支修益：當(dāng)心“氣”出來的多種疾病(這種癌癥大多是被氣出來的)

支修益：當(dāng)心“氣”出來的多種疾病

呼吸離不開空氣，好心情要告別生氣。不少疾病實(shí)際上都與生活中的某些“氣”有關(guān)。霧霾、二手煙、油煙、甚至是生氣，都會給我們“惹”來不同的病。因此，要想擁有一副好身體，就要學(xué)會遠(yuǎn)離，并排解這些“氣”。

霧霾污染侵入肺泡

世界衛(wèi)生組織發(fā)布的最新數(shù)據(jù)顯示，2012年全球約有700萬人死于與空氣污染相關(guān)的各類疾病，相當(dāng)于全世界每８個死亡病例中，就有１個因空氣污染所致。由室外空氣污染引發(fā)的死亡案例中，死于中風(fēng)和缺血性心臟病的人數(shù)各占40％，慢性阻塞性肺病占11％，肺癌占6％。

眼下，霧霾無疑是我國最嚴(yán)重的空氣污染問題，pm2.5已被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為一類致癌物，上面附著的一氧化碳、二氧化硫等有害物質(zhì)，通過氣管、支氣管進(jìn)入我們的肺泡并融入血流，侵蝕著我們的健康。研究發(fā)現(xiàn)，pm2.5濃度每立方米上升10微克，呼吸系統(tǒng)疾病就上升3.4%，心腦血管疾病上升1.4%，每日總死亡率上升1%。

減少霧霾傷害，首先要密切關(guān)注空氣質(zhì)量，如果霧霾嚴(yán)重，有慢性基礎(chǔ)病的中老年人、孕婦、幼兒要減少外出，霧霾天更不宜在室外進(jìn)行有氧運(yùn)動，會加重pm2.5的吸入量。鍛煉時避開一早一晚的交通高峰時間段，選擇公園等空氣相對較好的場所進(jìn)行?？諝赓|(zhì)量不好時，最好戴上口罩，雖然可能無法擋住全部的pm2.5，但能將較大的可吸入顆粒物拒之門外，對呼吸系統(tǒng)同樣有好處。此外，開車的朋友最好減少開窗。

油煙裝修破壞器官功能

來自世界衛(wèi)生組織的一組數(shù)據(jù)顯示，全球近半數(shù)人處于室內(nèi)空氣污染中，22%的慢性肺病和15%的氣管炎、支氣管炎與此有關(guān)，室內(nèi)空氣污染還會誘發(fā)中風(fēng)、缺血性心臟病等。煙草煙霧、廚房油煙、室內(nèi)裝修是3個室內(nèi)空氣污染“大戶”。

煙草煙霧主要與吸煙有關(guān)，實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，在室內(nèi)點(diǎn)燃4支煙，最高濃度時的pm2.5為燃煙前的10倍。大量流行病學(xué)研究證實(shí)，吸煙是導(dǎo)致肺癌的首要危險因素，因肺癌死亡的患者中，87%由吸煙（包括被動吸煙）引起。煙草中至少含有69種致癌物，吸煙會傷害鼻腔、心臟、腎臟、肺、肝、生殖等幾乎所有的器官。建議煙民一定要盡早戒煙，大家也要對“二手煙”、“三手煙”說不。如果一個人每天吸煙的支數(shù)乘以煙齡超過400，則是肺癌高發(fā)人群，一定要定期做ct篩查，爭取早發(fā)現(xiàn)早治療。

廚房油煙引發(fā)的健康問題，同樣不容忽視。上海同濟(jì)大學(xué)腫瘤研究所的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中老年女性因長期接觸高溫油煙，其患肺癌的危險性增加了2~3倍。中國飲食多采用煎炸炒的烹飪方式，燃?xì)?、燃料中的有害氣體更易進(jìn)入體內(nèi)。避免廚房油煙，一要選擇好食用油和健康的烹調(diào)方式，有條件的最好選擇第四代側(cè)吸式抽油煙機(jī)，建議使用煙點(diǎn)高的食用油如橄欖油、花生油、苦茶油等，多選用新一代廚具如微波爐、電磁爐等，多用涼拌、蒸、煮、鹵等烹飪方式；二要保證廚房通風(fēng)，做飯時最好別門窗緊閉，抽油煙機(jī)應(yīng)早開晚關(guān)；三要多吃蔬果、豆制品，從事廚藝30年以上的中老年人應(yīng)定期檢查。

室內(nèi)裝修方面，裝修石材如大理石中含有致癌物氡，它與甲醛、苯、酯、酚等易揮發(fā)性有毒氣體，構(gòu)成人體健康的“隱形殺手”，一旦超標(biāo)，人容易出現(xiàn)頭痛乏力、胸悶、過敏、眼干、哮喘等癥狀，嚴(yán)重的甚至可能誘發(fā)肺癌和白血病。建議大家一定要選擇經(jīng)環(huán)保機(jī)構(gòu)認(rèn)證的綠色裝修材料、家具等，至少在裝修完3個月后再入住。也可多養(yǎng)些綠色植物，如吊蘭、仙人掌、文竹等。

開窗通風(fēng)是改善室內(nèi)空氣環(huán)境最有效的方法，在空氣質(zhì)量較好的時候，要開窗通風(fēng)半小時左右。

焦慮生氣升高血壓

第三類“氣”是我們的體內(nèi)之氣，與我們的情緒有關(guān)。有人說，好情緒是癌癥的克星，壞情緒則是癌癥的向?qū)?。一個人的性格和情緒管理，對健康有著至關(guān)重要的影響。國外研究指出，長時間精神壓抑，會導(dǎo)致膽囊炎、消化道潰瘍等疾病。

心理學(xué)上的c型性格被稱為“癌前期性格”，其主要表現(xiàn)是容易焦慮、愛生悶氣，不善于疏泄負(fù)性情緒等，這類人高興時自己偷著樂，苦悶時也自己一人扛著，很容易被癌癥找上。而脾氣火暴、凡事追求完美的a型性格的人，則更容易患上高血壓等心腦血管疾病。相對來說，知足隨和，適應(yīng)力強(qiáng)的b型性格的人，較為長壽。

情緒管理可以說是伴隨我們一生的課題，沒有誰一輩子都順利。我們要有一個朋友圈，遇上煩心事多與朋友傾訴；要有幾個愛好，給或繁忙或瑣碎或平淡的生活增添色彩；要有一個定期運(yùn)動的習(xí)慣，不僅能讓不良情緒隨汗液排出體外，還能增強(qiáng)我們的免疫力，預(yù)防疾病。

這種癌癥大多是被氣出來的

這種癌癥大多是被氣出來的

　　這種癌癥大多是被氣出來的，現(xiàn)在人們患癌率可以說是越來越高發(fā)了，癌癥的發(fā)病機(jī)制其實(shí)是有很多原因造成的，其中最大的一個原因是因?yàn)樯鷼?，這種癌癥大多是被氣出來的。

　　這種癌癥大多是被氣出來的1 　　據(jù)人民網(wǎng)報道，全球每100個新確診的乳癌病例中，就有12個來自中國，其發(fā)病率增長速度是世界平均水平的2倍，平均發(fā)病年齡比西方國家早10-15年。

　　專家表示，乳腺癌是中國女性發(fā)病率最高的癌癥類型，其發(fā)病率在近幾年呈逐年遞增之勢，且年輕化趨勢顯著。預(yù)計到2030年，我國女性乳腺癌發(fā)病數(shù)將達(dá)23.4萬例，比2008年上升31.15%。下面就讓我們一起來看看：究竟是什么引發(fā)了乳腺癌呢？

　　乳腺癌的病情高發(fā)，超過一半來自情緒的負(fù)能量。一生氣，氣就堵在了乳腺和子宮，意味著毒素將在這兩個器官淤積。

　　哈佛大學(xué)曾經(jīng)做過一個實(shí)驗(yàn)，將一根鼻管一端插入人的鼻孔，一端插入雪地中，來觀察情緒變化帶來的反應(yīng)，首先當(dāng)這個人心情平和的時候，呼出的氣體將雪融化成白色，當(dāng)這個人非常生氣的時候，呼出的將雪融化變成了紫色，而把紫色的雪水注入到小白鼠的體內(nèi)，發(fā)現(xiàn)半個小時小白鼠就死亡。

　　 下面這四種氣生不得

　　 生一次傷害一次乳腺

　　 1、怨氣

　　怨氣多因自認(rèn)為遭遇不公而生，常生怨氣是半點(diǎn)益處也沒有的?？可箽獍l(fā)發(fā)牢騷，什么問題也解決不了，而且還會引起機(jī)體生理功能的降低或紊亂。

