年紀輕輕就查出三高？嘆息：每天這樣做，再柔軟的血管也被堵死

年紀輕輕就查出三高？嘆息：每天這樣做，再柔軟的血管也被堵死

對于“三高”，相信大多數(shù)人都不會陌生。

尤其是在中老年人群中，三高已成為一種普遍性存在的疾病了。

三高患者不僅平時會出現(xiàn)頭暈、頭痛、心悸、肢體麻木等癥狀，如果病情未得到控制，還可引起嚴重的心腦血管疾病，并危及生命。

許多人認為“三高”只發(fā)生在中老年人群中，但事實上，越來越多的年輕人也加入了“三高”的隊伍。

年紀輕輕怎么會患上“三高”呢？

1、不注意飲食

不少年輕人在飲食上不加以節(jié)制，經(jīng)常抽煙喝酒，吃夜宵，攝入了過多高蛋白、高脂肪的食物，不僅導(dǎo)致肥胖、超重，血脂、血糖等指標也漸漸高了起來。

此外，重口味、高鹽飲食也是年輕人患上高血壓的重要原因。

正常來說，每天攝入的鹽不應(yīng)超過5克，但許多人鹽的攝入量遠超過這一標準，鹽吃得過多，導(dǎo)致鈉的攝入超標，造成水鈉潴留，高血壓自然就找上門了。

2、生活不規(guī)律

現(xiàn)代社會生活節(jié)奏越來越快，不少年輕人生活不規(guī)律，經(jīng)常忘記吃早餐，晚上也經(jīng)常熬夜，生理時鐘嚴重被打亂，也容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，從而誘發(fā)各種各樣的心血管疾病。

3、壓力過大

現(xiàn)在的年輕人面臨買房買車、工作生活的壓力，精神緊張、壓力過大已經(jīng)成為常態(tài)，如果長期處于精神緊張、焦慮等狀態(tài)下，容易影響血管健康，增加患上三高的幾率。

4、不愛運動

缺乏運動的人身體新陳代謝變慢，容易影響脂質(zhì)、糖類的代謝，從而誘發(fā)高血脂、高血糖等的發(fā)生。而缺乏運動也容易造成肥胖，肥胖則可導(dǎo)致身體代謝紊亂，導(dǎo)致脂質(zhì)在血管內(nèi)堆積，造成血管硬化，誘發(fā)高血壓。

可見，年輕人出現(xiàn)三高與日常不良的飲食、生活習慣有很大關(guān)系，那么，生活中應(yīng)如何預(yù)防三高呢？

1、合理飲食

生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習慣，三餐規(guī)律，定時定量，切忌暴飲暴食，以清淡、低脂、低糖的食物為主，減少甜食、高鹽食物及高脂肪食物的攝入。

2、戒煙限酒

煙酒也是誘發(fā)三高的重要因素，長期抽煙喝酒，患心梗、腦梗等疾病的幾率可大大增加，因此，為了預(yù)防三高，一定要做到嚴格的戒煙，酒則盡量少喝。

3、規(guī)律作息，多運動

生活中還應(yīng)注意規(guī)律作息，保證充足的睡眠時間，避免熬夜。白天應(yīng)堅持適量的運動，可增強心肺功能，改善血液循環(huán)，對預(yù)防三高有很大幫助。

4、定期體檢

定期體檢也十分重要，它可以及時發(fā)現(xiàn)三高的苗頭，也可以篩查身體的其他疾病，降低患病風險，對于三高的預(yù)防和治療都有重大的意義。

現(xiàn)代社會，三高不再是中老年人的專利。

如果年輕人不注重健康的生活方式，經(jīng)常抽煙喝酒，飲食上不加以節(jié)制，缺乏運動，或精神壓力過大，也很容易被三高纏上。

畢竟血管真的出啥事，后果可沒有你想象中那么簡單。

心情說說感悟生活：成熟多了，也就知道這一頁該翻過去了

1、活著一天，就是有福氣，就該珍惜。當我哭泣我沒有鞋子穿的時候，我發(fā)現(xiàn)有人卻沒有腳。

2、我們堅持不和對方說話，不表示我沒有想你。試著疏遠你，因為我知道我不能擁有你。

3、寧可自己去原諒別人，莫讓別人來原諒你。

4、世界原本就不是屬于你，因此你用不著拋棄，要拋棄的是一切的執(zhí)著。萬物皆為我所用，但非我所屬。

5、你有你的生命觀，我有我的生命觀，我不干涉你。只要我能，我就感化你。如果不能，那我就認命。

6、如果你準備結(jié)婚的話，告訴你一句非常重要的哲學名言「你一定要忍耐包容對方的缺點，世界上沒有絕對幸福圓滿的婚姻，幸福只是來自于無限的容忍與互相尊重。

7、你必須萬般努力才能看起來毫不費力。

8、目前的狀態(tài)是：看不清未來，又回不到過去。。。

9、人生是一場永不落幕的演出，我們每一個人都是演員，只不過，有的人順從自己，有的人取悅觀眾。

10、有時候你把什么放下了，不是因為突然就舍得了，而是因為期限到了，任性夠了，成熟多了，也就知道這一頁該翻過去了。

11、我的財富并不是因為我擁有很多，而是我要求的很少。

12、不是某人使我煩惱，而是我拿某人的言行來煩惱自己。

13、如果你能每天吶喊二十一遍「我用不著為這一點小事而煩惱」，你會發(fā)現(xiàn)，你心里有一種不可思議的力量，試試看，很管用的。

14、愚癡的人，一直想要別人了解他。有智慧的人，卻努力的了解自己。

15、其實愛美的人，只是與自己談戀愛罷了。

16、當你用煩惱心來面對事物時，你會覺得一切都是業(yè)障，世界也會變得丑陋可恨。

17、根本不必回頭去看咒罵你的人是誰?如果有一條瘋狗咬你一口，難道你也要趴下去反咬他一口嗎?

18、有些姑娘，讀書也好，工作也好，整容也好，目標只有一個，那就是為了嫁個好男人。而另一些姑娘，做的所有事情都只是為了讓自己變的更強。也許前者在剛開始會活的很好，但人生很長，慢慢你就會發(fā)現(xiàn)，依靠別人，始終是場賭博。而讓自己變更好，那才是一輩子的事情。

19、有時候，失望到了一定的程度后，反而是會去開出一朵花來，那朵花的名字叫，無所謂。

20、時間是療傷最好的藥劑，原諒不了的結(jié)果都原諒了;原本要死要活想擁有的東西，現(xiàn)在都不需要了;以為是最好的東西，也覺得不那么好了;以為是最討厭的事情，也覺得不那么刺眼了，時間恍如流水，磨平了內(nèi)心的棱角，慢慢的，人就變得寧靜了。

21、生活里不要讓微小的苦惱，影響了自己看天空的笑容。

22、曾經(jīng)也就是過去，既然你都過去了你又為何還要往回走，不要告訴我，因為你知道這條路怎么走，就算你知道結(jié)果還是一樣走，到末路何不讓彼此瀟灑往前走。

24、在事，現(xiàn)在心，隨緣即可;未來事，未來心，何須勞心。

25、如果無能為力，那就順其自然。送給在此刻糾結(jié)的你。

26、你可以不被理解，甚至可以不被期待，但絕對不可以懷疑你自己。這個世界本就該百花齊放，而我們會擁有更多。累么?累?？啾泼?苦逼。然后呢?然后你是要卯足勁的走下去。

27、當你走完一段之后回頭看，你會發(fā)現(xiàn)，那些真正能被記得的事真的是沒有多少，真正無法忘記的人屈指可數(shù)，真正有趣的日子不過是那么一些，而真正需要害怕的也是寥寥無幾。

28、信任很脆弱，得到了就要好好呵護，它一旦破壞，上百個微笑都無法修復(fù)。

29、你不是要做一個單純優(yōu)秀的人，而是要做一個不可替代的人。

30、我以為時間還長，足夠我去浪費;我以為時間還長，你可以等我去懂事;我以為時間還長，長大后你依舊會陪著我;我以為時間還長，我們會一直一直到永遠。原來你老了，原來媽媽也會老。

過去就過去了的心情說說 發(fā)朋友圈的生活感悟說說
1.既然無法言說，不如一笑而過;既然無法釋懷，不如安然自若。 ????

2.最難斷的是感情，最難求的是真情，最難猜的是心情，最痛苦的是自作多情。 ????

3.人成熟的標志是，該動腦的時候，不再動情。 ????

4.你越懂事，這世界就讓你承受越多與年齡不符的痛苦;你越忍耐，這世界就給你越多需要忍耐的東西。 ????

5.所謂靠譜的人，就是凡事有交代，件件有著落，事事有回音。不玩心機，真誠以待。

6.不能強迫別人來愛自己，只能努力讓自己成為值得愛的人，其余的事情則靠緣分。 ????

7.人生在世，委屈、煩難、辛酸，都是難免，重要的是，你得翻過去，因為，推開暗壁，對面總還有藍天。 ????

8.你不快樂是因為你沒有好好愛自己，且常常因為別人而消耗著自己。 ????

9.能打動人的從來不是花言巧語，而是恰到好處的溫柔以及真摯的內(nèi)心。 ????

10.記住，永遠不要愛別人超過自己和家人。 ????

11.看清一個人又何必去揭穿，討厭一個人又何必去翻臉?；钪?，總有看不慣的人，就如別人看不慣我們。 ????

12.恰到好處的喜歡最舒服，你不用多好，我喜歡就好，我沒有很好，你不嫌棄就好。 ????

13.要習慣任何人的忽冷忽熱，也要看淡任何人的漸行漸遠。 ????

14.沒有誰能左右你的情緒，只有你自己不放過自己，誰心里沒有故事，只是學會了控制。 ????

