如果寶寶不缺鈣還要補鈣嗎,孕婦怎么樣補鈣_(孕婦補鈣的正確方法)

如果寶寶不缺鈣還要補鈣嗎,孕婦怎么樣補鈣_

一、寶寶不缺鈣還需要補鈣的嗎

最好食補吧。不少父母都忽視了補鈣需要注意的細節(jié)，直接影響了寶寶鈣質(zhì)的吸收情況。那么，寶寶補鈣注意事項有哪些?

1、補鈣過程中應(yīng)避開草酸

植物性的食物大都含有植酸、草酸，它們可以和鈣相結(jié)合生成多聚體，從而妨礙鈣劑的吸收。菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收。所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯后3—4個小時服用鈣制品。

2、選擇適當(dāng)時間補鈣

許多人習(xí)慣白天補鈣，但鈣的吸收夜間處于峰值。臨睡前可以喝點牛奶或補鈣食品、藥物，在這個時間段給寶寶補鈣效果比較好。鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以幫助寶寶睡個安穩(wěn)覺。

3、補鈣時最好搭配其“搭檔”營養(yǎng)素

維生素D缺乏的時候，鈣的吸收率是10%、15%。如果補充了維生素D的話，吸收率可以達到40%以上。所以補充鈣的同時一定要補充維生素D。另外，建議補鈣的同時補充一些腸道有益菌，有效解決補鈣時寶寶容易便秘的問題。

4、鈣劑不要與主餐混吃

如果在吃飯時服用鈣制品，也還是會影響鈣的吸收，混在食物中的鈣只能吸收20%。補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上，也不要跟奶混在一起。

二、寶寶嚴重缺鈣的后果是什么呢

寶寶的發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)支持，如果寶寶的發(fā)育過程中沒有吸收足量的鈣質(zhì)，那么寶寶很容易因為缺鈣而患上一些疾病，如佝僂病。如果缺鈣的現(xiàn)象并不嚴重，那么只要及時補充適量的鈣質(zhì)，就能有效改善。如果缺鈣較為嚴重，則最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。寶寶嚴重缺鈣的后果可怕，甚至可能會影響到寶寶一生的健康。

寶寶缺鈣時，最先出現(xiàn)的癥狀是顱骨軟﹑囟門大，壓顱骨有觸乒乓球的感覺。嚴重缺鈣時，可出現(xiàn)胸骨突起如雞胸，下肢因長時間站立造成“O”形腿或“X”腿。除骨骼的變化外，還可出現(xiàn)夜汗多﹑睡眠不安穩(wěn)﹑乳牙萌出延遲﹑枕部形成枕禿等表現(xiàn)。缺鈣嚴重容易導(dǎo)致寶寶肌無力、智力低下以及免疫力低下。除此之外，寶寶甚至可能出現(xiàn)抽風(fēng)的情況。

缺鈣嚴重容易患上佝僂病，這一病癥恐怕不少人都多少有所耳聞。佝僂病也就是人們常說的“軟骨病”，是嬰幼兒常見的一種慢性營養(yǎng)缺乏病。它是由于體內(nèi)維生素D不足引起的全身鈣、磷代謝失常。此病很少危及生命，但它發(fā)病緩慢，不易發(fā)現(xiàn)，一旦癥狀明顯常伴有抵抗力低下，易并發(fā)呼吸道和消化道感染性疾病而危及生命。

三、孕婦缺鈣怎么補

孕婦想要補鈣，鈣片是最直接的方法，此外，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻胍a鈣，還可以從身邊的各種食物入手。而豆制品和奶制品就是很好的補鈣食物，例如豆腐、豆腐干、豆腐皮、素雞、豆腐花、牛奶等。蝦皮、芝麻醬、紫菜、某些蔬菜等也含有較多的鈣，亦可作為孕期膳食鈣的來源。