　　 2、悶氣

　　所謂悶氣是有氣不發(fā)，強(qiáng)憋在心里的氣。這種氣對身體危害甚大。因?yàn)椋鷼鈱】档奈：Τ潭戎饕Q于氣的強(qiáng)度和持續(xù)時間的長短。悶氣憋在心里，不向外發(fā)泄，一般持續(xù)時間均較長。

　　 3、怒氣

　　對于性格急躁的人來說，很容易爆發(fā)怒氣。五行養(yǎng)生指出，怒傷肝，憤怒使人肝氣不舒、胸悶、胸肋脹痛。這種氣如果不加控制，危害最大。

　　 4、賭氣

　　人們經(jīng)常由于不滿意或受指責(zé)而賭氣。每個人大概都會有賭氣的時候，只是程度不同而已。這種賭氣的結(jié)果，往往最受傷的是自己。

　　 這五個“泄氣閥” 能幫乳腺減負(fù)

　　 1、愛生悶氣按腳面

　　對于愛生悶氣、焦慮、心煩意亂的人，可按摩腳面，能快速讓人神清氣爽、心平氣和。

　　此處是太沖穴的所在位置，為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，又稱“消氣穴”，位置在大腳趾和二腳趾之間，腳背的1/2處。用拇指指腹用力按揉兩側(cè)穴位，使局部產(chǎn)生較強(qiáng)的酸脹感，每次按揉3～5分鐘。

　　 2、快發(fā)火時摳掌心

　　人在快要發(fā)火時，可輕握拳頭，用中指摳自己的掌心處1～2分鐘，能起到清心火的作用。

　　這里是勞宮穴的位置，屬于手厥陰心包經(jīng)，心包經(jīng)對心臟起著保護(hù)作用，按摩勞宮穴可起到靜心寧神、鎮(zhèn)定醒腦的作用。當(dāng)工作壓力大、身心疲憊時，也可按摩掌心，能加快血液循環(huán)，消除疲勞。

　　 3、生氣胃脹揉小腿

　　當(dāng)生氣感到胃脹時，可按揉小腿外側(cè)，能消除腸胃的濁氣，起到“順氣”的作用。

　　這是足三里穴的所在，它距髕骨外側(cè)下方凹陷四指寬，生氣胃脹時，用大拇指或中指按壓足三里穴5～10分鐘，每分鐘15～20次，以感到酸脹、發(fā)熱為宜。

　　 4、氣得發(fā)抖搓腳心

　　若出現(xiàn)生氣引起的渾身發(fā)抖，按摩腳心能起到安神的作用。

　　因?yàn)檫@里有一個人體的重要穴位——涌泉穴。它是腎經(jīng)之首，位于足底，在腳掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。生氣時，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，能令人氣血暢通，脾氣自然慢慢消除了。

　　 5、情緒激動按頭頂

　　如果感覺自己情緒開始激動，出現(xiàn)頭痛、頭暈、胸悶、失眠等情況時，不妨坐下來按揉一下頭頂，在“源頭”上把“氣”放掉。

　　頭頂有一個重要穴位即百會穴，在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處，用雙手指按壓7秒再松手，連續(xù)7次，可緩解癥狀，提神醒腦。

　　這種癌癥大多是被氣出來的2 　　 生氣真的會氣出癌癥？

　　世界衛(wèi)生組織提示，70%以上的疾病與負(fù)面情緒有關(guān)。在心理學(xué)上，還有一種專門的性格稱為“C型行為”，又被叫做“癌癥性格”，大體表現(xiàn)就是：愛生悶氣、敏感、逆來順受、遇事總愛往負(fù)面想，容易悲傷、難過，壓抑不良情緒。

　　有研究表明，“C型行為”的人，患上癌癥的幾率比一般人高3倍以上！

　　事實(shí)上，早在上世紀(jì)70年代，國外學(xué)者就開始研究情緒與癌癥的關(guān)系。他們發(fā)現(xiàn)，壓抑等消極情緒，容易導(dǎo)致淋巴細(xì)胞功能減退，免疫力低下，進(jìn)而增加腫瘤風(fēng)險。還有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，40%~80%的常見癌癥病人（如胃癌、宮頸癌、肝癌、乳腺癌、肺癌等）都存在“C型行為”特征，如容易發(fā)怒、愛生悶氣、壓抑自我等。而常常感到快樂的人，能增強(qiáng)免疫力，進(jìn)而降低腫瘤風(fēng)險。

