国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活

盤點有哪些膳食纖維含量高的食物

中醫(yī)世家 2024-06-05 16:28:55

一說到食物里的膳食纖維，人們往往都會想到芹菜

。除了芹菜
，還有哪些食物膳食纖維較高

膳食纖維含量最高的食物是米麥等五谷的雜質(zhì)

，也就是米糠和麥糠
，這種纖維不溶于水
，在胃腸里也不能完全消化
，沒有熱量
，含維生素B，能把胃撐飽
，是很有效又安全的減肥食物
。其最大益處是促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸的停留時間
，防治便秘
，并減少大腸里的細菌把食物轉化成有毒物質(zhì)的機會
，也能稀釋食物里既存的有毒物質(zhì)，減少大腸受害的機會
，預防大腸痔瘡和直腸癌的發(fā)生
；食物中缺少這種纖維時患大腸、直腸癌的機會就會增加
。

另一種食物纖維能溶于水

，但不能消化，卻能降低膽固醇和血糖
，保護心臟血管
，益處更大。常見的水果
，例如芹菜
、胡蘿卜、青菜
、五谷
、豆類、梨
、柑橘
、李子、蘋果
、桃子、西瓜等
，都富含豐富的水溶性纖維
，也都是高纖食物。

第一類是膳食纖維和全谷類全麥類, 含量最高的是海藻類

，屬于水溶性膳食纖維
。它的水溶性纖維含量比較多。全谷類全麥類,包括燕玫和一些豆類
。因為全谷類食品里面最重要的是它的水溶性膳食纖維含量比較高
，而且多在麩皮里面。

第二類是菇類

，茹類.菇類有時候泡水之后
，用手摸起來會有點黏黏滑滑的感覺，比如香菇泡水之后摸起來黏黏滑滑的感覺
，就是膳食纖維含量比較高
。另外是根莖類和,也就是蔬菜根或者莖。還有蔬果類
，蔬果類就是葉菜類和水果類食物
。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/302411.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權

，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
，未能及時與作者取得聯(lián)系
，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員
，我們會立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
相關文章
手出好多小水泡
，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
！
對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
，白皙、光滑
、修長的雙手
，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人
，不僅手部皮膚特別粗糙 ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
，還特別癢
？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
、焦慮，甚至抑郁等消極情緒
，而剛剛過去的情人節(jié)
芹菜與黃瓜同食好嗎
芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶
，這種物質(zhì)會導致芹菜的營養(yǎng)價值降低
老人健康飲食的10大要點
食要早早就是到了飯點得吃飯。另外
，從中醫(yī)的角度講
，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
一
、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關
。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
，我們比較常見的就是有氧運動
，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康。你知道無氧運動是什么嗎
寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
一、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗
。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
？如何才能緩解？一文科普
，不妨看看
！
癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
，引起了神經(jīng)受壓等問題
，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認為
，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認為 ，不妨看看
！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
？一文科普
，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >