春困的背后“潛伏”著哪些疾病(春困是什么原因引起的？春天來了為什么總犯困？)

春困的背后“潛伏”著哪些疾病

春季人們經(jīng)常會困倦、疲乏、無精打采、昏昏欲睡，即所謂的“春困”。清遠市中醫(yī)院市級名老中醫(yī)陳太日主任提醒，春困不是病，但有些“春困”可能是疾病的表現(xiàn)，需引起注意。

陳太日說，春困是一種季節(jié)變化時出現(xiàn)的正常生理現(xiàn)象。冬天，人體整個皮膚的血管處于收縮狀態(tài)。到春天，天氣變暖，皮膚血管和毛孔漸漸擴張，皮膚的血流量大大增加。但由于人體內(nèi)血液的總流量是相當(dāng)穩(wěn)定的，供應(yīng)皮膚的血液增加，相對來說，供應(yīng)給腦的血液就會減少。此外，春季白天逐漸變長夜間變短，睡眠時間相對減少，所以使人感到困倦。

春天愛瞌睡的確是一種正常的自然現(xiàn)象，但并不是所有的發(fā)困、打瞌睡都是正常的，陳太日提醒，嗜睡、精力不濟不僅僅是春困的表現(xiàn)，還有可能是一些疾病的癥狀，因此，人們對此類的癥狀不應(yīng)掉以輕心，一定要當(dāng)心那些“潛伏”在春困背后的一些病癥。

嗜睡癥，又稱多眠癥?；颊呖稍谌魏螘r間、任何地點發(fā)生不可抑制性的睡眠，其臨床證型較多，發(fā)病原因也較多，臨床多認為與神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能障礙有關(guān)，需要借助藥物治療。

頸椎疾病。這是目前年輕化趨勢極為明顯的一類疾病，在學(xué)生及白領(lǐng)等具有長期伏案動作的人群中多發(fā)，由于頸椎疾病會影響大腦血供，易導(dǎo)致類似“春困”癥狀。

甲狀腺功能減退。該類患者除了慵懶疲倦等“春困”表現(xiàn)外，通常會合并健忘、情緒不穩(wěn)以及對事物缺乏興趣等癥狀，但患者本身多不能對此有準(zhǔn)確判斷。

糖尿病。糖尿病患者除了具有為人所熟知的“三多一少”的癥狀外，全身乏力等類似“春困”癥狀也是典型的表現(xiàn)之一，其原因有多種，如能量攝取不足、植物神經(jīng)損傷、水和電解質(zhì)流失等。

糖尿病高風(fēng)險人群一旦出現(xiàn)“春困”表現(xiàn)，應(yīng)給予適當(dāng)?shù)闹匾暋?/p>

心臟病。心臟病人由于血液循環(huán)不暢，易使乳酸等新陳代謝產(chǎn)物在組織聚積，令患者產(chǎn)生疲勞、乏力等感覺。

高血壓。高血壓患者在春天出現(xiàn)嗜睡表現(xiàn)，有可能是中風(fēng)的前兆。

靠睡覺對付春困，或許越睡越困。那么如何科學(xué)克服春困呢？陳太日建議采取以下措施：早睡早起，春日里盡量不要熬夜；春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，適量吃蔥、姜、蒜等辛味食物，可以祛濕、避穢濁、促進血液循環(huán)、興奮大腦中樞；適量運動，能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給。堅持做頭部按摩，也能消除大腦困倦。

春困是什么原因引起的？春天來了為什么總犯困？

春天來了，不少人每天都感覺睡不醒，做事情也沒有精神，困乏無力，這是典型的春困表現(xiàn)。不少人困惑，春困是什么原因引起的呢？關(guān)于，春困是什么原因引起的？春天來了為什么總犯困？我來為您一一解答！
春困是什么原因引起的
一、由于此時節(jié)濕氣重，人體若陽氣不足，易受濕邪侵犯，脾因濕困而致運化失職，出現(xiàn)易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問題等，這在中醫(yī)上被稱為“濕困”或“春困”。春困會影響肝的疏泄，一旦肝失疏泄、氣機郁滯，便容易令人情緒異常或低落。

春困怎么辦六個方法幫你消除春困又提神

二、除了季節(jié)的轉(zhuǎn)換，濕氣加重容易令人“春困”之外，經(jīng)常進食生冷、肥甘厚味的食物，或者少運動、缺乏休息，都容易使人的脾胃功能欠佳。小兒形氣未充，臟腑嬌嫩，脾之運化功能未完備;老人、長期患病者等脾胃虛弱，亦較易有“春困”的癥狀。

三、其實，春困是人體應(yīng)對季節(jié)轉(zhuǎn)化而自然做出的調(diào)節(jié)反應(yīng)，所以春季感到疲憊無力很正常，但若有嚴(yán)重的癥狀如嗜睡、經(jīng)常疲倦乏力等，則需注意。

