女性喝酸奶對(duì)身體好嗎,喝酸奶注意什么(女性喝發(fā)酵酸奶有什么好處和壞處)

女性喝酸奶對(duì)身體好嗎,喝酸奶注意什么

一、女性喝酸奶有哪些好的影響

酸奶的好處—防婦科感染喝酸奶的好處一，可以預(yù)防婦科感染。對(duì)于患有糖尿病的女性患者來(lái)講，陰道酵母菌感染是一個(gè)非常普遍問(wèn)題。根據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病女性患者的慢性酵母菌感染，最好的食療方法就是常喝酸奶，只要每天堅(jiān)持喝200毫升的甜味酸奶，就可以有效使陰道的酸堿值降低，而且酵母菌感染也明顯的減少。因此，女性朋友喝酸奶的好處還是有很多的。酸奶的好處—預(yù)防骨質(zhì)疏松相關(guān)醫(yī)院的骨科博士明確指出，人體充足的營(yíng)養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起到了非常關(guān)鍵的作用，然而維生素D、鈣等微量元素是最為關(guān)鍵的。酸奶的好處有很多，通常我們都認(rèn)為鈣元素對(duì)于任何年齡階段人的骨質(zhì)都是有非常好的作用，然而所有奶制品所提供的維生素D是相當(dāng)高的，并且酸奶是把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起，因此喝酸奶對(duì)骨骼的好處更為明顯。酸奶的好處—提高免疫力喝酸奶的好處多多。酸奶中含有大量的活性菌因子，可以有效的幫助改善乳糖不耐、腹瀉、便秘、腸炎感染等癥狀。根據(jù)人類(lèi)營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究中心實(shí)驗(yàn)研究表明，喝酸奶不僅可以的改善腸道的環(huán)境，還可以有效的提高人體免疫能力。通過(guò)科學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，酸奶還能夠提高某些消炎藥的治療效果哦。喝酸奶的好處還不止以上這些呢，常喝酸奶還可以降血壓、控制食欲、降低膽固醇、抗癌等多種功效。所以小編建議大家養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，經(jīng)常喝酸奶，這樣對(duì)身體健康是非常有益的。

二、喝酸奶的注意要點(diǎn)

1、別空腹喝酸奶通常人的胃液酸堿度在PH 1-3之間，空腹時(shí)的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長(zhǎng)的酸堿度值在pH5.4以上，如果在空腹時(shí)喝酸奶，乳酸菌就會(huì)很容易被胃酸殺死，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用就會(huì)大大降低。2、酸奶不要加熱喝如果溫度過(guò)高，酸奶中的有益菌就會(huì)失去活性。若一次購(gòu)買(mǎi)幾天的酸奶，應(yīng)放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保質(zhì)期一般只有7－14天。3、晚上睡前喝酸奶要刷牙如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡覺(jué)之前一個(gè)小時(shí)喝，而且喝完后要記得及時(shí)刷牙，否則酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)會(huì)對(duì)牙齒有一定的損害哦。上面為大家介紹了女人喝酸奶的8大好處及喝酸奶的最佳時(shí)間和注意事項(xiàng)，女人喝酸奶有這么多好處，喜歡喝酸奶的女性朋友可以堅(jiān)持定期喝酸奶。