15.舊的東西再不放開，即使新的來了，你也會因為騰不開手而錯過。 ????

16.我敬往事一杯酒，故事與你不強留。 ????

17.有些事藏在心里是莫大的委屈，話到嘴邊又覺得無足掛齒不值一提。

18.你永遠都不會知道，為你亂想的人有多么愛你。 ????

19.有時候挺討厭自己的，不會說話，太過善良，還沒什么心眼。 ????

20.有的路，你必須一個人走，這不是孤獨而是選擇。 ????

21.現(xiàn)在過的每一天，都是余生中最年輕的一天。請不要老得太快，卻明白得太遲。 ????

22.后來的我們，后來只有我，沒有我們。不甘做朋友，不敢做戀人。這才是世間最遙遠的距離。 ????

23.委屈什么，世上又不止你一個人愛而不得。幾乎每個人都會遇到一個 不能結(jié)婚卻深愛過的人。 ????

24.想替你掐掉手中的煙 擋住你手里的酒 我不想你除了孤獨一無所有

25.我不知道自己曾經(jīng)在執(zhí)著什么，但我知道 我一直都在為難自己。 ????

26.不是除了你，我就沒人要了;只是除了你，我誰都不想要。 ????

27.對你失望后才覺得原來你這么普通。 ????

28.適合你的人，才是你要的人。如果你真的要結(jié)婚，就請你拽住一個真正愛你的人的手臂。 ????

29.在一切變好之前，我們總要經(jīng)歷一些不開心的日子，這段日子也許很長，也許只是一覺醒來，所以耐心點，給好運一點時間。 ????

關(guān)于過去的說說 過去了的說說
關(guān)于過去的說說

1、感謝愛人感謝你不曾參與的過去和現(xiàn)在有你的時光

2、所謂愛情，就是那么一個人，輕易的控制你的情緒、前一刻讓你哭，下一刻又讓你笑。時光的殘忍正在于，它只能帶你走向未來，卻不能帶你回到過去。如果你不快樂，那就出去走走，世界這么大。風景很美、機會很多、人生很短，不要蜷縮在一處陰影中。

3、我現(xiàn)在頭腦一片空白，但以前的那些事情歷歷在目！為什么過去這么長時間了還是那么深刻的印在我的腦海里，已經(jīng)沒有信任的兩個人還能繼續(xù)走多遠我也不知道，我只知道現(xiàn)在只要有一點點小事我就不信任他！我也沒辦法控制這種不信任，總覺得只有在我身邊最踏實！可是這對他來說卻是種負擔，我有種預(yù)感不久的將來他還會背叛我，因為他已經(jīng)根深蒂固的認為我給不了他任何安慰，理解，一旦他碰到了那個理解他的人我們之間就徹底完蛋了……

4、在淅淅瀝瀝的雨聲中，四月就要過完了，生活像打仗，忙得焦頭爛額，所有的不順都快快過去吧，過去吧！需要卸下那些難以拒絕的包袱，輕裝開始為自己而活，做那些篤定的事，見那些想見的人。

5、陽光漸漸的溫暖起來，灑在世界里撫摸著萬物。天里的風也開始慢慢的溫和下來，拂面而過不再涼意無限了，它輕輕的滑過去，沒有一絲聲息。

6、世界末日都過去一天了，俺怎么還沒死。

7、丫頭加油吧！新的一天開始了！忘記過去不開心的，重新出發(fā)重新啟航吧！

8、也許愛已走到了盡頭，沒有緣份的愛情再怎么掙扎也回不到過去。

9、我想，在沒有人像你那般包容我的個性了，世界很大卻有太多的無奈，現(xiàn)在的我只能向過去道別，生活還在繼續(xù)…

10、為何當初只道是尋常，是過去習慣了美好！還是如今太過悲傷?？v有三生煙火換得一世迷離的愛戀’為何不知珍惜，只得事故人亡，殘陽獨立，西風蕭瑟，才知當初的美好。不知國人易為傷而動，卻不思為何而傷。如此致使千百年來悲劇從不停歇地重演，不論傳奇還是志異都是此般。他是潘岳，他是容若，他是詩三百中綠衣的我吟唱者。為何你記不下當時美好，卻要把那份本不屬于這世界的傷帶給世人。

11、朋友結(jié)婚時，他媳婦帶來一個小瓶子，說以后的日子，每惹她哭一次，就往瓶子里滴一滴水，等哪天，瓶子滿了，心也一定死了，會毫不猶豫地離開他。3年過去了，前幾天他偷偷給那瓶子灌進兩大勺水，被媳婦發(fā)現(xiàn)，打了一頓。

12、每當回憶過去的時候，為何傷心的總是胸口處

13、過去的現(xiàn)在回憶，現(xiàn)在的分外珍惜。

14、不要總在過去的回憶里纏綿 昨天的太陽 曬不干今天的衣裳。

15、夜深了就能想明白很多現(xiàn)在的自己跟一個月前的自己經(jīng)歷一次成長一歲這一次可能不僅僅是一歲我有人脈有實力只差機遇從來不覺得自己平庸能正確面對過去的往事可能是因為身邊有了別人我不想解釋太多自己做事自有道理感情中女方強勢的從來走不久我也想過普通情侶的生活。