而很多情況下，如果春困太嚴(yán)重的話，則可能是抑郁癥等情緒病所引起的，也有可能是糖尿病或者是高血壓等疾病引起的。同時，若身體肺臟功能虛弱的話，則也是會導(dǎo)致春困的。

春天來了為什么總犯困
1、血流循環(huán)不暢引起春困：春困的原因之一是由于血流循環(huán)不暢，容易無精打采，如果腦血流量減少，就易造成腦細胞缺血缺氧，久之會引起困倦、乏力、嗜睡等癥狀。

2、不運動引起春困：不愛運動的人，肌肉虛弱，血液循環(huán)減慢，精神容易萎靡不振，時間長了就易出現(xiàn)春困、乏力的現(xiàn)象。所以，在日常生活中要加強鍛煉，還能提高機體免疫力。

3、睡眠不足引起春困：春困也跟睡眠不足有著密切的關(guān)系，如果晚上常常熬夜，睡眠不足就會導(dǎo)致白天出現(xiàn)困倦、想睡的現(xiàn)象，所以要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，早睡早起讓自己精神充沛。

4、疾病原因引起春困：疾病導(dǎo)致的春困也是不容忽視的原因，如肝臟疾病、心臟病、糖尿病、甲狀腺功能減退等，也會出現(xiàn)身體困倦乏力的癥狀，因此，一定要關(guān)注自身健康，及時去醫(yī)院檢查。

5、季節(jié)原因引起春困：人們受春季季節(jié)變化影響也會引起春困，因為在冬天，人體的熱量沒有很好的散發(fā)出去，保持恒定狀態(tài)，春天來臨時，暖氣溫的良性刺激使身體的溫度之提高，此時人體的毛細血管會舒展開來，并且給大腦提供的氧氣量就會減少，這樣就容易犯困嗜睡。

春困背后的健康隱患 癥狀一：貪睡且皮膚發(fā)黃
危險征兆：肝可能出問題了。當(dāng)肝出現(xiàn)問題時，身體會感覺疲勞無力，還伴隨著皮膚發(fā)黃，皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。

支招：清淡飲食，限酒。肝臟是一個需要“養(yǎng)”的重要器官，肝臟的工作非常辛苦，因此，我們要盡量減輕肝臟的負擔(dān)。其中酒精對肝臟損害較大，因此對于有肝臟疾病的人酒是一定要戒的。長期進食過油的食物會導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生，因此要控制脂肪的攝入。長期感覺疲勞、乏力、困倦，請及時就醫(yī)，以免引起肝病。
癥狀二：貧血
疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些癥狀都是因為貧血導(dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致。現(xiàn)代人雖然食物已經(jīng)非常豐富，但由于吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要，可能會導(dǎo)致貧血發(fā)生。

支招：補點鐵。出現(xiàn)上述癥狀可以到醫(yī)院檢查一個血常規(guī)或貧血四項就可以明確診斷。盡可能去除引起缺鐵和貧血的原因，病因治療對糾正貧血的效果、速度及防止其復(fù)發(fā)均有重要意義。必要時給予鐵劑治療。

癥狀三：貪睡且反應(yīng)遲鈍
危險征兆：大腦嚴(yán)重缺氧。大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%?，F(xiàn)在許多辦公場所往往設(shè)在大樓里，空氣不流通，容易導(dǎo)致大腦慢性缺氧。大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點“發(fā)呆，反應(yīng)遲鈍”。

支招：深呼吸。大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因，積極改善工作環(huán)境，通氣，積極參加有氧運動，如散步、慢跑、深呼吸等。如果身體有器質(zhì)性病變則要積極治療。
癥狀四：貪睡且鼾聲如雷
危險征兆：睡眠性呼吸障礙。睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚觀察會鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。出現(xiàn)困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。

支招：換睡姿。如果習(xí)慣于仰臥位睡眠，那么改變姿勢為側(cè)臥，打鼾癥狀會緩解。如果還不能緩解癥狀，可求助于醫(yī)生進行睡眠呼吸監(jiān)測，明確是否有睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。

癥狀五：經(jīng)期嗜睡
危險征兆：身體虛弱。中醫(yī)學(xué)認為，經(jīng)行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致。由氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡，多見于素體虛弱的婦女，表現(xiàn)為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。

