血管硬化，為何會增加血栓風(fēng)險(xiǎn)？保養(yǎng)血管預(yù)防血栓，該咋辦

血管硬化，為何會增加血栓風(fēng)險(xiǎn)？保養(yǎng)血管預(yù)防血栓，該咋辦

先說一組數(shù)據(jù)：全球每年有1500萬名患者死于心腦血管疾病，它是一種嚴(yán)重威脅人類健康的疾病，不過隨著人的年齡增大，血管功能也會出現(xiàn)衰弱，每個人都會有面臨血管硬化的那一天。心腦血管疾病一般在50歲以上的中老年人中較為嚴(yán)重，但目前心腦血管疾病呈現(xiàn)年輕化趨勢，可見日常中對血管的保養(yǎng)和維護(hù)就顯得尤為重要！

01其實(shí)，有很多食物對于血管都有較好的“維護(hù)”作用！

黑木耳。含有豐富的營養(yǎng)元素，還能起到止血活血的功效。黑木耳中含有豐富的活性物質(zhì)，能夠促進(jìn)凝血因子功能，使得血液不容易凝固，讓血管的流通更加通暢，對于高血壓、高血脂患者來說有好處。

香菇。膽固醇是造成血脂升高的重要物質(zhì)之一。而香菇中含有的核酸類物質(zhì)能夠有效控制膽固醇的生長，幫助人體降低血脂的形成，這樣就可以讓血管功能更加正常，防止血管變脆的情況發(fā)生。

海帶除了含有豐富的維生素和鈣質(zhì)以外，還能夠起到補(bǔ)血的作用。對于經(jīng)常口腔潰瘍和貧血的患者來說，是一種有利的食物。并且海帶中含有豐富的多糖物質(zhì)，它能夠抑制血清膽固醇的提升，幫助維護(hù)血管的健康。

蜂蜜是日常生活中常見的滋補(bǔ)物品。它其中含有豐富的維生素C，能夠增強(qiáng)人體的免疫力。同時這些維生素還能夠改善血液的循環(huán)，幫助血管保持彈性，因此每天早上喝一杯蜂蜜水也非常的健康。

這些食物建議輔助食用，對保養(yǎng)血管有好處。但是，如果說血管是一條長遠(yuǎn)的水管，那么血栓就是長遠(yuǎn)管道內(nèi)的那些堵塞物！若想保養(yǎng)好血管，還得注意預(yù)防血栓生成！

02了解血栓：血管硬化是環(huán)境，孕育血栓這個“禍根”

血管硬化常見的表現(xiàn)有高血脂、高血壓、以及冠狀動脈硬化、先天心臟病、心律失常等，但血栓一出現(xiàn)則是有失去生命的風(fēng)險(xiǎn)。在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都聽說過血栓這個名詞，但對其所造成的危害可能還不太了解。實(shí)際上，血栓的發(fā)生大多是在動脈粥樣硬化的基礎(chǔ)上形成的：

動脈硬化使得血管內(nèi)血流速度加快，增加血管內(nèi)皮破損的風(fēng)險(xiǎn)，萬一破損將導(dǎo)致血管壁斑塊破潰，后使血小板黏附、聚集，形成“大栓子”，堵住血管。

血栓發(fā)生的位置不同，對人體的具體影響也會有所不同。

血栓如果發(fā)生在腦部會導(dǎo)致腦部供血不足，很可能出現(xiàn)腦部組織部分壞死的現(xiàn)象；

血栓如果發(fā)生在肺部的話，則會影響正常呼吸，容易出現(xiàn)胸悶、氣短、心悸等問題；

血栓如果發(fā)生在四肢的話，則容易導(dǎo)致部分肢體出現(xiàn)發(fā)麻、腫脹、酸痛等問題。

03面對血栓，是否有什么好方法可幫助預(yù)防？

方法一：多喝水。血液黏稠度高是導(dǎo)致血栓問題非常關(guān)鍵的一個因素。在人體清晨睡醒時，血液濃稠度往往會達(dá)到頂峰，部分人群在睡醒后容易出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、睡不醒的問題。此時要做的就是在早晨起床后喝杯水，量不必太多并且最好是飲用溫水，可以很好的降低血液粘稠度，讓頭腦更加清醒；一天中的其他時刻也要隨時注意補(bǔ)充水分；在進(jìn)食半小時后要適量補(bǔ)水，這樣可以避免人體因進(jìn)食而出現(xiàn)血液粘稠度升高的問題。

方法二：積極運(yùn)動。大多數(shù)人工作之余還很喜歡保持坐姿和躺姿，這種生活習(xí)慣是非常不健康的。經(jīng)常處于長時間久坐狀態(tài)會嚴(yán)重影響下肢的血液循環(huán)，導(dǎo)致雙腿出現(xiàn)發(fā)麻和腫脹，而且還會危害腸胃健康，導(dǎo)致消化不良、腹脹、腹痛等問題。

