告訴你刮油清腸最強效的食物是什么(求推薦清腸排油的食物)

告訴你刮油清腸最強效的食物是什么

營養(yǎng)學家認為，經(jīng)常吃些降脂清腸的食物，不僅能排除油膩，更能保護心血管，防止“三高”。向大家推薦以下八種有助化解油膩的食物。

1.燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。2.洋蔥：洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。3.玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。4.山藥：山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。5.海藻：素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養(yǎng)學家關(guān)注。藻類含有植物多糖等植物化學物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。6.銀耳：銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。7.芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素c較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。8.山楂：山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進消化。

求推薦清腸排油的食物

普通食物中，有燕麥、玉米、蔥蒜、山藥、地瓜、金針菇等。長期食用這些食物能起到比較好的清腸排油，以及潤腸通便的效果。不過對于油脂攝入嚴重過量的現(xiàn)代都市人來說，僅吃這些，其實不能完全達到理想的效果，建議選擇一些健康安全的清腸刮油的保健品，比如云南白藥千草美姿C。云南白藥千草美姿C中主要成分為金針菇提取物，純草本精華，可刮油降脂、凈化胃腸道，對多種亞健康病癥都能有比較好的改善

脂肪最怕哪些菜，清腸刮油，一周吃3次，小肚腩沒了，腰變細了呢？

現(xiàn)在的物質(zhì)生活特別豐富，大家餐桌上的食物也是多種多樣。但是吃得好了，嘴過了癮，體重也漲了不少。很多朋友生活工作忙碌，沒有時間運動，怎么辦呢？那就多吃低熱量的減脂食物吧！今天小編為大家推薦一種這樣的食物，它就是芹菜。芹菜含有大量的水分和粗纖維，常吃能夠清理腸道垃圾，促進腸道蠕動，有助排便。一周吃3次，小肚腩沒了，腰變細了，整個人氣質(zhì)都變好了！我做了一道“松茸炒西芹”，減脂的朋友來試一試吧。

松茸菌炒西芹

調(diào)料：干松茸100克、芹菜250克、食用油適當、精鹽適量、老抽王適當、老紅糖適當、姜蒜適當烹制流程：1.干松茸清洗干凈用涼水泡浸2.芹菜清洗干凈3.芹菜切割成條4.起油鍋，姜蒜下鍋爆香后松茸菌下鍋炒5.老抽王下鍋炒6.老紅糖下鍋炒勻稱加適量水，蓋上蓋子燒，期間適度煸炒7.芹菜下鍋炒8.食物熟放鹽、白胡椒粉，炒勻稱熄火，盛出來享受。

烹制小提示：1.如何挑選萵筍呢？并不是莖干越粗大就越好，挑選短而粗大的最合適，新鮮萵筍色調(diào)翠綠色，光滑細膩，水分不足。2.新鮮芹菜葉子是豎直硬的，不發(fā)黃，儲放時間長的芹菜葉子欠缺水份，會發(fā)枯變黃?？墒?，芹菜葉色調(diào)深綠色的，最好也不要選購，這種芹菜葉口味老，能看見很明顯的化學纖維紋理。3.萵筍不適合同青瓜一同服用。萵筍含有維生素，青瓜帶有一種酶，會溶解維他命，不益于維他命吸收和運用，二者最好是間距1-2小時服用。

西紅柿鮮菇湯

原材料：西紅柿2顆、柳松菇200克、金針蘑1包、枸杞子10克、純糧酒1一茶匙、香菇粉2一茶匙、水3000mL作法：1.西紅柿清洗切片，金針蘑清洗去蒂頭，柳松菇清洗，預留。2.將3000cc的水倒進火鍋中燒開，再倒入做法1的番茄塊煮約10min，然后續(xù)放進金針蘑、柳松菇及枸杞子煮開，出鍋前添加純糧酒與香菇粉翻拌調(diào)料就可以。

能刮油通腸道,又能減肥的七種食物是什么呢？

腸內(nèi)毒素如不能及時排出體外，就會沿腸壁往上擴散，進而侵入血液循環(huán)，到達身體的各個器官，并經(jīng)皮膚排泄。因面部防御功能較弱，造成臉上出現(xiàn)痘痘.粉刺.痤瘡.色素沉著.色斑.皮膚粗糙.膚色暗淡.無光澤等情況。下面就給大家分享一下既能排油通腸道，又能減肥七種食物。

1.竹筍

在腸道中，竹筍中含有的粗纖維是人體內(nèi)油脂的天敵，可以輕輕地刮去腸道內(nèi)的油脂，加快腸道蠕動的速度，促進腸道的蠕動。

2.黑木耳

可以提高人體消化能力，避免積食的問題，同時也能阻止胃腸對脂肪的吸收和儲存。黑木耳也是一種清道夫。

3.山楂

就山楂而言，醫(yī)學上把它界定為一種具有消化功能的中藥，在中醫(yī)臨床中應用較廣，食用山楂可以起到消化的作用。山楂中含有豐富的酵素及有機酸成分，既可以幫助消化，又可以改善胃腸功能。

4.蘋果

有“果中之王”之稱的蘋果，富含多種營養(yǎng)元素，如：維他命c、鎂、鈣、鉀，可加速腸道蠕動，排泄糞便及毒素，有通腸功能。

5.洋蔥

洋蔥中含有可溶性的食物纖維，硫礦成分可以迅速刺激腸胃的運動，而低聚糖則可以有效地抑制腸道內(nèi)有害細菌的繁殖，還可以有效地改善便秘。洋蔥不含脂肪，對某些減肥人士來說是一個很好的選擇。

6.蘑菇菌

香菇中所含的膳食纖維特別豐富，是一種低卡路里的食物，就算多吃一點，也不必擔心體內(nèi)熱量的積聚。香菇能增加飽腹感，是減肥的好選擇，不但能讓你的身材越來越苗條，而且能有效防止便秘。

7.燕麥

燕麥中所含的膳食纖維能使腸胃蠕動速度加快，排出體內(nèi)多余毒素和垃圾，加速燃燒多余脂肪，起到減肥的作用。

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