一、飲食安全與健康之春季
1.“多主少副”
即多吃主食
2.“多菜少果”
即多吃蔬菜
3.“多奶少肉”
即多喝奶類
,少吃肉類。春季是萬物復(fù)蘇、陽氣生發(fā)的季節(jié)。一年之計在于春,牛奶是全營養(yǎng)食品,春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求,是各類人群春季養(yǎng)生的首選佳品。肉類膽固醇含量高,吃多了,容易發(fā)胖,誘發(fā)“三高”等富貴病。4.“多水少油”
季節(jié)更替帶來多風(fēng)、干燥的氣候
二
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4、夏天飲食總體可以偏清淡
5、夏天的時候可以在菜中或者主食中加入如:苦瓜
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三
1.中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”
首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣
2.秋燥癥主要靠預(yù)防
首先宜多喝水、粥
3.秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺為佳
秋燥易傷肺,可適當(dāng)食用如芝麻
四
、飲食安全與健康之冬季1.體弱不宜盲目吃狗肉
寒冷的冬天,很多人非常愛吃狗肉火鍋
,狗肉不油膩,但產(chǎn)熱量大,增溫御寒能力較強(qiáng)。因此,在嚴(yán)冬季節(jié),多吃些狗肉是有好處的。但是,決不能盲目食狗肉,以免食用了狂犬肉,染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶,這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合2.不宜經(jīng)常食用砂鍋菜
使用砂鍋燉制的菜肴,由于加熱時間過長
3.不要喝過熱的飲料
飲用溫度過高的飲料
,可造成廣泛的皮膚粘膜損傷,蛋白質(zhì)在43℃開始變性,胃腸道粘液在達(dá)60℃時會產(chǎn)生不可逆的降解,在47℃以上時,血細(xì)胞、培養(yǎng)細(xì)胞和移植器官全部死亡,所以不要在冬季經(jīng)常飲用過熱的飲料。4月7日是世界衛(wèi)生日
,今年的主題為“食品安全”,宣傳口號是“從農(nóng)場到餐桌,保證食品安全”。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計,每年約200萬人的死亡與食用不安全的食品有關(guān)。過去十年間,各大洲均有食源性疾病嚴(yán)重暴發(fā)的文獻(xiàn)記載,許多國家的疾病發(fā)生率還呈大幅度上升趨勢。在生活中飲食方式是非常重要的
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