積極運(yùn)動則可以很好的改善血液循環(huán)，促進(jìn)人體代謝，提高腸胃功能，預(yù)防血栓問題。不過在運(yùn)動過程中一定要掌控好運(yùn)動方法和運(yùn)動量，避免過度疲勞。

方法三：少吃油膩食物。高油高脂食物非常難消化，不僅會加大腸胃負(fù)擔(dān)，而且對血管健康也會造成影響，很容易引發(fā)高血脂、高血壓問題，并且會使血液粘稠度大幅上升，嚴(yán)重阻礙正常的血液循環(huán)，時間長了，是很容易導(dǎo)致血栓問題的。

建議患者平時可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚哂薪抵饔玫娘嬍?，比如木耳、大蒜、洋蔥等，也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍~油，魚油可以起到調(diào)整人體當(dāng)中血脂的作用，可以進(jìn)一步防止動脈發(fā)生硬化。

方法四：養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣?？茖W(xué)研究證實(shí)，人們每天在5:00~7:00之間起床，可以將血液的粘稠度保持到最低狀態(tài)。因此，50歲以上的中老年人應(yīng)該按正確的時間堅(jiān)持早起，同時還要保證每天6個小時的充足睡眠，晚上盡量在9:00~11:00上床休息，這樣更能保證身體各個器官的有效調(diào)整。

綜上所述，我們保養(yǎng)血管的同時，也別忘了提高預(yù)防血栓的意識，生活中有許多食物對于軟化血管是有促進(jìn)作用的，人們可以根據(jù)自身情況選擇食用。但食物的作用輕微且需耐心，不要一味苛求，如果身體的健康出現(xiàn)了異常，還是應(yīng)該及時到醫(yī)院進(jìn)行治療。

怎么預(yù)防腦血栓不能吃什么、平常應(yīng)該注意什么？

預(yù)防腦血栓忌中斷藥物治療
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腦血栓的病理基礎(chǔ)是腦動脈粥樣硬化。即使在癥狀消退后，腦動脈硬化斑塊仍未消退，腦血栓仍然可能重新形成。因此，腦血栓臨床倡導(dǎo)二級預(yù)防，就是指不能中斷抗動脈硬化血栓形成、抗血小板聚集類的藥物治療，以防止腦血栓反復(fù)及進(jìn)展。腦血栓臨床有效藥物治療包括西藥拜阿司匹林，它是抗血小板聚集、抗血粘度高的腦血栓治療基礎(chǔ)用藥；還有腦血栓綜合防治必不可少的臨床中藥，如天欣泰血栓心脈寧片，它是我國現(xiàn)階段唯一二次研發(fā)成功的腦血栓腦血栓中藥！屬于大復(fù)方道地取材的現(xiàn)代中藥。能夠?qū)δX血栓病因血液及血管病變同時（多靶點(diǎn)）治療，為腦組織的恢復(fù)創(chuàng)造一個良好的內(nèi)環(huán)境，使由于腦組織缺血缺氧甚至壞死而導(dǎo)致其他神經(jīng)系統(tǒng)的體征得到改善，具有活血化瘀、芳香開竅，降脂抗凝，抗血栓形成的治療作用，長效性強(qiáng)，安全性高。是腦血栓恢復(fù)期患者必不可少的用藥。
腦血栓患者需要長期用藥改善癥狀并降低復(fù)發(fā)，有效的中西藥合理并用是治療的關(guān)鍵，是能夠達(dá)到增效減毒、有針對性多靶點(diǎn)治療腦血栓的臨床主要治療原則。

2
、注意忌降壓過度：
降壓過度是誘發(fā)腦血栓的重要原因。因此，必須正確應(yīng)用降壓藥。用藥過程中要堅(jiān)持定期測量血壓，調(diào)節(jié)劑量，切不可自己隨便加大劑量。

3
、注意忌勞累過度或休息不好：
勞累過度或休息不好易引起血壓波動或血液動力學(xué)發(fā)生改變，易引起腦血栓的形成。

4
、注意忌生活不規(guī)律：
道理同勞累過度一樣，是導(dǎo)致腦血栓復(fù)發(fā)的誘因之一。

5
、注意忌嗜煙：
煙中的尼古丁可損害血管內(nèi)膜，并能引起小血管收縮，管腔變窄，因而容易形成血栓。

6
、注意忌酗酒：
大量引用烈性酒，對血管有害無益。據(jù)調(diào)查，酗酒是引起腦血栓的誘因之一。

7
、注意忌暴怒或憂郁：
情緒惡劣，尤其是暴怒或長期憂郁、焦慮，可引起血管神經(jīng)調(diào)節(jié)失常，或?qū)е履X血管收縮，是誘發(fā)腦血栓的重要誘因。