下面小編給大家介紹幾款補鈣的食譜：

1、蝦皮炒菠菜

材料：菠菜400克，蝦皮10克，植物油10克，蔥、姜、蒜各適量。

做法：將菠菜洗干凈，切成3厘米長的段；干蝦皮用溫水稍泡，洗凈；將炒鍋置于火上，放入油，待油熱后，放入蔥花及蝦皮炒；將菠菜放入，一同炒幾下，再放入食鹽等炒即可。

2、干炸蝦肉丸

材料：大蝦仁400克，雞蛋2個，豬肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、蔥姜汁各10克，精 鹽3克，味精1克，面粉50克，花生油800克。

做法：豬肥膘肉、口蘑、大蝦仁均剁成末，雞蛋磕入容器內(nèi)攪散成蛋液。雞蛋液內(nèi)加入面粉、料酒、蔥姜汁、精鹽、味精攪勻，再加入蝦仁末、肉末 、口蘑末順同一方向攪勻成餡。將調(diào)好的蝦肉餡制成均勻的小丸子，下入燒至五成熱的油中炸至呈金紅色， 熟透撈出，瀝去油，裝盤即成。

四、孕婦補鈣的時間是何時

孕婦補鈣最佳時間

孕婦補鈣應(yīng)該少量多次補鈣，這樣的效果會更好，吸收更好。吃鈣片的時候分幾次吃，喝牛奶也可以分開幾次喝。因為鈣很容易會和草酸、植酸等物質(zhì)結(jié)合，影響吸收，而含有這些物質(zhì)的多數(shù)為食物，因此補鈣的最好時間是在睡覺之前或者兩餐之間。注意要在睡覺之前一段時間以及晚飯后休息半小時后補鈣最好，因為這些時間血鈣的濃度低，最適合補鈣。

那么媽媽們補鈣的時候出了吃鈣片之外，還可以吃些什么呢？豆腐類食物、蝦皮等都是含鈣量比較高的食物，可以食用補鈣。另外除了攝入鈣質(zhì)外，補充維生素D幫助吸收鈣質(zhì)也很重要。這就要媽媽們每天要在陽光充足的室外活動活動才行。有很多媽媽以為骨頭含有大量鈣質(zhì)，骨頭湯就是補鈣的好食物，其實不然。高溫已經(jīng)將骨頭的大量鈣質(zhì)流失了，而且還含有大量脂肪，因此喝骨頭湯并不是很好的補鈣方法哦。

孕婦補鈣到什么時候

胎兒的營養(yǎng)來源于孕婦，因此孕婦缺鈣對胎兒的影響是直接的。胎兒的骨骼和牙齒鈣化在兩個月后就開始，八個月之后會突然加速，這時候就會從母體的血液中吸收大量鈣質(zhì)來補充需要。如果孕婦缺鈣的話，就會出現(xiàn)鈣代謝平衡失調(diào)。胎兒如果獲得不足的鈣，就很容易會患有新生兒先天性喉軟骨軟化病，當(dāng)新生吸氣的時候，先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，并產(chǎn)生鼾聲，這對新生兒健康是十分不利的。

準(zhǔn)媽媽一般可以再懷孕三個月后開始補鈣，因為這時候胎兒的骨骼開始生長，最需要鈣。孕3—7個月的時候，每天補鈣量參考值為1000毫克，包括各種食物；孕7個月后，補鈣量應(yīng)該增加，建議每天補鈣1500毫克。

但是準(zhǔn)媽媽們記得要科學(xué)補鈣，補鈣最多補到36周就不需要補了，以免胎兒頭蓋骨過早鈣化。

孕婦補鈣的正確方法

孕婦在整個懷孕期間需要40克鈣，但一般來說，懷第一胎的孕婦并不缺鈣，新生兒也不會缺鈣，但是，這并不是說孕婦不需要補鈣。 鈣不僅是骨骼和牙齒必需元素，而且還參與人體的凝血過程、神經(jīng)調(diào)節(jié)和內(nèi)臟活動。人體內(nèi)99％的鈣含量存于骨骼和牙齒中，其余部分存在于血液和組織內(nèi)。
?補充鈣劑
孕婦應(yīng)盡量從食物中獲取鈣源，不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。孕婦在補充鈣劑時，要適量就可以了，過度補鈣會導(dǎo)致胎兒顱骨變硬，增加分娩異常。
?每天喝牛奶
每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克。
?多吃含鈣豐富的食物
多吃含鈣豐富的食物，如魚、蝦及其制品等。

孕婦補鈣

孕婦補鈣吃什么好？在懷孕期間，孕媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人，因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體。建議孕婦在孕中期就開始補鈣，孕婦補鈣可以進食一些富含鈣質(zhì)的食物，必要的時候需要服用補鈣劑來補鈣。

孕婦缺鈣的癥狀

在胎兒生長發(fā)育過程中，孕婦體內(nèi)的鈣會主動經(jīng)胎盤轉(zhuǎn)運給胎兒。孕婦除了提供給胎兒大量的鈣外，由于其自身循環(huán)血量的增加，使血鈣濃度相對降低，因此容易出現(xiàn)低血鈣。孕婦缺鈣的癥狀有：

1、小腿抽筋：一般在懷孕5個月時就可出現(xiàn)，往往在夜間容易發(fā)生。但是，有些孕媽咪雖然體內(nèi)缺鈣，卻沒有表現(xiàn)為小腿抽筋，容易忽視補鈣。（注意：孕期抽筋并非都是缺鈣惹的禍?。?/p>

2、牙齒松動：鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結(jié)構(gòu)疏松，如果孕媽咪感覺牙齒松動，可能是缺鈣了。

3、妊娠期高血壓綜合征：缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生的有一定的關(guān)系，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來了。

4、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛：如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。

孕期缺鈣有什么癥狀？ 孕婦什么時候開始補鈣

孕早期是胚胎各組織器官形成時期，孕婦的營養(yǎng)狀況對胎兒的繼續(xù)生長和正常發(fā)育至關(guān)重要。這時，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補鈣。

補鈣可從孕中期開始，孕婦可吃一些易消化的食品，如餅干、饅頭、烤面包、蛋糕等，多進食水分豐富的蔬菜水果，多補充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無機鹽，以減輕妊娠不適的感覺。

孕期補鈣注意事項 孕婦吃什么鈣片好

孕婦科學(xué)補鈣是孕期管理中的一項重要內(nèi)容，因為要獲取足夠的鈣質(zhì)，才能讓胎兒健康的成長發(fā)育。市面上孕婦鈣片種類繁多，不少孕婦都在問孕婦補鈣吃什么鈣片好。其實在挑選鈣片時，應(yīng)選擇含鈣高、含維生素的鈣片，具體可參考以下幾個方面來購買。

1、鈣含量高

一般補鈣的營養(yǎng)品、保健品或者藥品都會標(biāo)注鈣的含量，但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣，但兩者含鈣量不相同，前者高達40%，后者只有9%。所以在選購時特別留意鈣的含量。

2、完整的生產(chǎn)信息

孕媽在選用鈣制劑時要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號、批準(zhǔn)文號等細節(jié)，以避免買到偽劣產(chǎn)品。

3、選擇含有維生素D的復(fù)方鈣制劑

維生素D能促進鈣的吸收，對于冬季不方便曬太陽的孕婦可適合選擇一些含有維生素D的復(fù)方鈣制劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。

4、相同的鈣類型吸收率大致相當(dāng)

很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，甚至達到95%，但其實鈣制劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣為39%、乳酸鈣為32%、葡萄糖酸鈣為27%等。

孕期補鈣如何選鈣片 補鈣的食物有哪些

孕婦吃什么補鈣是準(zhǔn)媽媽們非常關(guān)心的問題。鈣的補充在孕期尤為重要，鈣直接影響胎兒的生長發(fā)育與母親的骨骼變化。補鈣的食物有哪些？

1、乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

2、豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

3、海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。

4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等。

5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

6、水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

黃花菜排骨湯 海帶冬瓜排骨湯 孕婦補鈣產(chǎn)品怎么選

補鈣產(chǎn)品現(xiàn)在各大商場，專賣店等是琳瑯滿目，但孕婦補鈣產(chǎn)品怎么選？孕婦必須注意孕期所有補充營養(yǎng)品，都一定要在藥店購買正規(guī)廠家的補鈣藥品或保健品，要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號、批準(zhǔn)文號等細節(jié)，以避免買到偽劣產(chǎn)品，對胎兒和孕婦自身造成傷害。

