一
大多數(shù)孕媽媽孕期失眠多夢
也有些孕媽會擔(dān)心自己能否承受得了懷孕的負擔(dān)
致孕婦失眠.png)
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)
1
激素作用也會導(dǎo)致孕婦處于極度興奮的狀態(tài)下，睡前會對寶寶充滿了憧憬
2
如果孕婦在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物，如咖啡
3
二
、應(yīng)對孕期失眠多夢的五個方法失眠的治療方法主要包括藥物治療和非藥物治療。對于急性失眠患者宜早期應(yīng)用藥物治療
。對于亞急性或慢性失眠患者，在應(yīng)用藥物治療的同時應(yīng)當輔助以心理行為治療。但對于孕婦來說，應(yīng)盡量避免藥物影響，宜采用食療和改變生活習(xí)慣等方法治療失眠。1
、可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢，有助入眠。2
、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要頻頻上廁所而無法熟睡。3、不要太擔(dān)心睡眠問題
4
5、治療失眠的小偏方：洋蔥適量搗爛
，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。孕婦在孕早期時如果情緒過度不安
，可能導(dǎo)致胎兒口唇畸變、出現(xiàn)顎裂性兔唇。如果孕婦的精神因為失眠而過度緊張，可能會使大腦皮層與內(nèi)臟之間的平衡關(guān)系失調(diào)，引起循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂，對胎兒健康造成威脅。三
、四款治療孕期失眠多夢的食譜人的一生
，有三分之一的時間是處于睡眠狀態(tài)，但對于飽受失眠困擾的人而言，長期失眠會導(dǎo)致面色晦暗無光、記憶力減退、蒼老憔悴等，失眠吃什么好?可以在晚上吃一些有助于睡眠的食物，例如香蕉、牛奶、蜂蜜等等，在補充營養(yǎng)的同時來幫助入眠以下推薦四促進睡眠的食療方，適合孕期失眠的準媽媽哦：
1
食材：百合100g，清水500ml
做法：百合和清水置入國內(nèi)
功效：可治心煩不安，失眠多夢
。2
、甘麥大棗湯食材：浮小麥60g
，甘草20g，大棗15枚(去核)。做法：先將浮小麥、大棗淘洗浸泡
，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。功效：養(yǎng)心安神
。3、遠志棗仁粥
食材：遠志15克
，酸棗仁10克，粳米75克做法：粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中
功效：此粥有寧心安神
4
食材：小麥
做法：把小麥
功效：此飲有益氣養(yǎng)陰
四
1、控制睡眠時間：六小時的優(yōu)質(zhì)睡眠比八小時的低質(zhì)睡眠讓人體得到更好的休息
2
3
4、適當運動：運動可通過緩解白天所累積的緊張并讓得身心放松而增進睡眠
5、睡前保持情緒安穩(wěn)：在入睡前不要看恐怖片或易導(dǎo)致情緒波動激烈的視頻或書籍
即使是健康狀況良好的人在遭遇失眠時往往都會難以承受
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