　　在中醫(yī)理論中，不同體質(zhì)的人，患上癌癥的概率也不同。其中，氣郁質(zhì)、痰濕質(zhì)的人就更容易得癌。氣郁質(zhì)的人，表現(xiàn)跟“C型行為”高度一致。這類人容易肝氣郁結(jié)，氣機(jī)阻滯，聚而不散，久而久之導(dǎo)致血行不暢，脈絡(luò)瘀阻，結(jié)而成塊，腫瘤由此形成。

　　 生氣容易氣出四種癌

　　癌癥是成因非常復(fù)雜的疾病，生氣對癌癥的發(fā)生與發(fā)展不能說是百分之百的直接影響，但確實(shí)已有很多證據(jù)表明會大大增加某些癌癥的幾率，尤其是以下四種癌癥。

　　第一種是乳腺癌。中醫(yī)將乳腺疾病歸為情志病。情緒不佳、著急生氣，就容易出現(xiàn)乳腺增生，乳腺腫塊甚至是乳腺癌。

　　第二種是胃癌。生氣時，精神往往處于興奮狀態(tài)，經(jīng)過腸胃的血液里就會減少，腸胃蠕動往往跟不上，再加上各種激素分泌異常，腸胃功能紊亂，就容易增加胃潰瘍、胃癌等風(fēng)險。

　　第三種是肝癌。所謂“生氣傷肝”，肝臟是最易被生氣傷害的器官之一，生氣時很容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，不斷損傷肝臟，增加肝臟疾病甚至肝癌的風(fēng)險。

　　此外，肺癌的`發(fā)生跟“五氣”有關(guān)，除了煙草煙氣、室外大氣污染、廚房油煙污染、室內(nèi)裝修裝飾空氣污染外，還有一個就是“生悶氣”！

　　 四招教你“消消氣”

　　人有情緒是很正常，但需要有正常的發(fā)泄情緒，長期壓抑是非常危險的。想要生氣的時候，不妨多想想古代勸世格言《莫生氣》：“為了小事發(fā)脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來無人替?！鄙钪?，也可以通過以下方法減少生氣對身體的傷害。

　　 不要生“隔夜氣”

　　美國俄勒岡州立大學(xué)曾有一項研究結(jié)果表明，在發(fā)生沖突后的第二天，那些認(rèn)為問題還沒解決、怒火未消、怨氣仍在的人，第二天負(fù)面情緒會高出一倍。還有研究發(fā)現(xiàn)，與清醒時相比，睡眠可能會“放大”負(fù)面記憶，帶著“氣睡覺”，醒來時可能會更生氣！因此，建議大家及時處理好情緒，帶著平和的心情睡覺。

　　 學(xué)會表達(dá)情緒和心聲

　　為了免傷和氣而選擇“憋著”，其實(shí)受傷的是自己！遇到讓自己生氣的人和事，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)臏贤ǚ绞?，真誠地告訴對方你的想法，積極爭取解決問題，而不是視而不見，自個兒生悶氣。另外，常常反思，改變看待事物的認(rèn)知也很重要，很多時候可能就是自己想太多了，遇事多往好處想，對人?？磧?yōu)點(diǎn)，也能提高生活的愉悅度。

　　 學(xué)會趕走“壞情緒”

　　運(yùn)動是抵抗糟糕情緒的法寶，不開心時不妨到公園或廣場等空曠的地方鍛煉鍛煉，讓汗水把不好的心情帶走。平時，也可以通過聽和暖音樂、多與朋友分享、“發(fā)飆”前做深呼吸等方法調(diào)節(jié)自己。

　　 來杯“解郁茶”

　　如果你是氣郁體質(zhì)的人，比較敏感和多愁傷感的話，可以用玫瑰花或合歡皮泡水喝，晚上泡個腳，這樣有助于疏肝理氣。當(dāng)然，痰濕體質(zhì)的人就需要多注意飲食調(diào)節(jié)，少吃肥甘厚味，多吃些健脾食物如山藥、扁豆、蓮子等。

