滿(mǎn)月嬰兒睡眠不好怎么辦,改變睡前錯(cuò)誤習(xí)慣

一、滿(mǎn)月嬰兒睡眠不好的原因

1、缺微量元素，血鈣降低引起大腦及植物性神經(jīng)興奮性增設(shè)導(dǎo)致寶寶晚上睡不安穩(wěn)，需要補(bǔ)充鈣和維生素D，如果缺鈣，寶寶的鹵門(mén)就閉合得不好；如果缺鋅，一般嘴角都會(huì)潰爛。

2、太熱、太冷。

3、太干燥，有鼻屎。

4、睡眠前玩得太興奮，按時(shí)睡覺(jué)：在寶寶入睡前0.5—1小時(shí)，應(yīng)讓寶寶安靜下來(lái)，睡前不要玩得太興奮，更不要過(guò)分逗弄寶寶。免得寶寶因過(guò)于興奮、緊張而難以入睡。不看刺激性的電視節(jié)目，不講緊張可怕的故事，也不玩新玩具。要給寶寶創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。室溫適宜、安靜，光線(xiàn)較暗。蓋的東西要輕、軟、干燥。睡前應(yīng)先讓寶寶排尿。

5、注意肛門(mén)外有無(wú)蟯蟲(chóng)。

6、很多媽媽看到寶寶晚上哭醒會(huì)以為孩子餓了，然后就給孩子喂奶，其實(shí)這是一個(gè)很不好的習(xí)慣，這樣做反而會(huì)造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的習(xí)慣。

7、積食、消化不良，上火或者晚上吃的太飽也會(huì)導(dǎo)致睡眠不安。建議喂粥、面等固體食物應(yīng)在臨睡前至少兩三小時(shí)喂，睡前再喝一點(diǎn)奶。

8、母乳寶寶的戀奶。（這個(gè)很多母乳寶寶都存在的情況）9、晚上一定要喂奶的話(huà)，要注意：盡量保持安靜的環(huán)境。當(dāng)晚上喂奶或換尿布時(shí)，不要讓孩子醒透（最好處于半睡眠狀態(tài)）。這樣，當(dāng)喂完奶會(huì)換完尿布后，會(huì)容易入睡。逐漸減少喂奶的次數(shù)，不要讓孩子產(chǎn)生夜間吃奶的習(xí)慣。

10、如果寶寶因?yàn)橐估锵肽蚰蚓托?，本人覺(jué)得應(yīng)該給他用尿不濕，這樣不至于因?yàn)榘涯蛴绊憣殞毸X(jué)。如果有用尿不濕的話(huà)，一定是尿不濕包得太緊。

11、發(fā)現(xiàn)孩子有睡意時(shí)，及時(shí)放到嬰兒床里。最好是讓孩子自己入睡，如果你每次都抱著或搖著他入睡。那么每當(dāng)晚上醒來(lái)時(shí)，他就會(huì)讓你抱起來(lái)或搖著他才能入睡。

12、不要讓嬰兒含著奶嘴入睡，奶嘴是讓孩子吸奶用的，不是睡覺(jué)用的，若干孩子含著奶嘴睡著了，在放到床上前，請(qǐng)輕輕將奶嘴抽出。

13、對(duì)4—6個(gè)月的嬰兒哭鬧，不要及時(shí)做出反應(yīng)，等待幾分鐘，因?yàn)槎鄶?shù)小孩夜間醒來(lái)幾分鐘后又會(huì)自然入睡。如果不停地哭鬧，父母應(yīng)過(guò)去安慰一下，但不要亮燈，也不應(yīng)逗孩子玩、抱起來(lái)或搖晃他。如果越哭越甚，等兩分鐘再檢查一遍，并考慮是否餓了，尿了，有沒(méi)有發(fā)燒等病兆等。

如果寶寶沒(méi)有其他不適的原因，夜里常醒的原因很大一部份是習(xí)慣了，如果他每次醒來(lái)你都立刻抱他或給他喂東西的話(huà)，就會(huì)形成惡性循環(huán)。建議寶寶夜里醒來(lái)時(shí)（應(yīng)該都是迷迷糊糊的），不要立刻抱他，更不要逗他，應(yīng)該立刻拍拍他，安撫著想辦法讓他睡去。一般如果處在迷糊狀態(tài)的寶寶都會(huì)慢慢睡去。

14、被子或者睡覺(jué)姿勢(shì)不舒服。

15、分離焦慮（大家常說(shuō)的“怕生”）。這個(gè)在寶寶9—18個(gè)月最嚴(yán)重，除了表現(xiàn)在依戀、不愿分開(kāi)父母和非常熟悉的人，怕見(jiàn)生人，在陌生環(huán)境中自我保護(hù)意識(shí)強(qiáng)外，就表現(xiàn)在晚上睡眠醒得多，睡得輕，對(duì)外界警醒。