16、相比而言，人生際遇的改變也多出于此。倘若一個人以謹慎和耐心來約束自己，在時機和事態(tài)的發(fā)展同他的行事方式相契合的時候，他就能夠取得財富，然而，倘若時機和事態(tài)有了什么變化，而他卻沒有及時調(diào)整自己的行事方式，他必然會遭到毀滅。但是，人們往往不夠謹慎周到，不知道怎樣讓自己適應(yīng)這種變化。這既是天性使然，也是因為過去的某種方式讓自己受過益，以至于他無法說服自己放棄這種方式。所以，對一個小心謹慎的人來說，在本該果斷行事時卻優(yōu)柔寡斷，其結(jié)果只能是毀滅。然而，如果他可以隨著時機的轉(zhuǎn)變而及時改變自己的行為，那么他的命運便不會發(fā)生什么意外。

17、雅安的朋友挺??！受災(zāi)人民挺住！一切都會過去，一切都會好起來！災(zāi)難面前，我們用愛，深深地為你們祈福，愿

18、別讓過去占了你的所有回憶····

19、讓過去不再成為過去，讓歷史變?yōu)楝F(xiàn)實/g

20、胸口現(xiàn)在才好了，不知道我年紀輕輕的是不是真的心血管有毛病了?？傊?，以后不管遇到什么都應(yīng)該平靜一些，穩(wěn)住自己是第一位的也是最重要的。。。深夜總有看破紅塵之感，還好，忍一忍就過去了。。晚安，我愛的一切，愿在平行時空里，你們也愛我。

21、山海可以阻隔彼此，卻阻隔不了我的思念，距離可以拉開你我，卻拉不開真摯的情誼，時間可以淡忘過去，卻忘不了永遠的朋友。

22、過去的過去，不再遺憾，畢竟，那些好是真的。無論怎樣物是人非，都沒關(guān)系。我已經(jīng)變成了最好的我自己。

23、以為小鳥飛不過滄海，是以為小鳥沒有飛過滄海的勇氣，十年以后我才發(fā)現(xiàn)，不是小鳥飛不過去，而是滄海的那一頭，早已沒有了等待。

24、20xx太多地不如意委屈，感覺自己傻得可以，但都過去了。這個世界除了母親，我誰都不欠。20xx年做自己沒什么不好。

25、我沉浸在回憶,那時沒有孤寂;擁有你的過去,煩惱也全消逝。

過去了的說說

1、由第一圈就辛苦地停止了腳步開始，到完成1公里，2公里?！?公里，無數(shù)次到了800米面前就像有堵跨不過去的墻，原來要戰(zhàn)勝困難的秘訣沒有捷徑，只有堅持，別讓自己停下來有放棄的機會出現(xiàn)。不追求速度，不追求距離，只求讓跑步成為自己一個自然而然的習慣。

2、十六歲，馬上就要過去了，你把我丟了，再也不能幻想從十六歲談七年戀愛，等你牽著我的手，走入婚姻。

3、現(xiàn)在每天都過的很充實，漸漸的和過去的自己越來越遠了，生活把我變成了一個不夠頑強的小女人，在生活里你無處要強，也沒辦法要強，只能隨波逐流下去。等待一切塵埃落定吧……

4、很多事情過去了，心境卻不被遺忘，人最寶貴的是生命，生命屬于人只有一次。人的一生應(yīng)當這樣度過：當他回首往事時，不因虛度年華而悔恨，也不因碌碌無為而羞愧。一個人的生命是有限的，我們要做的是讓有限的生命發(fā)揮出無限的價值。

5、總覺得我在單車前杠媽媽摟著她心上人的腰坐單車尾架爸爸載著他心愛的人一路涼風習習樹蔭斑斑那輛單車應(yīng)該一直這樣踩下去才對的不是現(xiàn)在這樣的不是過去那樣的也不是將來那樣的