三、酸奶加紅糖減肥是否管用

對(duì)于酸奶加紅糖能減肥嗎這個(gè)問(wèn)題，資深專(zhuān)家解釋說(shuō)，其實(shí)這種方法是有一定道理的，因?yàn)榧t糖熱量高，含豐富微量元素和維生素，而酸奶含蛋白高、熱量低，所以說(shuō)兩種混合食用是對(duì)節(jié)食減肥最大弊端的彌補(bǔ) ，但是要注意的是紅糖的量不要大，否則會(huì)給腸胃帶來(lái)危害的，如果是用這種方法來(lái)達(dá)到減肥的目的的話，還是不太明智的，建議大家還是選擇健康的運(yùn)動(dòng)減肥。然而，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度對(duì)酸奶加紅糖能減肥嗎這個(gè)問(wèn)題做分析的話，兩者雖然沒(méi)有什么沖突，但是也并 不會(huì)有什么互幫互助的功能，只是把酸奶加紅糖的能量物質(zhì)疊加而已，如果用酸奶加紅糖來(lái)代替正餐，一般7天左右確實(shí)能體現(xiàn)出減肥的效果，但是這種減肥效果是屬于“節(jié)食”，并不是酸奶加紅糖的作用，而且有的時(shí)候還會(huì)引起耳鳴、頭暈等低血糖癥狀表現(xiàn)，所以說(shuō)酸奶加紅糖這種減肥效果從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度是不可取的。通過(guò)本文對(duì)酸奶加紅糖能減肥嗎做的相關(guān)介紹，相信大家都知道了酸奶加紅糖這種減肥方法其實(shí)是不可取的，如果想達(dá)到健康減肥的效果，最好采用科學(xué)正確的方法，例如現(xiàn)在很流行的吸脂減肥，選擇正規(guī)醫(yī)院通常減肥效果還是既健康效果又好的。

四、孕婦喝酸奶要緊嗎

1，因?yàn)樗崮淌酋r奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵制成的，ph值較低，如果是像一些孕婦在妊娠前三個(gè)月妊娠反應(yīng)較大，而且胃反酸，說(shuō)明胃酸多。這種情況就不宜喝酸奶。不過(guò)在飯后，吃過(guò)飯后胃里有食物撐著了，適當(dāng)喝一點(diǎn)是可以喝的，但要喝一點(diǎn)為妙，要記得最過(guò)不要空腹的時(shí)候飲用。2，話說(shuō)回來(lái)，要是孕婦沒(méi)有反酸情況出現(xiàn)，是完全可以喝酸奶。因?yàn)橐恍┰性缙诘脑袐D喜好酸奶那種口味，孕后期婦女和哺乳母親而需要大量鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)為主，這時(shí)候孕婦多食酸奶可以提供最恰當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。雖然酸奶的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和鮮牛奶差不多，但酸奶更易于消化吸收，酸奶中的乳酸菌進(jìn)入腸道后可抑制腐敗菌的繁殖，減少腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素而起到保健作用，同時(shí)還可使人體增加維生素b族。相對(duì)來(lái)說(shuō)，酸奶更適合胃酸缺乏的人群食用。注意事項(xiàng)：但是，妊娠中后期孕期需要多量的鈣，所以，具體能不能喝酸奶，需要根據(jù)孕婦實(shí)際情況來(lái)決定。

女性喝發(fā)酵酸奶有什么好處和壞處

酸奶的好處—防婦科感染
喝酸奶的好處一，可以預(yù)防婦科感染。對(duì)于患有糖尿病的女性患者來(lái)講，陰道酵母菌感染是一個(gè)非常普遍問(wèn)題。根據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病女性患者的慢性酵母菌感染，最好的食療方法就是常喝酸奶，只要每天堅(jiān)持喝200毫升的甜味酸奶，就可以有效使陰道的酸堿值降低，而且酵母菌感染也明顯的減少。因此，女性朋友喝酸奶的好處還是有很多的。
酸奶的好處—預(yù)防骨質(zhì)疏松
相關(guān)醫(yī)院的骨科博士明確指出，人體充足的營(yíng)養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起到了非常關(guān)鍵的作用，然而維生素D、鈣等微量元素是最為關(guān)鍵的。酸奶的好處有很多，通常我們都認(rèn)為鈣元素對(duì)于任何年齡階段人的骨質(zhì)都是有非常好的作用，然而所有奶制品所提供的維生素D是相當(dāng)高的，并且酸奶是把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起，因此喝酸奶對(duì)骨骼的好處更為明顯。
酸奶的好處—提高免疫力
喝酸奶的好處多多。酸奶中含有大量的活性菌因子，可以有效的幫助改善乳糖不耐、腹瀉畢數(shù)、便秘、腸炎感染等癥狀。根據(jù)人類(lèi)營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究中心實(shí)驗(yàn)研究表明，喝酸奶不僅可以的改善腸道的環(huán)境，還可以有效的提高人體免疫能力。通過(guò)科學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，酸奶還能夠提高某些消炎藥的治療效果哦。