支招：加強鍛煉，少吃油膩高脂肪食品。經(jīng)行困倦嗜睡的婦女，平時要注意加強體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長期堅持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。
癥狀六：睡醒了也非常疲勞
危險征兆：心臟病的信號。疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病可以使血液循環(huán)不暢，新陳代謝廢物（主要是乳酸）即可積聚在組織內(nèi)，刺激神經(jīng)末梢，令人產(chǎn)生疲勞感。疲勞可輕可重，輕的可不在意，重的可妨礙工作。但心臟病疲勞沒有特殊性，它與其他疾病所導(dǎo)致的疲勞難以區(qū)分。另外，除了疲勞感還會有氣短等癥狀。

支招：控制體重。心臟病重在預(yù)防，生活上控制體重，戒煙。合理飲食，建議做到“三低”，即低熱量、低脂肪、低膽固醇。適量運動，有利于增強心臟功能，促進身體正常代謝，尤其對促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發(fā)生有非常重要的作用。

春困是病嗎？

文∕連以晴

所謂春困，容易出現(xiàn)易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力，甚至?xí)l(fā)生腸胃問題，春困是生病了嗎？

走過全臺雪、霰紛飛的寒冷冬季，春神徐徐吹著和暖春風(fēng)，也吹醒了枝頭上粉紅、桃紅鮮艷嬌小的春櫻。春天來了，太陽露臉了，鳥語花香、大地復(fù)蘇，連冬眠的動物們也準(zhǔn)備起身，動動窩了一整個冬季的懶骨頭，那你呢？春神來了，你醒了嗎？

俗話說：「春困秋乏夏打盹」，春暖花開的季節(jié)看似讓人精神百倍，實際上卻不然，許多人在春天來臨之際竟會犯困，讓人昏昏欲睡，這到底是怎么一回事呢？是生病了嗎？

春困不是病，是身體調(diào)節(jié)反應(yīng)

臺灣基層中醫(yī)師協(xié)會名譽理事長陳潮宗表示，春困不是病，而是身體受到自然氣候的影響，產(chǎn)生的一種暫時性生理現(xiàn)象，為了人體因應(yīng)季節(jié)轉(zhuǎn)換而自然發(fā)生的調(diào)節(jié)反應(yīng)，因多在春天時節(jié)發(fā)生，所以才稱為「春困」。

熱漲冷縮的現(xiàn)象同樣會發(fā)生在人體，寒凍的冬季會使得血管、皮脂腺等組織收縮，以維持體溫的恒定；但到了春天，氣溫回暖，原本閉縮的毛細孔、汗腺、血管等一一舒張，大大促進了早先低迷的血液循環(huán)與新陳代謝，導(dǎo)致身體需要消耗許多氧氣來因應(yīng)身體的復(fù)蘇，因此，大腦的供氧量減少了，就容易讓人感到困倦、思睡，似乎怎么睡都睡不夠，賴床的比率大幅增加。

常見的春困癥狀

陳潮宗指出，一般來說，春困比較常出現(xiàn)的癥狀，包括困倦、疲乏、精神難以集中、頭昏欲睡等，人體陽氣不足容易受到濕氣侵襲，而春天的濕氣比較旺盛，因此，可能發(fā)生疲倦的現(xiàn)象。若是脾虛體質(zhì)的人，還會因為運化水液的功能較差而出現(xiàn)易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力，甚至?xí)l(fā)生腸胃問題，若影響到肝的疏泄，也有可能造成情緒低落或異常的癥狀。

臨床上以喜歡進食生冷食物、飲料或嗜吃大魚大肉、重口味的人為春困的好發(fā)族群，另外像是久坐不動、運動量少、缺乏休息的人，會降低脾胃功能運行能力；嬰幼兒臟腑嬌嫩、形氣未充，脾的運化功能尚未完備；老年人、長期患病者脾胃虛弱，都是較容易出現(xiàn)春困癥狀的人。

嚴(yán)重疲倦感是疾病警訊

每個人應(yīng)該都曾經(jīng)有過睡不飽的經(jīng)驗，尤其是長假之后的上班日、上學(xué)日，要不賴床真的要有很大的毅力。大部分的人起床后，會來杯咖啡或是茶飲，吃份美味的早餐，可能就能夠上緊發(fā)條，應(yīng)付一整天繁忙的工作與課業(yè)；但如果你連日來都呈現(xiàn)精神不濟、出現(xiàn)嚴(yán)重的疲倦感，即便睡了再久，都有犯困的感覺，這樣的情形可能就不是春困，而是其他隱含疾病的警訊了，可能的疾病如下：

◆貧血：貧血會導(dǎo)致肌肉、血管、神經(jīng)系統(tǒng)的含氧量不足，引發(fā)疲倦、昏沉、頭昏、頭痛、眼花、注意力不集中等癥狀，臉色也會因缺乏血色而顯得蒼白。可借由檢查眼睛下眼瞼或下唇、下牙齦的色澤，若這些部位都顯得蒼白無血色，就可能是貧血。