二、寶寶睡覺(jué)不踏實(shí)的調(diào)理方法

1、適應(yīng)寶寶的生理時(shí)鐘。

寶寶在出生3個(gè)月之前一直都是在睡覺(jué)，這時(shí)爸媽絕對(duì)不能可以改變睡眠時(shí)間，應(yīng)該根據(jù)寶寶的生理時(shí)鐘按時(shí)喂奶按時(shí)睡覺(jué)。這才是培養(yǎng)正確的睡眠習(xí)慣的基本方法。

2、哺乳后不要馬上睡覺(jué)。

出生3個(gè)月后，寶寶的生理時(shí)鐘逐漸有規(guī)律，但是在這個(gè)時(shí)期也很難培養(yǎng)獨(dú)自睡覺(jué)的習(xí)慣。另外，哺乳后不要馬上睡覺(jué)，因此哺乳后最好陪寶寶玩耍。

3、有規(guī)律地喂奶或睡覺(jué)。

寶寶出生3個(gè)月后，每天睡14小時(shí)左右，其中有12小時(shí)在夜間睡覺(jué)。這時(shí)，夜間睡醒的次數(shù)逐漸減少，而且白天能睡兩、三次午覺(jué)。在這個(gè)時(shí)期，媽媽就應(yīng)該有規(guī)律地喂奶或者哄寶寶睡覺(jué)。在日常生活中，應(yīng)該按時(shí)睡覺(jué)，而且夜間睡醒之前要充分地喂奶。

4、讓寶寶感受白天。

建議媽媽在白天的時(shí)候盡量保持家居明亮，例如把窗簾拉開(kāi)，讓陽(yáng)光透入屋內(nèi)，好讓寶寶領(lǐng)略一下白天的感覺(jué)。

5、營(yíng)造寧?kù)o感覺(jué)。

人體在昏暗的環(huán)境下大量分泌出促進(jìn)睡眠、有助于成長(zhǎng)的激素，因此到了晚上時(shí)間，媽媽不妨在寶寶的房間里只亮著小燈，盡量保持家中昏暗寧?kù)o舒服的感覺(jué)。在漆黑的環(huán)境下，能分泌出最多的睡眠激素。同時(shí)也能讓寶寶漸漸產(chǎn)生對(duì)夜晚的認(rèn)知。慢慢養(yǎng)成在日間活動(dòng)，晚上休息的習(xí)慣，然后逐步將寶寶的生理時(shí)鐘調(diào)教至正常狀態(tài)。

6、保持適當(dāng)溫度。

保持適當(dāng)?shù)臏囟龋瑢?duì)于寶寶是否能安穩(wěn)入眠十分重要。當(dāng)寶寶穿上衣服睡覺(jué)后，媽媽要留意一下寶寶的體溫，只要身體不感覺(jué)太熱或太冷便可。媽媽可以用手撫摸一下寶寶的身體，如果寶寶沒(méi)有出汗，身體溫暖而不冷就是代表溫度適合。

7、白天陪玩。

爸媽不妨在白天的時(shí)候給寶寶播放一下輕快悅耳的音樂(lè)，或者播一些廣播等聲音。同時(shí)，媽媽也可以用白天時(shí)間多跟寶寶說(shuō)說(shuō)話(huà)，又或者多陪寶寶玩耍。這樣除了可以消耗寶寶的精力，到晚間時(shí)睡得特別香甜外，同樣也可以讓寶寶感受白天。

三、糾正寶寶睡前錯(cuò)誤習(xí)慣

1、一到晚上就哭鬧。

出生4個(gè)月的寶寶會(huì)有分離不安的情緒，所以在晚上經(jīng)常會(huì)要媽媽陪伴在旁。在這種情況下，媽媽可以唱搖籃曲給寶寶聽(tīng)，或者給寶寶聽(tīng)平時(shí)喜歡的音樂(lè)。當(dāng)寶寶哭鬧的時(shí)候，如果盲目地抱或背寶寶，就容易養(yǎng)成壞習(xí)慣。如果寶寶哭鬧，應(yīng)該輕輕地拍打?qū)殞毜暮蟊?，或者輕輕地改變寶寶的睡覺(jué)姿勢(shì)。另外，睡覺(jué)前也必須充分地喂奶。媽媽需要注意的是，不能為了糾正錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣，就讓寶寶哭30分鐘以上。在這種情況下，應(yīng)該先穩(wěn)定寶寶的情緒，然后放在床鋪上輕輕地拍打后背，或者唱搖籃曲給寶寶聽(tīng)。

2、睡覺(jué)時(shí)磨牙。

如果寶寶情緒不穩(wěn)定，或者過(guò)于緊張，在睡覺(jué)時(shí)會(huì)無(wú)意中出現(xiàn)磨牙癥狀，因此要盡量穩(wěn)定寶寶的情緒。這時(shí)，最好給寶寶唱搖籃曲，或者給寶寶講童話(huà)故事。另外，如果給寶寶聽(tīng)柔和的音樂(lè)，或者經(jīng)常撫摸臉部和手腳，就能消除寶寶的不安情緒，而且能消除緊張感。長(zhǎng)牙后，如果牙齒的咬合出現(xiàn)問(wèn)題，寶寶也會(huì)容易出現(xiàn)磨牙。