需要注意的是，補鈣產(chǎn)品不一定需要醫(yī)生的處方，但是如果不放心，可以讓醫(yī)生開處方在醫(yī)院購買。很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，甚至達到95%，其實鈣制劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%等。所以準(zhǔn)媽媽不要被五花八門的廣告宣傳所誤導(dǎo)，要選擇適合自己的鈣制劑。

孕期選擇補鈣產(chǎn)品的標(biāo)準(zhǔn)：

標(biāo)準(zhǔn)一：理想的鈣制劑應(yīng)該具有適宜的元素鈣含量中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，而孕婦膳食調(diào)查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右，因此，中國孕婦每天應(yīng)額外補充521-721mg元素鈣。在選擇補鈣產(chǎn)品時，應(yīng)選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補鈣量的需求，從而減輕孕婦因服用過多片劑而導(dǎo)致的腸胃負擔(dān)。

標(biāo)準(zhǔn)二：理想的鈣制劑應(yīng)該含有適量維生素D維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足，則有利于預(yù)防小兒佝僂病，因此，保證適量維生素D攝入，對于孕婦而言尤其重要。孕婦補鈣，最好選擇含有維生素D的鈣制劑。

標(biāo)準(zhǔn)三：理想的鈣劑應(yīng)該安全可靠，適宜人群廣泛孕期是身體高度敏感的時期，所以在選擇鈣源時，必須考慮其是否安全可靠。來源于動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑，因草場和海水的污染，可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高，長期服用容易引起孕婦重金屬(特別是鉛)中毒。而純凈、高濃度的碳酸鈣是較為理想的選擇，它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇，適用人群廣泛。

標(biāo)準(zhǔn)四：理想的鈣劑應(yīng)該具有經(jīng)過循證醫(yī)學(xué)驗證的臨床療效好的補鈣產(chǎn)品，都會經(jīng)過嚴格的臨床驗證。碳酸鈣最早應(yīng)用于臨床研究，并證實療效確切，已成為美國藥典、中國藥典等推薦的鈣補充劑，處方依據(jù)強。

標(biāo)準(zhǔn)五：孕婦補鈣到什么時候?孕婦補鈣需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產(chǎn)后期四個階段，因此理想的鈣劑應(yīng)該性價比高，性價比也是首要考慮的因素。如果按照每天需要額外補充600毫克元素鈣來計算，每片鈣片的元素鈣含量越高，每天服用的片數(shù)或次數(shù)就可以越少，相對而言也更經(jīng)濟和方便。

孕婦如何選擇鈣劑？ 孕早期補鈣

孕早期胚胎生長速度非常緩慢，孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前一樣，孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克。

有人疑惑為何西方人沒有像中國這么注重補鈣，這是飲食結(jié)構(gòu)決定的。

西式飲食則以肉，乳酪，蛋，奶為主，蔬菜和水果較少，雜食幾乎沒有，因而不缺鈣鐵但缺少多種維生素，微量元素。所以他們注重維生素的補充。中國人的飲食結(jié)構(gòu)是以五谷雜糧為主，多吃菜果，豆腐，輔之肉蛋，講究食補、食療，營養(yǎng)比較全面，但飲食結(jié)構(gòu)中鈣，鐵，蛋白質(zhì)略顯不足，所以需要加奶補鈣和蛋白質(zhì)，適當(dāng)加些瘦肉，并多用鐵鍋少用不沾鍋補鐵?？墒怯行┰袐D對于牛奶本身就不喜歡，那么還能吃什么補鈣？

懷孕三個月補鈣食譜 孕中期補鈣

孕婦在孕中期每天的鈣適宜攝入量是1000毫克。通常而言，你應(yīng)該從懷孕20周前（即孕中期）開始考慮補鈣的問題，因為胎兒這個時候進入了快速增長期，脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化（或骨化），都需要鈣的支持。

