一
1.孕婦標準體重及其構成
專家推薦孕婦孕期體重增加不應超過12公斤（這是在標準體重的情況下，標準體重=身高-105
2.為什么懷孕各期體重增長不同
從懷孕的進程上來說
，孕早期胎兒生長發(fā)育比較緩慢，孕婦的機體還處于生理調整過程，這時對膳食中的熱量需求與孕前基本一樣，無須急于增加營養(yǎng)。到了孕中期以后，孕婦早孕反應停止，食欲大增，胎兒生長發(fā)育加快，還有母體血容量增加，孕婦子宮和乳房的增長，還有脂肪的儲存，增重加快。孕晚期主要是胎兒和胎盤，還有羊水的增加。3、懷孕各期的標準體重增長
因此最理想的體重增長是在孕早期（懷孕3個月以內(nèi)）增加2公斤
，中期（懷孕3－6個月）以及末期（懷孕7－9個月）各增加5公斤，前后共12公斤。如果整個孕期增加20公斤以上或孕婦體重超過80公斤二、孕媽該如何測量自己體重呢
孕婦要怎樣測量體重
將初次產(chǎn)檢測得的體重作為估計未來孕期體重的基準值，懷孕后孕婦體重增長的范圍由孕婦身體條件所決定
如果體重不增加或增加范圍小于正常，可能是胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩或孕婦營養(yǎng)不良所導致
。如果每周體重增加超過0.5kg，應注意有無異常情況發(fā)生，建議去醫(yī)院檢查，以明確原因。孕婦體重增長異常最常見的情況是孕婦營養(yǎng)過剩引起肥胖、羊水過多、妊娠水腫或多胎妊娠。孕婦在家里可以自己利用母嬰安全秤進行體重測量。由于孕婦在懷孕中后期
，體型和身體靈活度的變化，在秤的選擇上一定要選擇大秤面、大稱腳的智能母嬰安全秤。同時孕婦可以通過智能母嬰安全秤自己在家檢測體重，隨時掌握體重動態(tài)，獲取資訊，如有問題可提醒及時就醫(yī)處理。三
、準媽媽體重增長過快的六個因素1.擔心寶寶營養(yǎng)，本著“一人吃
，兩人補”的原則度過孕期，許多孕媽咪總是擔心胎兒營養(yǎng)不夠，一頓狂吃不說，更有連營養(yǎng)滋補品都要擅自加量的孕媽咪，其實，這是不對的。食物不在吃的多少，而要吃對。2.不了解體重管理的重要性
，認為體重管理無所謂，有些孕媽咪會認為體重管理沒什么大不了，過胖也不會影響到寶寶，而導致孕期體重出現(xiàn)過胖的現(xiàn)象。而過瘦的孕媽咪則認為可以輕松恢復到孕前狀態(tài)也沒什么不好，這都是不對的。3.嗜睡
4.不知道如何控制體重
5.努力了
，但還是沒有控制住，孕期一直在努力控制體重，但是還是沒能控制住，一方面本身就屬于肥胖型，另一方面下的努力不夠，加上嗜睡、運動不夠等等，使得體重容易反彈。6.飲食習慣不好
，喜歡吃高熱量的食物，這類孕媽咪，神仙也難以救她們了，喜歡高熱量的食物，即使是孕前很瘦的媽媽也難以保證她不出現(xiàn)體重猛增的現(xiàn)象啦。四
、準媽媽控制體重的四個方法1.膳食結構合理平衡
首先
，準媽媽要注意做到膳食結構合理平衡，一日三餐吃飯有節(jié)，要常吃些富含維生素A、維生素C及葉酸的蔬菜和水果。2.少吃或不吃高脂肪高糖類食物
盡量少吃或不吃高脂肪高糖類食物
3.少吃沙拉
少吃沙拉、肥肉
4.烹調方式也很重要
應該注意
烹調方式改變：盡量用水煮
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