但是如果酸奶喝多了，會(huì)破壞人體腸道中的菌群平衡，使消化功能下降。

酸奶中添加的菌群雖然“名目繁多”，但作用大同小異，主要是有利于人體消化吸收。不過(guò)，由于菌群需在低溫冷藏條件下才能存活，所以包裝上標(biāo)明的活菌群的數(shù)量與飲用時(shí)的數(shù)量是不一致的。饑皮另外，如果攝取菌群過(guò)多，也會(huì)爛數(shù)差破壞人體腸道中的菌群平衡，反而使消化功能下降。

大姨媽來(lái)了可以喝酸奶嗎？經(jīng)期喝酸奶應(yīng)該注意什么？

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，生理期的時(shí)候許多食物是不宜吃的，經(jīng)期的時(shí)候要注意保暖，不然容易造成痛經(jīng)等癥狀，酸奶是很多人喜歡的食物，酸奶營(yíng)養(yǎng)豐富，但是需要低溫保存，一般喝的時(shí)候是冷的，那么經(jīng)期的時(shí)候可以喝酸奶嗎？經(jīng)期喝酸奶要注意什么？
1、經(jīng)期能喝酸奶嗎
女性在經(jīng)期應(yīng)該慎喝酸奶。
酸奶本身對(duì)月經(jīng)是沒(méi)有影響的，但因?yàn)樗崮桃话愣际抢洳乇４娴?，月?jīng)期間女性應(yīng)避免辛辣刺激及生冷食物，所以應(yīng)慎喝酸奶。即使要喝，也不能直接喝剛出冰箱中取出的冰凍酸奶。
酸奶一般人群均可食用。酸奶適宜身體虛弱，氣血不足，營(yíng)養(yǎng)不良，腸燥便秘之人食用;適宜高膽固醇血癥，動(dòng)脈硬化，冠心病，脂肪肝患者食用;適宜癌癥患者，尤其是消化道癌癥病人食用;適宜皮膚干燥之人食用，也可作為美容食品食用;女性長(zhǎng)期適量飲用酸牛奶，可使皮膚滋潤(rùn)、細(xì)膩、有光澤。
但胃酸過(guò)多之人，則不宜多吃酸奶;胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉或其他腸道疾患的患者不適合喝酸奶。經(jīng)期的女性，也要慎喝酸奶。
2、經(jīng)期應(yīng)該怎樣喝酸奶
由于在月經(jīng)期間女性不能吃生冷食物，因此女性如果想喝酸奶的話，最好將酸奶在常溫下放置一段時(shí)間，待酸奶不冰了才喝，這樣就不會(huì)對(duì)身體造成傷害，還能有效補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但注意不要將酸奶加熱喝，以免酸奶中的活性乳酸菌被殺死，營(yíng)養(yǎng)成分被削弱。
另外，還要注意酸奶的選擇。目前市場(chǎng)上常見(jiàn)的兩種酸奶制品，一種是由鮮牛奶添加兩種菌類(lèi)后，發(fā)酵制成的傳統(tǒng)酸奶;另一種是在前者發(fā)酵的基礎(chǔ)上，又添加了另外兩種乳酸菌類(lèi)的益生菌酸奶，其在標(biāo)識(shí)上通常有“益生菌”字樣。益生菌酸奶必須含有活性乳酸菌，這種酸奶除了具有乳酸菌發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生的一系列有益人體的代謝產(chǎn)物外，其含有的活性乳酸菌，還有利于調(diào)節(jié)人體腸道微生態(tài)的平衡。搏棚陸
傳統(tǒng)酸奶是不含有活性乳酸菌，但是非活性乳酸菌的酸奶也是有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，因?yàn)樵谌樗峋l(fā)酵過(guò)程中，消耗掉了乳糖，產(chǎn)生一系列的代謝產(chǎn)物如維生素類(lèi)、酶類(lèi)等，這些代謝產(chǎn)物對(duì)人體都是有益處的。女性可根據(jù)自基頃身需求，選擇合適自己的酸奶產(chǎn)品。
3、經(jīng)期喝酸奶注意事項(xiàng)
女性在月經(jīng)期間可以將酸奶放至常溫后喝，酸奶對(duì)女性身體健康十分有好處。但喝酸奶時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：
