一、懷孕期吃什么好呢
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在孕早期，準媽最好選擇中性水果為主
，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的
2
孕中期
櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富
，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦。奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A
，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養(yǎng)元素。準媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩(wěn)定情緒，提高睡眠質量，更能有效防止孕期便秘情況。蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素
，微元素特別是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利于準媽媽對營養(yǎng)的吸收，對小寶寶同樣有利。海棠果是富含葉酸的水果
，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食3
在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃
、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導致人體色素沉著多，對皮膚不好。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當多吃。準媽媽每天攝取一定量的葡萄
，不僅僅可以達到很好的安胎效果，民間更有說法：準媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮，但是不宜過量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。橙子中富含豐富維生素和礦物質，具有很好的軟化和保護血管
、降低血脂等功能。在孕晚期很多準媽媽睡不好，并且情緒易浮躁不安
，可以適當?shù)氖秤靡恍├孀?div id="d48novz" class="flower left">二
、懷孕期不能吃什么1
、生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。2
3
4
5、鮮黃花菜：黃花菜中含有秋水仙堿
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、青西紅柿：青西紅柿含有毒物質龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃后可出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險性更大。7、腐爛的生姜：腐爛后的生姜產(chǎn)生一種毒性很強的黃樟素
8
三
1.不要過量吸取維他命A。孕婦攝取太多的維他命A
2.要限制飲用含咖啡因的飲品。攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長
3.避免喝酒
4.避免高糖、高脂肪食物吃太多高糖
四
孕期運動有利有弊
利：
孕期運動作為孕期健康生活方式的組成部分
弊：
如果孕期有氧運動過度
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