每十個(gè)成年人里就有一個(gè)糖尿病患者(糖尿病人晚飯?jiān)趺闯?，才能控制好血糖?

每十個(gè)成年人里就有一個(gè)糖尿病患者

我國(guó)最新的流行病學(xué)調(diào)查顯示，我國(guó)大于20歲的成人中有9.7%患有糖尿病，另有15.5%為糖尿病前期，即每十個(gè)成人中就有一個(gè)確診為糖尿病，我國(guó)已成為“糖尿病大國(guó)”。4月16日，中國(guó)科學(xué)院院士、廣東省腎臟病研究所所長(zhǎng)、南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院腎內(nèi)科主任侯凡凡教授在接受媒體采訪時(shí)透露，15年糖尿病人中三成患糖尿病腎病，糖尿病腎病是導(dǎo)致尿毒癥的主要病因，呼吁大眾關(guān)注。

糖尿病者應(yīng)定期查腎功能

據(jù)侯凡凡介紹，在病程超過(guò)15年的糖尿病人中，有30%會(huì)出現(xiàn)糖尿病腎病，而糖尿病腎病不僅會(huì)顯著增加心血管事件的發(fā)生率和死亡率，同時(shí)還是引發(fā)終末期腎?。蚨景Y）的最主要病因。所以，早發(fā)現(xiàn)、早治療對(duì)于糖尿病腎病患者至關(guān)重要。

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院腎內(nèi)科主治醫(yī)師聶晟表示，起床后眼瞼或下肢浮腫，小便泡沫增多，夜尿次數(shù)增加等，都可能是腎臟疾病的早期“預(yù)警”信號(hào)?！皩?duì)于病情穩(wěn)定的糖尿病病友來(lái)說(shuō)，最好是定期到醫(yī)院復(fù)查尿液以及腎功能，一般每3-6個(gè)月復(fù)查一次，以便發(fā)現(xiàn)早期的腎損害。另外，除了有慢性病史的中老年人，中青年也同樣需要關(guān)注腎臟健康，因?yàn)樯贁?shù)腎臟疾病就是在青少年乃至兒童中高發(fā)?！?/p>

四成急性腎損傷與腎毒性藥物有關(guān)

據(jù)聶晟介紹，臨床研究發(fā)現(xiàn)，接近40%的急性腎損傷與腎毒性藥物有關(guān)，其中16%可能由中草藥以及偏方導(dǎo)致。

聶晟表示，消炎痛、布洛芬、保泰松、撲熱息痛等消炎止痛藥，慶大霉素、丁胺卡那霉素等抗生素，以及部分中草藥、偏方都具有腎毒性，長(zhǎng)期或大量服用，會(huì)損害腎臟健康。此外，含汞制劑的美白產(chǎn)品，染發(fā)、焗油產(chǎn)品，以及一些不知名的所謂“保健品”、“秘方”，都有可能對(duì)腎臟造成傷害。

對(duì)已出現(xiàn)腎臟問(wèn)題的糖尿病患者，聶晟建議到其正規(guī)醫(yī)院接受規(guī)范治療，并且要規(guī)律用藥、定期復(fù)診，監(jiān)測(cè)病情變化；同時(shí)注意飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持心情舒暢。不要迷信所謂“神醫(yī)”、“秘方”，治療的過(guò)程中要盡量避免腎毒性藥物的使用。

糖尿病人晚飯?jiān)趺闯裕拍芸刂坪醚牵?/span>

糖尿病算得上是現(xiàn)代一種很常見(jiàn)的慢性病了。有不少年輕朋友們會(huì)認(rèn)為自己還年輕，現(xiàn)在和他們談糖尿病太早，其實(shí)糖尿病離我們真得很近，一直就在我們身邊。

在我國(guó)每十個(gè)成年人當(dāng)中就有一人患有糖尿病，而每二個(gè)成年人中，就有一個(gè)是高血糖者，妥妥的糖尿病的后備軍。

而當(dāng)患上糖尿病后，控制血糖就成了重中之重。糖尿病人總是對(duì)于控制血糖非常發(fā)愁，一旦飲食上不注意，就會(huì)引起血糖波動(dòng)，讓身體受損。

除了在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行藥物控制以外，糖尿病人應(yīng)該如何在飲食過(guò)程中更好地控制好血糖值呢？尤其是糖尿病人的晚餐怎么吃呢？下面就給大家具體講一講。

晚飯時(shí)記住這5句話，血糖穩(wěn)降不升1、晚餐主食選擇要注意

血糖是通過(guò)糖和淀粉在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化而來(lái)的，所以攝入的碳水化合物比重越大，升糖就越快，想要控制好血糖一個(gè)很關(guān)鍵的點(diǎn)就是少糖少淀粉。

面食就是含淀粉大的食物，而且在晚上身體對(duì)于消化淀粉酶的活性本就不高，如果吃過(guò)多的面食就容易導(dǎo)致消化不良。

特別是糖尿病人晚上最好不要吃米飯，饅頭，面條之類食物，這樣不僅容易影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)影響其他器官的功能。

除了這些食物少吃外，如果是吃了紅薯，山藥，土豆，芋頭，藕等含淀粉類的食物，也要相應(yīng)減少主食的量，要保證碳水化合物在一餐中的總量不可過(guò)多。

2、晚餐不要喝粥

因?yàn)橹嗳菀紫?，不少人喜歡晚上喝粥。但是對(duì)于血糖高的人來(lái)說(shuō)，晚上喝粥是件不明智的事情，因?yàn)橹嗬锩嫱瑯雍写罅康矸酆退郑昂戎嗪苋菀鬃屟巧摺?/p>