　　這種癌癥大多是被氣出來的3 　　 生氣會誘發(fā)癌癥？

　　在弄清楚這個問題之前，首先就要明白生氣是怎么一回事。很多人認(rèn)為生氣是一種性格上的問題，有些人天生就比較脾氣暴躁，但是這種不良情緒無論是天生的，還是后天造成的，都是不利于身體的健康的，對于人體正常的內(nèi)分泌系統(tǒng)都是一種破壞，不僅如此還會使得一些臟器受到損傷，長期的處于不健康的狀態(tài)，難免就會被癌癥找上門來。

　　 經(jīng)常生氣容易引發(fā)哪些癌癥？

　　第一種癌癥就是胃癌。人體在生氣的時候，精神一般都會比較的興奮，這時候經(jīng)過腸胃的血液量就會減少，這樣長期的如此，腸胃的蠕動就會跟不上，輕則導(dǎo)致沒有食欲，飯量減少，嚴(yán)重的話，甚至?xí)T發(fā)胃潰瘍的形成，造成胃出血。所以不少人在生氣的時候，胃臟會出現(xiàn)不適與疼痛。

　　胃臟因?yàn)樯鷼庠斐傻囊幌盗袚p傷，長時間的反復(fù)，難免就會使得胃臟出現(xiàn)癌變。不僅如此，在情緒的影響之下，各種激素的不斷分泌異常，也會使得腸胃的功能出現(xiàn)紊亂，再加上胃潰瘍的出現(xiàn)，胃黏膜上的細(xì)胞不斷的增殖，這樣時間一長很容易就會誘發(fā)細(xì)胞的癌變，出現(xiàn)胃臟上的惡性腫瘤。

　　第二種癌癥就是肝癌。因?yàn)楦闻K在生氣的時候是最容易損傷的，而且在中醫(yī)上也有生氣傷肝的這種說法。一半在生氣之后，可能就會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，肝病的發(fā)生幾率大大的增加，肝臟不斷的受損，肝癌的發(fā)病風(fēng)險就會增加。

　　第三種就是乳腺癌。很多人不知道，在生氣的時候，人體內(nèi)往往就像是憋住一股氣一樣，隨著這股氣不斷反復(fù)的作用，女性朋友可能就會出現(xiàn)胸部的脹痛，甚至是乳腺增生以及其他的胸部疾病，對于中老年人來說，經(jīng)常的生氣，還會增加乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險。

　　因?yàn)樵谛睦淼淖饔弥?，生理也會因此受到影響，發(fā)生一定的改變，內(nèi)分泌的水平受到破壞，一些乳腺細(xì)胞就比較容易會出現(xiàn)增生的現(xiàn)象，如果這時候再被外界不斷的刺激，那就極有可能會發(fā)生癌變。

　　第四種就是肺癌。在生氣的時候，人體一般就會出現(xiàn)呼吸急促的癥狀，這樣難免會打破原來的二氧化碳平衡，人體內(nèi)的酸堿度也會因此難以再保持平衡。隨著呼出去的二氧化碳不斷的變多，血液里面的二氧化碳不斷地減少，最后偏堿性的血液，還會導(dǎo)致呼吸出現(xiàn)堿性中毒的癥狀，對于肺臟的危害也是很大的。

　　生氣還會使得免疫系統(tǒng)受到損傷，不能及時的排除身體的一些隱患，癌細(xì)胞就有可乘之機(jī)，再加上本來就脆弱的肺臟，這樣癌癥的發(fā)病風(fēng)險就會大大地增加了。

　　綜上所述，癌癥其實(shí)有時候是與情緒有著很大的關(guān)系的，想要避免上述癌癥，那就應(yīng)該積極的調(diào)整自己的情緒，其實(shí)不僅是癌癥，很多疾病都是與生氣有關(guān)系的，所以想要身體健康，最好就是不生氣，保持樂觀的心情。

有什么病是氣出來的？生氣對身體有什么危害？

有什么病是氣出來的？生氣對身體有什么危害？

一、有什么病是氣出來的？?