6、村里朋友說幫介紹對象。剛開始其實我是拒絕的，后來我同意了。朋友要了我兩張照片，可是到現(xiàn)在一個月過去了，我是不是該打個電話問問了？

7、光棍節(jié)過去一天了發(fā)現(xiàn)一個人也都無所謂

8、誰都希望可以回到過去，只是，時間不愿意

9、因懷舊提起曾經(jīng)的過去 總是傷人傷己

10、高考加油三年時間一晃就過去了，在這剩下的三天，大家一起加油吧！

11、祖宗啊, 我燒點作業(yè)給你, 多做做題, 有不會的把我們老師叫過去

12、寒冷而漫長的夜，低沉的悲傷又開始奏起，月，晶瑩剔透的眼淚又開始滑落，撲簌迷離的燈光劃過夜晚的安靜，是否將要遺忘過去的從前……

13、糾結(jié)在過去，你不能活在當下，更何況是將來。

14、只有現(xiàn)男友不盡人意，才會懷念前男友，所以我們都是俗人，不免世俗。但前總是過去式，有太好，也不是你的。所以要么默認，要么放棄。

15、我忘了我最初想要的是什么，最終篤定的，也隨著時間停留在了過去。

16、別去刻意忘記某個人或某件事，這樣做的結(jié)果只能適得其反--不但忘不了，還總會想起，為自己徒增煩惱。不要逼自己，也不要給自己太多壓力，人總是應(yīng)該往前看的，走過的路，愛過的人，過去了就都不會回來了，回來也已不是當初的風景當初的心情了，何必還要那么執(zhí)著呢？

17、邇拿什么來給拼湊我殘破不堪的過去。

18、一個是早已過去的人，一個是喜歡卻得不到的人。和自己喜歡的人在一起就那么難么？找一個應(yīng)該喜歡的人都難。

19、對我來說，勇敢是敢于一個人旅行，敢做過山車跳樓機，敢只身一人到陌生的城市生活，敢被喜歡被討厭，敢說到做到，敢面對現(xiàn)實，敢做出改變，敢對自己的決定負責，敢一個人很快樂。敢于做過去的自己想象不到的我。那么接下來呢？更多的勇氣，更好的人，我努力成為。

20、20xx年即將過去?；仡欉@一年跌宕起伏。從大喜的上半年。到大悲后半年。有多少戰(zhàn)友在這次戰(zhàn)斗中倒下去了。又有多少戰(zhàn)友從新站起來啦。展望20xx年我們應(yīng)該怎么面對這個戰(zhàn)場呢。是充滿期待。還是恐懼呢。相信一切會好的。努力吧。新年快樂。

21、一切都會過去，這六個字攢夠了多少絕望贏的了多少堅強！

22、元旦就要過去了是該收收心準備過寒假了.

23、我會試著放下往事 管它過去有多美 也會試著不去想起

24、假如生活欺騙了你 不要悲傷 不要心急 憂郁的日子里須要鎮(zhèn)靜 相信吧 快樂的日子將會來臨 心兒永遠向往著未來 現(xiàn)在卻常是憂郁 一切都是瞬息 一切都將會過去 而那過去了的 就會成為親切的回憶

25、知道你過去的人固然可怕，但有你過去照片的人更可怕！

生活不易又一年過去了的句子
生活不易又一年過去了的句子【篇一】 1.生活壞到必須程度就會好起來，因為它無法更壞。成熟的最大好處是：以前得不到的，此刻不想要了。好朋友就幾個，不點名。只想說，有你們，我開心過，感動過。

2.生活是一種平淡的積淀，也是一種悲傷后的思索，多少傷才算多，多少才算夠，生活的煩惱猶如摁下葫蘆起來瓢，其實沒什么，恰如這幽幽禪河不盡燈。哎呀，上一回電視多不容易啊，還來攪我的局，你認錯人了，我不是唐僧，自從大唐取完經(jīng)，你不是已經(jīng)回花果山了嗎，你想你師父，能夠去大唐啊。別煩我。

3.人性最大的悲哀，是走不出心靈的迷茫；最壞的陋習，是丟棄了行進的方向。有些人生與自我，既可用來戰(zhàn)勝，更是用來相處的，命運的精彩，不只在轟烈之間，那些平淡與安靜，亦是心靈的另一種力量。此生不長，唯有珍愛，才不會錯過那些美與可愛，讓遺憾盡量少些。

4.小時候，每次和伙伴們玩檢察抓小偷的游戲時，大家便爭著做檢察，或是每漢有好看的電視劇時，便爭爭著演武功高強的大俠，自小，我們便立志要做一個如電視里所扮演的好人。

5.出門問路，需要勇氣；去陌生的地方打拼，需要勇氣；第一次登臺演講，需要勇氣；對心愛的人說那三個字，需要勇氣；挑戰(zhàn)極限，實現(xiàn)自我，需要勇氣；諸多的第一次，需要勇氣；應(yīng)對強敵，我們更需要勇氣。

6.那些讓人悔恨的經(jīng)歷，反倒是那些退縮軟弱偷懶不盡力爭取的場景。所以，盡力去做就好了，不要跟自我妥協(xié)。做應(yīng)當做的事情，做好該做的事情。

7.社會不留無能之人，現(xiàn)實逼著我們成長，不努力，拿什么對待明天。

8.你不快樂是因為：你可以像只豬一樣懶，卻無法像只豬一樣，懶得心安理得。

9.歲月弄人，年輕時，有些事你無法懂；懂得時，年輕已是不復(fù)來。有些人生與自我，既可用來戰(zhàn)勝，更是用來相處的，命運的精彩，不只在轟烈之間，那些平淡與安靜，亦是心靈的另一種力量。此生不長，唯有珍愛，才不會錯過那些美與可愛，讓遺憾盡量少些。