8
、注意忌受寒：
寒冷的刺激，不僅可引起小血管收縮，還可引起血液粘稠度增加，易誘發(fā)腦血栓，所以冬季往往是腦血栓的高發(fā)季節(jié)，這個季節(jié)對腦血栓的二級預(yù)防尤為重要。

9
、注意忌高脂肪、高熱量飲食：
若連續(xù)長期進(jìn)高脂肪、高熱量飲食，可使血脂進(jìn)一步增高，血液粘稠度增加，動脈樣硬化斑塊容易形成，最終導(dǎo)致腦血栓復(fù)發(fā)。
10
、注意忌劇烈嘔吐和腹瀉引起的脫水：
由于脫水可使血液粘稠度增高，因而，各種原因?qū)е碌拿撍?，都可以誘發(fā)腦血栓復(fù)發(fā)，病人及其家屬應(yīng)對此提高警惕，若出現(xiàn)脫水傾向應(yīng)及早治療?；加心X血栓的病人，在預(yù)防治療的過程中，應(yīng)注意避免上述誘因，平時適當(dāng)做一些體力活動，情緒平穩(wěn)，堅(jiān)持可靠的藥物治療，定期復(fù)查，就能夠較為理想的預(yù)防腦血栓疾病的復(fù)發(fā)。

什么是血栓？血栓有什么危害？經(jīng)常運(yùn)動會不會有助于改善血栓？

人體內(nèi)血管內(nèi)形成血栓的一個重要的因素就是因?yàn)樵陟o止?fàn)顟B(tài)下，血液流速慢，當(dāng)加上血脂高的情況，血管內(nèi)就非常的容易形成血栓了。

手術(shù)后的病人如果出現(xiàn)了血栓的情況就要求其多動，就是因?yàn)檫\(yùn)動有助于血栓的治療，對于沒有血栓的人，多運(yùn)動可以降低其血栓的發(fā)病率。

血栓有什么危害？血栓目前是嚴(yán)重影響人體健康的心腦血管危險(xiǎn)之一可以誘發(fā)各種心腦血管疾病以及下肢動脈血栓的形成，如果得不到良好的控制就會影響一些缺血缺氧的癥狀，所以說包括一些飲食生活方面，運(yùn)動藥物治療手術(shù)治療，都可以起到溶栓的作用。

有一部分人可能由于飲食不大改善飲食，改善這種清淡飲食，以后減少油膩的食物，也可以減少一些血栓的發(fā)生率，同時要平時保持心情愉快減少熬夜，對于清除血栓也是有一定的好處的。

運(yùn)動可以預(yù)防血栓血栓是斑塊破裂形成的，斑塊就是動脈粥樣硬化形成的，預(yù)防動脈粥樣硬化形成的主要方法包括就包括運(yùn)動，尤其有氧運(yùn)動。

建議堅(jiān)持有氧運(yùn)動，也就是中等強(qiáng)度的持續(xù)的運(yùn)動，比如跑步、騎車、游泳、跳舞等等，每次不少于30分鐘，每周5次左右。

運(yùn)動能夠有助改善心梗腦梗的預(yù)后對于已經(jīng)發(fā)生過心梗腦梗的朋友來說，往往如果能及時實(shí)施急救治療措施，身體還是可以有所恢復(fù)的，在身體的恢復(fù)期，運(yùn)動鍛煉，還有助于改善心梗，腦梗的康復(fù)。

千萬不要以為得了心梗，腦梗以后，就不能運(yùn)動鍛煉了。只要是合理的，適合的運(yùn)動鍛煉，對于處于血栓性心腦血管疾病恢復(fù)期的朋友來說，也是非常有必要的。我們前面得到的心腦血管健康獲益，即使已經(jīng)發(fā)生了心腦血管疾病的朋友，在疾病發(fā)生后，身體有所恢復(fù)的情況下，適度的運(yùn)動和活動，同樣也是可以獲得的。

生活方面的調(diào)整除了適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動外，血栓患者還可以通過其他生活方面的調(diào)整，幫助身體更好地恢復(fù)。起居有時，堅(jiān)持午休，保證充足且高質(zhì)量的睡眠，因?yàn)樾菹⒌煤脤ρɑ颊咭饬x重大，切記避免過度勞累。其次，心態(tài)要好，不要情緒波動太大。中老年的血栓患者受到劇烈的精神刺激，非常容易發(fā)生腦溢血的意外。

結(jié)語對于血栓患者除了運(yùn)動、吃藥以外，其他的生活習(xí)慣也是非常的重要。運(yùn)動是能夠預(yù)防血栓，但是已經(jīng)形成的血栓是不會因?yàn)檫\(yùn)動而改善的！總而言之，運(yùn)動能夠預(yù)防血栓，但是已經(jīng)發(fā)生的急性血栓，只能進(jìn)行正規(guī)的治療，不可以運(yùn)動

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