭皮屑過多生成
，并可以最終根治
。用加入食醋的溫水洗發(fā)也有效果
。

　　白醋美發(fā)：每次以中性洗發(fā)液洗發(fā)后，再用對入少量食醋的溫水漂洗頭發(fā)

，20分鐘后用清水沖洗。慢慢地
，頭發(fā)會變得柔軟光澤
、烏黑亮麗。

　　白醋嫩膚：把白醋和水按照1：3的比例配好

，可以單獨裝在一個礦泉水瓶里
。每天早晚洗過臉后
，用手掌輕輕將白醋水拍在臉上
，一次不用用太多，一點點就行
。你感覺整個臉都濕潤了就行。偶爾還可以用這種水洗洗臉
。

　　 擴展閱讀：白醋洗臉的方法

　　每次洗臉時

，放一小盆水
，加入少量（約二湯匙)的白醋
，倒入水中調勻，撲到臉上
，或者干脆把臉浸入溫水。然后把水倒掉
，再開始正常的洗臉程序
。

用白醋減肥的正確方法

白醋減肥的正確方法如下：

1.每天喝白醋水：在一杯溫水中加入一到兩茶匙白醋

，每天飯前
、飯后喝一次?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢赃m量加入蜂蜜或檸檬汁調味。

2.不要過量：醋雖然有利于減肥
，但過量攝入會引起腸胃不適等問題
。每日飲用量不宜超過三茶匙
。

3.配合健康飲食和運動：單憑喝白醋并不能有效減肥
，還需要配合健康飲食和適當?shù)倪\動。

4.注意飲用時間：白醋不宜空腹飲用
，容易刺激胃黏膜。最好在飯前或飯后半小時飲用。

5.定期休息：長期大量飲用白醋會對身體造成一定負擔
，所以一定要定期休息或適量減量使用。

總之
，白醋減肥是一種健康的減肥方法，但是需要注意使用方法和量的控制
，同時配合健康的飲食和適當?shù)倪\動
，才能有效減肥并保持身體健康
。

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