血液黏稠，如何降低血栓的發(fā)生率？不妨看看，避免血栓找上你

血栓是引發(fā)眾多心腦血管疾病的“罪魁禍首”，如腦梗、心梗、肺動脈栓塞、主動脈夾層等都屬于急性病癥，倘若處置不當(dāng)將直接危害患者生命，那么血栓是如何形成的呢？

血液黏稠度升高是成因之一，為何會出現(xiàn)這種情況？又該如何降低血栓發(fā)生率？不妨看看！

一、為何血液粘稠度升高

血液黏稠通俗的講就是血液中所含物質(zhì)增多，導(dǎo)致血液黏稠度升高，血流速度減緩，例如血液中脂質(zhì)含量升高，血流速度減緩，脂質(zhì)沉積后阻擋血液流動，增加血栓形成幾率；

血液中糖含量升高也會造成脂質(zhì)沉積，引發(fā)血栓。而引發(fā)血液黏稠度升高的原因主要就是飲食不良所致，過多地進食高脂肪、高糖、高鹽食品等，導(dǎo)致高血脂、高血糖和高血壓，增加血液黏稠度。

二、喝好三杯水，降低血栓發(fā)生率

1、晨起后，一杯溫開水。人體經(jīng)過一夜的新陳代謝，血液中的水分含量降低，人體血液黏稠度升高，倘若不及時補充水分，這時發(fā)生心腦血管意外的幾率大大升高；

因此有人將6：00-10：00這段時間稱為“魔鬼時間段”，而這段時間喝一杯溫開水非常有必要，不僅可以補充體液，稀釋血液，最重要的是可以減少血栓形成幾率。

2、兩餐間，一杯代茶飲。正常情況下，每日飲水應(yīng)滿足8杯水，除此之外在兩餐間還應(yīng)飲一杯代茶飲，有助于清理血管排出毒素，預(yù)防血栓，可選用苦丁、綠茶、山楂、荷葉等。

3、臨睡前，一杯溫開水。夜間人體進入睡眠后，新陳代謝速率減緩，血液流動減緩，倘若飲水不足，會造成血液黏稠度升高，因此睡前應(yīng)飲用一杯溫開水，有助于稀釋血液，同時還可以幫助人們滋潤呼吸道，有助于睡眠。

三、謹記4句話，降低血栓發(fā)生

1、保證睡眠質(zhì)量，不熬夜?，F(xiàn)在的工作學(xué)習(xí)節(jié)奏快，很多年輕人經(jīng)常處于熬夜的狀態(tài)；

但是經(jīng)常熬夜會影響內(nèi)分泌水平，進而影響人體新陳代謝，減緩人體脂質(zhì)、糖類代謝速率，增加血液黏稠度，反之養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，新陳代謝處于正常水平，可以減少血栓發(fā)生。

2、做菜時放點蔥姜蒜。日常生活做菜之時都會用到蔥姜蒜等調(diào)料，這些調(diào)料中含有的大蒜素、前列腺素A和槲皮酮等；

有助于疏通血管、改善血液流通、減少外圍血管阻力和抑制血小板凝聚等，從而對抗血栓形成，預(yù)防心腦血管疾病。

3、戒煙戒酒，要堅持。香煙中含有大量尼古丁和煙焦油，進入人體后會對血液成分造成破壞，增加血液粘稠度，而大量酗酒；

酒精也會傷害血細胞，也會增加血液黏稠度，此外香煙和酗酒還會增加身體癌變的可能，因此戒煙戒酒，有助于降低血栓，需要堅持。

4、堅持鍛煉，勿久坐。俗話說“生命在于運動”，健康的體魄離不開適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，充足適量的鍛煉能夠加快新陳代謝；

加快脂質(zhì)代謝，而久坐正是肥胖的根源，有數(shù)據(jù)顯示，人每久坐1小時，患靜脈血栓的幾率會增加10%，而對于需要久坐的工作的人們，不妨多起來活動一下。

血栓是人體健康的一大殺手，日常中想要遠離其危害，就需要喝好以上3杯水，記牢4句話，將血栓扼殺于搖籃之中。

此外還需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，遠離高脂肪、高糖、高鹽等食品，多進食維生素、膳食纖維豐富的食物，保持良好的心態(tài)，預(yù)防血栓問題。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/301497.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 甲狀腺結(jié)節(jié)患者，如能做到這5點，可大···

下一篇: 得了高血脂，不妨多吃這6種食物，或能···