10.自我當家的時候才知道生活不易，什么都花錢很多。

11.別等到不堪回首，才知道時光的脆弱，它充其量就是幾次選擇，幾回折騰，幾番辜負，幾許嘆息。時光若虛度，多情又奈何江河因積其小，終成浩蕩；旅者不棄跬步，故致千里。世間萬千魂靈，皆似塵埃游移，不如只爭朝夕，諸事不求來生。

12.活著真不容易！我得好好生活下去，我其實很喜歡這個多姿多彩的世界。

13.與其害怕失去，不如知道已經(jīng)失去。

14.在學校里太久了，出來才明白生活不易，且行且珍惜的意義。

15.這世上，沒誰活得比誰容易，只是有人在呼天搶地，有人卻在靜默堅守。等待是人生最初的蒼老，放下是命運最糟的墮落。只要學會孤獨地靜守，以及優(yōu)雅地放手，命運終不致讓你囊中空澀。走過的路，別多問是非，那僅是固化的回憶；前方路盡，莫固執(zhí)涉險，也許轉(zhuǎn)個彎，就能看見整個的明天。

16.人心就像西瓜，大部分是紅的，可總有一些地方，是黑的。

17.越來越能體會到自我好像已經(jīng)是個大人了，學會了隱忍也學會了藏事兒，學會了受委屈不吭聲。學會了躲在沒人的角落里哭，以前看別人發(fā)這種好像無病呻吟的句子都覺得真矯情，此刻深夜也在偷偷碼字，每一個人應(yīng)當都有這么一段過渡期吧，生活不易，抱抱自我

18.太多的為什么，沒有答案；太多的答案，沒有為什么。一切皆有定數(shù)，求之不得，棄之不舍。

19.人生如戲，為人生就像做戲一樣，他十分富有情感，十分脆弱嬌嫩！

20.走近你，就走近了痛苦，離開你，就離開了幸福。

生活不易又一年過去了的句子【篇二】 21.生命，就是一個苦樂相間的過程，既要傷心，也有歡笑，追逐的過程中，免不了遭遇傷心，刺激心靈，使我們痛不欲生，感嘆生活這樣無情，這樣悲情，其實，生命的構(gòu)成，除了傷心，還有歡欣，歡欣一直存放在我們心中，只是我們不常使用，倍感了生活的傷心，回望走過的歷程，沒有一點歡欣，我們怎能走到現(xiàn)在。

22.生活本來就不容易，如果容易，那你根本沒在生活。

23.有的人不管年紀多大，卻永遠年輕；有的人不管是榮是辱，卻波瀾不驚；有的人不管是富是貧，卻樸實為人；有的人不管受譏遭諷，卻依然闊步前行；有的人不管自我位有多卑，卻永遠惦念著祖國母親！

24.人活的一生，對于每個人都是公平的，哪怕你再有錢啊，到最終也帶不了走，有很多東西值得我們?nèi)ハ矚g，畢竟不會太完美，肯定會有一些是得不到的，可是想想我們還有很多更好的東西，不要因為一個不滿意就灰心了，更好的在后面等著我呢

25.帶有一種明亮的光，每當深夜來臨，是它陪伴著你，如此默默無聞。它是平凡的，外表華麗與否，那都是一樣的，珍珠點綴，水晶加飾的燈它只能用以裝飾，來滿足人們的虛榮心，比起這，普普通通的日光燈是幸運的，因為它照明的本性沒有改變，如同生活中的一部分人平平凡凡卻實實在在。

26.一生當中，真正屬于自我的時光就那么幾次。大多數(shù)時光里，我們不是在重復(fù)自我的生活，就是在重復(fù)別人的生活。有時候干脆把自我的生存目標確定為：追求別人那樣的生活。其實，真正的幸福，不是活成別人那樣，而是能夠按照自我的意愿去生活。

27.世間有90%的事情都可以用錢來解決，剩下的10%，可以用錢來緩解。

28.風鈴又響了起來，我心中已坦淡，心靈仿佛被洗禮過，我笑了。平淡是美的，熱鬧也是美的。平淡能使人反省，能讓人感悟熱鬧中的點點滴滴；熱鬧能讓人歡樂，能讓人不至窒息于那平淡中。平淡與熱鬧應(yīng)共存，電腦前的你認為呢