生氣是人的一種不良情緒，生氣的時候很多人會表現(xiàn)出無精打采，或者是呼吸急促甚至心跳加快，心慌氣短的癥狀，所以生氣對人身體的危害是非常大的，生氣有可能會導(dǎo)致人體出現(xiàn)一些疾病，比如說女性經(jīng)常生氣的話，就可能會出現(xiàn)乳房脹痛，甚至是乳房出現(xiàn)囊腫等等，而且經(jīng)常生氣，還可能會影響到我們大家的肝臟健康，有的人經(jīng)常生氣還會導(dǎo)致食欲不振消化功能出現(xiàn)問題，甚至是整個人出現(xiàn)抑郁的情況，這些都是生氣可能會引發(fā)的一些疾病。

二、生氣對身體有什么危害？?

生氣對我們身體的危害性是非常大的，因?yàn)橛弥嗅t(yī)的話來說，生氣首先會影響到我們大家的肝臟，肝氣不順，肝膽不和的話，整個人的情緒就會變得越來越差，所以生氣看似是一種情緒的表達(dá)，可是，常此以往的話，最終就會危及到我們的身體健康，相信大家生活當(dāng)中都見過經(jīng)常愛生氣的人，這種人往往特別容易生病，所以生氣是一種非常傷身體的情緒。

三、生活中怎么讓自己保持好的心情？

其實(shí)我們每個人在一生當(dāng)中都會遇到很多煩心的事情，這些煩心的事情總是會讓我們大家的心情變得非常的差，甚至有時候會因?yàn)橐恍┬∈露鷼?，其?shí)有時候仔細(xì)想一下，這些讓我們大家生氣的原因可能并不是那么的重要，所以如果想生氣的話，就先讓自己冷靜下來，仔細(xì)的考慮一下這些生氣的原因到底值不值得，除此之外，平時健康的飲食習(xí)慣和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，也能夠舒緩我們的身心，排解心中的壓力，長期堅持的話就會收到意想不到的效果，所以生活當(dāng)中大家一定要保持一個良好的心情，少生悶氣，多出去走走，這樣也就能夠讓我們的身體變得更加的健康。

生氣到底有多可怕？這7種病都是“氣”出來的！

我們嘴邊常掛一句話“氣死我了”?！皻馑馈辈皇强鋸?，生活中真有人被氣死。容易生氣、憤怒，不僅壞了心情，還會引發(fā)很多 健康 問題。俗話說，“不生氣就不生病”。生氣就像是一場“大地震”，氣在心情，傷在身體。你體會到的只是氣憤的表面，但生氣也許已悄悄“震裂”了你的身體。

心內(nèi)科醫(yī)生：生氣讓心肌缺血缺氧

消化內(nèi)科醫(yī)生：容易胃出血

肝膽外科醫(yī)生：易患肝病

婦科醫(yī)生：子宮疾病多

呼吸科醫(yī)生：生氣傷肺

皮膚科醫(yī)生：生氣讓皮膚變差

乳腺外科：生氣是乳房的天敵

1、 炸藥型：一點(diǎn)就著勸不住

建議： 想發(fā)脾氣時，不妨先做一組深呼吸，讓氣息慢慢地隨著自己的感覺進(jìn)入到體內(nèi)，再慢慢地吐出來。

這種深呼吸是自我正向暗示法，一般性的怒火，在5~8次呼吸后可以平息下來。

2、 自虐型：一切都是我的錯

建議： 和自己對話，找回自信。在紙上寫下自己所有的優(yōu)點(diǎn)，培養(yǎng)自我價值感。

其次，要了解自己為什么會生氣，有時可能會是很小的事情，只是一直積攢著沒有得到排解，最后形成了大問題。

當(dāng)我們有怨言時，只要和他人進(jìn)行簡單的溝通，或許就能化解。

3、 隱忍型：滿腔怒火鎖心中

建議： 壓抑憤怒往往給家庭和朋友帶來更多傷害，最好的方式是心平氣和地與對方談?wù)?，并且提出富有建設(shè)性的解決方案。

4、 嘲諷型：陰陽怪氣繞彎子

建議： 遇事用智慧面對，而不是情緒。

與其絞盡腦汁地諷刺人，倒不如找到合適的詞語，直接表達(dá)你的真實(shí)想法。清楚傳遞信息，遠(yuǎn)比尖銳的諷刺要好。

5、 習(xí)慣型：成天一副臭臉色

建議： 找到問題的核心。你究竟在為什么事情而憤怒？

留意自己的行為和感覺，當(dāng)你能夠靈敏地覺察到自己快要生氣時，可以做些努力，平息即將到來的怒氣。

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