懷孕四個月補鈣食譜 懷孕五個月補鈣食譜 孕晚期補鈣

從妊娠7個月，進入孕晚期后，胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快，這時候胎兒需要大量鈣質(zhì)，你需要攝入1200毫克鈣。胎兒每1千克體重每月需要100～150毫克鈣，才能保證骨骼的正常鈣化。在整個胎兒發(fā)育過程中，胎兒體內(nèi)的鈣儲備中有80%是在孕晚期積累的，以懷孕38～39周時最高。此外，甚至還有研究發(fā)現(xiàn)孕晚期補鈣效果更佳。

懷孕七個月補鈣食譜 懷孕八個月補鈣食譜 孕婦需要補鈣嗎

很多準(zhǔn)媽媽都問：孕婦缺鈣有什么癥狀?由于孕婦攝取的鈣質(zhì)不僅要供自身需要求還要滿足快速發(fā)育的寶寶的需求，所以孕婦缺鈣非常常見，那么，孕婦缺鈣的癥狀有哪些呢?

孕婦缺鈣的癥狀常有如下幾點：小腿抽筋、牙齒松動、妊娠高血壓綜合癥、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛。

孕婦缺鈣癥狀1：

小腿抽筋，主要表現(xiàn)為孕婦夜間熟睡時出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象。如果孕婦出現(xiàn)了這種缺鈣表現(xiàn)，這時說明孕婦體內(nèi)的鈣質(zhì)已經(jīng)不夠自身和寶寶的生長需求了，那么孕婦就應(yīng)該每天口服一片迪巧鈣片以補充體內(nèi)鈣的需求。

孕婦缺鈣癥狀2：

牙齒松動，孕婦缺鈣容易造成孕婦牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育出現(xiàn)異常，抗齲能力下降，使牙齒的硬組織結(jié)構(gòu)變得疏松不結(jié)實。如果孕婦出現(xiàn)牙齒松動的現(xiàn)象，并且醫(yī)院化驗血鈣濃度低于正常值，就說明孕婦缺鈣了，此時孕婦補鈣至少應(yīng)每天天口服兩片迪巧鈣片以補充體內(nèi)鈣的需求。

孕婦缺鈣癥狀3：

妊娠期高血壓綜合征，妊娠期高血壓的發(fā)生常與常與孕婦缺鈣相關(guān)。如果出現(xiàn)妊娠期高血壓的現(xiàn)象，孕婦就該檢查是否是缺鈣的問題造成的。

孕婦補鈣攻略

孕婦可酌情選擇通過食物或鈣劑進行補鈣，多可獲得較好補鈣效果。
?食物補鈣
通常首先建議孕婦通過食物補鈣，常見的富含鈣食物有各類奶制品，如鮮奶、酸奶、奶粉或奶酪等；豆?jié){；蔬菜，如西藍花、菠菜等；以及海產(chǎn)品，如蝦皮等。
?胎兒發(fā)育
胎兒在孕婦體內(nèi)的生長發(fā)育需要大量的鈣，如果孕婦不注意補鈣，胎兒就會缺鈣，容易發(fā)生先天性的佝僂病以及先天性喉軟骨軟化病。
?小腿抽筋
孕婦缺鈣很容易出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象，缺鈣嚴重的孕婦還會出現(xiàn)明顯的牙齒松動。部分孕婦在缺鈣，嚴重時還會出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)以及骨盆疼痛。
??陽光照射
孕婦可以適當(dāng)?shù)亩鄥⒓右恍敉獾捏w育運動，多接受陽光照射，足量的陽光照射有利于促進孕婦體內(nèi)維生素d的合成，促進鈣質(zhì)的吸收。
?鈣劑補鈣
若經(jīng)過食物補鈣后仍不能滿足孕婦每天對鈣的需求，可適當(dāng)使用鈣劑進行補充。建議在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的鈣制劑補鈣，以滿足機體所需。

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