1、酸奶和數(shù)宜飯后喝，空腹大量飲用酸奶不利健康。
在通常狀況下，人體胃液的PH值在1-3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部PH值比較高時(shí)，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，從而有利于人體健康。因此，飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋?zhuān)@時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。
此外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及被徹底消化吸收就已排出。而飯后喝酸奶則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
2、晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果更好。
酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。但晚上喝完酸奶后一定要及時(shí)刷牙，否則酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)會(huì)對(duì)牙齒有一定的損害。
3、酸奶不能加熱喝。
酸奶一經(jīng)蒸煮加熱后，所含的大量活性乳酸菌會(huì)被殺死，其物理性狀也會(huì)發(fā)生改變，產(chǎn)生分離沉淀，酸奶特有的口味和口感都會(huì)消失。酸奶最有價(jià)值的東西就是酸奶里的乳酸菌，它不僅可以分解牛奶中的乳糖，從而產(chǎn)生乳酸，使腸道的酸性增加，且有抑制腐敗菌生長(zhǎng)和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素的作用，如果把酸奶進(jìn)行加熱處理，酸奶中的乳酸菌會(huì)被殺死，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健功能便會(huì)降低，因此飲用酸奶不能加熱。經(jīng)期女性喝酸奶，最好在常溫下放置一段時(shí)候后再喝。
4、適合喝酸奶的人
1、動(dòng)脈硬化和高血壓病患者一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，酸奶中含有一種“牛奶因子”，有降低人體中血清膽固醇的作用。酸奶中的乳酸鈣極易被人體吸收。有人做過(guò)實(shí)驗(yàn)，每天飲720克酸奶，一周后能使血清膽固醇明顯下降。
2、腫瘤病患者酸奶中的雙岐乳桿菌在發(fā)酵過(guò)程中，產(chǎn)生醋酸、乳酸和甲酸，能抑制硝酸鹽還原菌，阻斷致癌物質(zhì)亞硝胺的形成，起到防癌的作用。歐洲乳業(yè)發(fā)達(dá)的一些國(guó)家，認(rèn)為“一天一杯酸牛奶，婦女甭愁乳腺癌”。
3、年老體弱病人酸奶中的乳酸菌能分解牛奶中乳糖形成乳酸，使腸道趨于酸性，抑制在中性或堿性環(huán)境中生長(zhǎng)繁殖的腐敗菌，還能合成年人體必須的維生素B、葉酸和維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其本身又富含蛋白質(zhì)和維生素A，對(duì)年老體弱十分有益。
4、使用抗生素者抗生素在控制致病菌的同時(shí)非致病菌也受到了抑制，這樣輕則出現(xiàn)食欲不振、惡心嘔吐、頭暈?zāi)垦５?，重則會(huì)導(dǎo)致另一種感染性疾病。而酸奶中含有活性的長(zhǎng)分枝桿菌，可以使胃腸菌群失調(diào)重新獲得平衡。
5、骨質(zhì)疏松患者酸奶中含有極易被人所吸收的乳酸鈣。

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