29.愛一個人不該如此的卑微，被一個人愛著也不該感覺是一種受罪。

30.人的一路過來，總不是想象中的那么好，每個人的背后都會有心酸，都會有無法言說的艱難，每個人都會有自己的淚要擦，都會有自己的路要走。

31.生活不易，你的簡便背后是有人負重前行，過好當下。

32.在這樣一個充滿缺陷的世界里，如若你能遇到真摯的朋友就好好珍惜吧。有時候，我們連對自我真誠都做不到。所以，無需苛責別人，人性本就復(fù)雜奇怪。

33.人僅有一張嘴，卻總能說出兩面話。

34.平平淡淡才是真，遠離世外的紛爭與世俗，讓你的心靜下來，去享受平淡的人生，去感受人生的真，讓你的心得到一方凈土，做下深呼吸，感受生活的律動。

35.我們都要學會自愛，能夠自愛的人才能夠更有意義的活著。

36.成熟不是為了走向復(fù)雜，而是為了抵達天真。天真的人，不代表沒有見過世界的黑暗，恰恰因為見到過，才知道天真的好。

37.在校園里太久了，出來才明白生活不易，且行且珍惜的意義。

38.生活本來就不容易了，還有那么多的災(zāi)難和疾病，所以想做什么就趕緊做吧，做自己，開心就好。

39.當你每一天晚上拖著疲憊身體回到家時，應(yīng)當感到十分幸運和幸福，因為你還活著，而這一天很多人早上離開家后卻永遠不能回來。你不要計較一天里的得與失，好好休息一下，因為有些人已經(jīng)到了另一個世界。-

40.挫折就是當你年輕時有大把時間能夠旅游能夠去玩，當面臨社會壓力，努力做個上上人，等到壯年，錢有了，卻走不開，卻沒有時間，你必須惱火，悔不當初，而當初還不是悔及沒有錢。所以站在那個階段都會有遺憾。

清淡飲食到底是養(yǎng)生，還是健康陷阱？

腸胃不好？醫(yī)生說，清淡飲食！

手術(shù)過后？醫(yī)生說，清淡飲食！

大病初愈？醫(yī)生說，清淡飲食！

到底什么才是清淡飲食呢？是不是只吃菜不吃肉就可以了？我要遺憾地告訴您，您認為的“清淡飲食”可能錯了！

清淡飲食≠不吃肉≠只吃青菜

很多人誤以為，清淡飲食就是水煮青菜這樣的“吃草”式飲食。

但怎么可能！如果每天只吃這些食物，往往會造成營養(yǎng)不良、貧血、免疫力降低等問題，豈不是南轅北轍、越吃越不健康！

清淡飲食是相對于“肥甘厚味”而言的。所謂肥甘厚味，就是中醫(yī)所說的膏粱厚味，一般是指非常油膩、甜膩的精細食物或者味道濃厚的食物。

這類食物脂肪和糖的含量都很高，容易造成肥胖等不良影響；而且過食油膩食物，還會減弱消化功能，造成消化不良，及胃腸功能紊亂，從而影響對營養(yǎng)的正常吸收。

所以，清淡飲食并非只吃青菜，只是建議不吃過于油膩、甜膩，以及味道過重的食物，若是用大量食用油炒，即使是青菜也不算清淡的飲食哦！

所以除了食物的原材料，烹飪方式對于清淡飲食也很重要。

什么是真正的清淡飲食？

真正的清淡飲食是指在膳食平衡、營養(yǎng)合理的前提下，口味偏于清淡的飲食方式。

清淡飲食的一個標準是：少油、少糖、少鹽、忌重口味，以及正確的烹飪方式。

從營養(yǎng)學角度上說，清淡飲食最能體現(xiàn)食物的原汁原味，也是最大程度地保存食物營養(yǎng)成分的一種飲食方式，對于我們的身體健康大有脾益。

記住這5點，清淡飲食不用愁！

1、選擇正確的烹飪方式

日常飲食里，我們大吃貨民族的烹飪方式簡直是數(shù)不勝數(shù)：炒、爆、熘、炸、烹、煎、燒、燜、煨、焗、扒、燴、烤、熏、氽、燉、熬、煮、蒸、涮等等。

但如果要健康飲食，我們最好還是選擇清蒸、白煮、涼拌等最大程度保留食物營養(yǎng)、最低限度增加脾胃消化消耗的烹飪方式。

2、少油

很多人喜歡吃大魚大肉這種油膩感比較重的食物，即使在家炒青菜也會放很多油，但對于健康而言，這樣吃是很不利的，尤其是一些消化能力差的中老年人、三高人群。為了健康，還是希望大家能夠吃得清淡一點，油放得少一點。

3、少糖

世界衛(wèi)生組織：成年人和兒童每天的糖攝入量應(yīng)控制在50克以下，最好不超過25克。

25克是一個什么概念呢？大概是一般吃飯用的勺子2勺左右。

《中國居民膳食指南（2016）》建議，盡量少喝含糖飲料，因為這樣會很容易在不知不覺中身體就攝入超過50克的糖了。

食用大量添加糖，會刺激胰島素水平急速上升，從而加快脂肪合成，甚至還會引發(fā)糖尿病的發(fā)病風險。所以，清淡飲食，一定要少喝甜的飲料，少吃甜的食物，少攝入糖分。