飲食改善：建議多吃含鐵量高的食物，如動物性來源可選擇牛肉、豬肉、豬肝、蛤蠣、豬血、鴨血等，植物性來源則有地瓜葉、紅莧菜、谷類麥片、紅豆、花生等，含鐵量高的深綠色蔬菜，也含有能制造紅血球的葉酸，將蔬菜與肉類一起烹煮，可口美味之外，還能幫助鐵質(zhì)的吸收。增加維生素 C 的攝取，也能提升鐵質(zhì)吸收率。

藥物治療：醫(yī)師會視患者的情況，給予適量口服或是肌肉、靜脈注射的鐵劑，以改善體內(nèi)的鐵含量。

◆甲狀腺機能低下癥：甲狀腺是促進身體細胞新陳代謝所必需的一種荷爾蒙，由多種蛋白質(zhì)所合成，由甲狀腺分泌，若甲狀腺異?；蚴欠置诩状偎氐哪X下垂體有異，都會導(dǎo)致甲狀腺分泌不足，引起甲狀腺機能低下癥。常見癥狀包括精神不濟、嗜睡、反應(yīng)緩慢、全身浮腫、體重增加、頸部甲狀腺腫大、臉色蠟黃等。

飲食改善：必須限制含碘量高的食物，例如含碘鹽、海帶、紫菜等，以免導(dǎo)致脖子腫大；而十字花科蔬菜會抑制碘的使用，進一步降低甲狀腺機能，因此，建議避免過量食用如花椰菜、高麗菜、萵苣、芥蘭菜等食材?？梢赃m量補充高蛋白食物，并減少飽和油脂的攝取。

藥物治療：補充甲狀腺素為主要的治療方式。

◆肝臟疾?。焊闻K出現(xiàn)問題時，會導(dǎo)致面色蠟黃、身體容易疲勞無力、食欲不振、惡心、困倦等，肝臟是人體排毒、合成酵素等重要器官，生活與飲食對肝臟影響很大，必須有良好的生活與飲食習(xí)慣，才能好好養(yǎng)肝護肝。

飲食改善：飲酒過量可能會導(dǎo)致酒精性肝炎，所以，應(yīng)該要限制酒精的攝取量；嗜吃油膩、厚味的人，有比較高的機率罹患脂肪肝，建議應(yīng)采低脂飲食并管控體重。少吃重金屬污染的食物，以減輕肝臟的工作量。

藥物治療：肝臟疾病常見的有脂肪肝、酒精性肝炎、藥物性肝炎、病毒性肝炎、猛爆性肝炎、肝癌等，需視疾病狀況給予適當(dāng)?shù)乃幬镏委煛?

陳潮宗提醒，春困的嗜睡感通常較為輕微，若有嚴(yán)重疲倦感或疲勞癥狀加重，都應(yīng)該及時尋求專業(yè)醫(yī)師診斷及治療，以免小病變大病，延誤了就醫(yī)時機。

拒絕春困從飲食著手

要預(yù)防春困來擾，陳潮宗建議從飲食著手，春季飲食應(yīng)該以清淡、新鮮和易消化的食物為主，最好選擇當(dāng)季的新鮮蔬果，并減少油膩、厚重的肥肉、油炸品，以利腸道的消化吸收。在飲食時，可適量食用蔥、姜、蒜等辛溫食物，以借由此類食物的祛濕、避穢濁等效用，來達到促進血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。

一旦意識到自己最近總是精神不濟、睡都睡不飽時，但又沒有感冒或罹患流感，不妨可以試試?yán)檬朝?，來改善春困的煩惱?

◆薏仁山藥粥

材料：薏仁 30 克、山藥 30 克、去籽紅棗 10 顆、砂糖少量。

作法：先將山藥去皮切成細條狀，再把薏仁、山藥、紅棗放入鍋中，以 1000C.C. 的清水煮熟后，轉(zhuǎn)小火燜煮 20 分鐘至薏仁軟爛，加入適當(dāng)砂糖調(diào)味。

效用：山藥甘平無毒、能入脾胃，強胃健脾；薏仁利水，與紅棗同樣能健脾益胃，薏仁山藥粥有祛濕、強胃、健脾、促進運化之效，可改善因濕氣蘊積所致的困乏無力。

◆黃耆紅棗茶

材料：去籽紅棗 5 顆、枸杞 10 克、黃耆 5 片。

作法：將材料放入鍋中，以 1000C.C. 清水煮滾后，燜煮 10 分鐘，去渣取汁飲用。

效用：紅棗與枸杞可促進氣血循環(huán)，黃耆則可增進免疫功能，黃耆紅棗茶能補中益氣、加速水液運化。

茶飲：茶葉利水，可多泡茶葉飲用，但要注意咖啡因攝取量，以免影響睡眠品質(zhì)。

【本文摘自

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