3、晚餐不可吃得過(guò)飽

吃得過(guò)飽會(huì)導(dǎo)致血糖過(guò)高，所以血糖高的人晚上一定得少吃點(diǎn)，只吃七八分飽就可以了。有些控制不好食量的人，血糖波動(dòng)也就大，這樣血糖不停的波動(dòng)對(duì)血管的損害是非常大的。所以少吃多餐是血糖高的人一定要養(yǎng)成的一個(gè)生活習(xí)慣。

4、吃飯不可過(guò)快

血糖高的人一定注意進(jìn)食速度，如果吃飯?zhí)?，?huì)讓身體在短時(shí)間內(nèi)一下攝入太多的能量，食物在體內(nèi)堆積還容易讓血糖在短時(shí)間內(nèi)迅速升高。

所以想要控制好血糖值，就要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，可以改變烹飪方法，讓食物多一點(diǎn)韌性，增加咀嚼的難度。

一般來(lái)說(shuō)，食物加工越精細(xì)，煮得越爛，打得越碎，那么就消化越快，餐后血糖值就升得越快。所以晚餐可以做些不夠軟爛，需要多咀嚼的食物來(lái)吃，這樣有助于保持餐后的血糖穩(wěn)定。

5、餐后少喝水

血糖高的人如果在晚餐的時(shí)候吃了比較干的食物，再多喝水的話，就會(huì)導(dǎo)致血糖值發(fā)生波動(dòng)，導(dǎo)致血管內(nèi)膜受傷，使得血管內(nèi)壁過(guò)氧化。

如果糖尿病人血糖過(guò)高，還會(huì)損傷到小血管，造成腎病，冠心病等并發(fā)癥的出現(xiàn)，特別是晚上血流速度會(huì)減慢，這樣還容易形成血栓。所以血糖高的人一定要記住晚上少喝些水才行。

血糖高的人晚餐選擇什么食物好呢？1、主食可以選擇蕎麥面。蕎麥面里含有多種礦物質(zhì)和微量元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。糖尿病人經(jīng)常以它為主食，在一定程度上是可以起到降血糖的作用的。而且常吃蕎麥面，還可以降低血液中的甘油三酯和膽固醇含量。也可以將主食換成沒(méi)有糖的雜豆八寶粥，也能夠起到改善餐后血糖反應(yīng)的作用。

2、蔬菜可以選擇芹菜，黑木耳，胡蘿卜等。

中國(guó)每14人就有1人患糖尿病，關(guān)于糖尿病你了解多少？

我國(guó)每14人就有1人患糖尿病，關(guān)于糖尿病我們應(yīng)該先了解引發(fā)糖尿病的原因、糖尿病患者的特征、糖尿病引發(fā)的問(wèn)題以及如何預(yù)防糖尿病。

一：糖尿病的并發(fā)來(lái)源

一提到糖尿病我們就會(huì)想到血糖升高，但血糖是由日常我們吃的食物消化而成的，這些人體所需的血糖需要胰島素運(yùn)送到人體的各個(gè)器官中，如果胰島素不正常工作，那么我們食物中所形成的糖分不能被轉(zhuǎn)化利用，一直在我們的血液中就會(huì)形成糖尿病。

糖尿病患者一種是因?yàn)檫z傳導(dǎo)致的，胰島素細(xì)胞受損，不能及時(shí)分泌身體中的糖分，致使糖分轉(zhuǎn)化為脂肪留存在身體中，使我們的血液粘稠，俗稱血脂高，會(huì)引發(fā)相應(yīng)疾病，危害身體健康；第二種是后天形成的，由于現(xiàn)在工作和生活壓力過(guò)大，大家飲食過(guò)度，飲食不正常，長(zhǎng)期久坐，不運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體的糖分不能及時(shí)的消化，日復(fù)一日，年復(fù)一年，胰島細(xì)胞不能難以分泌過(guò)多的糖分，最后也會(huì)引發(fā)糖尿病。

二：糖尿病引發(fā)的問(wèn)題

糖尿病患者會(huì)出現(xiàn)體重下降，但吃的東西會(huì)比平常多；視網(wǎng)膜病變，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)失明的情況；尿頻，身體水腫，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)腎功能衰竭；身體免疫力下降，動(dòng)不動(dòng)就感冒，同時(shí)睡眠質(zhì)量也下降，晚上有點(diǎn)動(dòng)靜就醒，皮膚干燥，喉嚨干燥等問(wèn)題。

三：如何預(yù)防糖尿病

第一，我們?cè)谙掳嘀笠?jīng)常運(yùn)動(dòng)，不能長(zhǎng)期久坐或久臥，要保持每天半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，像走路、跑步、游泳等；第二，對(duì)于已經(jīng)患上糖尿病的人群來(lái)說(shuō)建議多吃粗糧，但是不能只吃粗糧，要搭配著來(lái)，多吃蔬菜，少吃淀粉含量高的食物，少吃肥肉，可以用魚(yú)肉代替；第三，可以在家中備一個(gè)血糖儀，每天早上飯前測(cè)一下，方便實(shí)用，如果血糖高的話可以適當(dāng)控制一下，可以減少很多風(fēng)險(xiǎn)。

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