3、日夜顛倒。

如果寶寶日夜顛倒，就很難按時(shí)睡覺(jué)。在新生兒時(shí)期，即使日夜顛倒，也屬于正常的成長(zhǎng)過(guò)程，但是出生6個(gè)月以后還不能糾正，那就應(yīng)該給寶寶培養(yǎng)正確的生活習(xí)慣。但這時(shí)不能突然改變寶寶的習(xí)慣，還是應(yīng)該逐漸提前睡覺(jué)的時(shí)間和起床的時(shí)間。另外，白天應(yīng)該讓寶寶盡情地晚上，晚上要給寶寶營(yíng)造出舒適的睡眠環(huán)境，這樣就能形成正常的生活習(xí)慣。

4、睡覺(jué)時(shí)經(jīng)?？摁[。

媽媽最怕寶寶哭鬧，因此用抱或背的方法應(yīng)付寶寶，但是沒(méi)有特別理由的情況下，睡覺(jué)時(shí)哭鬧是一種習(xí)慣。如果背或抱著睡覺(jué)成習(xí)慣，寶寶就不容易睡覺(jué)，而且睡覺(jué)時(shí)經(jīng)?？摁[，因此要掌握能穩(wěn)定寶寶情緒的方法，而且要培養(yǎng)獨(dú)自睡覺(jué)的習(xí)慣。在睡覺(jué)前，應(yīng)該給寶寶聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，或者降低照明強(qiáng)度，或給寶寶平時(shí)喜歡的玩具。寶寶睡覺(jué)前，媽媽最好陪伴在旁，并且入睡后也應(yīng)該陪在身邊一段時(shí)間。

5、吃著奶睡覺(jué)。

寶寶經(jīng)常吃著奶就睡著了，或者含著安慰奶頭睡著了，這時(shí)候別讓寶寶含著乳頭睡覺(jué)，雖然很多寶寶喜歡這樣，因?yàn)橛邪踩?。但含著奶頭睡覺(jué)容易增加寶寶窒息的機(jī)率，還對(duì)牙床有壓迫，容易影響以后的牙齒發(fā)育。含著奶頭的寶寶一覺(jué)醒來(lái)就會(huì)習(xí)慣性地繼續(xù)吸允奶汁，這時(shí)候?qū)殞氹m然醒過(guò)來(lái)了，腸胃還沒(méi)有“醒”，立刻進(jìn)食會(huì)造成寶寶的腸胃負(fù)擔(dān)。

四、寶寶睡前的禁忌

1、忌延遲睡眠時(shí)間。

爸媽不可以因?yàn)閷殞毧摁[或者正在游戲玩耍，而隨便延遲睡眠時(shí)間。以免寶寶得寸進(jìn)尺，以后想糾正也很難了。

2、忌沒(méi)有固定就寢活動(dòng)。

為寶寶培養(yǎng)一種習(xí)慣或制造條件反射，讓寶寶知道完成了某些活動(dòng)后，例如換尿片、刷牙、床邊故事等就要睡覺(jué)，否則寶寶無(wú)法慢慢適應(yīng)要靜下來(lái)的睡眠感覺(jué)。

3、忌過(guò)度興奮。

寶寶要避免一些活動(dòng)大的游戲，例如將寶寶拋起來(lái)，玩枕頭大戰(zhàn)等，以免寶寶過(guò)分興奮而難以入睡。

4、忌刺激視覺(jué)。

視覺(jué)刺激對(duì)孩子造成很大的影響，會(huì)讓寶寶腦部活動(dòng)更加活躍，更難安靜下來(lái)。

5、忌經(jīng)常變動(dòng)就寢時(shí)間。

穩(wěn)定的就寢時(shí)間，能培養(yǎng)寶寶一種習(xí)慣性行為，如果經(jīng)常改動(dòng)孩子作息時(shí)間，會(huì)令他難以適應(yīng)。

6、忌光線(xiàn)太強(qiáng)。

例如房間的燈或者街外的燈也會(huì)造成騷擾，因?yàn)樘珡?qiáng)光線(xiàn)可以透過(guò)眼睛進(jìn)入視網(wǎng)膜而減少褪黑素，會(huì)對(duì)寶寶生長(zhǎng)速度造成影響。

7、忌強(qiáng)勁音樂(lè)或聲音。

柔和的音樂(lè)可以幫助入眠，但過(guò)強(qiáng)音樂(lè)會(huì)影響聽(tīng)覺(jué)，讓寶寶難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

8、忌吃著奶睡覺(jué)。

這會(huì)形成不好的習(xí)慣，以及會(huì)容易導(dǎo)致蛀牙、口腔滋生細(xì)菌或鵝口瘡。

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