一、秋季喝小米粥能養(yǎng)胃
一
材料：淮山藥40克(鮮品約100克)
，小米50克生粥的做法,秋季小米粥怎么吃好.png)
做法：將山藥洗凈搗碎或切片
二
材料：小米150克、紅棗5-10顆
做法：備齊材料：小米
三、小米南瓜粥
主料：小米
做法：小米淘凈，南瓜切小塊;先煮南瓜10分鐘
二、秋季早餐適合喝4款養(yǎng)生粥
1.黑芝麻粥
黑芝麻淘凈曬干
2.黑米鮮藕粥
鮮藕200克
、黑米100克、紅糖適量。將藕洗凈，去皮后切成丁備用。黑米淘洗干凈，用清水浸泡半小時左右。砂鍋置火上，加入適量清水，放入藕丁、黑米和紅糖煮至成粥即可食用。經(jīng)常食用此粥，可補血養(yǎng)血，產(chǎn)婦3.百合玉竹粥
百合洗凈
4.胡蘿卜粥
胡蘿卜150克
，去皮，清洗干凈，切成碎末，同大米100克共煮成粥。中醫(yī)認為，胡蘿卜性味甘、平，具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用，此粥適用于便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。三
、秋季宜吃的6種養(yǎng)生粥1.山芋粥
山芋與粳米同煮
，常食可防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等癥。2.南瓜粥
大米用涼水煮30分鐘，南瓜去皮去籽
，切小塊。放入米粥內(nèi)，繼續(xù)煮至粘稠。南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用;還有預(yù)防前列腺癌、防治動脈硬化、防治糖尿病、降低血糖， 保護胃粘膜3.皮蛋瘦肉粥
主要能提振胃口
、促進食欲，也有養(yǎng)陰止血、潤肺、止瀉的作用。4.芝麻粥
芝麻50克、米100克
。先將芝麻炒熟，最好研成細末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。可治眩暈、記憶力衰退、須發(fā)早白等。5.紅豆蓮子粥
健脾補腎
，利尿消腫。適用于脾虛食少、便溏、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等癥?div id="d48novz" class="flower left">6.牛肉粥
切碎牛肉與粥同煮
，可補脾胃、強筋骨。四、秋季養(yǎng)生之中醫(yī)推薦4款養(yǎng)生粥
1
原料：黃芪30克
將黃芪洗凈
2
原料：山藥600克、米1/2杯
做法：
大米加水提前泡半小時
將泡好的米放入鍋中
3
、山楂大棗蓮子粥原料：山楂肉50克，大棗30克
，蓮子30克，粳米50克。先將山楂肉
、大棗、蓮子放入陶器罐內(nèi)，放進清井水4、山藥栗子粥
原料：山藥15—30克
做法：栗子去殼后
功效：山藥性味甘平
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