4、少鹽

成人每日攝入鹽量應(yīng)不超過6克，吃得太咸會讓體內(nèi)的代謝廢物不能很好地排出，水分滯留在體內(nèi)造成水腫和肥胖。

除了在日常飲食中，少攝入鹽分，更要少吃一些零食，比如薯條薯片、炸雞餅干、椒鹽花生、奶油瓜子、鹽津梅子等，因為絕大多數(shù)零食里面，都加了不少含鹽的調(diào)味料。

5、忌重口味

重口味大致分為辛辣類和油膩類。過食辛辣類，會刺激消化系統(tǒng)，傷害脾胃。過食油膩類，則會增加脾胃消化負擔，增加過多脂肪，而這些過于厚膩的東西如果沒有辦法及時排解出去，輕者讓人肥胖，重者會引發(fā)三高、脂肪肝等疾病。

清淡飲食的最佳搭配

清淡飲食應(yīng)該做到食物多樣化，在減重飲食中要確保營養(yǎng)進食的合理性，千萬不要忽視這7類食物！

1、水果

水果是日常飲食中補充維生素的重要來源之一，對于調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝極為重要，另外多吃一些蘋果、橙子、草莓、獼猴桃這樣的高纖水果，能夠促進我們的新陳代謝。

2、蔬菜

蔬菜也屬于低碳水化合物的食物，而且含有營養(yǎng)豐富的抗氧化劑、維生素、礦物質(zhì)和纖維素，是提高免疫力的重要因素，也是腸胃正常消化的重要保障。

3、豆制品

豆制品含有和肉類媲美的蛋白質(zhì)，但熱量卻非常低；同時大部分豆制品含有大量的纖維，對于分解脂肪及抑制脂肪堆積極有好處。

4、瘦肉

瘦肉富含蛋白質(zhì)，足夠為我們身體提供每天所需的蛋白質(zhì)。而且瘦肉富含的鐵元素和鋅元素，也是保持身體健康的必要元素，相比果蔬來說，瘦肉中的含量要高得多。

5、魚類

魚肉富含葉酸、維生素b2、維生素b12等維生素，非常有利于為人體提供營養(yǎng)元素；肉質(zhì)鮮嫩，和禽畜肉相比，吃起來更覺軟嫩，也更容易消化吸收。

魚肉還含有豐富的鎂元素，對心血管系統(tǒng)有很好的保護作用，有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。

而且魚肉也是蛋白質(zhì)的重要來源，做一些清蒸羅非魚、草魚來吃，既清淡又美味營養(yǎng)。

6、雞蛋

雞蛋中高含量的蛋白質(zhì)、氨基酸的構(gòu)成與人體極為類似，所以更容易被人體吸收；同時雞蛋的飽腹感極強，減重的時候吃個雞蛋，對于延緩饑餓，減少食量很有幫助。

7、牛奶

適量的牛奶能夠補充我們身體中所需要的能量，并不會給我們身體帶來額外的熱量和脂肪，同時也有利于身體鈣質(zhì)的吸收。

46-55歲期間做好哪些事有利于身體健康，有益長壽？

46-55歲是人生的“危險十年”，因為這個年紀無論是生活壓力，還是家庭責任都是最大的。而46歲以后，因為年紀的原因，人體機能開始下降，出現(xiàn)老化，抗壓能力減小，對各種疾病的抵抗力也在下降。所以在工作重擔與人體機能下降的雙重壓力之下，人就很容易得各種疾病。不過，如果做好以下三件事，可以助你健康又長壽。

一、養(yǎng)成良好的作息時間：

很多人在年輕的時候喜歡熬夜，經(jīng)常半夜兩三點才睡，雖然年輕時候感覺對身體健康沒有什么影響，但是人到了46歲以后，由于身體器官的功能不再像以前那么好，人的免疫力也會下降，所以就很容易導(dǎo)致各種疾病。

二、養(yǎng)成健康的飲食習慣：

有很多病其實是吃出來的，有一些人，特別是男性朋友，喜歡抽煙、喝酒。卻不知抽煙、喝酒對身體的危害是很大的。抽煙容易對肺部造成損傷;而喝酒則有可能傷害肝臟。所以人到中年一定要不抽煙，少喝酒。另外，在飲食上也要多注意，少吃一些油脂高的食物。因為很多人到了中年以后容易得高血壓，高血脂和糖尿病。這種病主要是因為飲食不當造成的。

三、運動：

46歲正是人生事業(yè)的巔峰時期。很多人忙于各種工作和應(yīng)酬，沒有時間去進行運動，反而天天大魚大肉喝酒應(yīng)酬，對身體造成很大的危害。其實年紀越大越要進行保養(yǎng)，這樣才能防止各種疾病找上自己。建議每天堅持運動一個小時，如果上班的話可以早起跑步半小時，下班吃完晚飯后，再快走半小時，不但有助于消化，還可以起到強身健體的作用。愛運動的人往往比不愛運動的人看起來精神更好，更年輕。這都是因為運動加速人體的血液循環(huán)速度，為我們的大腦和身體輸送更多的養(yǎng)分，可以有效地延緩細胞的衰老，增強人體的抗病能力。

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