高血壓不再是老年病，提醒：4個(gè)壞習(xí)慣不改，年輕人也遲早中招！

提到高血壓，許多人都認(rèn)為這是一種只發(fā)生在中老年人群中的疾病，殊不知，近幾年，越來越多的年輕人被高血壓“纏上”，對健康及日常生活造成了嚴(yán)重影響。

年輕人患上高血壓，除了少部分與遺傳因素有關(guān)外，絕大多數(shù)還是由于不良的飲食、生活習(xí)慣造成的，想要遠(yuǎn)離高血壓，一定要及時(shí)糾正這些習(xí)慣。

那么，年輕人的哪些壞習(xí)慣會(huì)引起高血壓呢？

1、飲食不節(jié)制

不少年輕人平時(shí)都沒有做飯的習(xí)慣，三餐就靠外賣解決。雖然外賣省時(shí)省力，但也因此給年輕人的身體造成了很大負(fù)擔(dān)。

這主要是由于外賣食品為了增加口感，加入了大量的油、鹽、糖等調(diào)料，如果長期攝入，很容易造成血壓升高。

2、精神壓力過大

現(xiàn)實(shí)生活中，不少年輕人在工作或生活中承受著巨大的心理壓力，精神壓力大，情緒波動(dòng)自然也比較大，長期處于這樣的狀態(tài)下，神經(jīng)受到刺激，可導(dǎo)致心跳加快，血壓升高，久而久之，就造成了高血壓。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

長期不運(yùn)動(dòng)也是造成高血壓的重要原因之一，不少年輕人的工作需要長時(shí)間坐在電腦前，如果工作間隙沒有多起來走動(dòng)走動(dòng)，下班后也沒有運(yùn)動(dòng)，長期如此，可導(dǎo)致血液粘稠，影響血液循環(huán)，從而導(dǎo)致血壓升高。

此外，長期不運(yùn)動(dòng)也容易造成肥胖，而肥胖與高血壓的關(guān)系十分密切，可增加高血壓的患病幾率。

4、抽煙喝酒

不少年輕人會(huì)通過抽煙、喝酒來釋放壓力，但這一行為對健康影響很大。

煙草中的尼古丁等有害物質(zhì)可直接損害到血管壁，導(dǎo)致血脂升高，而酒精也可造成血液黏稠，經(jīng)常抽煙喝酒，血壓不自覺地就上升了。

那么，年輕人在生活中要怎么做，才可以預(yù)防高血壓呢？

1、清淡飲食，控制鹽的攝入

重口味的飲食是造成高血壓的重要因素，想要預(yù)防高血壓的發(fā)生，生活中應(yīng)注意清淡飲食，多吃新鮮蔬菜水果，多吃粗糧，平時(shí)要減少高鹽食物的攝入，避免造成血壓升高。此外還要減少高糖、高脂肪食物的攝入。

2、調(diào)節(jié)心情，及時(shí)減壓

精神壓力過大，對健康十分不利。建議大家在生活中要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情，積極減壓，當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，要懂得通過運(yùn)動(dòng)、向朋友傾訴等方式進(jìn)行排解，避免因消極情緒而影響身體健康。

3、多運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，尤其是久坐一族，更應(yīng)多花時(shí)間運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)節(jié)大腦的神經(jīng)功能，還可以消除誘發(fā)高血壓的不良因素，如肥胖、高血脂等等，從而達(dá)到預(yù)防高血壓的效果。

總而言之，高血壓不僅僅是中老年人的疾病，年輕人生活習(xí)慣不良，不注意飲食，經(jīng)常抽煙喝酒，不愛運(yùn)動(dòng)，精神壓力過大，都可能誘發(fā)高血壓的發(fā)生。

因此，建議年輕人在生活中要注意清淡飲食，遠(yuǎn)離煙酒，調(diào)節(jié)好心情，減輕壓力，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，只有如此，才可以更好地預(yù)防高血壓的發(fā)生。

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